膳食纤维粉有用么？

膳食纤维是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和，它们具有多种理化特性和生理功能，包括有一定的溶水性，能增加粪便的体积和重量;具有细菌发酵作用，使肠道内有益菌增加;有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度，因此，对于人体健康大有裨益。

天天喝膳食纤维粉有什么作用

　天天喝膳食纤维粉有什么作用，纤维素是植物性食物中难以被人体消化的物质，膳食纤维益生菌固体饮料是益生菌的一种，纤维固体饮料可以加速身体多余垃圾毒素的代谢，以下分享天天喝膳食纤维粉有什么作用。

天天喝膳食纤维粉有什么作用1

　 膳食纤维究竟是什么？

　膳食纤维作为人体必需的七大营养素之一，是一种不能被人体消化的物质，它既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量。根据它是否可溶于水的性质，分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

　可溶性膳食纤维：包括果胶、植物胶等，有可溶于水的特质，主要存在与水果、藻类、魔芋等食物中。

　不可溶性膳食纤维：主要食物来源是粗粮、豆类、蔬菜和水果等。能够直接促进肠道蠕动，润肠通便。

　许多人对于膳食纤维的概念只停留在“饱腹”，但其实远远不止如此哦！它在控制体重和维持身体健康方面，可谓功效显著！

　 膳食纤维有什么作用？

　 1、增强饱腹感，减少热量摄入

　膳食纤维本身体积大，进入胃肠后，会占较大的空间，此外，因为它消化得慢，遇水又会膨胀，从而就有了增强饱腹感的功效，多吃富含膳食纤维的食物，能间接减少热量的摄入，有利于控制体重。

　 2、抑制脂肪的吸收

　膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，减少脂肪堆积。所以在日常的饮食中，记得多增加富含膳食纤维的食物，这样能有效减少脂肪在体内囤积，帮助瘦身。

　 3、维持肠道健康，提高免疫力

　人体的免疫能力，很大程度上取决于肠道内的菌群平衡。膳食纤维是益生菌的食物来源之一，有助体内益生菌的繁殖生长。因此，若想改善肠道内菌群环境，提高免疫，饮食中不可缺少膳食纤维哦。

　 4、减轻便秘，排出毒素

　膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。因膳食纤维遇水会膨胀，可刺激胃肠道消化液的分泌，从而增强胃肠蠕动，减短食物残渣在胃肠道停留的时间，促进排泄，排出身体毒素。

　 5、促进钙质吸收，抑制脂肪合成

　在日常饮食中摄入的钙质，通常只有30%左右能被人体吸收利用，其余70%都会被排出体外。当可溶性膳食纤维进入人体后，能帮助提高肠道中钙的吸收和平衡，而钙可以促进脂肪的消耗，抑制脂肪的合成。

天天喝膳食纤维粉有什么作用2

　一、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。。

　二、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。

　三、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。

　四、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

　五、降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

　六、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。

　七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。

　八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。

　九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。

天天喝膳食纤维粉有什么作用3

　 1、减肥瘦身

　膳食纤维粉可以起到减肥瘦身的效果，主要是这款产品里面的一些成分，它可以增加人体的饱腹感，从而能够达到减肥瘦身的效果。生活中有些人因为饮食不当会导致身体肥胖，这些是不利于健康的，所以这个时候是可以选择使用膳食纤维粉能够增加饱腹感，可以减少食物的摄入量，因此它可以防止身体肥胖，可以让身体变得更苗条。

　 2、增强免疫力

　膳食纤维粉可以起到增强免疫力的作用，主要是这款产品它里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道之后能够促进肠道消化，可以保护肠道，也可以维持人体的消化系统，所以能够起到提高身体免疫力的作用，而且这款产品坚持使用还能够增强人体代谢，对人的身体是有很多好处的，希望大家要正确的进行操作。

　 3、改善便秘

　膳食纤维粉可以起到改善便秘的作用，因为该产品进入身体后可以促进肠胃蠕动，而且可以相对减少食物在。肠道中停留的时间还可以充分吸收肠道中的水分，保持肠道中的水分正常，这样大便会变软和易产生通便的作用，因此对便秘是有很好的改善效果

DHC的话可以看到有个膳食纤维粉，那个据说有助控痘，也可以避免大便干燥。

建议你吃一些蔬菜片或者FANCL的蔬菜粉，就是每天的营养摄入量不够，还有不能捂着，像睡觉的时候头发盖着什么的，睡眠时间也要注意。这个两颊的痘想快好不太可能了，但是可以给你个建议，如果长主来新的，马上用快速祛痘的（好多牌子都有，DHC也有），基本两天以后就平了或者没了。

1、膳食纤维粉可以增加饱腹感，减少主食的摄入，在早餐或者是晚餐的时候可以充当主食。

2、膳食纤维粉可以增加肠胃的蠕动，帮助排便，排出多余的脂肪，平常适当吃一些，对于维持体重还是有很好的好处，膳食纤维对于高血压糖尿病人群也是比较好，可以维持血压，维持血糖，还可以预防中老年人的一些心血管疾病，有防癌，抗癌的作用。