1·尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当做工具来使用，以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会。
2·若指甲小皮已经萎缩或消失，可每天以温水浸泡10至15分钟后，用热毛巾轻轻擦干，再由接近身体的一端向远端按摩，让指甲小皮重新生长。另外可使用保养乳霜来涂擦指甲小皮，减少裂开脱皮的情况。
3·保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少。
4·减少接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。
5·选择不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光剂，而以含醋酸盐的产品替代。使用的次数最好不要超过一周一次，指甲油停留在指甲上的时间不要超过5天。
6·对于受伤或破裂的指甲，可用市面上售卖的指甲修护霜涂抹，隔天一次。指甲修护霜以含有果酸或磷脂质成分者为佳。
指甲的外观是一个人健康的缩影，除了特殊的皮肤指甲疾病之外，一个人如果没有不良的生活习惯和不当修整，指甲是自然美丽的。
别看指甲外观坚硬得像骨骼，实际上却极易透水。水通过指甲的速度比其贯穿皮肤外层的速度要快百倍。指甲浸水时间过长会因其受潮湿而膨胀，进而皱缩，破坏指甲结构，甚至造成脊状甲劈裂或折断。
指甲脆裂除因与水接触时间过长外，饮食中胶无蛋白质、铁质、钙、硫、锌的缺乏或维生素A、B、C不足，以及慢性疾病、口服避孕药、指甲被打磨等，皆可造成种种不良后果。比如长期缺乏蛋白质或铁质不足，可造成匙样或扁平状指甲，特别是缺乏含脯氨酸的蛋白质、维生素A或B6及矿“物质，可造成波浪样或无光泽的指甲。
鉴于从外部进水大多会导致种种指甲疾患，平时应避免过分浸泡，当你进行沐浴之际不妨将两手搁置在澡盆两侧，可在洗碗碟、干家务时戴上橡皮手套，亦可用手洗液或凡上林加设隔离层，比如事先将你的指甲插入肥皂糊中，在做完家务之后再除掉它。
有些人平素有挖指甲、咬指甲的僻好，这影响了指甲的正常发育，甚至会使指甲板向两侧生长，嵌入软组织刺激甲沟而发生甲沟炎或化脓性肉芽肿，形成 “嵌甲”影响美观。戴人造指甲往往会因指甲透气差而使指甲软化，容易剥落成潮润，细菌和霉菌得以滋生繁殖，最常见的是腐败性恶臭。实验表明，如果其湿度低于18％以下还有可能造成脆指甲、薄片状指中等缺陷。
经常用温水和肥皂洗手，用刷子清除指甲下的污垢，可除去手上的病菌，避免有害微生物在甲下藏垢中孽生，有助于防止指甲疾病。由癣菌感染所致的灰指甲，通常采用杀灭霉菌的药物治疗。
指甲应剪修齐整，使其未端浑圆平坦，不要使指尖的软部凸出，不可过于长或过于短。对有病的指甲宜先用温水将其泡软，然后再用刀刮削，或用小钝轻轻将其刮去。对缩裂开的甲板，必要时可手术拔除。二四周后即可有新指甲长出。
保养指甲可采取如下方法：
1 每次洗过手后最好用毛巾、棉签将指甲向基座按一下。
2 每晚睡前可用凡上林、维生素E油对指甲进行揉搓、按摩。
3 闲暇时可将指甲浸泡在温油中约5分钟，以便除去粗糙，然后用杏仁粉或玉米粉来回进行按摩。
4 在你除掉指甲下松动悬着的皮肤时，最好再用新鲜的柠檬汁、凡士林或维生素E油涂敷该部位。
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姓名：薛佳凝
生日：8月13日
身高：165M
体重：45公斤
血型：O 型
星座：狮子座
教育背景：上海戏剧学院表演系本科
最喜欢的颜色：紫色
喜欢的服装颜色：黑，白，蓝，军绿
不喜欢的服装颜色：土绿
偏爱的服装款式：休闲
喜欢的服装品牌：MISS SIXTY
喜欢收集哪些饰品：戒指，手链
喜欢自己的哪种发型：直发
喜欢的运动项目：游泳
喜欢的休闲放松方式：听音乐，上网，写东西
瘦身小秘诀：少吃
护肤小秘诀：每天早上喝很多加柠檬和蜂蜜的温开水
护发小秘诀：泡澡的时候涂很多护发素
最满意身体哪个部位：手
最在意的身体保养部位：皮肤
最注重保养中的哪个部位：卸装
出门必备的化妆品：护唇膏
喜欢的演员：刘若英(已合作) 布莱得彼特 汤姆汉克斯
★ 电视剧：
《机灵小不懂》《聚宝盆》《天下无双》《带我飞带我走》《桃花扇传奇》《仙剑奇侠》《粉红女郎》《摇摆女郎》《我爱河东狮》《蛋白质女孩》《红尘往事》《中国阿甘》《董竹君》《红树林》《刺桐情缘》《天要下雨娘要嫁人》《裂变》《我儿我女》
★ **：
《人见人爱》《我也有爸爸》
★ 话剧：
《去年冬天》《灵魂出窍》《家》
★ 广告：
台湾知名少女装品牌茱茱 《OKWAP手机》、《丽珠肠乐》
从8岁起，薛佳凝就在黑龙江当电视节目主持人，还担任哈尔滨儿童节目北京站的站长，曾因为一年内拿遍全国演讲、作文、歌咏比赛二等奖，被评为全省"十大校园明星”之一。高二那年，上戏到黑龙江招生。她稀里糊涂进了上戏，和陆毅、任泉他们同班，但薛佳凝总觉得自己不喜欢演话剧，第一年的表演分数特别低。直到大学三年级，才开始慢慢喜欢上表演，真正把它作为事业，琢磨表演片段到凌晨。一年以后，薛佳凝以全班最高分95分的成绩从上戏毕业。
维生素D是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。
钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿;还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。成人骨骼中的钙每年都有 20 %被再吸收和更换。
维生素D是帮助钙质吸收与在骨骼中沉积的一种生长素,如果维生素D不足,单纯补钙是起不了作用的,维生素D和钙的关系是密不可分的，维生素D可以促进我们人体的钙质的很好的吸收。对于小孩补钙其实主要是补充维生素D维生素D至少有10几种,其中以D2,D3为重要。
扩展资料
维生素D建议日摄取量:
一般成人每天摄取 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能满足需要。妊娠期和哺乳期应增加 1 倍左右。补充周期: 缺乏的人建议每天少量补充。
食物来源:
肝、鱼肝油、乳品(脱脂奶除外)、蛋、鱼等。
需要人群:
都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素 D ;写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素 D ;素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素 D 。
参考资料—维生素D
——钙
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