成人吃DHA+EPA保健品真的有效果吗

最好不要吃，副作用应该不会有，但是也没多少营养价值，不如多吃鸡蛋（蛋黄少吃）红枣之类的，把一日三餐吃好最关键，我们大学食品专业的教授出去和公司合作，保健品公司都只给钱，因为都清楚这里面没什么太有营养的东西，纯粹卖的是概念，20岁身体正值发育，要是有点弱的话最好每天抽点时间锻炼下，补品吃不出来的，我很多朋友学食品的，有些已经考出营养师了，相信我，合理饮食加适量运动注重心理调节，不存在什么健脑补品，能对神经系统起作用的药物都不值得吃，还是那句话---------合理饮食加适量运动注重心理调节！！！

由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高记忆及学习能力。

　一些了解过DHA的人应该知道，在孕早期的时候和备孕期间的时候适当的补充DHA，是能够帮助胎儿大脑发育的，当孩子出生一段时间之后也可以适量的补充DHA，都能够帮助孩子的大脑发育。那么补充dha有用吗,成年人吃dha有用吗

补充dha有用吗

　孕期补充dha可以从食物中摄取，鱼类和海鲜不但含有dha，还能提供优质蛋白，维生素A，铁，锌，碘等各种营养素，是孕期膳食结构的主要组成部分。选择合适的奶粉也可以补充dha，dha并不是补得越多越好，补充dha要适可而止。孕期补充dha的量是300mg/d。母乳中也含有丰富的dha，吃母乳可以促进婴儿的智力发育。

　平常可以选择多吃一些核桃，芝麻，海产品，dha可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育和成熟，预防夜盲症，平常也多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋黄，牛肉，鱼虾，牛奶，豆制品。建议平常营养均衡一些，饮食多样化，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要挑食，调整好生活作息，不要熬夜，少喝碳酸饮料，多晒太阳，促进钙剂的吸收。

成年人吃dha有用吗

　dha可以有效的促进大脑发育，另外也能改善心血管功能，对婴幼儿来说是非常重要的，而人们在成年之后其实也需要补充一些，尤其是脑力劳动者人们适当摄取一些能够改善记忆力，延缓衰老，不过具体要服用多少也应该先咨询医生。

　婴幼儿正处于智力以及身体发育的黄金期，一般都需要补充dha，所以很多父母会帮孩子专门购买含有dha的保健品，其实除了婴幼儿要补充之外，成年人在有些情况下也需要补充，因为现在成年人的生活工作压力也比较大，很多人的健康处于亚健康状态。那么成年人补充dha具体作用有什么好处呢

现在鼓吹含DHA的食品满天飞，从牛奶到酸奶，从味精到寿司，但是这些DHA食品真的能让你变聪明吗？　　营养专家建议每周至少吃鱼两次，原因在于它们是一种名为DHA的氨酸的很好的来源，这种氨酸对人的心脏非常有益。目前，初步的研究显示，DHA还能够增强大脑功能。它的意义在于：DHA是我们大脑细胞膜的重要组成部分。因而一些食物生产商借用这个原理，在食物生产上大做文章。——他们在一些食物，如酸奶酪，豆奶和鸡蛋里增添DHA，然后在向市场推广这些食物时，加上“增智”的宣传。但是这些产品真的能增强大脑功能吗？

　　支持的依据：

　　一些研究将DHA的高摄入与老人痴呆症和该症状前的一些认知性衰退联系起来。在2003年的神经学文档里显示，每周至少食用一次鱼的65岁以上的老人，患老人痴呆证的几率低60％。更多证据证明，怀孕期或幼婴期有足够的DHA供应的话，孩子的认知能力会更强。在《美国临床营养周刊》的七月版上提到，九个月的怀孕期的准妈妈在剩下怀孕期食用有加强DHA的压粮干块的话，比起那些部食用这种食物的准妈妈，她们的宝宝的解决问题的表现会更好。

　　反对的依据

　　最近，并没有证据显示食用DHA丰富的食物能提高成年人的大脑健康机能。“我们仍然需要时间确定我们在生活中摄入DHA对大脑有重要影响。”约瑟夫，俄勒冈大学的神经学副教授说道。

　　我们的结论：

　　《食物与心情》杂志的作者伊丽莎白提到，与一些食物如鲑鱼和金枪鱼一起食用固有的健康食物，如含有大量DHA的酸奶酪，是加强DHA吸收的好方法。一个研究还显示，大量的DHA摄入（每天约200克，而美国人平均每天只摄入三分之一的量），可以让神经受益。也就是说，不要期待这些强化食品能让你完完全全摆脱危险。