怀孕后别舍不得吃4种食物，或对胎儿发育有益！4种食物是什么？

怀孕之后，我们经常会听到一些老人家说“一人吃，两人补”，所以在这个物质条件这么丰富的时代，家人都恨不得孕妇多吃一些，各种好吃的都往嘴里塞。但我们也会听到“过来人”说这也不能吃，那也不能吃。其实孕期一人吃，两人补是真的，但是也不必要什么都往肚子里面塞，毕竟胎儿和孕妈需要的营养是有限的，吃多了反而会导致营养过剩。只不过在孕期中，以下这几种食物，孕妈还真的别不舍得吃，对胎儿的发育非常有益。

第一种，叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，对于怀孕的女性来说，叶酸是相当重要的，因为叶酸可以降低胎儿神经管畸形的几率。但是怀孕的妇女对叶酸的需求是孕前的4倍，因此，怀孕的女性一般都需要额外补充叶酸来预防胎儿神经管畸形。

只是，孕妈妈如果想在孕期得到足够的叶酸，那就最少需要提前一个月额外补充才能得到足够的量来预防胎儿神经管畸形。所以孕妈妈最好在备孕期间就开始额外补充叶酸，如果身体一切正常，每天400单位就好。但如果身体平时是非常缺乏叶酸的话，那就会需要更多的叶酸，具体最好去询问医生。

孕妈妈补充叶酸的时间最好是在孕前三个月直到怀孕后三个月，一共是六个月的时间。除了额外补充的叶酸片，孕妈妈平时可以多吃一些绿叶蔬菜，比如说菠菜，甜菜，西兰花等。

第二种，优质蛋白质

蛋白质对于人体来说非常重要，对于孕妈妈更重要了，因为在整个孕期，由于胎儿的生长发育需要，不同的阶段对于蛋白质的需求也有所不同。

1孕早期。胎儿生长缓慢，对蛋白质的需求并不高，根据之前的摄入量就已经足够，所以并不需要额外补充或者特意去调整饮食结构。

2孕中期。孕中期胎儿生长发育加快了，对蛋白质的需求也增加了，孕中期孕妇对蛋白质的需求每天80克左右。

3孕晚期。胎儿的生长速度更快了，对蛋白质的需求也更多了，每天由80克变成100克了。

进入孕中期之后，孕妈妈可以每天适当多喝一些牛奶，多吃一点富含优质蛋白质的肉类，各种豆制品等。

第三种，矿物质

怀孕之后，孕妈妈对于矿物质的需求量也在增加，常见的有钙、铁、碘。

▶铁

怀孕之后孕妇对铁的需求量增加了30%，如果不能及时补充，孕妇就会因为缺铁性贫血而出现头晕，乏力，疲劳等贫血症状，严重的话还会影响胎儿的生长发育。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕早、中、晚期铁的需要量分别是20毫克、24毫克、29毫克。

在孕期，孕妈妈可以适当多吃一些富含铁的食物，比如说牛肉，动物肝脏，菠菜，等其他绿叶青菜。如果出现贫血的情况，孕妈最好去医院检查，如果有需要，务必在医生的指导下额外补铁。

▶钙

胎儿的生长发育过程中需要大量的钙，所以在孕期不同的阶段孕妈妈就要开始适当的补钙，以能够及时补充胎儿的需求。当然啦，一般我们是从怀孕四个月左右开始补钙的，因为不同的时期对钙的需求是不一样的，所以孕妈最好在医生的指导下进行补钙。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕期钙的推荐摄入量分别是：孕早期为800毫克/天，孕中、晚期为1000毫克/天。

喝牛奶就是一个很不错的补钙方法，每100ml的牛奶就含有100毫克的钙，所以很多孕妈妈会选择适当多喝一点牛奶。同时，芝麻酱，虾皮等食物也是含钙比较高的。

▶碘

碘会参与胎儿的神经发育，起着很重要的作用，在孕期，孕妈妈每天需要的碘是230毫克，所以在孕期，孕妈妈最好适当吃一些含碘较丰富的食物，促进胎儿的生长发育。比如说海带，紫菜等食物，孕妈妈可以每个星期吃上一到两次。

第四种，DHA

DHC是一种不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，是胎儿大脑生长发育的重要物质之一，而且还参与胎儿视力发育，所以对于胎儿还有来说是非常重要的一种物质。

但其实，只要孕妈妈饮食均衡，食物中也会含有足够的DHA，但是有些孕妈妈会偏食，以至于摄入量会不足。所以在孕期，孕妈妈可以适当多吃富含DHA的食物，比如说深海鱼，核桃，鸡蛋等等。

这几种食物对于胎儿来说是非常重要的，所以，即使在孕期需要忌口，这四种食物也千万不要不舍得吃。而在平时，孕妈妈需要保证饮食均衡，不能太挑食了，长期以往，就很容易发生因为缺乏某种营养物质而导致的营养不良，不利于胎儿的生长发育。

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dhc胶原蛋白片分为几种，主要还是容量不同，每次服用的数量是一样的，dhc除了生产护肤品化妆品之外，它们家的保健品也是相当不错哦！这款就是它们家很有名气的一款胶原蛋白片，下面来看看服用说明

dhc胶原蛋白片怎么吃

DHC 胶原蛋白片

·胶原蛋白是一种由氨基酸结合的蛋白质，它占全身蛋白质量的约1/3。而真皮（光泽、弹力来源）的约70%是由胶原蛋白形成的。

·DHC的胶原蛋白是由鱼得来的胶原蛋白肽，配合具有美容效果配合了维生素B1、B2成分，焕发水润、光泽、弹力肌肤。

原材料

胶原蛋白肽（鱼）、纤维素、硬脂酸钙、二氧化硅、维生素B1、维生素B2（原材料的一部分包含明胶）等。

服用方法

1天6粒，无需咀嚼，餐后温水服用即可。

dhc胶原蛋白片服用方法

产品成分

每粒(400毫克)成分：胶原蛋白350毫克、维他命B128毫克、维他命B204毫克。建议搭配DHC维生素C一起使用，VC有助于胶原蛋白的吸收

商品介绍增加肌肤水嫩弹性、强健骨骼

DHC胶原蛋白是采用萃取自鱼类的海洋性胶原蛋白为原料，并添加有助於美容的维他命B1、B2等营养素所调配而成，不仅能赋予肌肤光滑细致的柔嫩触感，同时更具有强健骨骼、紧实肌肉、滋润秀发及增加指甲韧性等功能，天天补充让您轻松享有健康活力，散发珍珠般的亮丽风采。

适用人群

有肌肤粗乾、松弛、细纹等困扰的人，头发及指甲缺乏光泽且容易分叉断裂的人，想要使骨骼更加强健的人，想要拥有健康活力及水嫩肌肤的人

原理：补充胶原蛋白和粘多糖体蛋白质等皮肤组织的主要成份,令肌肤紧致柔软、提高肌肤储水能力,改善肌肤的柔软度,改善粗大毛孔。

使用说明

服用方法：胶原蛋白晚上睡觉前服用5粒-6粒（9点-10点）、维生素C早晚饭后各1粒由于原料的性质，可能出现色差，这并非品质问题。

dhc胶原蛋白片成分

营养成分

1日6粒/2100mg

热量： 78kcal

蛋白质： 188g

脂质： 002g

碳水化合物： 002g

钠： 099mg

维生素B1: 14mg

维生素B2: 2mg

胶原蛋白肽： 2050mg

dhc胶原蛋白片服用注意事项

1、服用中感觉身体异常时，请停止服用。

2、请在确认对原材料成分不过敏后服用本品。

3、孕妇、正在吃药的、接受医生治疗的人请在咨询过医生后再食用。

4、请放置于婴幼儿接触不到的场所保存。

5、开封后，请将密封条封紧并尽快服用。

6、请放置于避免阳光直射、高温多湿场所保存。

dhc胶原蛋白片怎么样

好皮肤必备品：胶原蛋白片——po一个经常DHC胶原蛋白片，这个里面是颗粒状的。一天吃6粒，买的大袋的，可以吃两个月哦。还不错，性价比挺高的。这种颗粒的吃起来方便，适合懒人，粉状の我也喝过，比较麻烦，而且味道确实不好。长期补充胶原蛋白片，可以使皮肤变得水润有弹性。好皮肤の必备品

春天已经来了，天气干燥，风很大，嘴唇非常容易出现干燥脱皮的现象，所以很多人都选择了使用润唇膏，孕妇也在其中。那么孕妇能用润唇膏吗？孕妇使用润唇膏需要注意一些什么问题呢？有没有孕妇专用的润唇膏呢？

一、孕妇能可以润唇膏吗

润唇膏中的油脂多数是羊毛脂，而羊毛脂吸附性强，孕妇使用润唇膏后，空气中的细菌与尘埃等有害物质会沾在嘴唇上，这些细菌与病毒会在孕妇吃东西或喝水时进入孕妇体内，从而威胁胎儿健康。

二、孕妇使用润唇膏的注意事项

1、孕妇最好不要使用润唇膏，如果要用，尽量选择孕妇专用润唇膏。

2、为了改善嘴唇干燥状况，孕妇可以多喝水，多吃蔬菜与水果。

3、孕妇使用润唇膏，在吃饭时，先用干净的纸巾把唇膏擦干净，再吃饭。这样对孕妇胎儿比较卫生、又安全。

三、什么是孕妇专用润唇膏

孕妇专用润唇膏是润唇膏的一种，其配方含天然玫瑰果油成份、蜂蜜、绵羊脂、维生素E、透明质酸等成份，是专为孕产妈妈秋冬季护唇配制。与普通润唇膏不同，孕妇专用润唇含有的化学物质相对较少，不含香精，以免对妈妈和宝宝皮肤造成刺激。

四、使用润唇膏的注意事项

1、不要舔唇、咬唇、用手去撕死皮，舔嘴唇偶尔一次OK，但频繁为之反而会使水分蒸发，使嘴唇更加干燥，还可能造成唇角发炎。

2、抽烟会造成唇色黯淡、嘴唇发干，所以在冬季能少抽就尽量少抽些吧。其次饮酒对唇部肌肤的刺激也很大，辛辣食物也是，因此如果唇部已经出现干裂、死皮等问题，这些生活习惯最好改掉。

3、涂润唇膏可不能早晨涂一次就能了事，最好是随身携带一支，在办公室也备一支，随时觉得干了就补一补。

通过本文的介绍可以知道孕妇是可以使用润唇膏的，但是孕妇使用润唇膏最好是注意本文所讲的这些需要注意的问题，同时孕妇最好是使用专门为孕妇设计制造的孕妇专用润唇膏才好哦。这样的话就会使得润唇膏不会对孕妇的身体和胎儿造成危害。