孕妇dha怎么吃

孕妇dha胶囊是嚼还是吞、直接吞吗、怎么吞服 由于没有吃过dha的关系，很多孕妇在一开始吃dha时，都不知道怎么吃，那dha孕妇是嚼还是吞呢？有些人觉得嚼破它是会很麻烦，就打算直接吞到肚子里去，这样就能避开许多的麻烦，如果孕妇dha胶囊直接吞可以吗？怎么吞服呢？下面我们一起来看看吧。

dha的吃法是可以由孕妇自己决定，是嚼还是吞都可以，最好是可以去看看说明书，按照说明书的要求来服用，一般在说明书上是有写它怎么样吃。如果觉得胶囊咬开了后在口腔里面油腻腻的很难受，直接吞服就可以了，反正胶囊遇水后进入到肠道里也是可以融化，不用担心它会一直是胶囊。

对于孕妇来说dha是具有帮助胎儿补充营养促进大脑发育的作用，也就是说孕妇吃了它后能让胎儿的大脑发育更加的聪明，对胎儿的视力发育也是有好处。但孕妇必须要选择合适的时间点来补充dha，比如怀孕三个月后开始补充，一直找孕晚期。

dha对孕妇是有好吃，但在吃它们的时候也要把握好量，根据说明书的要求来服用，不可以自己盲目增加量，不然是很容易有服用过度的情况，这对孕妇来说并没有好处，不要觉得吃多了dha胶囊就有好处的。

孕妇如何补充dha，孕妇吃dha胶囊要咬破吗

孕妇知道dha对于胎儿大脑发育能带来许多的好处，于是就想要去补充dha来给胎儿带来好的营养，那孕妇要如何补充dha呢？目前也有dha的胶囊可以吃，在吃胶囊的时候有些孕妇不确定自己是否要将胶囊给咬破了才可以，那孕妇吃dha胶囊要咬破吗

建议孕妇可以通过鱼油类DHA制品、a-亚麻酸营养品等进行补充，在3个月到7个月的时候吃鱼油类DHA制品，这个阶段也是胎儿大脑发育的黄金阶段，直接服用dha制品让胎儿从母体中能吸收足够的dha。a-亚麻酸营养品则是从怀孕七个月后可以一直吃到胎儿出生六个月，因为它是会合成dha再通过乳汁给新生儿的身体里，帮助新生儿补充dha。

dha胶囊要不要咬破，完全是看自己的选择跟服用的方式，要是觉得咬开了dha胶囊后才能更好吸收，就可以将其咬破，要是觉得dha胶囊不需要咬破则没有必要咬破，反正怎么吃都可以。由于咬破dha胶囊后能感觉到口腔里面油油的，建议最好是不要咬破它，不然的话孕妇是会感觉到口腔里异味比较大，甚至会带来恶心、呕吐等难受症状。

孕妇奶粉和dha可以一起吃吗，喝孕妇奶粉还需要吃dha吗

由于身体要补钙的关系孕妇也是需要吃奶粉，但又为了胎儿大脑发育好而要补充dha，那孕妇奶粉和dha可以一起吃吗有些孕妇觉得自己已经在喝奶粉了，所以就不需要去吃dha了，担心吃了奶粉再吃dha不太好，那喝孕妇奶粉还需要吃dha吗下面我们一起来了解一下吧。

有些奶粉中是有dha成分，这说明奶粉跟dha是没有排斥性，可以组合在一起吃。但没有必要将孕妇奶粉跟dha一起吃，可以选择在喝了孕妇奶粉或是吃完饭半个小时后再吃dha，这样才能够将dha作用完全发挥出来，也可以被人体直接吸收。

喝了孕妇奶粉也可以吃dha，但是否必要则要看孕妇身体的情况，目前孕妇奶粉、食物中都有dha成分，它对于胎儿的大脑发育、眼睛视网膜发育等都是有好处。但不是补充越多越好，按照身体的需要补充才可以发挥积极的作用。如果身体已经有足够的dha成分了，就不需要再额外的去吃dha。

怀孕后的人尽量要多注重均衡饮食，像是dha等保健品不确定自己到底能不能吃、是否需要吃的时候，就应该要多去问问专业的医生，让医生来直接决定到底是否需要服用dha等等。

孕妇怎么补充dha、服用方法、正确吃法、用法用量

为了保证孕妇能够补充合适的dha而给胎儿的大脑发育带来些好处，必须要能够掌握孕妇怎么补充、如何补dha、服用方法等等知识，这样在吃dha的时候才能够保证吃的正确。对孕妇dha的正确吃法、如果对用法用量还不清楚的孕妈们可以一起来了解一下。

孕妇目前补充dha的主要方式是吃鱼类dha的制品，在市面上是可以见到许多类似的产品，孕妇可以根据品牌跟自己的认知情况选择相应的dha产品，按照上面的说明书来服用dha。服用的方法非常的简单，直接温水送服就可以了，一般是选择早饭或晚饭后半小时服用，每天服用一次。每天吃dha的量在200毫克，正常都是一粒dha，具体要看产品说明书上的量。按照上面要求服用，不可以吃多或是吃少。

除了可以直接吃鱼类dha制品外，还可以通过食物来获取到dha，比如鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，还有各种各样贝壳类的产品、坚果等都有dha成分，在生活中可以有意识的补充它们，但关键要能做到食物营养、均衡。

dha是胎儿成长过程中重要的营养物质，但也不是想要吃就直接吃，吃它的时候也要考虑到实际的情况跟服用的方法等。

DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的多不饱和脂肪酸，也是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分，而孕妇和婴幼儿体内对于这个成分的合成能力是有限的，所以需要通过外界补充才行。可以通过日常饮食或选择DHA的膳食营养补充剂进行合理摄入。

科学研究表明，DHA对儿童的记忆力具有积极的作用，包括能够提高婴幼儿视觉的敏感度，促进婴幼儿的生产发育，提高婴幼儿认知能力的发展。同时，在幼年补充一定量的DHA，对孩子日后的健康也起着很重要的作用。

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摘要：孕妇补充营养是一件非常重要的事情，对于非常有营养功效的DHA，那么孕妇一定会考虑补充DHA来增加自身的营养。但是就会有妈妈疑问了：孕妇DHA吃到什么时候？孕妇DHA怎么吃？下面小编就给各位详细讲解这两个问题。孕妇补充DHA孕妇如何补充DHA孕妇DHA吃到什么时候

孕妇DHA吃到什么时候？

孕妇DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

一般来说，孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

同时，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。由此可见，DHA对胎儿的重要性。

除了从食物中获得DHA之外，还可以从专门的DHA营养品中补充DHA，但是选购此类产品要谨慎。

孕妇如何补充DHA

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼类、豆腐等食品后，再服用DHA营养品，这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌，所以孕期准妈妈不应该挑食偏食，更不能单靠营养品来补充营养，营养的主要来源还是应该从膳食中摄取。富含DHA的食物有哪些>>

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此，孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一样。过量的DHA和AA会产生副作用，如导致免疫力低下等，所以孕妇要合理控制摄入孕妇DHA营养品的量。

不少孕妇都为了能让宝宝有充足的营养，都会主动补充DHA，但是妈妈们通常都是通过购买DHA制品来补充DHA，亲亲宝贝我告诉你，其实补充DHA，也能通过食补，而且食补的效果可能比药补更好。

　不少孕妇主动补充DHA

什么是DHA南溪山医院保健科主任秦桂云介绍，DHA的化学名叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

英国的脑营养学教授率先发现，常吃鱼的日本孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的欧美儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。

研究资料也显示，在出生后4个月内补充了DHA的孩子，其智力发育方面的优势可一直保持到4岁。于是，不少孕妇在怀孕期间服用DHA，为的就是给宝宝补充营养。

10月20~21日，记者走访了桂林各大母婴店了解到，基本上所有大型的母婴店都在销售DHA。价格方面，一盒DHA至少要200元，有的甚至售价300多元。虽然DHA的价格不菲，但销售人员全都极力推荐，而购买的人也非常多。

桂林市好宝贝母婴店三里店分店店长秦女士介绍，DHA对孩子的大脑和视力发育都有帮助，不少孕妇在怀孕之后都会适当补充。

桂林市华婴坊母婴店店长刘女士表示，孕妇在怀孕3个月后就可以补充DHA，一般需要吃2~3盒。“有条件的还可以多补充一些，DHA吃多了对孕妇和孩子有益无害。”

　DHA通过食补也可获取

秦桂云表示，DHA在人体大脑皮层中的含量高达20%，在视网膜中所占比例最大，约为50%。因此，DHA对胎儿智力和视力发育至关重要。

DHA如此重要，如果想补充DHA，是不是一定要通过DHA制品才能补充呢“其实，只要是蛋白质就会含有DHA，这也就是说，DHA是无处不在的，可以通过食物获取。”秦桂云表示，孕妇的营养摄取，膳食很关键。孕妇要多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、牛奶和坚果类食物，充分摄取蛋白质，补充DHA。

对于是否有必要另外补充DHA的问题，秦桂云表示，合理健康的膳食能够保证孕妇和胎儿的营养，没有必要另外补充DHA了。

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　如何留住鱼的DHA

如果想通过吃鱼起到健脑和维护心脑血管的作用，那么最好食用应季的鱼。因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化。应季鱼味道鲜美，鱼肥肉厚，而且DHA的含量也丰富。

此外，人们往往喜欢食用天然鱼，因为养殖鱼的口味要逊于天然鱼。但从DHA的含量来说，养殖鱼要优于天然鱼，因为养殖鱼较肥，脂肪含量高，投喂的饲料中含有大量DHA。

孕妇补DHA的最佳时期

　孕妇补DHA的最佳时期，孕妇DHA，又称为脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。每个孕妈妈的体质不一样显怀时间也不同，显怀与孕妈妈本身的身材、体重等有关，可以选择适合孕妇的DHA。一起来看看孕妇补DHA的最佳时期吧。

孕妇补DHA的最佳时期1

　 怀孕期间如何补充DHA

　怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。之后如果宝宝DHA不足，可以给宝宝喂食DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给宝宝。孕妇DHA最好在在孕中晚期（孕20周后）服用，但是要服用到什么时呢？DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　 孕妇需要吃DHA吗

　孕妇DHA最好在孕中晚期（孕20周后）开始服用，到宝宝出生后6个月后可以停止服用了。

　EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。DHA孕妇是需要补充的，是对宝宝大脑发育有视力发育很好的。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。

　如果不喜欢吃海鱼或者吃不到，那么可以考虑从DHA营养品中补充。再有，现在孕妇DHA分为胶囊、片剂和冲剂三种，胶囊和片剂服用比较简单，冲剂可以和你喜欢的饮品一起冲服，口感很不错吸收也好。DHA补充也不是越多越好，摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。

　 孕妇DHA从什么时候吃

　一般来说DHA营养品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。一般来说，三四个月时会显怀，有些比较晚的可能要等到五月份。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

　世界卫生组织（WHO)建议孕妇每日补充200毫克至300毫克，这样母体和宝宝才可以得到充分的DHA。从怀孕开始一直到吃到哺乳期。现在市场上的DHA种类太多了并且分为鱼油和藻油两种：现在多少都会受到环境污染（如重金属），EPA含量很高，而EPA会抑制胎儿神经系统和骨骼的生长发育，过量EPA还会导致性早熟。

　 怎么吃最有效

　富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。

　事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。祝你生个健康活泼的宝宝！调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。在自然界中，DHA主要存在于海鱼和海产品之中，例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，也富含DHA，因此孕期，母亲应多吃一些海鱼及坚果类零食。

　 DHA可以吃吗

　未经食物链的传递，相对更安全，并且EPA含量极低。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。除了食补以外，孕妈妈可以购买DHA营养品来补充，在选购这些产品是，选购DHA含量高的产品。所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。按照国际权威的标准每天摄取300毫克。这一时期宝宝都是通过母体来获取DHA。多种维生素、矿物质、乳钙的补充。

　 小孩吃的DHA孕妇能吃吗

　选择DHA含量高于EPA含量的产品目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。

　在自然界中，DHA主要存在于海鱼和海产品之中，例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，也富含DHA，因此孕期，母亲应多吃一些海鱼及坚果类零食。

孕妇补DHA的最佳时期2

　 宝宝DHA是什么时候开始吃啊

　这个时候，婴儿自己应该已经逐步开始形成体内的转化酶，可以将亚油酸和亚麻酸转化为DHA和ARA自己使用了。所以只要合理安排饮食，摄入足够的DHA，宝宝奶量充足、辅食安排合理，一般会缺乏DHA，也没必要补充DHA制剂。如果真的想给宝宝吃，就吃最安全的。宝宝长到7~8个月时，以后逐步增加进食鱼类的量，但每天控制在5~10克。慢慢吃，可以看一下纽利兹的DHA。叶黄素跟DHA组合的，DHA与叶黄素同补更能起到相得益彰的作用，视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，DHA易于被氧化，如缺少叶黄素，补再多的DHA对视网膜发育与保健作用也是大打折扣的，而黄斑区所含有丰富的叶黄素的抗氧化保护作用可以让视网膜免于受到脂肪氧化的伤害。

　 怎样给宝宝补充DHA？

　通常来说，如果你的小孩不是早产儿，并且在前6个月一直维持母乳喂养，并且你的母乳正常，其实在8个月后是不用另外补充ARA和DHA的。对于不吃鱼的妈妈，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。吃婴幼儿DHA好不好？婴幼儿DHA如何正确食用？DHA属于ω-3不饱和脂肪酸。人体的大脑和视网膜光感受器含有丰富的DHA，故其缺乏时导致大脑和视觉功能受损，所以，DHA非常重要。想怎么吃就怎么吃。

　 婴幼儿DHA的食用方法是怎样的

　当孕妇、婴幼儿对鱼类等海产品过敏，以及母乳、配方奶摄入均不足而导致DHA摄入不足时，可考虑适当补充DHA制剂。1岁以后的孩子就可以通过直接摄入鱼类包括淡水鱼和海鱼来从食物中直接获得DHA。母乳中含有大量丰富的各种脂肪酸，宝宝容易吸收和消化，足够宝宝的生长发育。！尽量单独给宝宝吃，效果比较好，夹在水里喝也可以的，宝宝在出生的'第一年大脑发育较快，建议要多吃核桃鱼类尤其是深海鱼，对宝宝大脑发育较好，但是深海鱼含汞较高，最好一周一到两次，祝宝宝健康成长！

　 婴儿吃DHA好吗

　别人告诉我把胶囊口剪掉直接给孩子喂孩子喝完有点拉稀，有谁告诉我应该怎么喂好？急急急！出生30天以上的婴幼儿及儿童可以服用，特别是人工喂养的婴幼儿和早产儿需要服用DHA怎么吃好以前喝奶粉时打开口跟奶粉对一起喝了，后来发现喝完奶粉DHA液体总剩一大半。如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。足量补充300毫克DHA，并且采用马泰尔优质藻油，更安全更易吸收。如果母乳不足，可以添加仿母乳化的配方奶。

　 怎么样给宝宝补充DHA

　0-6岁是小孩大脑发育的关键期，可以给孩子补点藻油的DHA，DHA是宝宝脑部和视力发育的重要组成部分，具有促进智力和神经发育的重要作用，我们家孩子一直在吃纽曼思的。如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。出生30天以上的婴幼儿及儿童可以服用，特别是人工喂养的婴幼儿和早产儿需要服用如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。鱼油和鱼肝油是有区别的，婴幼儿及儿童适合的是鱼肝油。和米粉攉在一起吃的是因为吃DHA吗？可以先停吃几天看看，宝宝如果不拉稀了，就是吃DHA的原因，那就换个牌子试试，要是还拉稀的话，看看是不是其他的原因！

　 如何给宝宝正确吃DHA

　如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。对于不吃鱼类及对鱼类过敏的宝宝，如果DHA摄入不足，可在资深临床营养师及医师指导下合理补充DHA，但不可过量补充，过多补充可能不利于健康。补充DHA制剂考虑到重金属污染等问题，婴幼儿每周可少量安排一到两次深海鱼。宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。DHA可以激发人体内转化酶功能，促进脑部发育，增强记忆，提高智商，促进视网膜发育，提高视敏度。

　 现在9个月了能一直吃吗

　对于奶粉喂养的宝宝一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，甚至相差较远，可以考虑补充。已经辅食添加的宝宝可以通过膳食补充婴幼儿DHA。根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPA+DHA100mg。

　但是如果是早产儿，或者过轻体重儿，或者之前没有母乳喂养并且之前的奶粉中没有加ARADHA或添加的含量不够，这个时候你还是可以考虑通过奶粉补充。补充鱼肝油即可。