女人在孕期的时候，补充DHA对胎儿的发育有多重要？

它被称为孕婴界的翘楚，它被誉为“脑黄金”，它的营养价值不可估量，它就是DHA，它有一个学名叫做二十二碳六烯酸，是构成大脑细胞和视网膜细胞不可或缺的成分，它是可以让胎儿大脑发育更好，变得更聪明的营养物质。

孕妈妈是世界上最辛苦的人，也是世界上最伟大的人，她们都希望即将出生的孩子通过自己的努力成为出类拔萃、出人头地的人，所以当宝宝还在妈妈肚子里的时候，孕妈妈们就开始注重补充各种各样的营养，尤其是DHA的补充。

DHA的营养和功效，相信不少的孕妈妈都有所了解，所以不少的孕妈妈从怀孕的那一刻起，就开始补充各种各样的营养物质，对于促进胎宝宝智力发育的营养物质更不会错过。但是DHA并不是补得越多越好，还是还要根据孕妈妈自身体质和胎宝宝的需求来补充，所以孕妈妈需要了解孕期胎儿大脑发育的最关键的时期，然后根据胎宝宝大脑发育的关键时期，适当的补充足够的DHA，相信胎宝宝的智力发育会越来越好。

胎儿的大脑发育会经历三个高峰期，孕早期（第8周）、孕中期（第20周）、孕晚期（第30周），这个三个阶段是胎儿大脑发育的黄金时期，孕妈妈在这个阶段，根据自身的需求补充足够的DHA，胎宝宝的智力发育会出现让你意想不到的惊喜。

一、孕早期（第8周）

孕早期是胚胎着床和发育的重要时期，也是胎儿的形成的关键时期。孕初期的妈妈们身体出现了前所未有的新变化，由于雌性激素的影响，大部分孕妈妈出现了不同程度的孕吐反应，一些孕妈妈甚至还会出现浑身无力、嗜睡、厌食的症状，这些症状让孕妈妈感到非常的奔溃，但越是艰难的时期越需要勇气，孕妈妈除了日常补充一些叶酸，保证胎儿不会出现畸形的情况之外，孕妈妈还需要补充适当的DHA，这些食物中富含DHA：深海鱼类（沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼、带鱼等等），同时核桃、芝麻油、亚麻籽油也富含丰富的DHA，孕妈妈这个阶段需要多吃一些富含DHA丰富的食物，还可以适当的补充DHA补剂，给胎宝宝的大脑神经网络的发展提供良好的空间，让胎宝宝越来越聪明，这个阶段孕妈妈需要改变孕前不良的饮食习惯和生活习惯，禁烟戒酒、禁止性生活。

二、孕中期（第20周）

孕中期是胎宝宝身体发育的关键期，这个阶段也是胎宝宝大脑发育的关键时期，孕妈妈的孕吐反应也逐渐得到相应的改善，这个阶段，孕妈妈需要源源不断的营养物质，补充自身体力的同时还需要为胎宝宝大脑的发育提供营养物质，这个阶段的营养物质中DHA非常的关键，DHA可以是来源丰富的深海鱼类，也可以是合成的DHA补充剂，孕妈妈除了补充DHA等胎宝宝需要的营养物质，还可以适当的进行胎教，但是胎教次数不能过于频繁，否则会出现适得其反的效果。

三、孕晚期（第30周）

孕晚期是胎宝宝大脑发育的活跃期，这个阶段胎宝宝的身体发育状况良好，孕妈妈除了需要多补充营养物质以外，还需要适当的运动，瑜伽、散步都是非常好的选择，另外面临生产，一定要保持一颗积极乐观的心态，迎接宝宝的到来。

胎宝宝的智力发育离不开DHA，孕期妈妈们需要适当的补充，给胎宝宝补充身体所需要的各种营养元素，孕妈妈们要用最积极的心态迎接宝宝的到来。

孕妇应该是在怀孕5个月左右的时候开始吃DHA。

DHA是促进大脑神经细胞发育最重要的一种物质。在怀孕5个月的时候，胎儿已经有神经细胞发育，这时候吃DHA有助于促进脑部细胞的发育和视网膜的发育，能够增强胎儿的脑细胞发育。在宝宝出生之后，有促进增强记忆力的作用，还能够有助于改善视力能够起到保护眼睛的作用。应该是从怀孕5个月开始吃，一直吃到宝宝出生之后，宝宝能够进食辅食的时候让宝宝再继续补充DHA，大概在宝宝出生6个月的时候，应该是从怀孕5个月一直吃到宝宝出生之后的6个月，在母乳期间也应该及时的补充DHA，可以通过母乳传达给宝宝营养成分。

首先孕妇吃DHA对胎儿的脑部、视力、智力的发育都有一定好处，而且还可以减轻早产的风险，缓解孕期孕妇出现抑郁的情绪，增强孕妇的抵抗力和免疫力。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，可以增强胎儿的智力、视力，增强记忆力、思维能力等。DHA影响胎儿的大脑发育，对胎儿的听觉、视觉、触觉也会有影响。所以，在孕期孕妇应该适当的补充DHA，对提高胎儿的智力有一定好处。

其次在怀孕期间适当的补充DHA，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进宝宝大脑发育；孕妇在孕期可通过摄入dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高，促进视网膜发育；此外，在怀孕期间补充dha还可以减少早产的风险。

但是要注意若过量摄取dha会造成胎宝宝免疫能力降低。同时dha摄入过多，可能还会影响宝宝出生后的造血系统功能，对血小板的形成以及日后的功能带来一定程度的影响。

dha孕妇好处：

1、延长妊娠期预防早产

孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长16~26天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

2、减少产后抑郁

研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。

3、抑制发炎

dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

4、美容抗衰老

dha还具有抗衰老以及保湿的作用，对女性朋友和孕妇非常好，美容养颜，妈妈们更要注意保养。

5、DHA会影响胎儿的大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

孕早期护理注意事项：

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　Dha对于任何人的身体而言，都是有一定的好处的，dha含有很多的EPA，而且对于身体的一些器官来说，也是有一定的好处的，那么孕妇dha藻油有什么作用呢下面由我为您解答。

孕妇dha藻油有什么作用

　孕妇以及婴幼儿、儿童等群体，都可以补充dha藻油软胶囊。服用后不仅不会有任何副作用，而且还可以帮助身体生长发育。

　1、藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少。而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变腥，EPA含量极高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。请妈妈们选择藻类DHA，因为学术界方面也一致认为，藻油DHA更适合婴幼儿。

　2、英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA约占大脑中欧米伽-3脂肪酸的97%，人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、亚麻酸ω3是人体不能自身合成，而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数也较高。

　3、对眼睛。占视网膜中总脂肪酸的60﹪。 在视网膜中，每个视紫质分子周围有60分子富含DHA的磷脂分子包围着。使视网膜色素分子提高视觉敏锐性。有助于大脑中神经传递。

　首先，dha藻油中就含有大量的不饱和脂肪酸与维生素，又被称之为黄金脑，孕妇肯定是可以吃的。而且没必要在怀孕以后吃，甚至是在备孕期，孕妇就可以吃一些dha藻油。而在怀孕以后，如果有胎儿发育不良的情况，那么就更应该及时吃dha藻油。当然，如果孕妇本身身体条件比较好，而且孕检也没什么问题的话，那么也就不需要吃dha藻油。因为这个东西毕竟只是起到补充营养的作用，而不是强制要求孕妇必须要吃的。

藻油DHA与鱼油DHA两者之间有什么区别

　1、来源不同：顾名思义，藻油软胶囊的主要成分是藻油，其来源是海藻，这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。提炼来自海藻的DHA比较环保，不会破坏地球的海洋资源。而鱼油主要来源于深海鱼类，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，体内就富集了DHA，一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。

　2、成分不同：鱼油的成分比较复杂，不仅含有DHA，还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养，例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊就加入了牛磺酸和锌。藻油的成分相对单一，主要是DHA。

　3、适用人群不同：鱼油的特殊成分让它根据各产品的配方、工艺不同，呈现的出不同的效果，有些鱼油适合中老年人降低血脂和胆固醇食用，有些例如汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊适合儿童，如果要挑选适合儿童的鱼油产品，要选择EPA含量相对较少的。藻油里面的DHA安全稳定，基本上没有EPA，更加适合孕妇、婴幼儿和学生。在藻油产品里面，汤臣倍健藻油软胶囊无论是口碑还是销量都非常不错。

　4、dha是帮助胎儿的视网膜以及大脑发育的，所以在怀孕期间补充dha是非常重要的。孕妇吃海藻油比吃鱼油好，因为海藻油比较容易被吸收。

　5、鱼油的腥味比较浓，有些孕妇在孕吐期间是无法使用鱼油的，因为腥味只会加重孕吐的反应，所以可以选择海藻油来食用，这样就可以减少孕吐的次数了。

　6、海藻油中的dha比鱼油中的dha丰富，所以在可以选择的情况下， 选择海藻油比较好。但是鱼油的营养成分也是很丰富的，不能说鱼油没有营养价值。

孕期需要补充DHA吗？

DHA是一种多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成部分。孕妇在孕期适当补充DHA，可以为胎儿脑发育、视力发育提供营养物质。预防宝宝神经管畸形。

孕期检测如果孕妇缺乏DHA较多，可以遵医嘱服用补充剂，如果不缺乏，从日常饮食补充即可。

人体能够自行合成转化的DHA较少，需要从外界获得。市面上常见的DHA补充剂为鱼油，但是鱼油中还含有一定量的EPA。EPA摄入过多，容易使孕妇、胎儿心率加快，还会稀释血液浓度，影响营养供给，所以通过鱼油补充DHA应在医生指导下服用。

食物中DHA含量较高的食物为深海鱼。比如金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼等等。蛋黄中也含有少量的DHA。市面上部分牛奶、酸奶也含有一定的DHA。孕妇可以在孕期适当食用深海鱼、奶、鸡蛋等等。每周食用深海鱼两到三次即可补充DHA。

孕妇补充DHA时间在孕16周左右最好，因为此时胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟较快，需要较多的DHA提供营养。

补充DHA有很多益处的

1、对怀孕和哺乳期的女性来说，及时适量地补给DHA可以维持孕期健康和孕期DHA的平衡，增加母乳中DHA的含量，也可以有效促进胎儿和宝宝的脑神经和视神经的发育。

2、对婴幼来说，0-3岁时期，是他们处于脑神经发育的关键时期，家长要保证给他们充足的DHA摄入，以促进脑神经和视神经的发育，提高视力敏锐度和认知能力。

3、而处于成长发育时期的小朋友，补充DHA可以提高他们的认知能力，并且可以提高他们的注意力和记忆力。

4、对于成年人来说，合理的补充DHA能够维持成人的大脑和眼睛功能，维持正常认知能力，而最重要一点，是它有抗衰老的功能。

5、对于中老年来说，由于年纪的增长，脑中的DHA就会逐渐的减少，容易引起脑部功能的退化，所以合理适当的补充DHA可以降低患老年痴呆症的风险以及预防三高，同时还可以在一定程度上提高他们的记忆力。

可以参考百 度百科文献