孕妇海藻油dha怎么吃

其实初次尝试孕妇海藻油的小伙伴可以选择先从每天一粒开始，先让身体习惯孕妇海藻油这个东西，在让身体习惯了海藻油之后可以逐渐的变成一日三餐吃，可以根据自身喜好来选择饭前吃或者饭后吃，因为海藻油它只是个保健品，所以并没有过于严格的食用方式，按照自己喜欢的方法吃就行了。

孕妇海藻油dha怎么吃其实没有一个真正正确的方式，只要每天按时服用对体内的宝宝肯定是会有所帮助的，所以各位孕妈在怀孕期间也不用过分担心，每天只要保持一颗平常心就好啦，只有心态放平了才是对体内胎儿最大的照顾，像是海藻油这些保健品建议还是要通过正规的渠道去购买，懂得辨别假货，这样不管怎么吃对身体都是不会有伤害的。

　很多孕妈之所以会在孕期吃这种或者那样的补品，都是为了腹中的宝宝能够更加聪明健康，比如说会吃dha，就是希望自己的宝宝能够更加的聪明，记忆力更好。那么，孕妇dha一次吃几粒接下来我们一起来看看这个问题的答案吧!

孕妇dha一次吃几粒

　从5月开始至哺乳期结束,准妈妈每天补充DHA300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物但是不能作为主食,每天2-3颗就够了 可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育,并促进大脑对DHA的吸收,起到互相促进吸收的作用,因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时,可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。

　从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

　选择适合的孕妇奶粉：一般来说，除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质、糖类、DHA、3种矿物质以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

　注意补充DHA的含量以及时间：胎儿中枢神经的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型;8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。

孕妇补充DHA有哪些好处

　1、怀孕期间，孕妇补充DHA能够促进宝宝的智力发展。因为脑部的DHA累积跟大脑的容积增长成正比，年龄越小，增长速度也越快。因此，在怀孕阶段就必须补充，对胎儿大脑发育有积极作用。如果孕妇缺乏DHA，宝宝出生之后就可能智力不足，还可能出现视力发育迟缓以及大脑迟钝的情况。

　2、孕妇补充DNA能够减少早产的风险。通过调查发现，目前的孕妇早产概率已经超过了百分之十。早产不仅对孕妇会造成影响，对胎儿的健康也有一定的风险。许多早产儿出现了脑瘫，影响其一生，给家庭带来沉重的打击。因此，孕妇怀孕期间应该及时补充DHA，多吃富含DHA的食物。

　3、DHA不仅对胎儿的大脑发育有重要的影响，还会直接影响到视网膜的光感细胞。如果视网膜光感细胞不成熟，可能会导致视力下降，甚至是影响正常的视力。因此，怀孕期间孕妇要多吃富含DHA的食物，保证宝宝的健康降生。

　Dha是人体十分重要的一种构成成份，孕妇吃dha有助于胎儿的脑力和视力的发育。不过补充dha必须做到科学适量，否则反而会起到反作用。现在许多孕妇都准备开始吃dha， 孕妇dha饭前吃还是饭后吃 比较好呢？

孕妇dha饭前吃还是饭后吃

　孕妇dha饭前吃还是饭后吃没有具体要求。孕期补充dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

　dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或dha营养品中补充。美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgdha。

　dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孕妇补充dha有什么样的作用

　1、dha影响胎儿大脑发育

　孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

　2、dha促进视网膜光感细胞的成熟

　dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从a-亚麻酸或dha营养品中补充。

精彩推荐：

早孕反应

怀孕初期症状

怀孕多久能测出来

怀孕初期应注意什么

孕早期注意事项

在体内要变成DHA，这个转换率不是很高，所以我们要是可以通过这个补，因为如果要是每天都吃的话，作为烹调油来用的话，那这个转换率即使不是很高，最好还是吃DHA，什么叫直接吃DHA呢，有两种，一种就是海鱼，海鱼里头直接就是DHA，海鱼的鱼油里头直接就是DHA，我们吃进去以后不用转换，另外一种就是鱼油的补充剂，就是DHA的膳食补充剂，都可以。

孕妇如何补充DHA：

多吃核桃、花生

孕妇食用含α-亚麻酸的食物可转化为少量的DHA，虽然它转化成DHA的比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要，但还是可以补充一些的。

建议多吃坚果类核桃、花生，和植物油如花生油、豆油。

补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

同时补充蛋白质

DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。

一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的类营养品时，应和牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品同服，这样DHA才能吸收的更充分。