遗传性肥胖

遗传的肥胖，一般只有三个方法，你可以看看什么适合自己。

第一个就是家里有钱的，可以去做改变体质的调养，另加手术，差不多半年时间可已成为一个标准身材的人，而且皮肤这些不会因为锻炼这些变坏（他们调养都在室内）只不过很贵，一般家里拿不出十几万的根本别想。（ps：还有一种偏门，不推荐，就是抽脂，那样非常不好，而且很多医院根本没有正规的抽脂技术和拍照）这种最慢，但是只要不傻吃傻喝，就不会再长胖了，而且身体不会因为运动和节食得病。

第二个就是像楼上说的了，疯狂锻炼，只不过不是像她哥那样去做一点就行，我尝试过打篮球，基本上汗都有一碗，但是还是没用，唯一有用的就是疯狂锻炼，原来就有一款节目是做这个的，基本上两个月时间，每天都在运动，不能休息，开始一百多人，最后坚持下来的只有5个，但是都成功了。你要是自认为有那个毅力可以参考：早起：五点；早餐：吃多样，吃多（要不然会饿晕）开始运动：先跑步，跑到腿已经迈不动了之后，再跑十分钟（随时间增加增加）差不多就会有七点了，吃半个水果（嚼碎，很碎）这个时候你已经跑不动了，但是千万不能停下来，慢慢走，就算是一步步挪也要走，然后找一个空阔的地方，做恢复训练按摩，开始没力气就绕肚脐做环绕动作，感到热为止。然后把手搓热放在腰部那块骨头下面，（本来是什么第二腰椎下，可是肉多了找不到）于是放在下面，反正是骨头左右，做缓慢按压动作，按几下歇几秒，两分钟就行了，跑步之后腿太累，不能蹲下或坐下按摩，只能站，还有最重要的，就是按足三里（我也说不清楚在哪里，可以找一个医生问一下）可以缓解疲劳，要是自己无所谓的话按一下涌泉，就是脚心，要是方法对了，超有效，神清气爽。做一会学生时代的体操，不是那个有音乐那个，是体转，腹背，关节活动什么的那个。（平时没事多按摩一下眼睛穴位，我看了这么多年书，手机，电脑，可是还是没有近视就是靠它，还有养成揉耳垂的习惯，很好的）

呵呵，不好意思，一没控制说太多了，我接下来尽量简单，不懂可以上网搜。

等做完按摩差不多七点半，这个时候是最好的，找一个向阳的地方，可以冥想一下（就是闭上眼睛深呼吸，想一下自己一定要减掉，减掉之后的好处，可以让你有动力和恢复精神），或者做一下凝望者，体验一下大自然的美好，只需要几分钟或十分钟。就可以回去了，该干啥干啥，上课的上课，上班的上班，还有在工作或学习过程中有几个小窍门：1，有意识的把肚子缩回来2，做凳子不要做实，最好是马步状态，累了休息一会再来，还有就是若即若离，屁股的后小部分坐着，靠腿部支撑，都不要太久，有汗了，把一张纸打湿透了就坐下休息3，下课或者休息的时候尽量就不要坐了，因为你上课已经坐了，尽量站着，站着的时候双腿并拢，成军姿，这样瘦大腿很快，抬头挺胸和别人交谈，当然只是腿成军姿，不是要你整个人僵硬，那不好看，腿成军姿，别人只会说你帅气。下课要是实在饿得话就绕两圈费点时间去买东西，有楼梯绝不坐电梯，吃不要吃很多，补充一点高钙奶，一二片全麦，说不定等减完了还会再长高（在椅子上坐就多伸懒腰，打哈欠，反正有一点运动效果的小动作，中午一般有两个小时至三个小时时间，花二十分钟吃饭，能吃多慢，吃多慢，有利于吸收又容易吃饱，吃饱后千万不能坐，不能躺，只能站，半小时。要是能够找到游泳的地方是最好的(冬天增强抵抗力），你应该知道，实在没有游泳的，就只有自己在家练了，半小时的高抬腿，在地上铺东西（床上不好，不能起到作用）躺在上面把双腿网上慢慢抬，坚持几秒，放下来，又抬，要是双腿累了就一只腿休息一只抬，换着来，主要减下腹部，就是皮带那一节。然后是仰卧起，不是仰卧起坐，不要坐起来，很累，就仰卧起，差不多五十度左右，双手牵着耳朵揉捏。剩下的可以选择冲个热水澡或者凉水澡，下午跟上午一样。晚上做一些费体力的，比如深蹲，俯卧撑，蛙跳。也可以做一些全身的，如跳绳，跳舞，瑜伽，都可以。晚上要上自习的话，就把费体力的等到回来做，做完就按摩睡觉。当然要是学生的话，作业要抽休息的时候做，上课也要听讲哦，毕竟再瘦成绩不行也考不上好大学。还有一些小窍门，睡前两小时不吃东西，多喝白开水，矿泉水，别喝有颜色的。这种最快，差不多这样一个星期会有十几斤的进度但是不要完全照搬，根据实际，要不然伤身体。

然后养成早上吃杂点（就是什么都吃点，牛奶，全麦，煮蛋，豆浆，）吃多点，吃九成饱最好（就是感觉要撑了就停）而且最好八点以前吃早饭，不管早中晚，吃了饭都不能坐或躺，要上班的话可以坐公交去，站着，不上班在家的话，就做点家务，一般把家务留到这时候做。 上课就在途中多走一会。

中午就要减量了，尽量吃菜，吃肉吃牛肉这些红肉，猪瘦肉不算。而且要是不能控制自己吃的话就在午饭前喝一瓶水，不能是带颜色的，开水，矿泉水都行，吃饭尽量不看爱吃的，一般胖人都是吃爱吃的长胖的，饭后也是至少站立半小时。到了下午要是有条件最好睡个午觉，即美容，又减少消化，还能恢复精神。

晚饭最好不吃，吃的话，吃少，像我现在晚饭只吃几片菜叶，喝点汤，晚饭后在家站半小时，然后出去散步或者跑步，看自己意愿，散步至少一个半小时，跑步40分钟就行了，中途不能停下来坐之类的，这样的话你回来就会有点饿，但是能不吃尽量不吃，要吃的话可以吃点水果，比如我回来吃点小番茄（减肥），吃点青枣（活血)还有很多，你可以查一下。然后晚上尽量在十一点左右睡（你可以上两个小时网），做一会瑜伽。

还有减肥药不能多吃，一次两三颗。还有节食的话会缺少维生素，买点维生素，不要买药店推荐的，你看你什么吃得最少，比如蔬菜，就买点VC或多维片，不爱吃水果，可以吃点维c，也是一样，别吃多了，还有要是喜欢果汁类饮品可以自己买点新鲜的水果榨汁喝。

我这样一个星期减了差不多6斤，实实在在的啊，现在裤子都有点大了，我准备这样一个月，然后就做健身的了，女性可以跳舞，瑜伽这些，我就要去练点肌肉出来。

共同加油吧，祝你成功。

1、遗传因素人类的单纯性肥胖的发病有一定的遗传背景。Mayer等报告，双亲中一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。

　　人类肥胖一般认为属多基因遗传，遗传在其发病中起着一个易发的作用，肥胖的形成尚与生活行为方式、摄食行为、嗜好、胰岛素反应以及社会心理因素相互作用有关。

　　2、神经精神因素已知人类与多种动物的下丘脑中存在着两对与摄食行为有关的神经核。一对为腹对侧核(VMH)，又称饱中枢;另一对为腹外侧核(LHA)，又称饥中枢。饱中枢兴奋时有饱感而拒食，破坏时则食欲大增;饥中枢兴奋时食欲旺盛，破坏时则厌食拒食。

　　二者相互调节，相互制约，在生理条件下处于动态平衡状态，使食欲调节于正常范围而维持正常体重。当下丘脑发生病变时，不论属炎症的后遗症(如脑膜炎、脑炎后)、创伤、肿瘤及其他病理变化时，如腹内侧核破坏，则腹外侧核功能相对亢进而贪食无厌，引起肥胖。

　　反之，当腹外侧核破坏，则腹内侧核功能相对亢进而厌食，引起消瘦。另外，该区与更高级神经组织有着密切的解剖联系，后者对摄食中枢也可进行一定程度的调控。下丘脑处血脑屏障作用相对薄弱，这一解剖上的特点使血液中多种生物活性因子易于向该处移行，从而对摄食行为产生影响。

　　这些因子包括：葡萄糖、游离脂肪酸、去甲肾上腺素、多巴胺、5-羟色胺、胰岛素等。此外，精神因素常影响食欲，食饵中枢的功能受制于精神状态，当精神过度紧张而交感神经兴奋或肾上腺素能神经受刺激时(尤其是α受体占优势)，食欲受抑制;当迷走神经兴奋而胰岛素分泌增多时，食欲常亢进。腹内侧核为交感神经中枢，腹外侧核为副交感神经中枢，二者在本症发病机理中起重要作用。

　　3、高胰岛素血症近年来高胰岛素血症在肥胖发病中的作用引人注目。肥胖常与高胰岛素血症并存，但一般认为系高胰岛素血症引起肥胖。高胰岛素血症性肥胖者的胰岛素释放量约为正常人的3倍。

　　胰岛素有显著的促进脂肪蓄积作用，有人认为，胰岛素可作为总体脂量的一个指标，并在一定意义上可作为肥胖的监测因子。更有人认为，血浆胰岛素浓度与总体脂量呈显著的正相关。

　　4、褐色脂肪组织异常褐色脂肪组织是近几年来才被发现的一种脂肪组织，与主要分布于皮下及内脏周围的白色脂肪组织相对应。褐色脂肪组织分布范围有限，仅分布于肩胛间、颈背部、腋窝部、纵隔及肾周围，其组织外观呈浅褐色，细胞体积变化相对较小。

　　白色脂肪组织是一种贮能形式，机体将过剩的能量以中性脂肪形式贮藏于间，机体需能时，脂肪细胞内中性脂肪水解动用。白色脂肪细胞体积随释能和贮能变化较大。

遗传性肥胖到底该怎么减肥

　遗传性肥胖到底该怎么减肥，肥胖可以分为很多种，有遗传性肥胖，有后天饮食性肥胖，也有生病导致的肥胖，但是遗传性肥胖跟后天肥胖是不一样的，对于遗传性肥胖到底该怎么减肥呢？下面一起来看下吧。

遗传性肥胖到底该怎么减肥1

　 什么是遗传性肥胖？

　遗传性肥胖症主要是指遗传物质（染色体、DNA）发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。

　 遗传性肥胖是如何遗传给下一代的呢？

　研究表明：孩子超重与父母体重有关、如果父母一方有肥胖，孩子肥胖几率为40%，如果父母都是胖子，孩子的肥胖几率可以达到80%；如果父母都是偏瘦的体型，孩子超重的几率只有7%左右。

　最新医学显示，遗传因素在影响下一代体重时候占很大比重，脂肪细胞越多越大，那么其后代遗传这种特征的几率就越大。

　另外一种因素就是人体内的基因突变形成的肥胖基因，医学上称之为“OB”医学研究发现，有一种蛋白是由肥胖基因来表达的，称之为瘦素。瘦素是控制大脑饮食欲望的。肥胖基因发生突变的话，人体就不可能再制造出瘦素这种物质，没有瘦素，就很容易造成饮食无度，身体容易变的肥胖就是可想而知的了。

　如果是第一种肥胖，我们可以称之为“伪遗传性肥胖”，也就是自身是可以制造瘦素的，这种人群通过后天的减肥行为进行减肥之后，只要保持良好的生活习惯，体重很容易就能得到控制。

　如果是第二种，我们暂时称它为“真遗传性肥胖”，这种也是可以通过后天的努力减下来的，但是稍不注意就会反弹回去。所以这种类型的肥胖患者，更要注意自己的饮食习惯，还要持续性的保持适当的'运动量。如果本身还是个懒癌患者，那就只能通过专业的医生来配制不同阶段的减肥产品来保持了。

　所以来说，遗传性肥胖还是可以治愈的，只不过很容易反弹，所以大家会认为其不可治愈其实是被表象欺骗的一种错误的看法。

　 遗传性肥胖要如何减重？

　 一、少吃多餐

　对于存在遗传性肥胖人的人来讲，想要减重就需要控制自己每天热量的摄入，可以采取少食多餐的方式，将自己每天的餐数增加，而在每餐所进食的食物减少，这样少食多餐能够防止自己一次性摄取过多的热量。

　 二、多做运动

　大多数人没有经常运动的习惯，就连一些带有遗传性肥胖的人群也如此，却不知想要减肥除了控制饮食，还需要让自己经常坚持有氧运动，坚持有氧运动能够消耗身体的脂肪，从而帮助起到减肥的效果。

　 三、不要使用减肥药

　在目前市场上有很多减肥药，有一些人为了追求效果而让自己盲目购买服用，却不知如果是患有糖尿病的，遗传性肥胖人群服用减肥药会给身体带来一定的影响，甚至会让其他器官跟着发生问题，导致并发症的出现。

　 四、中医辅助

　在中药上也有一些能够帮助减肥的方法，如针灸，针灸可以通过刺激一些穴位来抑制患者身体的食欲，从而起到有效减肥的效果，对于遗传性肥胖的患者来讲，通过中药辅助也能够帮助减肥。

　而需要知道的是，遗传性肥胖在减重成功后如果没有注意还是会导致肥胖出现，广州医科大学附属第一医院内分泌科主任医师陈小燕曾接受采访表示，一些存在遗传性肥胖的人群，如果在平时存在不良的生活习惯会导致肥胖加重，所以在减重成功后需要控制饮食。

遗传性肥胖到底该怎么减肥2

　 遗传性肥胖怎么办呢

　遗传性肥胖无特效药，主要是注意平时饮食平衡。另外减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：运动减肥；行为减肥；机械减肥；手术减肥；石腊减肥；石膏减肥；按摩减肥；桑那浴减肥；电子减肥；预防性减肥。

　 但是患者要注意以下几点：

　1、控制热量与脂肪。

　2、饮食要清淡。

　3、制定减肥目标。

　4、写减肥日记。

　5、常吃蔬果。

　遗传性肥胖症主要指遗传物质（染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。

　 一般表现： 单纯性肥胖可见于任何年龄，幼年型者自幼肥胖；成年型者多起病于20～25岁；但临床以40～50岁的中壮年女性为多，60～70岁以上的老年人亦不少见，约1/2成年肥胖者有幼年肥胖史，一般呈体重缓慢增加（女性分娩后除外)，短时间内体重迅速地增加，应考虑继发性肥胖，男性脂肪分布以颈项部，躯干部和头部为主，而女性则以腹部，下腹部，胸部乳房及臀部为主。