怎么缓解失眠焦虑？朋友推荐的解郁丸效果好吗？

想要解决失眠问题，首先就要解决情绪问题。解郁丸，疏肝安神，可以帮助解决失眠和情绪问题。中医是通过解肝郁、疏肝养肝的方式来缓解肝郁气滞。中医常用逍遥散、维稳甘麦大枣汤来疏肝安神，解郁丸的配方就是由此演变而来，且属于中成药，服用相对安全，是值得选择的。另外，睡前喝一杯温牛奶，听一些安神的轻音乐也能帮助入睡。

推荐服用解郁丸。据我所知，目前临床上疏肝理气效果最好的就是中成药解郁丸了。它的组方传承了疏肝健脾名方“逍遥散”，疏肝解郁效果广受专家认可。并且，解郁丸是一款由纯天然中药材制成的中成药，十味药材均来自我国的道地药材产地，天然有效、无副作用，不仅疏肝理气，还强肝健脾，作为养肝的常备药放在家中也是可以的。

解郁丸效果很好。中医往往采用解郁治失眠，郁去则寐安的治疗方案。若肝疏泄失常，肝郁气滞，则气血逆乱，魂无所舍，则情绪低落，不寐，健忘，多梦等。若肝藏血功能失常，则肝失所养，魂无所依。所以，疏肝郁是解决失眠问题的关键。解郁丸在传承千年名方基础上，以创新思路，协同解决睡眠与情绪两大问题，可以达到疏肝解郁、安神助眠的效果，值得信赖。

焦虑症、社交恐惧人多就不自在—首选——解郁丸

主要成分：解郁丸方中，柴胡、白芍共为君药，疏肝解郁，柔肝止痛；当归、郁金为臣药，养血活血、行气凉血、清心开窍，与君药合用共奏疏肝解郁之功；茯苓、百合、合欢皮及甘麦大枣汤宁心安神为佐使药。在组方上不但继承了“逍遥散”舒肝解郁、健脾和营及“甘麦大枣汤”降脏躁、宁心安神的功效，还新增了郁金、百合、合欢皮3味中药，兼备了行气破郁、凉血清心、活血养血、益气扶正的功效。

功能主治：肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

打开百度APP看高清

2、调整情绪

失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

3、自由联想

可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

4、睡不着可以起床做事情

很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看**、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

5、吃药治疗

很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。

6、物理治疗

常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

治疗失眠的偏方

一、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。

二、奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用，有助于帮助患者远离失眠。

三、要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。

四、经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。

五、准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用，具有很好的安眠作用。

六、如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。

解郁丸可降低脑内高浓度的肾上腺皮质激素水平和单胺氧化酶活性，改善神经、内分泌以及免疫功能紊乱，具有抗抑郁和抗焦虑作用。此外，解郁丸还可延长睡眠时间，具有一定镇静催眠作用。一些观察性的临床研究发现，解郁丸与西医抗抑郁药的疗效相当，不良反应发生率更低，解郁丸与西医抗抑郁药联合，疗效明显优于单用西医抗抑郁药。此外，抑郁症患者往往合并反酸、烧心、嗳气、食欲不振、腹胀、头痛、腰背痛、乏力、消瘦、心烦、情绪紧张等躯体症状，解郁丸联合小剂量的经典抗抑郁西药，可有效改善这些症状，疗效优于单用抗抑郁西药。对于糖尿病、恶性肿瘤、脑卒中所引起的抑郁症状，解郁丸也具有一定疗效，可以降低复发率。