红豆减肥还是绿豆减肥效果

红豆减肥还是绿豆减肥效果

　红豆减肥还是绿豆减肥效果，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，有些运动并不适合所有人参与，下面我带你了解红豆减肥还是绿豆减肥效果好处。

红豆减肥还是绿豆减肥效果1

　 红豆、绿豆减肥效果对比

　从两种豆的作用原理进行分析，我们就能够清楚地指导哪一种豆的减肥效果更好了。

　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可以治疗及防止脚肿，有减肥的功效；绿豆能解毒，适宜夏天饮用，夏天降雨较多，湿气较大，绿豆可解湿热气功效，体质虚寒的人不能天天喝，尽管有清热益气的功效，但没有明显的减肥作用。因此红豆相比绿豆来说，减肥效果更加好。

　 不适宜吃红豆减肥的人

　1、阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。

　2、赤豆又名饭赤豆，以粒紧、色紫、赤者为佳，煮汁食之通利力强，消肿通乳作用甚效。但久食则令人黑瘦结燥。

　3、中药另有一种红黑豆，系广东产的相思子，特点是半粒红半粒黑，请注意鉴别，切勿误用。

　相信一直在疑惑红豆还是绿豆减肥效果更好的人已经在心里有了定夺了，虽然红豆的减肥效果更好，但是大家也不要只食用红豆，应该加入其它健康食物来进行搭配。而日常生活中，也有许多由红豆制作的健康食物，女性朋友们可以细心地去发掘。

红豆减肥还是绿豆减肥效果2

　 食用红豆的好处：

　 1、排毒减肥

　红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

　 2、养心补血

　红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，让你冬天手脚不在寒冷。

　 3、健脾胃

　脾胃消化能力相对强，吸收好，所以，身体虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。

　 4、利水消肿

　红豆可刺激肠道，具有良好的利尿作用，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

　 5、抑癌抗瘤

　食用红豆延缓和抑制癌细胞生长、扩散，使癌细胞退化、萎缩。所以红豆具有抗癌作用。

　红豆减肥食谱：

　 一、红豆水

　1、红豆1杯洗净，加入4～5杯冷水，浸泡约30分钟。

　2、水不倒掉，煮到滚。水滚后关火，盖上锅盖焖煮15～30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色。

　3、取尚未完全混浊的红豆水，特别是顶层的上清液饮用；剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。

　 二、红豆燕麦粥

　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时，熟燕麦则不需要这个步骤。

　煮燕麦的时候不能放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

　 三、红豆薏仁汤

　材料：生薏仁20克、红豆30克

　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

　 四、陈皮红豆沙

　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

1、红豆和薏米首先要应用冷水进行清洗干净，然后在锅中进行翻炒，红豆变色就可以。

2、将炒好的红豆和薏米加入开水杯中用筷子搅拌，也可以适当的加入一些蜂蜜或者是加入陈皮。

3、可以将红豆和薏米进行熬水喝或者是熬粥喝，都可以达到减肥瘦身的效果。

4、红豆和薏米可以有效的去除体内的湿气，有一定的健脾的功效，排除身体内多余的水分，有利于促进体重的下降。

1、红豆减肥的食用方法：红豆减肥的方法有很多种，红豆可以用于熬粥，也可以用来煮水喝，也可以与绿豆，黑豆打成豆浆。

2、红豆含有的营养价值也是比较丰富的，含有多种维生素和矿物质含有的铁元素也是比较高的，铁可以促进体内血红蛋白的合成，可以预防贫血。可以防止减肥的人群在运动过程中，气血不足导致引起的一些头晕症状。

3、红豆减肥可以在早上喝一杯红豆粥，然后再添加一些其他的主食来满足身体的营养需要，比如鸡蛋，牛奶，晚上用红豆粥代替主食。

红豆薏米水可以减肥，可以长期喝，但是不能天天喝。薏米红豆水具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

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喝薏米红豆粥的时候获得最佳的效果，那么一定要选择好正确的时间点。专家告诉我们，在每天的早饭之后以及午饭之前，这两个时间段是喝这种饮品的最佳时间段，才能够获得最好的效果。这主要是由于在早上的9~11点之间，这个时候脾胃开始了一天之中的工作，所以喝一些向薏米红豆粥这样能够很好的保护脾胃的食物，对于促进脾胃的工作效力、保护脾胃有着很好的效果。

所以说，这个时候吃这些食物，对于身体才是最好的，并且身体也会更加容易吸收，如果在错误的时间段喝，那么不仅不能够很好的保健身体，反而容易对身体造成更大的损伤。

参考资料：

人民网-喝薏米红豆粥好处多 但也不能天天喝

1、薏米，红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，放入煮锅中，倒入足够水；

2、开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时；

3、再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃。

注意事项：在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进去，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。

扩展资料：

喝薏米红豆粥的时候获得最佳的效果，那么一定要选择好正确的时间点。专家告诉我们，在每天的早饭之后以及午饭之前，这两个时间段是喝这种饮品的最佳时间段，才能够获得最好的效果。这主要是由于在早上的9~11点之间，这个时候脾胃开始了一天之中的工作，

所以喝一些向薏米红豆粥这样能够很好的保护脾胃的食物，对于促进脾胃的工作效力、保护脾胃有着很好的效果。所以说，这个时候吃这些食物，对于身体才是最好的，并且身体也会更加容易吸收，如果在错误的时间段喝，那么不仅不能够很好的保健身体，反而容易对身体造成更大的损伤。

-红豆薏米水

人民网-喝薏米红豆粥好处多 但也不能天天喝

红豆是一种有利于减肥的食物，红豆的营养不错，而且味道甜美，可以有很多不同的吃法，吃红豆减肥掌握正确的方法，可以有效的减肥，红豆有消肿利尿的作用，能够消肿减肥，红豆很多人都作为甜食吃，其实还有很多的减肥的吃法哦！

1、红豆怎么吃减肥

红豆减肥原理：红豆可以预防和治疗双脚浮肿，红豆含有石碱成分可以增加肠胃的蠕动，预防便秘促进排尿。

一、红豆绿豆山楂。材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。做法：将所有材料洗干净，然后放进锅里，倒入1000毫升冷水熬煮，知道红豆和绿豆烂熟即可。吃法：将做好的红豆绿豆山楂汤分成两分，一份在热的时候将红豆、绿豆、山楂、红枣全部吃掉。另一份放进冰箱中，在吃之前先加热。小编提示：煮红豆和绿豆之前先用冷水泡一小时更容易煮烂。

二、红豆鲤鱼汤。材料：红豆、鲤鱼。做法：将红豆和鲤鱼一起和水熬煮成汤即可。小编提示：红豆鲤鱼汤对水肿有很好的预防和治疗功效。还能治疗肝硬化、肝腹水。对于女性补体虚也有不错的效果。多吃红豆还能防止贫血呢。

三、陈皮红豆汤。材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。做法：颈红豆浸泡半小时，然后和500毫升水煮30分钟将红豆煮熟。用热水浸泡陈皮直到陈皮变软。然后红豆煮熟熄火后，放入陈皮，再盖上盖子焖十分钟。然后加上盐即可。小编提示：坚持至少吃两个星期，每次在餐后食用。红豆陈皮汤对于排出身体多余水分，红豆减肥法对于瘦腿有很好的功效哦。

四、红豆薏米粥。材料：红豆、薏米。做法：将红豆薏米洗干净放进锅里，然后加入足够的水，用大火烧开，然后熄火。将红豆和薏米在锅里焖半小时。再开火继续烧，等到烧开后在焖半小时。这样就做成红豆薏米粥了。小编提示：红豆薏米粥的有效成分大多在汤了，因此熬煮的时候可以适当多放点水。也可以将红豆薏米粥水当茶喝哦。

2、低热量的食物推荐

(1)圣女果

热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

(2)芦笋

热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

(3)胡萝卜

热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

(4)西芹

热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

(5)金枪鱼

热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

(6)全麦面包

热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

(7)土豆

热量145大卡/个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。

(8)牛油果

热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。