平常觉得胃酸厉害，经常胃里反酸水需要注意什么？

胃反酸经常会从饮食上调理、医生也会开饮食处方来调理，具体如下：第一、就是首先胃反酸不能吃生冷、酸辣、刺激性食物、忌酸辣免刺激。第二、食物体积别过大，很多人都觉得胃不舒服的时候喝粥就经常要喝粥，一天三顿都喝粥，这样也不对，因为这种液体食物营养比较少，会导致营养缺乏，另外这种流质食物比较容易反流，而且流质食物体积较大，需要食物的体积小点，别把胃撑得特别大，所以定时定量好消化温软不刺激这才是最重要的。那么不是只喝粥就可以的，喝粥反而会加重胃食管反流病、所以胃口不好吃要吃适当的好消化的、温软不刺激的食物，食物体积要小一些，而且餐后要做到适量的运动。

胃反酸是胃食管反流病的病症。胃食道反病就是指各种各样因素造成食道下段括约肌松弛，导致食道下段扩约的作用丧失，最后造成胃内容物反注入食道，造成部分粘膜的损害。胃内容物中包括了胃液、胃蛋白酶，胃酸是一种强碱，它的实质是一种硫酸，它会使胃内的pH值减少到2上下，而食道内并没有抑酸层，平常人食道内的pH值是在5以上，也就是趋向中性化的自然环境。胃酸倒流入食道后，可以造成部分粘膜的损害及其造成灼热感，由于胃膜上皮组织具备抑酸层，而食道粘膜上并没有的抑酸保障措施。因此，反酸、烧心的症状，是因为胃内容物进到食道造成的灼烧病症。

胃里反酸的医治上应确立发病原因，清除发病原因再适当操纵病症和减轻病症。用药治疗可以采用质子泵抑制剂来抑制胃酸代谢，如奥美拉挫、雷贝拉唑、泮托拉唑等，还可以应用偏碱药品中和胃酸，使胃内酸值降低，如铝碳酸镁等。与此同时还能够应用莫沙必利、多潘立酮等推动肠胃蠕动，降低胃酸倒流。除此之外，饮食搭配日常生活要规律性，多做运动、戒烟酒，少吃油腻感、辛辣食物刺激性的食物，尽可能不喝浓茶、现磨咖啡、汽水及其朱古力等高热量食物食物。餐后不必平躺着，临睡前半小时最好不要再进餐。

注重休息,避免过度焦虑和劳累,戒烟、戒酒,在身体允许的情况下要进行适当的锻炼,特别是饭后,休息一段时间后要做一些舒缓的运动,比如散步,这对胃肠道有好处,有助于维持机体的机能,促进胃肠的正常蠕动。膳食应该选择容易消化、热量充足、蛋白质和维他命丰富的食物。例如:稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐及豆制品;避免食用过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等刺激性食物,都会刺激胃酸分泌,加重病情。合理膳食,不能过量。要注意保持乐观的心态,避免生气、抑郁等不良心理因素存在。

一、跑步等运动时胃里反酸原因

1、消化不良，运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生返酸水、想呕吐的感觉；

2、肥胖，尤其是腹部。腹部脂肪多会增加腹腔内压力，也就是胃里压力高。在剧烈运动时更容易刺激胃食管反流；

3、热身活动没有做足、平时锻炼频率太低或者运动强度太大，这样会导致内脏由于供血不足，出现紧缩、抽搐现象，就表现为想呕吐或者反胃；

4、张大嘴呼吸，空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发反胃等现象；而且剧烈的喘息会降低胃酸的正常压力，也就是说可能导致吐酸水的情况出现；

5、跑步一结束就停下来休息，这样肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、反胃等症状。

二、胃里反酸的食疗建议

1、推荐的素食疗方：生姜。因为生姜有助增强食管下端括约肌（LES）的功能。LES是一个阻止胃酸反流进食管引起烧灼感的阀门。

2、剂量与用法：鲜姜具有很强的治疗作用。可以将一匙切碎的生姜放入一杯热水中，浸泡十分钟后，过滤掉渣滓即可饮用。

三、日常生活中预防反胃、吐酸水

1、一天三顿要定时定量，避免饮食不规律、暴饮暴食、睡前宵夜和不吃早餐；

2、消化不好的朋友，多食富含蛋白质的食品，食物以软、松为主；

3、保证充足睡眠，缓解精神压力，保持平和心态；

4、有胃病的朋友应戒烟、酒、咖啡、浓茶、酸辣、甜食和明显酸味很浓的食物；

5、睡觉时应抬高床头，这里要强调的是应抬高床头而非抬高枕头，避免胃酸反流；

6、偶有反酸的情况下，不提倡吃胃药，是药三分毒。若真的患有胃病则需要长期的治疗与调理。上述建议都是日常生活大家留意就能做到的，如果还是反胃、吐酸水的话，那就需要请医生来帮忙了。

喝酒后反酸水，要选择合适的食物来帮助养胃和护胃：

1、牛奶、稀饭

牛奶是我们生活中常见的饮品，又被称为白色血液，不仅能养胃，同时缓解了胃部疼痛感。牛奶里面含有优质的蛋白质以及钙，能够中和胃酸所引起的胃部疼痛。

粥类具有很好的养胃功效尤其是小米粥，但是在熬稀饭的时候时间不能太长，不然会把米粒分解成单糖以及碳水化合物，刺激胃酸分泌，让人们吐酸水。

2、汤水以及主食

汤水是胃炎患者必不可少的，不仅能够养胃，同时也能帮助皮的运化功能。尽量不要喝肉汤，里面含有的酸性物质会对胃黏膜带来刺激，可以多喝菜汤比如菠菜粉丝汤或者豆腐鱼汤等。

在所有主食里面条是最养胃的，在煮面条的时候尽量煮得软烂一些。另外也可以多喝大米粥，但是里面含有酸性物质，所以在熬粥的时候可以适当的放小苏打，能中和酸性物质来达到养胃功效，另外也可以多吃一些苏打饼干。

3、碱性食物

胃炎是因为胃酸分泌过多所引起的烧心以及反胃等，可以多吃一些碱性的馒头面包牛奶和豆浆等能帮助中和胃酸。胃酸分泌减少的时候可以选择鸡汤或者肉汤等来刺激胃酸分泌，帮助食物的消化。另外也可以多吃一些具有健胃功效的木瓜木耳或者乳酪等。

4、新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果来达到清热泻火以及通便的功效。另外菠菜也是不错的选择，可达到通便秘以及润燥养肝的功效。菠菜里面含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，促进胰腺和胃液的分泌，帮助食物消化。

扩展资料：

胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加所致，会让人感觉胃部及胸口灼热，有时喉咙也会反酸水。应少吃或避开这些食物。

1、咖啡。咖啡和茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛，进而更容易发生食物反流，加重烧心反酸症状。

2、巧克力。除了咖啡因的作用之外，巧克力还会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺（“欣快感”神经递质），使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流，烧心反酸加重。

3、辛辣食物。对味蕾具有刺激作用的辛辣食物会引发和加重烧心症状，临睡前吃辛辣食物，烧心更明显。美国匹兹堡大学医学中心建议，吃完辛辣食物后最好不要立即上床睡觉，应该至少保持身体直立2小时。另外，吃完辛辣食物后，最好喝点牛奶，以免肠胃不适。

中国西藏网-患有胃炎要注意饮食调理这几种食物可养胃

中国网-12种食物加重烧心