专钓鲤鱼的饵料配方

专钓鲤鱼的饵料配有鸡饲料300g、鲤鱼颗粒300g、麸皮300g、豆渣饼300g、玉米300g、麦粒300g，高度高粱酒500ml，混合均匀之后就可以钓鲤鱼了。

在制作鲤鱼饵料的时候要注意，首先将玉米粒和小麦粒冲洗干净之后放在打磨机里面磨成粉末，然后将鸡饲料和颗粒粉豆渣等混合均匀，然后放在打磨机里面进行一些破碎处理。

所有的碎料准备好之后混合均匀，在里面适量的加入一些30g的味精，搅拌均匀之后放在坛子里面，然后加入一些高粱酒，然后不搅拌，将口封住，放在阴凉的地方放置半个月左右发酵就可以使用了。

扩展资料：

1、季节：春末至中秋最好。

2、钓点：较深水域，水底有石子、砖头、或泥底、草丛，都是好的钓点，小桥下、木桩周围也很好。养殖鱼塘喂料台常是好钓点。流水则是缓流=回流处为好。

3、观星：鲤鱼的鱼星比较明显，一般为成群碎泡。缓缓移动。

4、饵料：鲤鱼觅食，主要靠触觉，其次是视觉和嗅觉。荤素皆可。红蚯蚓、捆绑的红虫束皆是它的喜爱。深秋为了储存足够越冬蛋白质，小虾常是好的钓饵。素食则面食（最好是70%细玉米面+30%白面用水加B12维生素拌匀后上锅蒸熟，用手揉软使用）。

红薯、鲜玉米、酒糟麦子粒都是好钓饵。随着不同水域、不同地域、不同季节，爱好也不尽相同。在养鱼池垂钓，用该处喂鱼的合成饵料，水泡散后与自己准备的面食揉匀，常是最好的饵料。此外，泡泡糖也是好钓饵。如钓海竿用糟食最好。

白天很困但晚上却睡不着，这是睡眠节律紊乱的表现，睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型。失眠多数与白天过度劳累、精神紧张、焦虑或者过度兴奋等精神、心理因素有关，服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现。要改变这种情况，需要提高夜间睡眠质量，让大脑得到充分的休息，白天才能够精力充沛。首先消除失眠所带来的紧张情绪，尽量不要接触酒精和咖啡等刺激性饮品，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪，热水泡脚、做头部按摩等让身体放松，以改善睡眠质量，还可以在睡前喝热牛奶安神。如果睡眠仍然不好，也可以在医生指导下吃改善睡眠的药物。

现在很多美女都开始使用维生素E来进行美容护肤，确实VE的护肤效果非常好，可是你知道正确的使用VE方法吗？VE又可以怎样使用呢？这里小编就一起告诉大家如何使用维生素E才能让你的肌肤越来越好。

维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。是一种脂溶性的维生素，如果用它来选择涂脸，最好选择在晚上使用，因为白天涂脸上VE油会很容易吸附空气中的灰尘，而且这个方法不适合油性肌肤的妹子哦。

增长眼睫毛，取一粒用牙签刺破涂在睫毛上。但是碰到皮肤上会容易长脂肪粒，所以建议用旧的睫毛膏瓶子洗干净盛装，涂抹时用刷子只刷在睫毛上，则不会弄到眼睛里也不会长脂肪粒。也有人是用旧的唇彩盒装，用唇线笔刷，这样也都是可以的。

用VE+酸奶+蜂蜜+柠檬汁制作面膜效果也是很好的，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

问题一：睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当 、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

如何改善睡眠质量

①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。④安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。>>

问题二：睡眠不好如何改善 睡眠不好可能是以下几种原因引起的 ：第一，工作，生活压力大，家庭关系不和谐，心思细腻敏感，容易忧虑。第二，白天睡眠时间太充分，而工作压力相对较少。第三，睡眠习惯不好，不能及时上床休息，把工作带到床上。第四，睡前过饱抚晚餐吃得太晚，或晚上喝咖啡或茶影响睡眠。

不管哪种原因，我建议，1。把心态放宽，正确处理好工作，家庭关系，睡前的时间就是留给睡觉的，什么都不要想，更不要想睡不着什么的给自己负面暗示。要想睡眠好，就要学会养生。养生的关键在养心。要做到心平。2如果有午睡习惯，白天午睡时间控制在半小时之类就可以。3睡眠姿势要正确。朝右侧睡是科学的睡眠姿势。睡前可以洗个热水澡缓解压力，上床后做到全身放松。4睡前四小时不要吃东西，更不要喝茶或咖啡。平时少吃油腻食品，晚餐在7点半之前解决。晚餐尽量少吃，不能过油过饱。4平时多做运动，经常爬山或去健身房。有时间多旅行。5睡前洗个热水澡后可以喝杯热牛奶，卧室的灯不宜太亮，最好是暖色调的，比如比较幽暗的暖**。

古语言，子午觉胜黄金。最好在十一点之前睡觉。希望

问题三：睡觉非常轻的人，该怎样改善睡眠质量？ 睡眠的方法很多，关键是要了解影响睡眠的事件，找出来，并解决。“幸福的家庭都一样，而不幸的家庭，个有各的不幸。”失眠的患者也同样。

我不可能列举所有的失眠问题，但睡不好，大概可以基本归结为以下四点原因：

1、心理因素。如心里有重要的事、大脑还沉浸在白天的情绪中等等；

2、身体因素。如说根本就不累，身体睡眠习惯，过度紧张、饮食习惯等；

3、环境因素。如说噪音、光线、室内温度、床、被子、房间等。

4、前三个因素的结合。如环境不好，影响心理，环境改善了，还有心理做怪。睡眠的改善，是一个循序渐进的过程，要培养好习惯，定期检视自己的作息规律，花时间有规律的练习放松技巧，并不断的应用来改善睡眠。大体思路就是，查找睡眠不足的原因，练习睡眠放松的技巧，持续改善睡眠质量。只要你做了，就会有收获，不使用，说的再多也没用。目前我一直在使用，睡眠质量明显提高。详细解读：1、查找睡眠的原因，记录影响你睡眠的问题。比如，环境太吵，过度兴奋，床不合适，太热,睡前安排了太多的事影响休息等，一一记录，然后仔细分析，逐一解决。个人感觉，你越是在意睡眠的环境，越会睡不着。你在意什么，能立刻解决就不要拖到第二天。有句土话，说睡不着，还是你不累。当年我们经常在KTV睡着了，那么吵，还不是睡的呼呼的，和环境有毛关系。但家里的睡眠不同，我们还是需要逐一解决记录下来的问题。如影响睡眠的饮食是：高糖分食品、淀粉、面包、咖啡因、酒精和吸烟。2、做好睡前准备。这里分为环境准备和放松准备。环境准备包括床、枕头、被子，室内温度、光线、气味，噪音等。放松准备主要包括身体放松和心理放松。身体放松可以通过沐浴、少量饮酒和做伸展运动来进行。伸展运动有做洋娃娃式摆动、抬头运动、头部转动、摆头运动、全身伸展运动、半身伸展运动、头部 、背部伸展运动等。心理放松可以通过听音乐、芳香疗法、读书、调整呼吸节奏、冥想与自我暗示来完成。冥想过程中，你可以想象自己是块海绵、进行创造意象，进行漂浮想象，也可以任思维随意游走。当然还有很多方法，原理个人认为就是想象放松的状态、让思维缓慢的过度到睡眠的状态。总之，睡前尽可能的耗尽你所有的体力和脑力，这就是最好的睡前准备。3、培养睡眠习惯。睡眠好的习惯可以分为无数的小技巧，只要你一个一个的频繁使用，那你的睡眠自然而然就好了。比如经常性的使用我前面讲的放松练习，比如习惯把事情放在白天做，在白天消耗完体能的能量等。这些技巧，你使用的越多，你的睡眠改善的就会越多。比如每天睡前会看会儿书，听会儿舒缓的音乐等等。

最后提供一个治疗的睡眠的方法：

布钦疗法，贯彻了前面讲的各种原则在里面。1．只有当你感到昨常困的时候才上床。2．床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西3．如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不足沮丧和无法睡看。4．重复步骤3，如果需要，整晚重复。5．调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助舟体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏。6．白天不要小睡。

参考文献：知乎

参考地址：zhihu/question/19575624

问题四：长期睡眠不好的应该怎样改善 长期睡眠不好的人需要调整一下，有以下几个原因：

1、晚饭饮食不好，晚上不要吃太多太饱，尤其是夜宵，你试试夜宵不吃。

2、心态太过紧张，试着放松心态，提高睡觉质量，不要想太多。

3、心烦意乱造成，你可以看看别的东西转移注意力，促进睡眠。

4、晚上由于环境及酒精问题造成等等。

问题五：睡眠不好怎么办 男人改善睡眠质量3个妙招 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质―――五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

吃5类食物容易失眠

很多人都知道，含咖啡因食物会 神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

问题六：一个人睡眠不好，怎么办，是适当减少还是改善一下呢 5分 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催>>

问题七：晚上睡眠不好，是什么原因，怎么改善 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍――失眠。

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。食物疗法

1烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

2一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

3睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

4柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

5鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

6若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

8睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

9睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有 大脑皮层的功效。

10枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。

11核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

食物来调理

失眠还可以用一些食物来调理 ？失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。

对于失眠的话，还可以吃一些这方面的专业药物，对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。

失眠的患者还可以读下一下几句话：

1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争

2，养成良好的作息习惯，早睡早起

3，可以多参加有益身心健康的活动、运动

4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等

5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜>>

问题八：怎么改善中年人睡眠不好 10分 遵循客观规律

国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠，中午小息；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成规律，只要合适自身，就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并无太大的差异，不论是早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。如同饮食一样，睡眠也要定时定量。如果你某个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

养成良好习惯

每个人在适应环境的过程中，摸出规律，采取的最佳的睡眠方式，达到充分休息的目的，并且形成习惯，保持下来，那就是最好的。比如睡前把该做的事情做好，临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。

创造美好环境

居住条件好的人可以更讲究睡眠环境，如温馨的卧室、舒适的被枕、柔和的灯光、幽雅的音乐、适宜的温湿度……但多数人或家庭，还达不到这一水平，只要有心，还是可以创造较好的睡眠环境。比如人口多居室少的人、上夜班又住闹市区的人、家务忙、孩子小的人等如何得以安睡？动动脑筋，将门窗封得严实点，隔音效果更好些，给幼儿早点分床，给大孩子间隔房间，与邻里和睦相处、协商养活噪音等，均可以让睡眠环境得到最大限度的安静。

安抚烦乱心理

心理干扰是大多数人失眠的原因，生活条件优越的人也不例外，甚至心中烦事更多。去掉烦恼的最好办法是淡泊名利，知足常乐。因生活拮据、工作压力、精神创伤、情绪激动而失眠者，只要能抓住安抚心理这一要素，放宽眼界、排础难于度外、揽平淡于心中，那你就会少受烦乱干扰，拥有安祥美满的睡眠。

问题九：年轻人如何改善睡眠 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃零食或喝饮料 吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食 -有规律的运动 养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉 -有规律的起床 -避免躺在床上并一味担心无法入眠 当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、听音乐或做深呼吸等。 如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。具体做法：慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停；当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒；间隔3秒,然后再次吸气。大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。 ●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气 ●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟 ●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用 不要费力地想放松或睡眠，告诉自己只是在做练习就可以了一、眼部 1、攒竹(眉头之间稍浅的凹陷)：用大拇指按住两边的穴位， 手法有点像把两个穴位向一起推。 2、丝竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)：用中指或者食指慢慢地、轻轻地向内侧推揉。 3、太阳(眉梢和外眼线连线处向外厘米处)：用中指按住穴位轻轻地向脸部中央推揉。还可在眼周围皮肤上涂上眼部 霜或眼部营养霜，用无名指按压眼尾处、球后(下眼眶中外/处)、四白(下眼眶中内/处)、眼明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压～秒后放松，连续做次。将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉 ，连续次。再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周～圈。敷眼法： 1、土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厘米的厚片。将土豆片敷在眼上约分钟，再用清水洗净面部。不用长芽的土豆。 2、茶叶敷眼：将泡过的红茶包敷于黑眼圈上，约分钟。食疗： 芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等食物含大量维生素A的食物，有助于消除黑眼圈。此外，还可以用枸杞和红枣炮制枸杞茶。

知乎上那些催人要人间清醒的文案(篇一)

1阳光下灿烂，黑暗下耀眼；心若向阳，无畏悲伤。

2幸福，从来都没有捷径，也没有完美无瑕，只有经营，只靠真心。

3世上有很多不可能，不过不要在你未尽全力之前下结论。

4没聋没瞎有空懒得理。

5不管是谁，谁也不能夺走别人的未来。

6答非所问，其实已经是答了。

7偏见是人最自以为是的错误！

8现实虽残酷，但命运掌握在自己手中。

9处不来就不要硬处，费劲。

10工作的乐趣顶多只能将口袋装满，但工作的苦闷却是要卡车才装得下。

11你要做的就是别人换不掉的，那你做不到怪谁，就是你自己没用!

12劝烦恼打个小盹，让快乐冒个小泡；让痛苦小憩歇会儿，让幸福接连赛跑；哄晦气睡个长觉，等好运悄悄来到。明天是崭新的一天！

13天总会亮的，没有太阳也会亮的。

14低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。

15向光而行，总能遇见温暖与希望！

16请你要发光，而不是被照亮。

17心若年轻，则岁月不老；心若快乐，则时光仍在。

18就算星星碎了，留下的光也会与众不同。

19世界上最亮的光芒，一个是太阳，一个是你努力时的模样。

20丢掉所谓的包袱，让自己快乐起来！

知乎上那些催人要人间清醒的文案(篇二)

21人不会愧疚的遇见足够好的谁都不会想起你。

22成年人的世界，除了快乐是假的，钱难赚是真的，心难交也是真的，无助是真的，迷茫是真的，回头一看没有人也是真的。

23请记得那些对你好的人，因为他本可以不这样。

24人生，不是跟别人的比较，而是自己的选择。

25手掌就这么大，握不住的东西太多了。

26不要想着谁能对你负责，自始至终只有你自己负责。

27实际上，有些事情只有你一个人在遗憾。

28有志青年先谋生而后爱。

29幸福并不是一味得到自己想要的，而是珍爱自己拥有的。

30赛尔乔莱翁：当我对所有的事情都厌倦的时候，我就会想到你，想到你在世界的某个地方生活着，存在着，我就愿意忍受一切。你的存在对我很重要。

31仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。

32童话终究是童话，还是会败给现实。

33学会放下一些事情的人，说明他长大了。

34生活不易，全靠演技，把角色演成自己，把自己演到失忆。

35有些事情就不值得原谅，和大不大度没关系。

36有人会是以前的样子。

37谁都愿意做自己喜欢的事情，可是做你该做的事情才叫成长。

38金子总会发光，鸟儿总会飞翔。

39在任何情况下，人生都不会只有痛苦。

40放弃你的那一刻，一定是经过深思熟虑的。

知乎上那些催人要人间清醒的文案(篇三)

41人是活出来的，不是想出来的。

42我饱受万物的影响，但却无物能改变我。

43我们总是陷入，年少无知的年轮深处。

44人生只有一次，你怎么舍得不发光啊！

45生活欺负了你，不要悲伤，不要气馁，因为只要你愿意抬头。

46爱情是一味良药，用好了，可以让人怀念一生。用不好，只能一次次的将自己伤害。

47发呆永远是治愈自己的办法。

48我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。

49凡是阳光照着的地方都格外清晰。

50自知是远离愚蠢最便捷的方法。

51你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。

52愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。

53跳出你厌恶的圈子，摆脱你周围的傻子，这就是努力的原因。

54孤独大概是这个世界上最高贵的词。

55你所有的努力，都有迹可循。

56没有人会跳过五官，去了解你的三观。

57坚持自己该做的事情，是一种勇气。绝对不做那些良知不允许的事，是另一种勇气。

58别让这一刻成为下一秒的难过。

59不畏将来 不念过往 不忘初心

60当鸟儿倦了的时候，它会选择飞回巢穴，当人儿累的时候，他会选择回到家里，卸去疲惫的伪装，放松自己心情，原来生活是这样的美好，晚安，朋友！

告诫自己要人间清醒的现实文案锦集(60句)

告诫自己要人间清醒的现实文案(篇一)

1有时候说一句算了，都觉得好苦。

2永远不要和不同层次的人论长短，那是一种内耗。

3用放大镜去看人生，人生则是一场悲剧；而用望远镜去看人生，人生则是一场喜剧。

4很喜欢、很短暂、很遗憾。

5一切烦恼，其实都是自寻烦恼。

6这个世界并不会在意你的自尊，而是要求你在自我感觉良好之前，先有所成就。

7有人会是以前的样子。

8人不会愧疚的遇见足够好的谁都不会想起你。

9人生，不是跟别人的比较，而是自己的选择。

10六便士有很多，月亮只有一个。

11不要因为说了你想听的，你就信了。

12让你等太久的人，最后都不会选择你。

13越长大越明白一个道理，越是虚情假意越是表面热情，越是真情实意越是内敛深沉无需言表。

14有一天你将破茧而出，成长得比人们期待的还要美丽，但这个过程会很痛，很辛苦，有时候还会觉得灰心，面对汹涌而来的现实觉得自己渺小无力，但这也是生活里的一部分，做好你现在能做的，然后相信一切都会好的。

15这一刻，我得到了心里的安静。

16再温柔平和宁静的落雨，也有把人浸透的威力。

17让你哭的从不是文案，是相似的经历，是久久憋在心里的委屈，是你不被爱的事实。

18认真努力，好好生活，就是对一切的最好回报。

19没聋没瞎有空懒得理。

20晨曦之前的启明星，是我的双眼；朝霞之前的晨露，是我的泪水；黄昏之前的夕阳，是你的温暖；黑夜之前的黄昏，是你的晚安。朝朝暮暮，思念悠长！

告诫自己要人间清醒的现实文案(篇二)

21劝烦恼打个小盹，让快乐冒个小泡；让痛苦小憩歇会儿，让幸福接连赛跑；哄晦气睡个长觉，等好运悄悄来到。明天是崭新的一天！

22不要让情绪控制了你，你就会更清醒。

23有的人遇见了就是幸运了。

24化舒爽为清风，拂去心压力；化轻松为琴曲，缓解神压抑；化美意为问候，驱散体累意；化温馨为安神剂，送去美睡意；愿你夜里再无失眠绕你，心静美梦跟你！

25搭错车和错过车都不遗憾，遗憾的是都没有到达终点。

26手掌就这么大，握不住的东西太多了。

27向光而行，总能遇见温暖与希望！

28自由的极致就是可以离开任何不喜欢的人和事，我只顺从我自己。

29爱而不得的叫白月光，永远失去的朱砂痣。

30我还是忘不了他，每次唢呐一吹我觉得走的都是他。

31不要太依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临时，你失去的不是某个人，而是你的精神支柱。

32就算星星碎了，留下的光也会与众不同。

33当你身在山洞里，你不可能看到真相。

34不畏将来 不念过往 不忘初心

35当你决定放弃时，不要忘了你出发的目的。

36不论今天多么的困难，都要坚信：只有回不去的过往，没有到不了的明天。

37美好可能不会如期而至，但它从未缺席。

38我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。

39苦到极处回甘，冰到极处回温。

40目光放远一点，你就不伤心了。

告诫自己要人间清醒的现实文案(篇三)

41我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。

42我可以接受失败，但绝对不能接受未奋斗过的自己。

43人生只有一次，你怎么舍得不发光啊！

44整天的嘻嘻哈哈，换来的是凌晨的不知所措。

45生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。

46一定要爱着些什么，恰似草木对光阴的钟情。

47你的努力里，藏着父母暮年的安稳，孩子未来的底气。

48事到盛时须谨慎，境当逆处要从容。

49不要为了一个睡得很香的人失眠。

50岁月蹁跹人知否，花开雪融又一秋，青丝已换满白头，谁知此生几回眸？

51大部分的失望，都是源于不该有的期待 。

52偏见是人最自以为是的错误！

53世界上最亮的光芒，一个是太阳，一个是你努力时的模样。

54减少没必要的倾诉和表达欲。

55睡眼惺忪迎接黎明，刷牙洗脸手要轻。阳光给我好心情，享受清新好空气。一杯热饮好甜蜜，家有人伴好温馨。新的一天，新期待，美好生活常伴您！

56尊重现在善待自己往事不记后事不提。

57不该有的别有，比如期待。

58保持乐观，好好生活。

59要及时清醒﹐也要事事甘心。

60事临头三思为妙，怒上心忍让最高。

句句都是人间清醒的文案(60句)

句句都是人间清醒的文案篇一

1让你等太久的人，最后都不会选择你。

2当鸟儿倦了的时候，它会选择飞回巢穴，当人儿累的时候，他会选择回到家里，卸去疲惫的伪装，放松自己心情，原来生活是这样的美好，晚安，朋友！

3把期望降低，所有的遇见都是礼物。

4我与深渊相逢，而我活了下来。

5不是谁的青春都可以闪闪发光的。

6解释这种东西让我看起来像罪人。

7生活本身就是一个最美的童话。

8有些东西总要用消失来证明它的珍贵

9所得，所不得，皆不如心安理得。

10真正有能力的人，都不去寻找捷径。

11这个冬天遇到你，让我感觉像是春天到了一样。

12不是话少，只是没必要对每个人都有说有笑。

13有时候说一句算了，都觉得好苦。

14这个世界很残酷，你要让你自己有温度。

15懂得与人分享，让自己也幸福。

16自知是远离愚蠢最便捷的方法。

17曾经我热衷于教育别人，后来我发现，管好自己比教育别人要靠谱的多。

18越长大越明白一个道理，越是虚情假意越是表面热情，越是真情实意越是内敛深沉无需言表。

19尘世的淬炼，终会使你成为一个不平凡的人。

20其实快乐很简单，只是我把它搞得太复杂了。

句句都是人间清醒的文案篇二

21化舒爽为清风，拂去心压力；化轻松为琴曲，缓解神压抑；化美意为问候，驱散体累意；化温馨为安神剂，送去美睡意；愿你夜里再无失眠绕你，心静美梦跟你！

22谁都会犯错，所以铅笔的另一头才会有橡皮。

23善待别人的爱情和婚姻，是对自己最好的尊重和保护。

24管理好思绪，才能摆脱情绪的阴霾。

25你站在阴影里，却说太阳对你不公平。

26学会放好以前的渴望。

27生活不是这样就是那样，总之不会是你想的那样。

28要适应这个世界的温度，不论季节还是人心。

29岁月蹁跹人知否，花开雪融又一秋，青丝已换满白头，谁知此生几回眸？

30人是活出来的，不是想出来的。

31让安全感和快乐来源自己，才会有源源不断的安全感和快乐。

32当你决定放弃时，不要忘了你出发的目的。

33青春路上，遗憾总是在所难免。每一次与遗憾的挥手作别，都是为了与美好的握手和相遇。

34心若年轻，则岁月不老；心若快乐，则时光仍在。

35思念不因劳累而改变，祝福不因休息而变缓，问候不因疲惫而变懒，关怀随星星眨眼，牵挂在深夜依然，轻轻道声：祝你晚安！

36请记得那些对你好的人，因为他本可以不这样。

37你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。

38自由的极致就是可以离开任何不喜欢的人和事，我只顺从我自己。

39别让未来的自己讨厌现在的你。

40孤独大概是这个世界上最高贵的词。

句句都是人间清醒的文案篇三

41上帝之所以创造指纹，是因为他想让人们知道：其实，每个人都有伤痕。

42如果有人让你不舒服了相信自己的感觉这人跟你不是一路人。

43多么希望下次的哭泣是喜极而泣！

44一定要笑，不管有多失望。

45远在天边心却紧紧相连的知己，是深锁心中最为笃真却相隔最远的爱恋。

46学会放下一些事情的人，说明他长大了。

47成年人好像稍微不努力，连快乐都养不起。

48现实虽残酷，但命运掌握在自己手中。

49你的努力里，藏着父母暮年的安稳，孩子未来的底气。

50人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。

51幸福之人并非拥有一切，只是尽力享受生活的赐予。

52有人会是以前的样子。

53要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。

54不要想着谁能对你负责，自始至终只有你自己负责。

55错过了落日余晖，别忘了还有满天星辰。

56敏感的小孩被弄丢一次就会质疑所有人的爱。

57当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，每天只是挂着QQ,刷着微博，逛着淘宝，干着80岁都能做的事情，那么你要青春有什么用。

58金子总会发光，鸟儿总会飞翔。

59不要让情绪控制了你，你就会更清醒。

60世上有很多不可能，不过不要在你未尽全力之前下结论。

知乎上那些温柔的大道理 精

知乎上那些温柔的大道理篇一

1把握现在、就是创造未来！

2此刻很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事。

3丧失远见的人不是那些没有达到目标的人们，而往往是从目标旁溜过去的人们。

4成功不会向我们走来，我们必须走向胜利；智慧不会向我们走来，我们必须勤奋思索；快乐不会向我们走来，我们必须用心体验。

5不要抄近道，否则会白跑。不要绕远道，否则会迟到。不要走邪道，否则会坐牢。不要走黑道，否则会挨刀。不要只想要，付出不能少。不要急着要，一定要戒躁。不要求回报，该到自然到。不要急得到，心静便无恼。不要怕人笑，看谁笑到老。

6我讨厌现在的自己，一边压抑着自己的情绪一边装作没事的样子，一到深夜就彻底崩溃，天亮后还要继续微笑面对一切。

7烟花不能让人们一辈子记住它的美丽，所以它用它的生命来完成对美丽的最好诠释。

8人们一生中要经历很多事情，无论是想要升职还是想要财富归根到底，他们离不开“名利”二字，他们往往是有得有失。只有能看到这一点的人才会想到“淡泊名利”的说法。“人生在世，名利双收”。人的一生中，“名利”谁都会遇到，但由于人生观和价值观的不同，对待名利的态度和欲望也不同。

9多少红颜悴，多少相思碎，唯留血染墨香哭乱冢。

10不要害怕说“对不起”。对别人的真诚致歉，往往能赢得别人的尊重，磊落的胸怀是快乐人生的源泉。

11人生，有许多事情无法言说。有些快乐，别人未必能理解；有些悲伤，别人未必能感受。有些累，累在身上，累在心上；有些泪，挂在脸上，伤在心上；有些痛，无伤无痕，痛在心中。爱有天意，是否会眷顾自己；心有灵犀，为何总让人无语。

12有钱，把事做好！没钱，把人做好！蛇不知道自己有毒，人不知道自己有错。你的好，对别人来说就像一颗糖，吃了就没了。而你的不好，就像一道伤疤，会永远存在。这就是人性！

13世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。人生没有白走的路，也没有白吃的苦，跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。亲们早安！

14人生要懂2件事：感恩，报恩；人生要晓2件事：金钱粪，女白骨；人生要做2件事，孝父母，传代主。人生那么多2，只要能做到这些2就足够你开心快乐了。

15有一次，我还想给你的红袖子增加香味，和你闲聊新单词，和你一起醉卧在花房里，陪你完成世界上最美丽的依赖。 带着执着，轻看痴痴的束缚 不要相信，永恒是有尽头的。 那时，当我年轻的时候，我被眼前美丽的风景迷住了，不愿意接受现实的励志语录知乎残酷。 没关系，你的笑容是蘸了蜂蜜的毒药。我无处可逃。

16金钱再多也无法阻止死亡，长相再美也不能讨好阎王，声名再大也要经过生死。因此人生不要太贪，不要活得太累。

17两个人在一起多久并不重要，重要的是你有没有在这个人心里待过。有些人哪怕在一起一天，却在心里待了一辈子；有些人即使在一起一辈子，却没有在心里待过一天。

18真正强大的人，是自信的，自信就会温和，温和就会坚定。

19当你能看懂一件事情的时候，说明你长大了；当你能看清一件事情的时候，说明你开窍了；当你能看破一件事情的时候，说明你理性了；当你能看透一件事情的时候，说明你成熟了；当你能看淡一件事情的时候，说明你放下了。

20人一生的价值，不应该用时间去衡量，而是用深度去衡量。

知乎上那些温柔的大道理篇二

21人们总是喜欢高估自己所没有的东西的价值，而忽视自己本身所拥有的东西。

22人生有时候需要勇敢一下，勇敢去爱，勇敢去恨，然后，勇敢忘记，勇敢向前。

23同样生活在地球上，两个不一样的人是不可能站在同一个地方的，所以人与人之间有着或多或少的距离，只要你们互相包容，包容对方的不一样，那你们的友谊就会天长地久。

24面对变化，接受无常，放过自己。

25累了，慢点 错了，只想到最后一个 受苦，才知道见面 只有当你受伤时，你才能明白你有多坚强。 摆脱长期折磨的负担，赶上快乐心情好的公交车，用阳光沐浴灵魂！掩盖了所有的阴霾。

26爱给予的只是它自己，取走的也只从它自己，爱不占有，也不能被占有。爱就在爱中满足。

27只有极致的拼搏，才能配得上极致的风景。

28人生如潮，有得意也总有失意，花开花落，涨退更迭，人生苦短，何必怨天，多想想身边的人对自己的帮助，多记得身边的人对自己的好，用感恩的心去面对帮过你的人，用欣赏的眼光去发现身边每一个人的优点，少去评价他人的不足，人生处处是胜境，全在心境的不同。

29年轻的时候，如果你爱上了一个人，请一定要温柔地对待他。不管你们相爱的时间有久，若能始终温柔地相待，那么，所有的时刻都将是无瑕的美丽。若不得不分离，也要好好说再见，要心里存着感谢，感谢他给了你一份记忆。长大以后，你才会知道在蓦然回首的刹那，没有怨恨的青春才会无遗憾。

30人只要不失去方向，就不会失去自己。

31生活磨砺了人生，这一路走来，学会了接受。

32对你有帮助的东西，并不都是唾手可得的。

33一个公司的名气是由公司里有什么样的人决定的。

34努力不一定成功，但放弃一定会失败。

35彗星般的人生可以短暂，但绝不黯淡或沉沦。

36要想获得成功，必须肯钻研。只有一样能拿出的手，那么你就是成功人。

37俗话说，人之初，性本善；可俗话又说了，人善被人欺，马善被人骑。以德报怨，何以报德以直报怨，以德报德，德怨之间，灵活把握！

38金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪的快乐。

39无论何时，不管怎样，我也绝不允许自己有一点点心丧气。

40失望并不可怕，怕的是一次次失望过后的平静安慰自己，心存侥幸试着继续相信。

知乎上那些温柔的大道理篇三

41俗话说：知无不言，言无不尽；俗话又说：祸从口出，沉默是金。看来说话还真是一门大学问，我们需要把握交谈中的尺度，更要懂得什么该说什么不该说。

42我们最大的悲哀，是迷茫地走在路上，看不到前面的希望；我们最坏的习惯，是苟安于当下生活，不知道明天的方向。

43你若不想做，会找一个或无数个借口;你若想做，会想一个或无数个办法。

44上天完全是为了坚强你的意志，才在道上设下重重的障碍。

45如果抱怨成习惯，心灵就像上了枷锁，没有一刻解脱。唯有放下抱怨，才能体会到生命的自在与幸福。

46笨鸟先飞早入林，笨人勤学早成材

47在每一个清晨，记得早起，努力追逐第一缕阳光，选一种姿态，让自己活得无可替代。看天空的云，堆在了一起。看躺在地上的你，微笑的脸庞。

48所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，而是为了能让自己打心眼里看得起自己。

49俗话说：日久见人心；可俗话又说：人心隔肚皮！希望你能练就火眼金睛，像伯乐那样有一双慧眼，来识别身边的朋友，找到心中的知己，享受人世间的天伦。

50人面对的最大困难始终是自己，有时候是一根羽毛落下来就不行了，有时候泰山压下来都没问题。

51勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

52人生一世，总有个追求，有个盼望，有个让自己珍视，让自己向往，让自己护卫，愿意为之活一遭，乃至愿意为之献身的东西，这就是价值了。

53生活的“生”字由“牛”和“一”组成，寓意牛辛勤耕耘一生一世。所以，我们要一如既往，如牛那样勤勉终生。

54当你还是一只猫的时候，记着你的目标要成为一只虎。当你成为一只虎的时候，别忘了你曾经是一只猫。心态要高，姿态要低。不要看轻别人，更不要高估自己。

55如果你吃一堑还不长一智的话，那么让你失望的人又怎么可能让你失望一次呢？有的人不会愧疚的，毕竟满口的谎言，不需要成本？远离那个不断用负能量消耗你的人。记住。你不是佛，渡不了，所有的魔。

56苦想没有盼头，苦干才有奔头。

57白花花的一片银色，好像倾泻在山上的秋阳一般。

58不要垂头丧气，即使失去一切，明天仍在你的手里。

59欲穷千里目，更上一层楼。

60整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。