脚后跟疼是什么原因怎样治疗

脚后跟是人们身体的一个非常重要的一个部位，而脚后跟也是常常会出现问题的一个地方，而疼痛是经常会发生的。脚后跟疼是怎么回事呢什么原因导致脚后跟疼呢脚后跟疼怎么办呢下面就是我给大家整理的脚后跟疼的原因和治疗方法，希望大家喜欢。

脚后跟疼的5种原因

原因一、跖筋膜炎

足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。

后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。

跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。可于足根内侧区域性压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。

原因二、跟垫痛

常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫;青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。

跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。治疗方法为使用海绵跟垫或区域性药物注射。

原因三、跟骨后滑囊炎

最易发生在跟腱与面板之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，区域性肿胀，并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。

原因四、跟骨骨突炎

常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。

跑步与足尖站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。

原因五、距骨下关节炎

常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。

陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风溼性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。

临床上怎样来区分是哪种原因造成的足跟痛呢一般来讲，除了借助于相应的辅助检查如X光片外，主要由专业的足科医师，经过临床查体，基本可以明确诊断。

也可以应用治疗性手段来区分，例如老年人由于足底脂肪垫萎缩引起的足跟痛，当应用区域性封闭治疗时，是没有疗效的。

脚后跟疼的解决方法

1 休息、减少负重运动

脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的 ，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。

不要长时间站立或行走，运动 1 个小时，建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。

2 换双合适的鞋或鞋垫

不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。

脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟跟高约 15～2 cm，但不是高跟哦。告别平底鞋和帆布鞋吧，它们真的不适合你。

我有很多喜欢的平底鞋，我一定要穿怎么办

那就买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

3 巧用冷敷和热敷

看过专业运动员赛后马上将两条腿泡到冰水里的照片吗

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。

而恢复期受伤后 48 小时适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。

推荐每次冷敷、热敷的时间为 15～20 分钟，一天 2～3 次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤面板。

4 拉伸训练

包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法包括：

1毛巾牵拉训练

取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。

2踩台阶牵拉训练

前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。

3 牵拉训练

取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松 ，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。

注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。

建议每天练习 3 组，每组做 10 下。训练贵在坚持，千万不可「一天吃成胖子」哦!

5 消炎镇痛药

就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。

这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，如塞来昔布、芬必得等，但这类药存在一定副作用，因此建议咨询医生后再服用。

如果通过以上处理，你的脚跟疼没有缓解甚至有加重，那就赶紧找医生吧。

让医生决定是否需要进行物理治疗、区域性封闭或者手术等。

预防脚后跟疼的方法

1、养成良好的足部卫生习惯。每日用热水泡脚，保持其清洁和良好的血液回圈，减轻区域性炎症，有助于足部的健康。

2、科学的选择鞋子。穿鞋有讲究。鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。

3、长途行走或长时间站立时，要有科学的步态及姿势，要学会走路，要注意间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

4、根据自己的实际情况，选择适合自己的运动，如：散步、游泳、打太极拳等，持之以恒，就可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，有助于预防跟痛症的发生。对于行动不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带退变松弛的进展。

5、均衡、高钙饮食，可以使跟骨骨质疏松的状况得到改善。可从食物中摄取含有钙质的食品，如：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等。动物骨头汤中含钙也很丰富，多食含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。

6、保持体重在正常范围内，尽量做到不超重，以减轻足部的压力。

总之，患了跟痛症不必烦恼，可去正规医院的足踝外科或骨科进行诊治。

　

脚后跟痛有很多原因，脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺，长骨刺是引起脚后跟痛的主要原因，但不是惟-一的原因，多数人的脚跟痛是因为长骨刺后，引起了跟骨滑膜无菌性炎症而引起的，当然还有可能是跟腱损伤，跟腱炎引起，或者跟腓，跟胫韧带等周围组织损伤等原因，可以针对病因，对症治疗。

指导意见：一般休息、理疗、封闭，贴居优堂传世足跟=痛贴，平时穿鞋大小要合适，避免跟腱部的反复磨-擦。另外平常饮食宜食滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，忌食或少食高热量如巧克力等，忌食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物，力戒烟酒。

脚疼，也许不仅仅是由于长时间的走路或站立这么简单。脚疼，千万不可掉以轻心。一些脚部疼痛，特别是那种持续几天甚至几周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。

胀痛：高血压、骨质疏松。女性在30-40岁时或经期会出现脚部肿胀的现象，这是正常的，因此一些医生会忽视。但是，肿胀通常也和高血压有关，还有些患者查出了骨质疏松。

绞痛：周围血管病。如在晚上腿部或者脚部出现绞痛，意味着血管系统可能出现了问题。这是因为，血管内的阻塞物妨碍了血液到达肌肉组织。患周围血管病的病人们会先出现脚趾部分的灼烧感或麻木感，继而引起神经系统疾病。

烧灼感：糖尿病。如果脚部出现烧灼感或疼痛感，那么这可能是2型糖尿病的表现。糖尿病使皮肤组织变薄，因此皮肤很容易发生擦伤。如果出现割伤，那么要花很长的时间才可以愈合。

癌症：还有一些足部疼痛的病人可能会有癌症。最近有一个病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振检查发现，其实是跟腱部的肿瘤在作怪。

经常有病人问我脚后跟疼痛怎么办 就在今天我的门诊上碰到两个病人，两个病人都有脚后跟疼痛，而且互不认识，他们都听别人说脚后跟疼痛就是骨刺，多走路，或者多按摩，能把骨刺磨掉，于是，他们就拼命走路，有一个病人甚至光着脚每天坚持走鹅卵石的路面，这两个病人来就诊的时候，都是脚后跟无法着地，因为一着地就疼痛剧烈。这还是在上海，全国各地对于脚后跟疼痛不理解或者没有认识到的人到底有多少？我想我这里有必要跟大家普及下脚后跟疼痛。

脚后跟疼痛，我们医学上又叫跟痛症，也有人叫足跟痛，其实就是跖筋膜炎。跟痛症的发病原因有好几种：

1、跟骨的骨刺 长期的压力刺激或者炎症，会导致跟骨下方偏内筋膜附近处骨质增生，形成骨赘。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。但是一般有很大的骨刺，基本上脚后跟都会有些疼痛，所以说只能有一部分相关。并不一定是全部。

2、跖筋膜炎 长期的站立或者长期的负重，会引起导致跖筋膜的压力增高，导致跖筋膜的不断的断裂，不断的再生，从而炎性因子不断浸润，达到一定的程度，会引起慢性疼痛。

3、跟骨滑囊炎 跟骨的长期摩擦，会导致局部滑囊增生，从而引起滑囊炎，最常发生于跟骨与皮肤之间的滑囊，滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛，稍微一用力就有明显的疼痛加重。

4、纤维脂肪垫炎 长期的负重，长期的运动，长期的跟骨压力，会导致跟骨下方的纤维脂肪垫增生，从而引起炎症，从而进一步引起疼痛。

跟痛症的好发人群有很多

1、长期站立或者长期走路、运动的人群。长期站立或者长期走路、运动，导致局部的压力增高，从而产生炎症。

2、长期坐着的人群。不仅仅是长期站立，长期走路的人会产生炎症，长期坐着的人，长期保持同一个体位的人，脚后跟也容易产生炎症，从而引起疼痛。

3、脚后跟受过伤或者跟骨骨折过的人。脚后跟受过伤或者跟骨骨折，容易引起局部跖筋膜受伤，从而引起慢性疼痛。

4、糖尿病、类风关、扁平足等疾病的人群。患有以上疾病的人群，脚后跟疼痛的几率明显较正常人高。

跟痛症的主要临床表现就是脚后跟疼痛，尤其是走路负重的时候，脚后跟疼痛加重，很多患者发生开步走的时候，或者半夜起来或者凌晨早上起床的时候刚下地非常疼痛，稍微走走路会感觉好一点。这是很多人认为走路走多了跟骨骨刺能磨掉的原因。跟痛症有很多人，有足部的一些畸形，比如说拇外翻，比如说平足。

如果得了跟痛症，如何处理呢？

首先最重要的就是要休息制动，尽量让跟骨少受压，尽量避免负重活动，最好能够卧床休息。如果实在无法卧床休息，可以穿脚后跟软一点的鞋子，比如真空气垫鞋，或者可以网上买足跟垫、或者后减压鞋。

第二，可以口服非甾体的药物，可以有效地抑制炎性因子，这种药物在医院里都有配的。

第三，可以局部打封闭。

第四，可以到医院的理疗科做做理疗。

第五，如果症状严重无法缓解，可以考虑手术治疗，有很多种术式，包括跟骨骨刺切除术，目前还有关节镜下跟骨骨刺切除术，跟骨钻孔减压术等等。

总之，跟痛症是一种非常常见的疾病，一旦得了跟痛症，一定要尽早处理，时间拖的越长，好的越慢，复发率就越高。

有多种情况:一是足跟底痛，一般由骨刺引起，没有特效药，用热水洗脚一个时期，也许有效。二是跟腱炎，运动员如刘翔就患这种病，平足板的也易患，中老年人也易患。我七十岁了目前正患跟腱止点炎，三个月了还未完全康复，有点麻烦，采用的治疗方法有_:少动，买足垫将鞋跟垫高一点，每晩用热水泡足半小时，外用扶他林涂擦，最重要的是进行离心运动康复，坚持三个月，目前我坚持了近两月，效果还不错，感兴趣者可搜索跟腱炎治疗方法，有介绍。三是跟腱滑囊炎，也比较麻烦。四是足底筋膜炎。我不是医生，请大家看骨科或运动医学科吧。我坚决不主张轻易打封闭或手术治疗。

农村人农民工万岁看到了，就说说这个脚后跟疼的原因。首先，我判断，你是年轻人，更是个女性。要是的话，你的脚后跟疼就不是病。经常这样下去的疼，那就是病了，首先，你穿的是硬底鞋，有时会换上鞋后跟里面是空的，这样论换着穿，问题就严重了，疼起来真不敢走路。希望你换个平底软底鞋穿，3个月之内痛疼就解决了，无需吃得打针。本建议仅供你参考。

如有基它症壮请加关注点击问答，就能找到冶脚疼的民间偏方。和其它病症的解答。谢谢

应该来讲，不会无缘无故出现脚后跟疼痛，只是可能造成疼痛的原因超出我们的认知，或者被忽略，或者这个伤害出现的很早，已经忘记。

脚后跟的疼痛有好多个原因，以前多数人会想是不是根骨骨刺造成的脚后跟疼痛，但是目前来看，这种概率并不高，科普一下几个常见表现。

1腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的患者，不少人会出现脚后跟的疼痛，活动一会也会消失，多数是早晨出现，走一会就能减轻或消失，属于腰椎间盘突出症的一个特殊性体征。触诊，腰部按压会出现足部的异常感。

2腰椎小关节紊乱

腰椎小关节紊乱，关节突关节位置发生异常，可能会刺激造成反射性的脚后跟疼痛，这个表现多数是双侧对称，在小关节紊乱矫正之后，症状就可以消失。也是一种病特殊行动体征，比较少见。

3腘肌损伤

腘肌损伤刺激其下方的胫神经，胫神经有一个后侧支会放射到脚底，当腘肌处于半屈膝状态腘肌受刺激最重的时候，症状会表现的明显，这个也是极少见，多数腘肌损伤是膝关节前侧疼痛。

4足底筋膜炎

总的来说，这个概率是最高的，假若你是扁平足，或者长期站立，长期走路过远，足底筋膜承受身体重量，达到一定极限就会诱发疼痛，而脚后跟是足底筋膜的激痛点。

这个可以通过用脚踩按摩球（网球、高尔夫球）来处理，每天5分钟，以疼痛但是感觉舒适的力度进行，做足部痛点的点压和滚压，痛感会逐渐减低疼痛也会随之好转。

结语

希望写的会对你有帮助，如果你总是如此，最好还是去医院做一下诊断，找到问题再进行相应的处理，当然也可以先踩球做一下尝试，愿早日恢复！

脚后跟疼我以前也有过，当时痛是我了。看中医说肾经亏损厉害，让我吃些枸杞，乳鸽滋补，还要多锻炼足跟。让我每天坐在平凳或硬板床上，两脚跟抬离地面半尺，使劲落下。刚做这样的运动我痛得大汗直淌，叫苦哇苦哇。但是只要有空我就练，半个月全好了，现在可以跳舞，到各处逛逛，很感谢我的主治大夫。

经常无缘无故脚后跟疼是什么原因，有人和我有类似情况吗？

这个先要确定一下，你是穿高跟鞋吗？你的体重是多少呢？一般的话，平时穿软底的鞋子，都可以好好保护脚部。每天泡脚也是可以缓解症状的。

若是从医学上来看，可能有以下几种可能。

脚后跟痛的最常见病因是足跟骨骨刺以及跖筋膜炎，而这两种疾病又是相互影响、共存的。

一、跟骨骨刺

多见于中老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。跟骨骨刺的疼痛在骨刺形成早期，早到甚至在X线片上看不到明显的增生的时候，疼痛最剧烈，而当骨刺长大以后，疼痛反而会得到缓解，但过一段时间后，骨刺又可以自发产生疼痛。

骨刺引起的疼痛并不能完全缓解，只能通过口服止痛药或者局部注射药物来暂时缓解疼痛。

慢性足底筋膜炎的疼痛通常在长时间休息后起身迈出的前几步最为明显，运动后疼痛比运动中明显，长时间行走、爬楼等也可以诱发疼痛。疼痛部位一般较为局限，并且有明显的压痛点。

二、跖筋膜炎

表现为脚后跟痛，是一组以足跟麻木、局部压痛、行走困难为主要特征的多病因疾病。脚足跟并不是痛风好发的关节部位，所以要区别于痛风。

跖筋膜炎典型症状：早晨起床或静止一段时间后的第一步足跟及足心疼痛，足底有强烈胀裂感，稍微活动一会儿，症状减轻，再活动又加重。

足底筋膜炎的治疗主要以物理治疗为主，包括冰敷、按摩、仪器理疗等，主要目的是缓解并消除炎症，彻底消除疼痛。

除此之外，跟部脂肪垫萎缩和跟腱炎，也会出现脚后跟疼痛的情况。脚跟部失去了脂肪垫的保护，就会受压疼痛。

跟腱炎主要就是因为跟腱内的纤维发生慢性损伤，所以足跟部出现疼痛、酸痛、压痛等情况，很多原因都可能会导致跟腱炎的，如平时锻炼过度或者扁平足等。最好的方法就是去医院检查一下。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

医患家特约回答：全科陈医生）

足跟痛，即通常说的脚后跟痛，是一组以足跟麻木、局部压痛、行走困难为主要特征的多病因疾病。许多人在发生骨关节疼痛时的第一反应是“痛风”，当然有这样的意识是很好的，但是足跟并不是痛风好发的关节部位。脚后跟痛的最常见病因是足跟骨骨刺以及跖筋膜炎，而这两种疾病又是相互影响、共存的。

跖筋膜是一束非常致密的纤维组织，覆于整个足底，主要的作用是保护足底神经、血管以及维持足弓的形态，在日常行走过程中，人自身的重力会使足弓受压变直，而足底筋膜又要维持足弓弯曲的形态，这就使得跖筋膜在足跟处的附着点受到的牵拉力明显增大，长期的反复超负荷牵拉，就对跖筋膜在足跟的附着点处产生反复微损伤，导致无菌性炎症，而慢性炎症刺激又会使得跟骨出现骨质增生，最终形成骨刺。这也是为什么跖筋膜炎好发于中青年，而跟骨骨刺好发于中老年人的原因。

慢性足底筋膜炎的疼痛通常在长时间休息后起身迈出的前几步最为明显，运动后疼痛比运动中明显，长时间行走、爬楼等也可以诱发疼痛。足底筋膜炎的治疗主要以物理治疗为主，包括冰敷、按摩、仪器理疗等，主要目的是缓解并消除炎症，彻底消除疼痛。

足跟骨骨刺的症状表现为明显的脚后跟疼痛，长时间休息后站起时疼痛最为明显，活动后疼痛可减轻，但久站或长时间行走后疼痛又会加剧。疼痛部位一般较为局限，并且有明显的压痛点。跟骨骨刺的疼痛存在一个有趣的现象，就是在骨刺形成早期，早到甚至在X线片上看不到明显的增生的时候，疼痛最剧烈，而当骨刺长大以后，疼痛反而会得到缓解，但是经过一段时间后，骨刺又可以自发产生疼痛。骨刺引起的疼痛并不能完全缓解，只能通过口服止痛药或者局部注射药物来暂时缓解疼痛。

要缓解并预防足跟痛，首先要减少跑跳等容易诱发足跟痛的运动，改为游泳、骑自行车等非负重的运动；肥胖的人群应该控制体重；日常活动时尽量穿着软底但是对足弓有良好支撑力的鞋，避免长时间穿高跟鞋，扁平足人群减少赤脚活动；每日泡脚，并在专业人员指导下进行足底筋膜的放松运动等。

鞋子小了

你好，这种情况多见于长时间站立、蹲起、跑跳或者是穿鞋过硬的患者，就会引起跟下脂肪垫水肿，引起脚后跟肿胀、疼痛的情况。

再就是见于跟骨刺，在跟骨刺发生以后，很容易刺激跟骨周围的软组织，从而引起有明显的脚后跟肿胀及疼痛的情况。也要考虑局部可能有一些跟腱炎或者骨质增生而引起一些症状。

因此在治疗方面首先要做到自己多休息，少走路，少活动，温水泡脚，不要受凉。穿鞋尽量穿宽松一点，不要压迫到后跟部。可以进行脚后跟部的热敷、理疗，还可以用中药进行熏洗治疗。

我在临床中经常给患者开中药熏洗泡脚，效果明显，常常可以取得减轻疼痛甚至治愈的目的，常用药：伸筋草、透骨草、红花、川乌、草乌、海桐皮、细辛、木瓜、苏木等，一天一剂，一剂分两次熏洗，一次半个小时。

平时走路太多了，有点劳损

脚后跟疼痛就是医学上所说的跟骨骨刺引发的疼痛，在中老年人很常见，为什么会引起这种疾病？我们该如何预防呢？跟骨是人体行动、负重与地面的着力点，所以相对容易发生骨质增生。脚跟疼痛一般情况下不是由跟骨骨刺本身引起，而主要是由附着在跟骨下的腱膜发生炎症所致。另外当长时间站立、行走时，脚跟挤压骨刺，刺激周围组织发生炎症也可能引起疼痛。

脚后跟疼的几种病因

（1）脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担，以致造成脚跟部位的疼痛。脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位—脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人，例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师等。

（2）腰椎型脚后跟疼痛：许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后（即骨质增生）引起了压迫R20；“窜痛”，从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。

（3）外伤型脚后跟疼痛：在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛。

（4）骨刺型脚后跟疼痛：当跟骨骨刺（骨质增生）形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，诱发足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常见原因。

（5）慢病型脚后跟疼痛：由多种慢型疾病也可能引起足跟痛，多发生于中年以后的男士肥胖者，一侧或两侧同时发病，常见的病因有：足跟脂肪垫炎或萎缩、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高压、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪垫变性等症。

脚后跟疼怎么办：

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脚后跟疼患者日常锻炼和护理：

1收缩运动，脚后跟疼患者可以面对墙壁站立，双手扶墙以保持平衡，然后踮起双脚脚尖，再放下，反复练习。

2脚趾仰卧起坐，这可以强健脚底的肌肉组织。脚后跟疼怎么办，坐姿或卧姿都可以。

3平时要养成良好的脚部卫生习惯，每日要用温水洗脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于脚部的健康。