吃白兰瓜能减肥吗

吃白兰瓜能减肥吗

　吃白兰瓜能减肥吗，在夏季时节，白兰瓜是大家非常喜欢的一种水果，它的水分含量非常高，许多打算减肥的朋友都想知道，吃白兰瓜能减肥吗？下面跟着我一起来学习一下吧。

　吃白兰瓜能减肥吗1

　 白兰瓜热量解析

　别名：兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜

　热量：21 大卡（100克可食部分)

　分类：水果类

　评价：吃白兰瓜能减肥吗，关于水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，适宜减肥期间食用，而且白兰瓜的减肥效果还不错，可以适当进食。

　 白兰瓜营养信息

　营养素含量（每100克)

　热量（大卡)2100

　碳水化合物（克)530

　脂肪（克)010

　蛋白质（克)060

　纤维素（克)080

　维生素A（微克)700

　 度量单位

　度量单位热量（可食部分热量)

　1个白兰瓜（6000克，可食部分3300克)69大卡

　1块白兰瓜（1500克，可食部分830克)17大卡

　标准（100克)21大卡

　 白兰瓜减肥之营养价值

　吃白兰瓜能减肥吗，了解了它减肥功效之后，看看它的营养价值，白兰瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。

　 白兰瓜减肥之花样吃法

　白兰瓜生吃：白兰瓜可以直接食用，生吃也鲜甜，当水果食用。

　白兰瓜酿制：白兰瓜可以酿制，削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒，加入白糖与水制成甜白兰瓜，清热解暑。

　白兰瓜直接食用的时候，需要洗净外表皮，切块，去籽后食用。

　白兰瓜用于烹调的时候，需要洗净去皮，切开备用。

　 如何挑选白兰瓜

　关于吃白兰瓜能减肥吗，还必须挑选优质的白兰瓜，成熟的白兰瓜呈圆球形，个头均匀，皮色白中泛黄，外形十分美观。切开后瓤口碧绿，肉厚汁多，脆而细嫩，清香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。

　夏季切开一个白兰瓜，清香扑鼻，令人垂涎欲滴，而且白兰瓜的营养极为丰富，吃白兰瓜能减肥吗，在夏季时节打算减肥的话，可以尝试吃白兰瓜，但不要过度进食，以免影响胃肠道功能。

　吃白兰瓜能减肥吗2

　 白兰瓜的吃法

　1、可以直接剖开去皮，当做一种水果简单地吃。

　 2、酿白兰瓜：

　第一步，糯米泡洗干净，用小火煮透装入碗内，上笼蒸约半小时晾温。猪板油去油皮，改刀为小丁，入开水锅中烫透捞出，沥去水分。

　第二部，果脯、瓜脯、桃仁改刀为丁。葡萄干去蒂洗净。然后将果脯、瓜脯、葡萄干放入盆内，加白糖100克，玫瑰糖20克，搅拌成馅。

　第三步，把白兰瓜洗净去皮，切平两端，从瓜尾四分之一处切开，去籽，装入拌好的甜馅，盖上瓜盖，放入凹盘内上笼蒸约半小时，晾凉换装凹盘。

　第四步，炒勺上火，投入原瓜汁；加水100克，再加乘余的白糖，用水淀粉勾薄芡，撒上剩余的玫瑰糖，兑碗内晾凉，上桌时淋浇白兰瓜上即食。瓜藏八宝，色彩绚丽，莹美如玉，味甜如蜜，瓜汁风味独有，软烂爽口，为清暑解热佳肴。"

　 3、什锦水果羹：

　第一步，将白兰瓜、黄河蜜瓜、鲜桃洗净，去皮去籽去核后，切成约15的方丁。

　第二步，鲜百合去根，洗净撕成瓣状。

　第三步，草莓除去根叶，洗净备用。

　第四步，西米淘洗干净，浸泡备用。

　第五步，将百合放入沸水锅内略煮片刻。

　第六步，黄河蜜瓜丁、鲜桃丁、白兰瓜丁略微汆水即可。

　第七步，锅内加入适量冷水，放入冰糖，待开后倒入百合，再改用小火约煮半小时即可。

　以上就是我介绍的白兰瓜的3种简单的吃法，感兴趣的小伙伴们可以尝试下。