1、建议建立合理的饮食习惯及规律的作息时间。劳逸结合，舒畅心情同时多食含碘高的食物，比如海带、紫菜。
2、或者使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以养血乌发,同时可以用大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加水煮开后加醋精洗头，饮食上多吃黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用，平时洗头注意使用护发素。
3、自来卷与遗传有关系是无法彻底治疗的，是先天因素，而头发干枯多吃黑色食物，如黑米黑芝麻猪肝何首乌。配合口服六味地黄丸或七宝美髯丸等可以改善上述症状。
4、同时头发和皮肤一样，也是需要注意防晒的，如果在平时头发不注意有效的防晒，那么头发会非常的干枯干燥，所以在平时的生活中建议一定要注意加强有效的防晒措施，比如说在外出时候可以打太阳伞或者是带比较宽的遮阳帽，另外建议在平时还可以配合使用一些护发素，对头发也是具有保湿和护理作用的。
5、建议平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，养成早睡的习惯，避免熬夜，每天睡眠时间保证6-8个小时。
《新唐书》是北宋时期宋祁、欧阳修、范镇、吕夏卿等合撰的一部记载唐朝历史的纪传体史书，属“二十四史”之一。下面我为大家带来《新唐书》卷一百一十一 列传第三十六，希望大家喜欢！
郭孝恪，许州阳翟人。少有奇节，不治赀产，父兄以为无赖。隋乱，率少年数 百附李密。密喜，谓曰：“世言汝、颍多奇士，不谬也。”使与李勣守黎阳。密败， 勣遣孝恪送款，封阳翟郡公，拜宋州刺史。诏与勣经略武牢以东，所定州县，委以 选补。
窦建德之援洛也，孝恪上谒秦王，进计曰：“王世充力竭计穷，其面缚可跂足 待。建德悉众远来，粮饷阻绝，殆天亡时也。若固守武牢，以军汜水，逐机应变， 擒殄必矣!”王然之。贼平，置酒大会洛阳宫，语诸将曰：“孝恪策擒贼，王长先 下漕，功固在诸君右。”迁上柱国。历贝、赵、江、泾四州刺史，所至有能名。改 左骁卫将军，累加金紫光禄大夫。
贞观十六年，拜凉州都督，改安西都护、西州刺史。其地高昌旧都，流徙罪人 与镇兵杂，限以沙碛，隔绝中国，孝恪推诚抚御，尽得其欢心。初，王师灭高昌， 诏以所虏焉耆生口七百还焉耆王。王叛归欲谷设可汗，孝恪请击之，即拜西州道行 军总管，率步骑三千出银山道，夜袭其王龙突骑支，虏之。帝悦，降玺书褒劳。
俄拜昆丘道副大总管，进讨龟兹，破其国城，乃自留守，遣余军分道进。龟兹 国相那利遁去。孝恪以余部未平，出营于外。国人有谓孝恪曰：“那利素得士心， 今亡在外，势必为变，城中颇有异志，愿公备之。”孝恪忽其言，不设备。那利果 率众阴与城内胡为应，薄城鼓噪，始觉之，乃率千余人合战，城中举应那利，孝恪 殊死斗，中流矢卒，子待诏亦殁。将军曹继叔进兵，复拔其城。太宗责孝恪斥候不 明，至颠覆，夺其官。后愍死战，更为举哀。高宗即位，追还官爵，赠待诏游击将 军，赙物三百段。
次子待封，官左豹韬卫将军。咸亨初，副薛仁贵讨吐番，战大非川，败绩，贷 死为民。
张俭，字师约，京兆新丰人。隋相州刺史、皖城郡公威孙。父植，车骑将军、 连城县公。
俭，高祖从外孙也。高祖起，俭以功除右卫郎将，迁朔州刺史。时颉利可汗方 强，每有求取，所遣书辄称诏敕，边吏奉承不敢却。及俭，独拒不受。大教民营田， 岁收谷数十万斛。虽霜旱，劝百姓相振赡，免饥殍，州以完安。李靖既平突厥，有 思结部者，穷归于俭，俭受而安辑之。其在碛北者，亲戚私相过省，俭不禁，示羁 縻而已。俭徙胜州，后将不察其然，遽奏思结叛，朝廷议进讨，时俭以母丧，夺服 为使者抚纳之。俭单骑入其部，召酋帅慰谕，推腹心，咸匍匐归命，因举徙代州， 遂检校代州都督。俭劝垦田力耕，岁数稔，私蓄富实。俭恐虏易骄，乃建平籴法， 入之官，虏悦喜，由是储斛流赢。
迁营州都督，兼护东夷校尉。坐事免，诏白衣领职。营州部与契丹、奚、、 靺鞨诸蕃切畛，高丽引众入寇，俭率兵破之，俘斩略尽。复拜营州都督。太宗将征 辽东，遣俭率蕃兵先进，略地至辽西，川涨，久未度。帝以为畏懦，召还。见洛阳 宫，陈水草美恶、山川险易，并久不进状。帝悦，拜行军总管，使领诸蕃骑，为六 军前锋。时高丽候者言莫离支且至，帝诏俭自新城路邀击，虏不敢出。俭进度辽， 趋建安城，破贼，斩数千级。累封皖城郡公。后改东夷校尉官为都护府，即以俭为 都护。永徽初，加金紫光禄大夫。卒，年六十，谥曰密。
俭兄大师，太仆卿、华州刺史、武功县男。
弟延师，左卫大将军、范阳郡公。性谨畏，黄羽林兵三十年，未尝有过。卒， 赠荆州都督，谥曰敬，陪葬昭陵。
俭兄弟三人门皆立戟，时号“三戟张家”。
王方翼，字仲翔，并州祁人。祖裕，随州刺史，尚同安大长公主，官开府仪同 三司，卒，谥曰文。
方翼早孤，哀毁如成人，时号孝童。母李，为主所斥，居凤泉墅。方翼尚幼， 杂庸保，执苦不弃日，垦田植树，治林垠，既完墙屋，燎松丸墨，为富家。主薨， 还京师。尝夜行，见长人丈余，引弓射仆之，乃配木也。太宗闻，擢右千牛。高宗 立，而从祖女弟为皇后，调安定令，诛灭大姓，奸豪胁息。徙瀚海都护司马，坐事 下迁朔州尚德府果毅，岁余代还。居母丧，哀瘠甚，帝遣侍医疗视。其友赵持满诛 死，尸诸道，亲戚莫敢视，方翼曰：“栾布哭彭越，义也;周文王掩骼，仁也。绝 友义，蔽主仁，何以事君”遂往哭其尸，具礼收葬。金吾劾系，帝嘉之，不罪。
再迁肃州刺史。州无隍堑，寇易以攻，方翼乃发卒建楼堞，厮多乐水自环，烽 逻精明。仪凤间，河西蝗，独不至方翼境，而它郡民或馁死，皆重茧走方翼治下。 乃出私钱作水硙，簿其赢，以济饥瘵，构舍数十百楹居之，全活甚众，芝产其地。
裴行俭讨遮匐，奏为副，兼检校安西都护，徙故都护杜怀宝为庭州刺史。方翼 筑碎叶城，面三门，纡还多趣以诡出入，五旬毕。西域胡纵观，莫测其方略，悉献 珍货。未几，徙方翼庭州刺史，而怀宝自金山都护更镇安西，遂失蕃戎之和。
永淳初，十姓阿史那车簿啜叛，围弓月城，方翼引军战伊丽河。败之，斩首千 级。俄而三姓咽面兵十万踵至，方翼次热海，进战，矢著臂，引佩刀断去，左右莫 知。所部杂虏谋执方翼为内应，方翼悉召会军中，厚赐，以次出壁外，缚之。会大 风，杂金鼓，而号呼无闻者，杀七千人。即遣骑分道袭咽面等，皆惊溃，乌鹘引兵 遁去，擒首领突骑施等三百人，西戎震服。初，方翼次葛水，暴涨，师不可度，沉 祭以祷，师涉而济。又七月次叶河，无舟，而冰一昔合。时以为祥。
西域平，以功迁夏州都督。属牛疫，民废田作，方翼为耦耕法，张机键，力省 而见功多，百姓顺赖。明年，召方翼议西域事，引见奉天宫，赐食帝前，帝见衣有 污濯处，问其故，具对热海苦战状。视其创，帝咨嗟久之，赐赉良厚。
俄而妖贼白铁余以绥州反，诏方翼与程务挺讨之。飞■击贼，火其栅，平之， 封太原郡公。阿史那元珍入寇，被诏进击。时库无完铠，方翼断六板，画虎文，钩 联解合，贼马忽见，奔骇，遂败，获大将二，因降桑乾、舍利二部。
武后时，王后属无在者，方翼自视功多，冀不坐，而后内欲因罪除之，未得也。 及务挺被杀，即并坐方翼，追入朝，捕送狱，流崖州，卒于道，年六十三。神龙初， 复官爵。方翼善书，与魏叔琬齐名。
子珣，字伯玉，与兄玙、弟瑨以文学称，时号“三王”。天授初，珣及进士第， 应制科，迁蓝田尉。以拔萃擢长安尉，因进见，武后召问刑政，嘉之。询其族氏， 对曰：“废后，臣之姑也。”后不悦，左迁亳州司法参军。神龙初，为河南丞，武 三思矫制贬临川令。宋璟辅政，召授侍御史。出许州长史。岁旱，珣时假刺史事， 开廪振民，即自劾，玄宗赦之。累迁工部侍郎。而瑨至中书舍人。珣尝为秘书少监， 数年而瑨继职。终右散骑常侍，卒。赠户部尚书，谥曰孝。
子钅肙，天宝中历右补阙、殿中侍御史。瑨子鉷，自有传。
苏烈，字定方，以字行，冀州武邑人，后徙始平。父邕，当隋季，率里中数千 人为本郡讨贼。定方骁悍有气决，年十五，从父战，数先登陷阵。邕卒，代领其众， 破剧贼张金称、杨公卿，追北数十里，自是贼不舍境，乡党赖之。
市丸银从没认真和别人打过，所以资料纯属参考。
始解登场 75 血雨 vs 黒崎一护
＊ 直接攻击系斩魄刀——神枪，可以突然间伸长刺向对手，从番外篇他一刀击碎了虚的头颅，可见其攻击具有很强的冲击力。
＊是一切阴谋的参与者，作为天才少年进入护庭十三队，与松本乱菊的过去令人瞩目期待，与白哉同时上任队长。出身似乎不是很高，成为三番队队长前是五番队三席，后来平子真子离开尸魂界后，蓝染成为了五番队队长，市丸银也就顺理成章的成为了五番队副队长。
讲话关西腔，并不是出生在尸魂界，而是死后被死神引渡到尸魂界的死神官方小说《散落记忆中的碎片》中有讲到，和松本乱菊是旧识，总队长似乎很器重他。
死神官方小说——《散落记忆中的碎片》
第一部分蓝染惣右介篇 始话：砂之雪 终话：雪之华：市丸银单挑东仙逃离虚圈，萨尔阿波罗及其从属官四处找寻，想要将市丸银干掉；待市丸银回到虚圈后，萨尔阿波罗请求蓝染监禁市丸银，市丸银并不反对，但蓝染不同意，他说：“萨尔阿波罗，就如同银所说，这种事并没有前例，所以就此作罢，市丸虽然随意离开虚夜宫，但他是他，你们是你们。”这些话意味着什么？市丸如此之特殊，让人不禁想他到底是一个怎样的男人，能赢得蓝染如此之信任？
第二部分朽木白哉篇 始话：朽木花开 终话：绚华凋零：市丸银被蓝染收进五番队，在一次执行任务时，市丸银、志波海燕与朽木白哉一组，朽木白哉也在这次任务中认识了绯真……同时在这部分中，公布了市丸银一个大陋习——他经常去六番队偷柿子！
现已将日世里腰斩，日世里还残喘着。 市丸银最适合的词语则是——魅力。
两个字，耐人寻味。
眯眯眼狐狸脸，天生和美型无缘，却是让人一眼看去就再也无法忽视的存在。黑色的披风底摆在眼前一闪而过，短薄的斩魄刀瞬时呼啸而出，诡异的微笑布满眼角眉梢，若此惊艳，沦陷也在所难免。
再也找不到更合适的修饰，“如爱意一般美丽的杀意”，便是对你最唯美的诠释
憧憬是距离理解最遥远的距离，蓝染如是说；从一开始我就没有想要银以外的人做我的副官，蓝染如是说。你站在离他最近，也是最危险的位置，你知道，他也知道，两只结伴而行的野兽，哪一天厮杀起来甚至不会需要理由。他冒着危险让你留在身边，仅仅因为你的理解。 无法说你双重个性，毕竟冰与火在你身上完美结合，冷酷与温柔胶漆相融，在你第一次出场时就已经深入人心；天真与邪气在你的笑容中安身立命，你可以用无比诚恳的表情说着弥天的谎言，你可以用爱人般宠溺的语气说着“射杀他，神枪。”
我眼中迷茫不知所措，你笑看雾失楼台，月迷津度。。。; 云淡，风轻，一句简简单单带着笑意的“吃吧”软化了一个小女孩的倔强的心，那个细腻的笑容就像那天的阳光一般让她至今仍觉得温暖，细细疏疏的在指尖跳跃成一丝疼痛。你从小就是个温柔的孩子，从小就是个让人捉摸不透的孩子。
云淡，风轻，一句简简单单带着伤感的“对不起”，迟疑了她架在你脖子上的刀，你用一成不变的温柔，让无数的难言割断了原本的情感纠葛，只留下空白的卷轴和冰冷的刀刃。不是不能原谅你的选择，只是想知道，再见面的时候你还会用那种带些温柔带些调侃的语气说一句好久不见么。 似乎一直扮演着伤害的输出者，不管是对吉良，还是对乱菊，然而，在背叛之前你心中是否也会挣扎？抑或并没有犹豫只有些无奈索然。在放弃一切的时候你是否也感觉疼痛？尽管放弃的都是你未曾认真珍惜过的东西。不管是有口难言还是不屑辩解，当冰冷的刀锋架上你纤细的脖子上，过去的时光如浮云在眼前飘乎而过，你又是否觉得有一点点受到伤害，来自别人，更多的是来自自己。
欲杀人先杀己，欲伤人亦会先伤了自己，而你只云淡风清的一笑，两个字便释然，无悔。
不管是最开始故意放走旅祸，还是到后来假装与蓝染争执，再后来捉弄小露，到再后来跟着蓝染叛逃，你始终不是最大的阴谋家，却一直是最神秘，最不可捉摸的那个。就连最后的叛变都让人摸不着头脑，没有人知道你究竟从中得到了什么，或者想得到什么。
什么都知道，却什么也没说，甚至可能什么也没做，只是笑靥盈盈的看着一切就那么发生，等着最后答案揭晓时众人惊讶的神色，躲在一边偷笑。
任凭是好人还是坏人的猜测声如潮涌来，一刻也未曾把这种事放在心上；即便得到蓝染那个不可一世的男人的欣赏，却也只是不在意的笑笑而已，若此平淡，看起来无关痛痒。
围绕在你周身的神秘就像名为诅咒的线，绕成冲不开打不破的茧，盘出花样繁复的结；从此，你在笑容中隐去了所有真相。
PS：参考资料来自百科
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