晚上吃蜂蜜好不好

晚上是可以吃蜂蜜的，现在的中青年人每日工作学习压力较大，到了晚上也很难放松精神，得不到良好的休息第二日精神状态就会更差，陷入恶性循环。推荐大家在睡前用40°C左右的温水冲泡椴树蜜水饮用，帮助滋养大脑皮层，舒缓精神压力，逐步改善睡眠质量。

晚上睡前饮用一些蜂蜜水，也可以促进睡眠、解除疲劳。但是应注意患有糖尿病的患者应避免饮用蜂蜜水，以免影响血糖的控制。此外，过甜的蜂蜜水可刺激胃酸分泌，造成胃食管反流病患者或消化性溃疡病患者，夜间腹部不适以及反酸烧心等症状加重，因此应避免在晚上睡前饮用。

1、晚上睡觉之前喝蜂蜜水不好，建议最好不要在睡觉前30~60分钟喝蜂蜜水。

2、因为如果在睡觉前30~60分钟饮用蜂蜜水，饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血液的黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。

3、特别是中老年人、血脂异常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水，要解渴还是选用白开水更为适宜。

4、晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

这么说吧我个人认为晚上喝蜂蜜水是可以的，但要根据个人的身体状况来说，介意高血糖人群不适合喝蜂蜜水，不是高血糖等人群，晚上喝蜂蜜水非常好！

因为中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

喝蜂蜜水以助眠，提高睡眠质量，还可以提高机体的免疫力，润肺滑肠，有利于体内有毒物质的排除，养颜美容等效果。能有效补充各种人体所需的微量元素，科学合理的饮用蜂蜜水。最主要晚上喝蜂蜜水能有效的帮助睡眠，质量。

晚上睡觉前是不建议喝蜂蜜水的，因为蜂蜜里面含有大量的糖分，睡觉前饮用蜂蜜水之后，会使血糖快速的提高，血液粘度增加，提高了患有心血管疾病的几率。所以晚上睡觉前，尤其是中老年人睡觉前最好不要喝蜂蜜。

喝蜂蜜最好的时间是早上，早上喝蜂蜜有润肠通便、促进消化、治疗便秘的效果，而且对皮肤也有一定的好处，有美容的功效。

由于蜂蜜有很好的安神助眠的效果，所以在睡前喝蜂蜜水对于我们身体最大的影响，就是可以帮助我们快速进入睡眠状态，而且有效的改善睡眠质量，另外对于一些女性朋友来说，经常喝蜂蜜还可以帮助调节身体内的内分泌，有效的延缓女性的衰老，而且还可以推迟女性的绝经期，可以说是对于女性保健非常好的一种物品，因此我建议大家可以经常在睡觉之前喝一杯蜂蜜来改善自己的身体状态，不过我们需要注意的是，我们喝的蜂蜜一定要保证是天然的蜂蜜，在购买蜂蜜的时候，一定要学会如何鉴别真正的天然蜂蜜。当然除了喝蜂蜜以外，我们想要改善睡眠质量的话，还有以下几个方法：

1、改善睡眠环境

首先第1个方法就是改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒适的睡眠环境当中睡眠的时候，可以让我们更加快速的进入睡眠状态，并且有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以通过合理的改善来最大限度的让我们的睡眠质量提高。

2、保持合理的运动

很多朋友在睡觉的时候，因为精神过度亢奋而无法进入睡眠，那么针对这个方法，我们可以通过在白天加强运动来改善，运动不仅可以帮助我们预防多种慢性疾病，而且还有助于帮助我们消除多余的精力，这样的话，我们在晚上就会更容易进入睡眠状态了。

3、睡前不要运动

很多朋友在白天会没有多余的时间去运动，所以他们经常在晚上的时候运动，其实这个方法也是不错的，但是我们需要注意的是在睡觉之前尽量不要运动，因为睡前运动会导致我们精神过度亢奋，而影响我们的睡眠质量。

睡前喝蜂蜜水好。

研究发现，在睡觉之前服用一些蜂蜜水，能够很好的缓解大脑紧张的神经，对于促进睡眠或者是进入深度睡眠具有非常好的作用。

因为蜂蜜中含有大量的维生素、微量元素以及葡萄糖，这些物质都能够很好的调节体内的神经系统保持在平衡状态，如果是一些神经衰弱的患者，那么睡觉之前服用蜂蜜水能够快速的进入睡眠哦。

扩展资料：

喝蜂蜜水的禁忌：

1、把蜂蜜作为清晨第一杯水，不利健康

很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既润肠通便又下火。但其实，这种做法并不可取。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

2、高温冲饮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

人民网—睡前喝蜂蜜水易长胖？喝蜂蜜水要注意4个禁忌