2018TNF100秦岭越野初体验——身体在地狱，灵魂在天堂

一：出发

如果说用一个词来形容人的热血，那么我想一定是：“出发”，证明自己还在路上，还能去到任何一个地方，还能成为任何一个你想成为的人……

此次TNF100十周年纪念赛第二战西安秦岭，我们一行八人，号称肉夹馍小分队，集结成都趁早跑团和小马跑团两拨人马，浩浩荡荡地从四面八方（成都，德阳，绵阳）出发来到西安这座古城。

TNF100唤醒了无数人心里的“越野”基因，就像有的人喜欢把LOGO纹在身上一样，TNF100的标志早已挣脱了赛事本身，而是一枚图腾，让所有人去野，去经历毕生的疯狂。赛道上，每每都会发生很多好故事：关于爱情，友情，坚持和挑战的故事。

我和TNF100的缘份要从去年四月份、看到我的马拉松女神Fenny转发的一条消息开始, 完赛100公里的71岁大爷的照片，白发苍苍，身板硬朗。目光炯炯的大爷让我第一次知道了TNF100赛事。第一次有种冲动，想要在有生之年挑战一次100公里越野赛。

真希望许多年后，自己也能成为一个活力威武的老婆婆，心态永远年轻，热泪永远盈眶。也能像大爷一样“走过半生，归来仍是少年”。

所以，当听说TNF100十周年纪念的第二站设在西安秦岭后，我毫不犹豫地报名了初阶的28公里比赛，还忽悠了小马跑团的核心成员一行四人，一起抱团疯狂。

本届赛事由于主办方为了配合秦岭自然保护区开展生态环保督查，在比赛的前五天临时启用Plan B, 由原来的28公里调整为26公里，同时也换了一条全新的线路，想象中的5月秦岭漫山遍野的杜鹃花是无缘观赏了。

比赛的起点由原来的210国道分水岭，改为秦岭子午峪 — 抱龙峪 — 小三湾 — 石峡沟 — 黄峪寺 — 西衙门口 — 最后回到子午峪。

子午峪是秦岭七十二峪之一，峪长六百六十里，千峰叠翠，远山绵延。

“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”是这里最为著名的历史故事之一。作为古代长安通往南方的交通要道，子午峪古迹遍布，历史积淀深厚，至今仍保留着许多历史遗产。赛道和地貌也会随着海拔的升高而变化。

越野跑向来是勇敢者的游戏，拼的不再是体力，而是意志力。此次赛事路线也混合了公路，山路，土路，河套路。

我想可能是“跑出你人生最野的路”以及“TNF100不止是100公里，还是100%的付出。”这两句口号鼓励了我心甘情愿接受这个挑战吧。在常人看来，越野真是疯子的行为，尤其是对于跑100公里的大神，还要经历漫漫长夜的苦。这种经历真不足为外人道也！

但往往，生命给到你多大的痛苦，就能成就你多大的人生。

而小马跑团就是这样一群疯子，在我的忽悠之下，一个月之前就定下了这次的疯狂之旅。

这群疯子分别是：号称德阳段奕宏的团长，内心向往自由，曾干过无数疯狂小事：比如：17年辞职沿西部线自驾18500公里环游60天，只为圆摄影梦；温暖男神，徒步老司机涛涛，工作积极，为人靠谱，行动力超强。曾为了给老婆制造惊喜，硬是拖着我陪同，利用中午休息时间逛遍整个商场，只为给老婆生日惊喜，精心挑选一副她心仪的耳坠；佛系技术宅男，人民警察大宇哥——团长的发小，在来的路上还说自己没有做过任何功课，但其实心里比谁都清楚：能量胶，排酸丸，盐丸具体该何时补充？该吃几颗 问他就对了。至于比赛路线，更是烂熟于心，过了子午谷该爬哪个坡，上哪个坎，爬升多少米，下降多少米？海拔多少？简直门儿清，我甚至一度怀疑他学过CAD制图设计，把路线记得非常牢固，让我崇拜地五体投地；年轻活力的银行客户经理瑶瑶；美丽自律的攻城狮小卫；温柔有爱，萌萌哒的爱猫小公举招财猫；血气方刚，体力无限好的小四川兄弟。相比跑团其他伙伴：我自己只带了满腔的热血，完全就一越野小白，但就这样，我被大家的热情推动着，荷尔蒙一直居高不下。

肉夹馍小分队中，只有瑶瑶是唯一参加过越野赛的。她之前的参赛经验告诉我们，云南有次25公里越野她只花了5个小时，而且她还在群里补了一句，她当天要早点跑完好准时赶下午六点半的动车回家，不耽误第二天上班。

所以我们这群人比赛前的状态是松散的，特别是瑶瑶对于整个比赛的误判让大家放松了警惕，想着本次主办方给我们预留了八个小时呢，而且还临时减少了两公里。我闭着眼睛都觉得，这次肯定能提前完成比赛，多余的时间还能聊聊天，拍拍美照，光想想都觉得很嗨。

所以比赛前一个月大宇哥一直在纠结要不要带单反，我一直在纠结要不要带各种零食，比如：手撕牛肉干之类的。到了野外，既可以补充能量，又能享受美食。而以前经常参加徒步的涛涛更是放松了警惕，赛前几乎没有刻意训练，也没有专门准备比赛装备。我也只是象征性的买了越野包和越野鞋。

小马跑团这群人中，只有团长一人老老实实地坚持每天高强度的训练，还买了专门的防水越野跑鞋以及专业登山杖等一系列装备。

二 悲情瞬间 团长被关门

“很多年以后，当我站在秦岭山峰之上，定会想起人群在拱门下沸腾的那个遥远的破晓之时。当时，TNF100秦岭是个不过千人的越野跑比赛，一名名选手站在赛道上，天空阴暗，野气横生，沿着道路蔓延向远方，不同的路面赛道交错、纵深，往天际伸展，活像龙的脊骨。”

2018年5月20日，我们这群疯子，没有选择在朋友圈撒狗粮，而是选择放下手机，以我们独特的方式奔向大自然，跟自己的身体对话，向山野示爱。

6:30，我们从陕西省体育馆出发，坐大巴车来到一小时车程，远离城市的子午谷山脚下，山林间的空气潮湿而清新，淅淅沥沥的小雨开始敲打着车窗，大家不住感叹“该不会是一场雨战吧？”。不想墨菲定律就这样恰到好处地发生了。果然，比赛一直在小雨中进行。全程微雨，道路泥泞，湿滑是最大的问题。后来和很多大神交流过，普遍反映TNF100秦岭战是最野生最虐的赛道，难度大大高于长白山/莫干山，直接导致48公里组很多人被关门。

大家准备就绪后，离比赛时间还有半小时左右，拍了集体照，选了农家乐二楼一处安静的地方，在团长的带领下大家开始做一些简单的拉伸运动，我的心情既雀跃又兴奋，本着初生牛犊不怕虎的状态，完全没有意识到苦痛很快就要来临。

村上春树在写《当我跑步时我谈些什么》时引用了萨默赛特•毛姆曾的话：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大意是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。我也由衷地对毛姆的观点表示赞同。的确，跑步久了，自然会生出自己的一些哲学和感悟，跑步路上遇见的人，传递的爱，看过的风景都在告诉我生活的美好，要狠狠热爱。

而愿意挑战越野的伙伴，都是一群甘愿不断挑战自我极限的人，通过身体的苦和痛来磨练自己的意志，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类，每一次的超越，跑的距离长于上一次，难度大于前一次，便强化了自己的肉体，哪怕只有一点点。我想正是这种生活方式，把我们这群人牢牢地连在了一起。出发前，男生们还一起啃了象征我们小分队安全完赛的吉祥物——肉夹馍。

9点整，伴随着让人振奋的音乐声，起跑的鸣笛声悠长响起，28公里组500名选手各就各位，正式出发，奔向秦岭深处。规模虽不比几万人的大型马拉松，但每个人站在队伍里，就等同于泡在肾上腺素里造成的血脉喷张。28KM共设2个补给站+打卡点: CP1和CP2(都严格规定了关门时间)。通俗讲：CP1,CP2,和CP3就相当于攀爬三座大山。

刚开始时，人潮攒动，跑着跑着，公路就到尽头了，还不到一公里，开始进入土路，我身体发热，把衣服脱下来塞进小四川童鞋的背包里，小四川是个热情助人的小伙伴，芳龄24的小鲜肉，把女生们的外套都背在自己身上，负重前行。比赛前，我发了最后一条朋友圈：“雨一直下，穿上最厚的衣服，准备出发。”结果收到一条评论：“穿牛仔裤的那个男生好抢镜。”而这个穿牛仔裤的男生正是小四川本尊，只是她们不知牛仔裤脱了以后的短裤风采。

爱猫小公举招财猫童鞋则带着小学生春游的熊猫牌透明水壶，一路被工作人员嘲笑，好在她内心足够强大。

起初，大雾弥漫，我们像是走进了迷雾森林，大雾让一切变得神秘又美丽。人群中，我突然邂逅了一位黑衣女子，看她的背影我还在想这女孩身材真好，打扮真酷！她一回头，我简直惊喜万分，居然是我前一天去酒店“用尽全力去相遇”的女神Fenny。一阵大喜。连忙上前和她打招呼，合影，还一起小跑了一段。我向她介绍团长是我的马拉松男神，又给团长介绍了她是我的越野女神。然后涛涛在一旁打趣到，女神的女神，男神的男神，今天都在秦岭大融合啊！谈话氛围一下子就热络了起来，各种愉快开心。

自开始跑步以后，我发现人和人之间的距离似乎也变得近了，就算彼此不认识，言谈间，彷佛认识了很久的老朋友一样，各种怡人，发自内心的畅快。想起今年春节我和家人去广东旅游，偶遇当地的铁三跑团，离开时，铁三团长给我发了一条消息，让我备受感动：“妹子，懂得跑步的人是幸福的。愿你一直跑下去。”感恩在跑步路上遇到的这些同类。我发现爱运动的人，在哪里都一样：有活力，充满阳光。感叹一个人的能量场被打开之后，就会像滚雪球一般越来越强大，总是看到正向的东西，遇事也更加积极乐观了。

刚开始上山，比较打挤，走走停停，也不耗体力。一路雀跃，惊喜。五公里处，严谨的大宇哥还提醒我吞下了三颗盐丸。

经过一段爬升后，所有人的血液都被点燃，映入眼帘的是漫山的云雾森林，在下降的过程中，繁茂的绿树枝轻轻划过你的脸颊，抬头一望，便能看见鲜红的TNF100赛标，有一种拨开云雾见彩虹的感觉，就这样一路被它指引着前行，告诉自己不再迷茫。当然，美色归美色，一不留神，就会被交缠的藤条和枝丫打个脸，手臂上划道口子，敲个头，或者绊个脚什么的。

我们到CP1的时候，离关门时间还有10分钟，我一点也不觉得时间紧迫，还在研究主办方提供了什么好吃的：方便面，香蕉，稀饭下大头菜，沙琪玛……我们小分队本着吃垮主委会的宗旨，敞开肚皮一番狂整，当我吃得正欢的时候，团长一声令下，大家抓紧时间，赶快上路。

幸好团队中有团长这样的灵魂人物，让我完全不觉得孤单，而曾经参加过几次马拉松都是自己一个人战斗到终点，或许这就是越野和马拉松最大的不同，总能找到同类一路相伴。

在CP1之前，我都还算轻松愉快。

三 凤凰涅槃，漫漫完赛路

进入CP2以后，道路开始越来越难，已经不叫道路，完全就是野路，只是走的人多了，便成了路。山间小雨绵绵不断，黄土路已经变成了黄泥浆路，刚刚还算干净的越野鞋，瞬间厚重起来，不断听到女生滑倒的尖叫声，男生摔倒后低沉的狮吼。CP2我已无暇欣赏风景，整个脚趾拇都抓紧了，只剩自己跟自己对话，陪伴我的只有脚步声和呼吸声。

被称为下坡女王的我，CP1下坡时一直冲在小分队的前面，但CP2,路太滑，泥太厚，坡又陡又长。我的双腿没有找到支撑点，直接上演劈叉大技，并且还是平时我想都不敢想的竖叉，还好团长之前带领大家做了拉伸，否则不敢想象我的双腿会不会被拉扯成两段。

一路小跑+摸爬滚打，有时候也学那些越野大神，偶尔使用“屁”降。直接一屁股坐泥坡上，把重心降低，顺着坡道滑下山去。偶尔遇到好路就小跑一段，跑着跑着就听到有人说，还有五分钟CP2 就要关门了。啊！不会吧！特别紧张，该不会初野就被无情关门吧！就这样，我被温暖男神，徒步老司机涛涛带着一路向前，最后五分钟显得特别漫长，我们用尽洪荒之力，冲向CP2打卡点，然后一位工作人员拿机器在我的号码牌上扫了一下，听到滴的一声，立刻恢复平静，心立马安顿下来。然后工作人员说了句：恭喜你是CP2最后一个打上卡的。倒吸一口冷气。立刻去找吃的+给水壶补水。紧接着，团长下来了，一脸无奈地告诉我，他晚了一分钟被关门了，需要签字上交号码芯片，并极有可能被强制坐收容车回去。

我深知团长一路断后、照顾小伙伴、不希望有人受伤的初心，导致他最后时刻才开始冲线CP2, 没想到还是大意了，仅仅晚了一分钟被关门。

此刻，肉夹馍小分队一行八人：团长被关门，大宇哥去助人了（帮助并陪伴一名患失温症的外地伙伴）。我第一次听说这个症，且如果没得到及时救援死亡率会很高。大宇哥的善良情怀陪伴并鼓励着这位伙伴不再惧怕，而是有信心等到救援队来。秦岭对大宇哥来说是一场未完待续的比赛，相信他会铭记一辈子自己曾带给别人的温暖。

猫猫体力不支，脸颊被树枝划过无数，引起过敏反映，打算坐收容车回去，瑶瑶和小卫也提前退赛。肉夹馍小分队一行八人，一下子就只剩三个了，且只有我一个女汉子。

此刻我的内心无比凄凉，看着团长落寞的眼神，我突然很想哭，冲向主办方，告诉他们，团长是我们队伍中实力最强的一个，他完全是为了帮助小伙伴，是越野精神的最佳力证。要求他们网开一面，让团长继续参加CP3比赛，并巴拉巴拉说了一大堆理由，或许是被我们的真诚打动了，主办方没有强制要求团长坐收容车回去，只是淡淡地说了一句，去完赛吧，但没有成绩。

就这一句话，大家顿时又燃了起来，如同凤凰涅槃，浴火重生。

团长当即下令：“涛涛，你带着小四川冲成绩吧，能冲多少算多少。我们第一次来可不能被团灭啊？我来陪紫柠檬一起完赛。”

我们在CP2休息点耽误了很多时间，我的心理防线也频临崩溃：一种深深的无力感，无论再怎么努力，终究会被关门。

刚开始由CP2进入到CP3我完全没有缓过来，而且我特别悲观，想想还有不到三个小时，我还要翻越一座山，双腿就开始莫名地颤抖加无力。而且，我觉得团长要不是为了我们，应该可以冲一个很好的成绩，而不是被大家拖累。我让团长先跑，别管我。我必定会影响他的成绩。结果他笑了笑，冒了一句：“你可是有成绩的人，我才担心拖累你啊！”

随着一路的爬升，我感觉小心脏快要跳出来了，团长两次摸我心跳，都很淡定地说，心跳不高，120左右，属于正常范围。可是我真的感觉自己快要挂了，脸色惨白，头晕乎乎的。有点类似高反。团长说：你自己把握，千万别硬撑！不行的话我们现在就回去，还来得及。可我心里有个信念，即使没能过关，也要顺利完赛啊，至少体验一次完完整整的秦岭赛道也好啊！来都来了，必须奋战啊！于是，我告诉团长，我能行。但事实是，我真的很脆弱，沿途不断有人超越我们，我随时处在内心崩溃的边缘。就这样强撑着，团长还在我身后各种聊天想让我感到轻松一点，可我真的是连说话的力气都没有了，大口喘着粗气。就听到他说了句:他最喜欢上坡了，因为每上升一步，山顶目标就离我们又近了一点点。就是在这种撞墙感不断袭来，浑身无力的情况下，我居然挺过去了，熬过了上坡，就开始一路下坡。下坡时，我居然像满血复活一般，冲了起来。团长也很开心，表扬我状态不错。

其实在越野之前还有个问题，我一直没搞明白：如果说人生的目标就是要避免痛苦，那为什么我们却不愿意选择稳定和安逸，而是要“自讨苦吃”地去各种折腾，去追求变化和挑战呢？

后来通过CP3的这段漫漫长路，我想我终于找到了答案。越野的路线不像马拉松那般可以预见，正因为一切都是未知的，才使得我们开始莫名期待下一段赛道又会碰见什么难关，遇见谁在奔跑。越野让我感知生命的鲜活和意义，或许每个人的体会有所不同吧！

我和团长就这样携手跑完了CP3,路上无数次摔倒，站起来，重新开始，累，负面情绪，无力感，酸痛感，撞墙感不断袭来。但每当我一回头看见他在我身后，看见一路上同行的伙伴，有人超过我时，留下一句鼓励的话，都觉得特别温暖。

在摔了一个大跤之后，我整个人直接朝前面的斜坡下面飞了出去，重重地躺在烂泥巴草地上，登山杖也不知道什么时候被杵成了两半。感觉自己离死神如此之近。头脑一片空白了几秒钟，醒来，听见团长在我背后大声叫我名字，并让我原地躺下，别乱动。我感觉浑身很痛，简单动了下手臂和肩膀，发现骨头没问题，可以活动，又让团长把我扶了起来，继续完赛。

在这次大摔之后，我的心态也逐渐平静下来，我的目标不再关注输赢，不一定非要在关门前完赛，只要我能安全到达终点，无论多晚，我都是自己的英雄。输赢本是难以预料的，谁都不可能常胜不败。在人生这条高速公路上，不可能一直在超车道上驱车前行。也不可能一直经历低谷。就是一个波段的问题，看开便能释怀。

一路上，我们又超越了一些伙伴，也被别人超越。每当看到单独一人的小伙伴，我和团长都会和他们微笑示意，路上也遇到了抽筋，崴脚的伙伴，我们都会关切地问：你怎么了？需要帮助吗？CP3的后半段路程，我筋疲力尽，连走路都抬不起脚了，好不容易熬到了硬硬的石板路，后面不断还有48K的伙伴们飞驰而下，我默默的让路，小伙伴依然不忘回头对我说一声，加油。

“听说道路湿滑，主办方延时关门了”。原本已经熄灭的小火苗又死灰复燃，甩起胳膊来吧，万一延半小时，我们就还有希望。渐渐听到游客的助威声，然后是庆祝终点的欢快音乐声，终于只剩最后的一个拐弯了。我远远看到，拱门两侧，两边的志愿者齐齐竖起大拇指在迎接冲线的选手，口中说着“恭喜完赛”；拱门内，摄影师的镜头转向我们，我和团长不约而同地牵手冲线，对我们来说这就是一场没有硝烟的战争，我们通过这场比赛共患难，成为了最默契的战友。冲过线后，我百感交集，眼里噙满泪水，不自觉湿了眼眶，说不清是被赛道虐哭了，还是终于不用再那么玩命地奔波而欣慰。总之，我还是第一次在冲终点的时候有这样的情愫。团长默默在我耳边说了句：“辛苦啦，你很棒，我们都很棒！”

发放赛事包的小哥招呼我们过去领完赛包，沉甸甸的奖牌挂在脖子上那一刻，我再一次感动地难以言表。然后就碰到已经等候多时的温暖男神涛涛，笑着对我们说，来来来，一起到里边吃点东西吧……，紧接着：团长，我，涛涛我们三人一起去展台前合影留念，笑容洋溢在每个人的脸上，很开心我们小马跑团没有被“团灭”，涛涛还拿到了不错的成绩……

我虽然没能获得完赛成绩和ITRA积分，但拿到了奖牌和完赛物品，还搞得浑身稀巴脏，身体又痛又酸爽，总算对这趟TNF100秦岭有了交代。

越野赛结束后，晚上我们肉夹馍小分队还吃火锅庆祝了一番，并一起计划好了下一站9月份的TNF100成都, 顺便把微信群名由“西安肉夹馍小分队”改成“成都串串香小分队”——一群吃货。

赛记的最后，我们这群人必然要回归各自的工作和生活岗位，“翻山越岭，翻的是山，越的是坎，野的是心”。此刻我已经虐完山回到温暖的家中有几天了，彷佛什么都没有发生却又好像多了些什么不同。

我想这就是越野的意义所在吧？去经历最残酷的考验，翻越最难的高山，不过是让自己知道如果连这种状态，你都能挺过来，那么生活中还有什么是你不能承受的呢？

在这条路上，我们彼此相伴，活到淋漓，感恩遇见。

《萌鸡小队》中文版百度网盘下载

链接：https://panbaiducom/s/125bzTrkcBCLQUVzUulVZHQ

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《萌鸡小队》讲述了四只萌鸡宝宝在妈妈的关爱下，与其他小动物一同快乐相处，共同成长的故事。在遥远的大森林里，有一棵美丽的大树，大树底下被弹性十足的蘑菇和争奇斗艳的花朵包围着，形成了一个宽阔的大自然游乐场，这就是萌鸡们的家。萌鸡妈妈美佳开明又热心，四只萌鸡宝宝（大哥大宇、二姐朵朵、三哥欢欢、小弟麦奇）活泼又可爱。他们互相帮助，四处探险，还结交了很多新朋友，共同描绘出一幅清新童趣的森林画卷，让小朋友们在领略大自然的奥妙的同时，也在萌鸡身上学到许多美好品质。

没有啥绝招，台球就是要多练。首先姿势要正确，加塞需要对杆的控制要好。 加塞会影响击球路线，下塞与不下塞出球线路是不一样的。

1、下塞出杆瞬间，母球会有挤压偏移，偏向下塞的下反方向。

2、运行过程中，高杆左塞母球会向右偏，低杆左塞母球会向左偏。

3、撞击目标球后，目标球会被偏塞带动，引起一点角度变化。

理论上知道上述三条即可，下塞后母球运行过程是很复杂的，不过幸好我们不用去计算，因为只要现实中多加练习，大脑中有了一定的下塞意识后和偏移量的认识，趴下时自然就会给让出点来。

上述第2条中，弧线取决于力量、下塞幅度和出杆速度，力量越小、下塞幅度越大、出杆速度越快，弧线则越明显。

以下三种情况可以较少或干脆不用考虑让点：

1、大力击球

2、母球、目标球、袋口三者距离不远

3、下塞幅度不大

加塞和不加塞出球路线是不一样的。母球经过打击瞬间的挤压偏移------再到运行线路偏移----再到撞击目标球，与直接击打是不一样的。所以要多练下塞球，以养成让点意识。

你可以在网上搜索《巴尼台球教程》看看，他对你台球技术的提升会有帮助的。

2020/11/6        8:00

刻意练习：

因果与对错：

定义：

因果不以人的意志为转移，种什么因就会得什么果

对错是事物发展所呈现出来的一种现象

提问：

1懂因果有什么价值？

2怎么提升自己推因果的能力？

3哪些能力提升之后，推因果的能力会提升？

4三个大的因果是什么？怎么避免呢？

5因果与对错有什么区别？

因果：

1懂因果会让自己的生活中只动识别因果，去种生长的因，比如，关系，财富

2多玩唤醒游戏可以提升推因果的能力

3在游戏中，区分，定义的能力增长之后，推因果的能力会自动提升

4 执着心生分离苦，分别心生争斗苦，妄想心生贫贱苦。只关注自己是否在做正向生长累积，提升自己的能力

5因果是在根源上看问题，更加简单高效的解决问题：对错只看事物现象，在现象上纠缠，容易产生情绪，让关系变坏

感悟：

说说今天在生活中理解因果的收获：我今天起来比较晚，晚上一直在复盘一件事，因为昨天睡前，大宇哥说要吃个面包，我拒绝了，大宇哥体重有些超标，胃还不太好。但昨天他说了一句：肚子饿了，吃个面包。我当时就制止他，不让他吃，还说了一堆的，他体重超标了，胃还不好，吃多了睡觉不舒服之类的话，啰嗦了一通，大宇哥哭了。看到他哭我有点恼火，就没管他，大宇哥也生气去睡了。

躺下后一直在复盘，我没有好好区分大宇哥的话，没有get到他真正的需求是什么？他说的肚子饿了，到底是真的肚子饿了，还是单纯的想吃点东西？以至于我啰嗦一通，直接就把大宇哥给弄哭了，我应该好好跟他沟通，通过提问问清楚。

早上起床后，大家都如常做好自己的事。大宇哥和爸爸出门了，我和小丝妹在后面，我鼓励小丝妹继续昨天的事，铺床，小丝妹有些抵触，我带着她一起做，小丝妹来了兴致之后，我又开始啰嗦，指导小丝妹动作，小丝妹有些生气，我觉知到后，闭嘴离开！告诉小丝妹拿皮筋来帮她梳头。

小丝妹走过来开始凶巴巴的说话：嗯，帮我梳哇。我有些生气，觉得她没礼貌，想说教一下。但很快觉知到，在对错上，小丝妹是错的，但如果我在对错上跟她较劲，今天会跟麻烦。那么是什么原因造成的呢？我种下什么因让小丝妹有这样的态度？我觉知到小丝妹是不想听我啰嗦了，形成这个果的因，是因为我平时也凶巴巴的震慑她们，让她们不敢多言。这个果出来以后，我得断恶了。

我没有理会她，只提醒她：快乐犯错，快乐改错。就去晾衣服，五分钟之后，小丝妹开始用平静的语气跟我说：对不起妈妈，可以帮我梳头吗？事情就此解决了！

行动：

1读书，拜忏，玩游戏，做刻意练习

2随时觉知自己的情绪，在生活中学着去区分，定义的能力

3训练自己和孩子的专注力

成就：

1拜忏一组108个

2做了刻意练习

相信每个小朋友都抵抗不了动画片的魔力，即使只有两岁多的小朋友，（其实是最主要的不想让娃烦到我，我想做点自己的事情，呃，不小心暴露小心思）。下面就给大家介绍几部适合2岁以上小朋友看的动画片吧。

写在文章开头：建议小朋友每次看电视时间不超过5分钟（保护视力）（不用担心，5分钟至少可以放两集啦），一天不累计30分钟，还是大人带出去接触多接触大自然，接触人比较好。不过小朋友可以边玩边听电视，因为其中很多是教生活常识的内容。

刚2岁多的小朋友，刚开始说话，很多表述都不清楚，而且属于人生当中第一个有自我意识的萌芽阶段（也是第一个能简单表达自己的混世魔王的阶段），行为习惯都需要大人每时每刻来教，来提醒，来哄，来顺着毛毛捊。所以，这些动画片都是有关正确引导行为习惯的好片子哦，小宝贝也看得懂。《熊大熊二系列》《小猪佩奇系列》《喜羊羊系列》因为小宝贝还看不大懂，所以不在些列哦。

备注：以下各动画片都是我与我家小宝贝共同看过的，觉得有用的才推荐给大家。

第一部 《超级宝贝JOJO》------认知类

百度简介：适龄启蒙，亲子共学。宝宝的成长从很多个第一次开始，第一次学说话、第一次学走路。《超级宝贝JOJO》分龄儿歌，专为13岁宝宝设计，以小宝宝JOJO的成长生活中常见场景趣事吸引宝宝模仿学习，激发宝宝的语言表达与探索欲。帮助宝宝适龄学习与认识世界，支援父母轻松育儿，鼓励家长一起欣赏，陪伴孩子快乐成长。

个人观点：目前已经更新到104集。这里面讲了从婴儿到幼儿过渡阶段所遇到的很多问题，例如：

生活习惯类：按时起床，早晚刷牙，不挑食，少吃零食，爱干净，玩具回家，自己穿衣，自己上厕所，整理东西，学会分享，学会坐安全座椅等；

智力培训类：认识数字，分清颜色，分辨大小，反义词等，认清各种表情等。

情商培养类：一起玩游戏，照顾比自己小的，讲礼貌，同理心，不要给陌生人开门，下雨怎么办等。

角色扮演类：遇到受伤后的处理，不乱蹦乱跳乱跑，跟大人走失怎么办等。

总结：里面的角色是一家人，最小的JOJO也就两岁多吧，里面的很多场景都与现在生活高度重合，小宝贝会认识到很多知识，而且也很符合宝贝的心理发展特征。

第二部：《恐龙戴诺》------认知类

百度简介：戴诺是一只总渴望学习新东西的好奇小恐龙。它和它的朋友迪娜、翻斗车伊森，它们喜欢通过玩玩具，汽车和火车来探索世界。 像每个宝宝一样，戴诺和它的小伙伴们热爱学习形状、颜色、动物、数字还有水果。 快来和戴诺一起学习吧！

个人观点：目前更新至91集。这部动画片的语速很慢，也没有那些花里胡哨的音乐，刚好符合2岁多朋友的大脑反应速度。里面的动物都很可爱。

可以认识：

车的种类，各种颜色，各种形状，数字，水果，堆积，认识轻重，字母，各种运动。

总结：里面基本上没杂音，语速很慢，适合低年龄小朋友学习。（呃，不过，个人感觉有些枯燥）（不过小宝贝们可能喜欢）

第三部：《萌鸡小队系列》------认知类

百度简介：《萌鸡小队》讲述了四只萌鸡宝宝在妈妈的关爱下，与其他小动物一同快乐相处，共同成长的故事。在遥远的大森林里，有一棵最大的橡树，橡树底下被弹性十足的蘑菇和争奇斗艳的花朵包围着，形成了一个宽阔的大自然游乐场，这就是萌鸡们的家。萌鸡妈妈美佳开明又热心，四只萌鸡宝宝（大哥大宇、二姐朵朵、三哥欢欢、小弟麦奇）活泼又可爱。他们互相帮助，四处探险，还结交了很多新朋友，描绘出一幅清新童趣的森林画卷。

个人观点：里面可以认识在森林里的各种动植物的生长现特点，是小宝贝很好的生物启蒙课。并且里面体贴温柔的美佳妈妈、憨萌害羞的大宇、美丽可爱的朵朵、活泼开朗的欢欢与胆大好奇的麦奇形象设计非常可爱，音乐朗朗上口，相信小宝贝们一定会很喜欢。

第四部《巴塔木系列》------认知类+音乐类

百度简介：英语启蒙动画。适合0-6岁孩子的英语学习，是美国和英国打造史上最萌儿歌动画MV。

个人观点：《巴塔木》有很多系列，其中的主要人物如下：1白色的小熊——巴塔。2、粉色头发的企鹅——杰西。3、蓝色头发的企鹅——克里。4、黑红黄相间属的企鹅——朋克。5、红色的小布偶——咪咪。6、小猫头鹰——艾比。此动画片里面载歌载舞，通过寓教于乐的方式教小宝贝们认识字母，如何跳舞流行英文儿歌，颜色等等。每次我家小朋友一听到里面的音乐就会扭屁股，而且里面还有很多舞蹈运作，小朋友还可以跟着学呢，还在不知不觉中学会了好几首英文儿歌。

其他：《天线宝宝系列》《花园宝宝系列》都是不错的推荐哦。这两个因为都是以前的老动画片，就不多做介绍了。

写在最后：还是建议家长们有空多陪陪小朋友，比较有家人的陪伴才是最重要，有时间多带小宝贝去大自然走走，多与人接触，懂的知识当然就会越来越多啦！

1《珠光宝气》

《珠光宝气》简介：

主要演员

蔡少芬、黎姿、邵美琪、林保怡、陈豪、

关礼杰、姜大伟、岳华、李司琪、黄德斌、

陈鸿烈、刘丹、锺嘉欣、黄宗泽、马海伦、

于洋、余子明、陈秀珠、程可为、王喜、

陈霁平、郭少芸、李枫、岑宝儿、扬明、

戴志伟、黄泆潼、朱慧敏、简慕华、陈凯怡

补充(名单未列及,但有参与拍摄，随时更新)

邓梓峰、蒋志光、陈沛嘉、周家怡、林莉、林泳东、李思雅

人物简介

《珠光宝气》是戚其义监制，以《火舞黄沙》班底拍摄的时装剧，将宋家皇朝缩影成一个家庭故事，三姊妹血脉相连的关系。不是斗争剧，只是描述三个姐妹每个人的经历和故事而此剧会到青岛、上海、北京、泰国、英国与南非等地拍摄。剧情要表达的是，你最后要得到的是钻石的外表，还是它永恒不变的宝贵呢？最后会传达一个很好的message。

Maggie Gigi Ada是康家三姊妹，父亲姜大卫、母亲李司棋，三人自小在妈妈的潜移默化下一心嫁入豪门。

林保怡：高常胜，calvin。在澳门长大，爸爸很早就走了，妈妈做妓女养大他，去到香港，开始学厨师，一学，很好运，去到一些高级的酒楼去做上菜，全部都是贵价菜，开始和这些有钱人扯上关系，凭著一点就去高攀这些有钱人，做有钱人的跟班，跟著就甩掉有钱人，自己自立门户，就是一个有钱人，一开始，就是一个有钱人和陈豪和邵美琪很多戯，亦正亦邪，蛮好玩的，总而言之，一出来不是一个很好的人，不过是好人很有钱的男人，自己有自己的飞机，有很多辆名贵的 跑车。但是小时候是没有钱的，到没钱吃午饭的那种，但是戏出来我已经是很有钱的了。情侣关系有两个，邵美琪和蔡少芬。这个戏不是有钱不有钱的问题与陈豪开始有些矛盾，经常找陈豪的麻烦。与黄德斌是好友兼合夥人。

邵美琪：角色“好犀利、几叻”，因为她的妈妈也是这一类型的，而她要对付的男人Bowie、黄德斌也几厉害的。会做一些观众想不到的事情，bowie和黄德斌都会很犀利，不像以前那麼小打小闹了。饰演经理人，手下有很多仔仔女女，在林保怡和黄德斌开设的娱乐制作公司工作，经常被bowie欺压，成曰向黄德斌诉苦，并学习打泰拳

蔡少芬：剧中性格浮夸，自我、自以为是，还有点目中无人。继承妈妈的衣钵，一开始已经嫁了有钱人，而且将来都会嫁一个最有钱的男人是一个好乖好聪明的女孩，非常喜欢Show off，不停想让大家知道自己是多有钱，多厉害，多美的一个女孩很有挑战性一开始，她的角色是最想嫁个有钱人，而且也嫁到了，但是老公后来破产了，她才明白，不能靠男人，要靠自己，但是她一定要找到一个非常厉害的男人，让她觉得她是很仰慕他有一个阶段，不是太清楚知道自己究竟想要一个什麼样的老公后来，爱上华哥剧中她是Ball后，喜欢标榜自己；先后嫁蒋志光、岳华，王喜暗恋她绰号“高跟鞋女王”，非常喜欢穿高跟鞋，永远不穿平底鞋。

陈 豪 ： 贺哲男。年轻企业家，万人迷，花花公子钻石王老五，有名车，身边很多女孩子对他有兴趣完全不愁寂寞呢个角色唔 戴耳环，讲我事业有成，系女性都崇拜，已经系一个钻石王老五。不过未经琢磨。同关礼杰追求黎姿同黎姿由朋友发展到同事再到恋人，后来发生很多感情波折

黄宗泽：何泰川，william。没其他含著金锁匙出世的富家子弟那麼幸运，他凭著剧中努力上进的个性越爬越高，还跟千金**锺嘉欣谱出恋曲……跟linda王喜三角恋，最后赢得linda的芳心，而linda妹妹是个有钱wet妹……王喜的弟弟，在国外读珠宝鉴定课程，回国后参加电视台找工作的节目，认识锺嘉欣，一见锺情，展开追求

锺嘉欣：宋子凌，一个任性放荡的富家**，与陈鸿烈饰演富豪父女，周旋於黄宗泽与王喜之间，大搞三角恋，不过最后也被黄宗泽夺得芳心。见钱开眼和被人宠坏女孩做坏女孩，因为太有钱，要视男人如无物，玩弄於股掌之中。角色很孤独，又无知心朋友，但系终於都会反省，仲会破产添。呢个角色又见亲人就闹，李司棋、蔡少芬同邵美琪都会被窒好野蛮但有钱，觉得钱是万能的，对人态度好嚣张。性的方面好开放，觉得一夜情和平常，有男生追，也认为对方是为了钱，才会追求自己。会有很多亲热镜头。角色造型的发型和服装都很潮。一向对蔡少芬一家人看不顺眼，因为觉得他们整曰扮有钱人。与王喜、黄宗泽一起参加电视游戏节目，需要用最短时间去赚钱。

黎姿：角色性格，爱情至上，单纯容易被人骗可爱型,但是不能演成无知。命运到了，缘分认识了城中很富的一些富豪、公子，所以就嫁给他们原本居於外国，不满与饰演她丈夫的黄德斌生活，於是回港向演妹妹Ada借钱。后面会做明星剧中因陈豪不愿私奔而伤心欲绝

陈鸿烈：企业集团主席，与锺嘉欣饰演富豪父女

王喜：陈鸿烈企业集团副厂长，打理珠宝工厂全剧唯一的工作就是暗恋蔡少芬，从第一集暗恋到第80集被钟嘉欣所追求。

关礼杰：造型相当街坊，头戴发箍、脚踢人字拖和三个骨裤，与饰演千金**的黎姿颇不相衬。剧情是讲述一个「烂挞挞」的报纸佬，遇上他心目中的「钻石女神」，之后发奋图强成「钻石男」来配对。

黄德斌：游曰东。既玩帆船又打泰拳，是一名热爱运动的人与好友兼老板的林保怡一起开娱乐制作公司，与maggie是同事会带maggie学习泰拳

扬明：饰演一名力求上位的歌星，与maggie多对手戏

陈霁平：饰演蔡少芬左右手。

陈凯怡：关礼杰女朋友，与黎姿争仔

李思雅：剧中跟锺嘉欣有亲戚关系是好朋友，同锺嘉欣会有比较多的对手戏。戏中出身大富之家，爸爸是于洋，哥哥是林泳东

陈沛嘉：客串演出。饰演陈豪女友，同保怡有对手戯。

岳华：大珠宝商。与陈豪两父子。

陈秀珠：无儿无女的富婆。非常赏识得力助手黄宗泽，决定将遗产交给他而哄动全城。

2《毕打自己人》

剧 名：毕打自己人[2]

英 名：Off Pedder

监 制：曾励珍、罗镇岳

编 审：邵丽琼

日 期：10月20日起

时 间：逢星期一至五 20:00-20:30

集 数：260(暂定)

播放进度：88

制作年份：2008年09月

类 型：时装处境喜剧

制 作：电视广播（国际）有限公司

主题曲《无人完美》主唱：郑欣宜

角色对照表

演 员 饰演角色 演 员 饰演角色

毛舜筠 殷赏(Ivy) 黎耀祥 余家升 (Ryan)

江欣燕 金尧坚 欧锦棠 闫汝大

金燕玲 贾素珊(Susan) 徐 荣 包国仁

郭少芸 王丽薇 (Tina) 陈鸿烈 闫 器

陈茵媺 陈宝拉 (Paula) 何守信 甄大德 (George)

郑欣宜 余乐儿 (Joyce) 王祖蓝 邓励军 (Bobby)

吴君丽 锺温继好 赵永洪 莫迪高 (Marco)

盖鸣晖 何莲达(Linda) 邓永健 苏同和 (Gary)

李绮雯 陆冰冰(Lcy)

[编辑本段]毕打自己人剧情介绍

《毕打自己人》(英文：Off Pedder)，香港TVB拍摄的情景处境喜剧，内容围绕办公室纠纷及家庭故事。集数暂定为260集，每集半小时。此剧以一间“潮”杂志社为主要背景，并沿用大部份《同事三分亲》的演员。

《毕打自己人》的“毕打”取自毕打街(香港中环的一条主要街道)，呼应剧集以中环为背景，整个名称也是粤语“不打自己人”的谐音；而本剧英文名“Off Pedder”则是恶搞位于毕打街的著名时装店“On Pedder”的名称。

《毕打自己人》绝不止于一套讽刺办公室政治的处境喜剧，更重要的是它深刻而真实的描绘出同事、家人、朋友之间的珍贵情谊。剧中甄赏（毛舜筠 饰）与相依为命的父亲甄大德(何守信[1] 饰)之间深厚的父女情、贾素珊（金燕玲 饰）与分离廿载女儿之间的骨肉之情，一再印证了人间有情的真谛。加上剧中众多独特的角色，如笃信占卜的神婆金尧坚(江欣燕 饰)；感情深厚的姨甥三人锺温继好(吴君丽 饰)和余家升（黎耀祥 饰）、余乐儿（郑欣宜 饰）兄妹；殷赏前夫闰汝大(欧锦棠 饰)……交织出一部人与人之间热闹欢乐的奏鸣曲！

《潮》杂志社的编采部，一夜之间顿成真空！资深传媒人殷赏(毛舜筠)旋即被金波集团主席闫器(陈鸿烈)力邀出任总编辑一职。殷赏的出现令一向专横霸道的营业部经理贾素珊(金燕玲)大乱阵脚，为保自己辛苦建立的权力版图，经常为重整军容费煞思量，可惜其助手「超级神婆」金尧坚(江欣燕)却只懂在旁添烦添乱，往往将事情简单复杂化！自此，一场涉及三个女人为轴心的媚权私斗随即在中环毕打街连珠爆发！殷赏出掌《潮》的每一天，除了忙于杂志社上上下下的大小事务外，还要解决各种各样棘手的难题：乖僻难搞的名媛女上司–集团副主席王丽薇(郭少芸)、母公司空降的笑面虎高层余家升(黎耀祥)、杂志社营业部的死对头贾素珊(金燕玲)，俱不是易与的对手；加上公司里一群“骑呢”下属麻烦多多，例如营业员余乐儿(郑欣宜)、见习记者陈葆拉(陈茵媺)、资料搜集员包国仁(徐荣)，经常成事不足、败事有余，一个又一个的烂摊子叫甄赏收拾得疲于奔命……

http://baikebaiducom/view/1926689htm

3《同事三分亲》

《同事三分亲》（Best Selling Secrets，前名《嫲辣甜孙》)，香港无线电视翡翠台时装处境喜剧，於2007年3月12日首播，集数为120集，每集半小时。

日期 2007年3月12日-8月25日

时间 逢星期一至五 20:00-20:30

剧集资料

制作年份 2007年

监制 曾励珍、罗镇岳

编导 梁耀坚、廖晋硕、余翠华

方骏钊、林建祥

制作统筹 罗婉霞

助理编导 李文祺、刘嘉和、杜逸敏

黎雅伦、杜瑞榕

编审 邵丽琼、黄伟强

编剧 文健辉、王伟强、单健茵

高慧敏、萧国华、沈立强

集数 120

剧种 处境喜剧

主演 关咏荷、金燕玲、江欣燕

蔡淇俊、欧锦棠、汤盈盈

石 修

主题音乐 土耳其进行曲(莫扎特作曲)

插曲 只得一次(关淑怡)

演员表

[编辑] 言氏集团（包括旗下各子公司）

关咏荷 饰 黄家岚（本名黄花，陆哲之母）（「形」广告社企业策略顾问，「潮」杂志社总经理）

蔡淇俊 饰 陆 哲／陆 坚（黄家岚亡夫，陆哲亡父）（「形」广告社创作部摄影师）

欧锦棠 饰 武纪勇（无鬼用）（「形」广告社创作部高级行政助理）

江欣燕 饰 戴安娜（Diana，本名爱新觉罗安娜，后改跟母姓戴）（「形」广告社行政总裁）

徐 荣 饰 裘 俊（狗俊、俊记）（「形」广告社行政及营业部高级行政助理）

布韦杰（Brian Thomas Burrell） 饰 韦 一（老外）(明亮丈夫)（「形」广告社创作部总监）

陈自瑶 饰 何彤彤（Kawaii）（「形」广告社创作部行政助理，兼职模特儿）

王祖蓝 饰 楼 华（「形」广告社电脑维修部）

陈安莹 饰 叶宛心（阿婵、Glodia）（「形」广告社庶务部）

沈可欣 饰 谭逸敏（谭姑娘）（「形」广告社行政部）

黄卓慧 饰 谢欣欣（Ann）（「形」广告社人事部）

夏竹欣 饰 锺霭婷（Candy、小曼）（「形」广告社人事部）

梁珈咏 饰 王嘉慧（Lily）（「形」广告社接待员）

赵永洪 饰 刘嘉和（Marco）（「形」广告社行政部）

邓永健 饰 李文祺（Gary）（「形」广告社行政部）

黄子雄 饰 言为信（Vincent）（言氏集团行政总裁）

简慕华 饰 Doris（言为信行政秘书）

岑洁仪 饰 Helena（言英明行政秘书）

刘 江 饰 文子祥（戴安娜之父）（言氏集团大股东）

陈鸿烈 饰 言英明（言为信之父）（言氏集团主席）

李启杰 饰 「形」广告社创作部临时工、李公子卧底（第2,3集）

锺志光 饰 祖（前「形」广告社人事部经理）（第3集）

王维德 饰 Harry（前「潮」杂志社总经理）（第43集）

黄子衡 饰 告鲁斯（Tom）（前「形」广告社人事部经理）（第44集）

[编辑] 「祖与占」广告社

梁健平 饰 大宇哥（「祖与占」广告社创作部总监）

郭少芸 饰 文丞君（戴安娜同父异母之妹，「祖与占」广告社主管）

[编辑] 固定角色

石 修 饰 田在山（田左使／田长老）

郑健乐 饰 James Jim（占士）

叶凯茵 饰 柴小屏

汤盈盈 饰 明 亮(韦一妻)

甄志强 饰 李公子（Philip）

凌礼文 饰 楼华祖父（第16集）

林 莉 饰 Catherine（模特儿，言为信女友）

[编辑] 阮家

梁政珏 饰 阮美瑶（May May）

黎耀祥 饰 阮文昌（阮美瑶之兄）

[编辑] 无极派

金燕玲 饰 伍 恒（掌门人／伍师父）

卢宛茵 饰 上官凤（何彤彤之母，伍恒师姐）（第22集）

邝佐辉 饰 伍恒徒弟（大师兄）

杨瑞麟 饰 阿 福（二师兄，伍恒徒弟）

祝文君 饰 傅 太（伍恒徒弟）

苏恩磁 饰 陈淑芬（警司，伍恒徒弟）

刘桂芳 饰 伍恒徒弟

萧徽勇 饰 伍恒徒弟

黄泽锋 饰 伍恒徒弟

王德基 饰 伍恒徒弟（第27集）

周永彪 饰 伍恒徒弟（第27集）

徐玟晴 饰 伍恒徒弟（第27集）／护 士（第63集）

曾爱媚 饰 伍恒徒弟（第27集）

[编辑] 黄家

李鸿杰 饰 黄 昌（黄家岚之父）

傅剑虹 饰 黄国立(青年)（黄家岚之兄）

杨英伟 饰 黄国立（黄家岚之兄）

[编辑] 王家

陈勉良 饰 王 唐（王从之父）（第61集）

王伟梁 饰 王 从（王从之子）（第61集）

[编辑] 警察

陈少邦 饰 CID（第52集）／便装警察（第65集）

苏丽明 饰 便装警察（第65集）

赵敏通 饰 便装警察（第65集）

杜 港 饰 军装警察（第65集）

何庆辉 饰 军装警察（第65集）

周宝琳 饰 军装警察（第65集）

卓 姿 饰 军装警察（第65集）

[编辑] 其他配角

1-20集角色

陈念君 饰 孕妇（第4集）

曾瑞珊 饰 少女

黄乐儿 饰 少女

曾慧云 饰 师奶

廖丽丽 饰 师奶

龚茜彤 饰 店员

周家怡 饰 言为信前女友（第8集）

陈莉敏 饰 瞿美娇（武纪勇前妻）（第13集）

曾婉莎 饰 顽劣青年（第16集）

庄迪生 饰 顽劣青年（第16集）

何奕聪 饰 顽劣青年（第16集）

林影红 饰 陆哲及楼华小学教师（第16集）

陈文静 饰 猫 猫（面包店职员）（第17集）

[编辑] 21-40集角色

陈宙希 饰 男朋友（第23集）

周沂 饰 女朋友（第23集）

黄长兴 饰 Tommy（羽毛球教练）（第23集）

陈良韦 饰 羽毛球比赛评判（第23集）

陈志健 饰 Tommy羽毛球比赛对手（第23集）

张颖康 饰 Tommy羽毛球比赛对手（第23集）

蔡康年 饰 阿 良（地产经纪，伍恒徒弟的儿子）（第25集）

王俊棠 饰 田在山的法国餐厅老粗顾客（第25集）

张国威 饰 到田在山的法国餐厅收数的烂鬼（第25集）

张笑千 饰 到田在山的法国餐厅收数的烂鬼（第25集）

郭卓桦 饰 到田在山的法国餐厅收数的烂鬼（第25集）

陈佩思 饰 店员（第26集）

林佳蓉 饰 店员（第26集）

招石文 饰 岳少（欲买无极派的人）（第27集）

陈法拉 饰 杜冰冰（模特儿，李公子女友）（第28集）

游冠一 饰 黄志政（Jeff）（第31集）

谢珊珊 饰 Apple（James Jim女友）（第31集）

麦子乐 饰 侍应（第31集）

黄莹 饰 侍应（第31集）／女主持（第61集）

李丽丽 饰 江日霞（第36集）

孙慧雪 饰 婚纱店店员（第37集）／记者（第61集）

谢兆韵 饰

周宝霖 饰

黄俊伸 饰 祥仔（第38集）

宁 进 饰 搬运工人（第39集）

杨证桦 饰 设计师（第39集）

裘卓能 饰 工人（第39集）

何庆辉 饰 工人（第39集）

王基信 饰 保安（第39集）

汤俊明 饰 谢师傅（风水师）（第39集）

戴耀明 饰 青年（第40集）

汤展雄 饰 青年（第40集）

[编辑] 41-60集角色

朱凯婷 饰 田在云（田在山同父异母之妹）（第41集）

陆骏光 饰 男司机（第41集）

张雪芹 饰 女司机（第41集）

吴幸美 饰 lvy（第42集）

河国荣 饰 Ryan（第42集）

张达伦 饰 John（第42集）

梁淂侨 饰 Rambo（第42集）

陈堃 饰 酒保

汤展雄 饰 蛇仔明（第45集）

苑琼丹 饰 洪嵾（第50-51集）

杨家盛 饰 洪嵾之子（第51集）

张国雄 饰 CID（第52集）

潘冠霖 饰 地勤人员（第52集）

郑家乐 饰 8岁陆哲（第53集）

李日升 饰 12岁陆哲（第53集）

傅千盈 饰 GiGi（第54集）

陈丹丹 饰 敏琪（第55集）／琪琪（第58集）

扬明 饰 Don（第55集）

计详龙 饰 毛生（第56集）

[编辑] 61-80集角色

刘天龙 饰 保镳（第61集）

张汉斌 饰 中年男子（第61集）

高俊文 饰 董事（第62集）

罗君佐 饰 马老板（第65集）

李天翔 饰 警卫岳（第46,49,53集）

贺文杰 饰 护卫（第66集）

张颖康 饰 护卫（第66集）

郑子诚 饰 言为本（第66,67集）

余子明 饰 龙在天（第66集）

林淑敏 饰 女主持（第67集）

客串

廖碧儿 饰 廖碧儿（第18集）

乔宝宝 饰 乔Sir（第65集）

http://hibaiducom/txz53864140/blog/item/544e66620df3ded8e6113a3chtml

4《一千滴眼泪》

一千滴眼泪档案主创人员

出品人：林玲

编剧/艺术总监：于正

摄影/像：缪建辉

美术（设计）：蔡瑞婷

音乐：郑可垦

剪辑：郑锦棠

灯光/照明（设计）：毛建新

集数：36集

年份：2008年

导演：吴锦源/陈国华

监制：林国华

执行监制：马田

制作单位：北京荣焕影视投资有限公司 东阳荣焕影视有限公司 于正工作室

发行人：林晓云

主要演员

朱 茵饰沈心怡

刘恺威饰江浩天

冯绍峰饰孟少白

李 倩饰林小优

何晟铭饰万家辉

刘 丹饰万 海

姜 鸿饰朱美娜

关宝慧饰万 妮

李耀敬饰丁子聪

秦玮珑饰冰 冰

人物简介

沈心怡：外柔内刚的女孩子，因为遭遇灭门惨案，整个人有点冷漠，其实内心热情似火，为人善良，对感情执着，凡是喜欢以别人为先，很少想到自己，所以一直活在痛苦里。

江浩天：单纯干练的男人，对工作有着先天的优势，可是面对感情却有点糊涂，只知道给予，最后感动了心怡。

孟少白:喜欢心怡的男人,却因为上一代人的恩怨而仇恨浩天的父亲,虽然他利用了心怡,其实内心还是希望心怡好,最终还是选择了成全和离开

万海：一个从来不知道该怎么表达爱情的男人，所以一直留不主身边的爱情。作为心怡的上司和领路人，他给了心怡很多的忠告和劝解，同时也在心怡身上学到了什么是真正的爱。最后赢得了幸福。

剧情介绍

《寻秦记》大导演吴锦源携手金牌编剧于正，中国第一部被欧洲主流频道重金引进现代都市县疑剧。

讲述了两个女孩子面对困难，绝不低头的故事。沈心怡在新婚之夜，父亲跳楼自杀，母亲追随父亲而去，新婚丈夫岑凯不愿意承担责任，选择跟她分手。林小优一心想成为舞者，结果在舞蹈比赛中因为担心心怡而摔断了腿，二个失去一切的女孩在面对命运的残酷时，毅然扬起了头，努力地往前走去。尽管生活欺骗了她们，爱情愚弄了她们，但她们相信只要坚持下去明天一定会更好。最后她们凭着自己对生活的热爱、对未来的憧憬，努力工作，终于在跌倒的地方爬起来，重新走向社会，找回了人生的自我价值。

2008年的夏天是沈心怡最开心的日子，因为她要结婚了，可是万万没有想到这一切居然是恶梦的开始，其父毫无征兆的跳楼身亡，其母受不了刺激精神失常，就在她最需要帮助的时候，男朋友又移情别恋，温柔善良的心怡三重打击下，瞬间摧毁了对人生的希望。

而心怡在孤儿院收院的妹妹林小优也因为担心她，在舞蹈比赛上失足掉下来摔断了腿，两个女孩面对命运的残酷，互相扶持，互相鼓励。就在这个时候命运又一次给予了他们的考验，心怡因为一场意外的变故，莫名卷进了金海岸大酒店的豪门恩怨之中，酒店总经理江浩天温柔又多情，可是他靠近她的背后却隐藏着一个深不可测的秘密，这个秘密不但跟死去的父亲有关，也牵扯到整个金海岸大酒店的生存和毁灭，心怡深爱着浩天，可是必须与之为敌才能振兴家话，还父亲一个清白，浩天也深爱着心怡，在痛苦的选择之后，决定远走西藏，可是当年的秘密远非他们想象的那么简单，一笔意外的财富，一场心计的斗争，令三个父亲都成了罗生门，那么上一代的恩怨究竟是什么呢？心怡能不能再次拥有幸福？大酒店数不尽的阴谋和爱情，还有二十年前那场谋杀秘密伴随着一个个谜底悄然喷发了……

中文剧情梗概：天之骄女沈心怡在新婚之夜同时遭遇了父母自杀身亡，丈夫离她而去，家产全部被没收等一系列变故，身心崩溃，而心怡在孤儿院收养的妹妹林小优也因为担心她，在舞蹈比赛上失足掉下来摔断了腿，二个一夜间长大的女孩面对命运的残酷，毅然仰起了头，勇敢地往前走去，却不想因为一个游戏，而卷进了金海岸大酒店的豪门恩怨之中，心怡一心爱着的白马王子江浩天身上有太多的秘密，这个秘密不但牵扯到他们的感情，也跟她父亲的死有关，小优视心怡为世界上最亲的人，不想她喜欢的孟少白心里却只有一个心怡，爱与恨，恩与怨，伴随着一个个谜底悄然喷发了……

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