咖啡到底好不好呢？

咖啡浓郁的香气、醇厚的口感让它拥有一大批死忠粉。最近几年，咖啡越来越受人们的欢迎。不过，咖啡致癌、对心脏不好、导致失眠等等……各种说法层出不穷，不少文章还列举了咖啡的种种危害。

喝咖啡真的会危害健康？经常喝咖啡到底好不好？今天我们就来聊聊关于咖啡和健康的那些事儿。

1咖啡会致癌？

有说法称，咖啡中含有致癌物丙烯酰胺，喝咖啡会使人致癌。

实际上，国际癌症研究机构（IARC）对现有研究进行综合分析后认为，并没有足够的证据显示喝咖啡会增加人类癌症的风险。国际癌症研究基金会WRCF在2017年发布的食物与癌症分析报告指出，目前并没有证据显示喝咖啡会使人致癌，同时有部分证据表明，咖啡能降低某些癌症的风险，例如乳腺癌、子宫内膜癌及肝癌。所以，大家并不用太担心喝咖啡会致癌。

2咖啡对心脏不好？

有些人喝咖啡之后会心悸、头痛等问题，所以，一直有说法称咖啡对心脏不好、不利心脑血管健康。

不过，国际上心脏病研究方面的权威机构可并不这么认为。比如，美国心脏病协会、欧洲心脏病学会、澳大利亚国家卫生和医学研究协会等机构认为，健康成年人适量饮用咖啡（约每天1-2杯咖啡）不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。

但是，的确有部分对咖啡因敏感的人可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，但这种现象并非喝咖啡独有，很多人喝茶也会有，这种现象跟我们传统说的“茶醉”现象很类似，倒也并不用太担心。

如果你喝完咖啡后真的心脏、头晕特别不适，那就尽量不喝或者少喝；如果并没有什么反应，那就放心喝吧。

3喝咖啡导致骨质酥松？

还有人喝咖啡会增加钙的流失，导致骨质酥松。

咖啡的确会增加钙流失，过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。中国《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版) 》提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

不过，这并不意味着我们就完全不能喝咖啡了。

首先，咖啡导致的钙流失并没有大家想象的那么恐怖。咖啡因在人体内代谢还是很快的，它有很好的利尿作用，喝完咖啡后会感觉上厕所变频繁了，其实就是咖啡因的作用，数据显示，每杯咖啡中的咖啡因只会增加 2～3 mg 的钙流失。

其次，如果你喝咖啡的时候加点牛奶，牛奶中获得的钙就能起到很好的弥补作用，根本不用太担心这点损失。

所以，大部分健康机构，都认为健康成人是可以适量喝咖啡的。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会建议每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。

需要提醒的大家的是，骨质酥松是由多种因素共同导致的一种疾病。对于骨质疏松患者来说，除适当控制含咖啡因饮料的摄入量，还应当保持膳食平衡以确保足量的钙和维生素摄入，同时还要注意适度运动，保证充足的阳关照射。

4咖啡导致糖尿病？

还有人说现在的咖啡糖含量高，喝多了会导致糖尿病。

其实，喝纯的黑咖啡是有益健康的。我们中国营养学会的《食物与健康-科学证据共识》指出，适量饮用咖啡（约每天3-4杯）可能降低2型糖尿病风险。国际糖尿病联盟、美国糖尿病协会等机构认为，糖尿病患者可以适量饮用咖啡，纯咖啡可以作为健康膳食的一部分。

不过需要提醒的是，现在市场上很多“咖啡”都是加糖的，对糖尿病患者并不好。实际上，目前关于咖啡对健康有益的研究，他们用的咖啡其实都是指没有加东西的纯黑咖啡。所以，建议大家喝咖啡时，还是要尽量选择纯的黑咖啡，不要加糖。

5咖啡会使人失眠？

很多人喝咖啡后就会莫名兴奋、晚上睡不着觉。所以，一直有说法称咖啡会使人失眠。

的确， 咖啡因具有一定的中枢神经兴奋作用，这也是为什么很多上班族白领都喜欢喝咖啡，给自己的工作提提神。

不过，这并不意味着咖啡会使人失眠。实际上，每个人对咖啡因的反应敏感性都是不一样的，有些对咖啡因比较敏感的人可能影响睡眠，但是有些人可能并没有什么影响。

建议大家可以根据自己的情况来调整，比如，如果喝咖啡后晚上就睡不好，那就尽量不喝或者少喝；如果喝咖啡后睡眠并没有什么影响，那就也不用担心。

九美子、丸美和韩后都是比较知名的个人护理品牌，各有优点。具体哪个产品更好，要根据个人的肤质和需求来判断。

1 丸美：作为国内老牌子，产品线丰富，涵盖了面部、身体、头发等方面的护理产品，品质也较为可靠。丸美的产品价格比较亲民，适合普通消费者，同时其产品口碑也比较好。

2 韩后：来自韩国的品牌，在面膜、化妆水等方面做得比较出色，且很多产品均采用天然成分制作，能够提供更加温和的肌肤护理。韩后的产品价格较高，适合有一定消费能力的消费者，同时其品牌形象也比较高端。

九美子的信息较少，无法提供详细比较。总体来说，消费者可以根据自己的需求和预算来选择适合自己的品牌。建议先了解自己的肤质和需求，再针对性地选择合适的产品。

因为现在国内护肤品的品牌比较多，所以在购买之前大家都会有一个长时间的对比，最后才会购买效果好、适合自己的产品，其中丸美和自然堂就是被经常对比的品牌，那到底丸美和自然堂的护肤品哪个好用，自然堂和丸美护肤品哪款效果好点

丸美和自然堂的护肤品这个没办法非常肯定的说哪个好，因为两个品牌定位、产品都是不一样的。丸美走的是中高端路线，旗下的产品会针对不同年纪、不同需求的人设计，其中效果比较好、大家认可度比较高的就是眼部护理产品；自然堂则是属于中端产品，售价比较的亲民，主打的也是植物基础恢复，使用感也比较温和。

自然堂效果比较不错的就是凝时眼霜，里面含有来自喜马拉雅的红球藻成分以及天然虾青素物质，有较为强大的抗氧化能力，能够非常高效的改善黑眼圈、淡化皱纹；而丸美多肽蛋白提拉系列热度很高，不但不会出现脂肪粒问题，同时在大量胜肽、咖啡因成分作用下，很好的抗衰、消除眼袋等同时改善敏感型肌肤。

丸美和自然堂都有自己的比较不错的护肤产品，因为不同人购买习惯和需求不同 ，所以建议大家先看看自身的情况。

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