两天瘦小腿,拜托

哪有那么快啊 割了最快了

好了 给你摘一些吧

1 肌肉型

一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。

首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始我们的行动！

一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

很多MM喜欢是晚上看电视或者玩电脑的时候吃零食，告诉你们——不可以！！！

2 松弛型

随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练。

例如：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。

这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实你的肌肉，防止松驰。

3 浮肿型

往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧！

坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果，减少水肿的状况。

4 沉积型

置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。

针对训练：

一：简单的蹲起动作效果不错，。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。

二：身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。

注意事项：做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬，就不美了哦！

总之，想美腿的MM要多吃香蕉！

不要跟我说香蕉太甜，会发胖～～我没叫你一天吃许多条，每天吃半条或者隔天吃一条就很OK了。

另外还有苹果，海带，可以防止下身的肥胖！！

据报道：日前伊位克武装在巴格达城墙上挂起你的玉照，导致大量美军士兵呕吐身亡。联合国调查取证后确认此乃大规模杀伤性武器，你快逃吧。

我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你我爱你塞北的雪。对不起，卡带了。

今天有人看见你了，你还是那样迷人，穿着格子背心，慢悠悠地走着，一副超然自在的样子，实在是可爱极了，真不知你当年是怎么赛过兔子的？

没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！没事！就跟你说没事了你还按个屁啊！

一只蛐蛐跟猪打赌说：我跳进草里你就看不见我，猪说：我要看得见呢？于是蛐蛐跳进草里。猪在看，猪在看！猪还在看！猪咋还在看呢？！

山谷里传来你的声音，我往下眺望，在山的拐角发现你，是你！真的是你！你和一老翁在一起，我激动的跑过去说：大爷，借驴用用

第一次见到你，就觉得有种早已认识的感觉，我从没有说过这么肯定的话，你可能不会相信，但这是真的，你真的很像我家……走失了的那头猪！

如果今天晚上有颗星星掉下来砸到了你的头上请不要担心，这是我托神仙送给你的礼物，从此你就会过着无忧无虑的幸福生活，因为―傻掉了。

有人说你是猪！我严肃地批评了他！哪能这样呢？怎能人家长得像什么就说人家是什么呢？

请别再往下看啦，关机吧，真的没什么好看的，求你啦，真的要看？不后悔？好吧，这可是你自己要求的？？你是猪！

今天晚上有流星雨，听说到时会有一只大猪从天上飞过，可惜我要睡觉，你就好了，有那么多人看着你飞！

昨天我和朋友打了一个赌，我说：世界上没有比猪还笨的了。结果，我输了，原来这都怪你

唐僧带三个徒弟稍做休息时,唐僧到猪八戒近前看后愤然道：“你这猪头,居然还有闲情看短信息!”

神知道你口渴，创造了水，神知道你饿，创造了米，神知道你没有一个可爱的朋友，所以创造了我，然而神也知道这世上没有笨蛋，顺便创造了你。

有人对我说：“你聪明的象猪”我听后便大怒！！我是了解你的！！这样的侮辱！简直太对不起猪了！！！！

上联：风在刮，雨在下，我在等你回电话。下联：为你生，为你死，为你守候一辈子。横批：发错人了。

听说今天太湖里跳出来一只癞蛤蟆被车轧死，我听了一直很担心，马上给你发短信，如果你还活着的话，请回复我！

江湖上知道你武功高强，但你不能骄傲，做到人中有剑，剑中有人，人剑合一，做到了这一点，你就不再是人，是剑人！剑人！剑人！

你勤劳得像蜜蜂，漂亮得像蝴蝶，忠诚得像小狗，乖巧得像小猫，憨厚得像老牛，威猛得像老虎，怪不得别人都叫你……禽兽!

是一阵风也罢了，偏偏是这样永恒；是一场梦也罢了，偏偏是如此真实；你低头不语，我却难以平静，终于禁不住要对你说：“放屁先说一声啊!”

如果没有风，云不会动；如果没有水，鱼不能游；如果没有太阳，月亮就不会有光；如果没有你……笨人也就不存在了

我是一棵孤独的树，千百年来矗立在路旁，寂寞的等待，只为有一天当你从我身边走过时，为你倾倒，砸不扁你就算白活了。

乞丐带着猴子沿街乞讨，他叫猴子笑它就笑，叫猴子哭它就哭，叫猴子作揖它就作揖，叫猴子看短信它就看短信。

那天你参加球赛，只见你一记凌空抽射，守门员还没反应过来，球进了！我们都为你鼓掌欢呼，你爬起来，拍拍屁股说：妈的，地太滑了！

当你拿起镜子，看着自己那圆圆的脸，高高的鼻，迷人的眼，性感的嘴，有福的耳，你会大声的感叹----猪啊！

众水族给老龙王祝寿，席间龟丞相从怀中掏出一物，看了看，又放了回去。龙王忙问：龟丞相又有何事？虾兵蟹将赶紧答道：老王八又收到短信了。

昨夜朋友思无数，想来想去，唯有你最酷，梦里寻你千百度，募染回首，你确仍被栓在人家驴棚深处，残酷！残酷！读完信息息怒！

明天下午有空吗？我想去找你，你到车站接我好吗？不过我怕人多不好认，你把头弄成爆炸式，右手拿木棒，左手端个瓷碗与我联系，接头暗号：行行好吧！

我梦见你了，你用白云做件衣裳，向小鸟借双翅膀，在屁股后插个扫把，然后剑一般得飞到我身旁，深情得告诉我：你知道嘛？鸟人就这模样。

曾以为有更好的，反反复复才发觉，最好的就在身边，就像你。起初对你出现，并不为然，随着时间流逝，才发觉你是最好……欺负的！

你到云南西双版纳旅游，途中遇到一群野猪围攻，旅客均掏出食品，金钱，野猪不为所动，你掏出仅有的身份证，群猪跪而痛哭道:老大，我们可找到你了！

你是10足花心的人，且常常与9作乐，8不得家有亿万钱财，长年弃7不顾，成天6达，寻找猎物，5需多问，而4性不改，还3心2意，你1定不是好人。

老虎读了三国之后，去抓野猪，见猪窝无一猪，摸摸胡须说：空城计！转身见兽夹上有一死猪，大惊：苦肉计！忽然又看见了你，大喜：唷嗬，还有美人计啊！

癞蛤蟆追求天鹅，天鹅不屑地说：我要是你长成这样早就去死了！蛤蟆不服：那猪还活得好好的呢？猪听了，觉得委屈：我招谁惹谁了，我只是在看短信！

有一种思念叫魂牵梦绕，有一种爱情叫白头到老，有一种美丽叫花容月貌，有一种约定叫天荒地老，有一种问候叫小猪你好！

我也不想独守，我也好想拥有，走在街上瞅一瞅，俊男美女手牵手，我却左手牵右手，现在别无它求，只想和你出去走走，又怕朋友会说：没事别总溜狗。

很怀念当年我们一起散步的日子，春光明媚、鸟语花香。乡亲们都夸你好漂亮好可爱。乡亲们也夸我好聪明好能干，这么小就出来放猪了。

当你个人空虚寂寞时，西瓜也许是你最好的发泄，你可以用刀割它、削它、砍它、劈它，同时你可以高声喊：我杀瓜、我杀瓜、我杀瓜啊！

1“新天后”在宿舍声嘶力竭大唱摇滚：“我要改变，我要大变……”正在看书的“书虫”猛然抬头惊

问：“厕所不是空着吗？”

想你，是我每天都要做的事，见你，是我梦寐以求的事，爱你，是我这一辈子奢望的事，等你，是我一直都在做的事。骗你，是刚刚发生的事。

佛说：前世的500次回眸换来今生的一次擦肩而过，我用前世的10000回眸换来今生与你的相遇，只为了问你一句：为什么和我家的狗抢骨头。

了解一个人要从很多角度去观察，就像你吧，从下面看像个神经病，从侧面看像个二百五，从30度角看像个白痴，从60度角看像个猪头，看，我多了解你。

如果一滴水代表一个祝福，我送你一个南海，如果一颗星代表一份幸福，我送你一条银河，如果一勺蜂蜜代表一份思念我送你一个马蜂窝，我就不信蜇不了你。

祝你一路顺风，半路失踪；祝你笑口常开，笑死活该；祝你天天开心，两腿抽筋；祝你万事如意，处处碰壁。

1、关于手机的短信

紧急提醒：近日恐有雷电现象，出门时请把手机放在头上并将充电器连线插上拖于身后，用于避雷，切记！

手机免费通话秘技：有电话呼入时在第二次振铃前按54sg后按关机，此时通话免费。

这是一封精心设计的短信，将你的手机上下颠倒看，将会欣赏到奇妙的图案……手机颠来倒去好玩吗？

据美国麻省理工大研究发现，打手机前把手机在水中泡1分钟，可完全避免电磁波对人体大脑的辐射，切记！

尊敬的用户：您好！因你的手机外型难看，式样过时，已严重影响市容市貌，且阻碍了移动通讯业务的发展，本台决定于10分钟后发射信号摧毁该手机！

你如果收到本信息，证明你手机已感染病毒，请马上取出手机卡，用汽油刷洗。

2、关于笨蛋的短信

做家具的是木材，懂诗词的是秀才，众人想的是钱财，被培养的是人才，女人要的是身材，发消息的是天才，正看短信的是蠢才！

那天站在阳台上 你享受细雨的朦胧 想到坎坷的人生 你的脸湿了 一种酸苦咸涩的味道 是雨水还是泪水 你抬头仰望天空 哇 谁家的拖把。

全国人民你最牛，骑着板凳上月球；天下属你最能吹，喝酒用缸不用杯；从古到今你最能，出门逛街吓死人；你说这些不算啥，诺贝尔奖等你拿！

生命中有你，日子便充满无限生机；一路上有你，还怕什么电闪雷击；只因为有你，快乐与满足时刻洋溢；如果没有你，那么好的猪食该喂谁去？

注意：站在镜子面前，手轻托下巴，左眼连眨三次，右眼连眨三次，然后面带微笑眼睛不停的眨呀眨，你就会隐约看到一个傻瓜正对镜子抛媚眼！

在**圈默默耕耘了多年，其中的辛酸只有你自己最清楚。不过，你的努力也终于得到人们的认同，获得了本届金鸟奖的提名：最佳动物明星

在这个月圆夜，嫦娥对我说：她准备要下去找你，给你做美容，让你恢复原来的美丽！你准备好了吗？猪，别看短信了，问你话呢！

春天的花开了，是你的笑容；夏天的太阳火了，是你的热情；秋天的果实熟了，是你的收成；嘿嘿！小狗熊，这样你就可以安心的冬眠了！

悟空，你擦玻璃；沙僧，你拖地吧；八戒，师傅很了解你的处境，经过再三的考虑，决定给你一个表现的机会——你看完这条短信以后，火速去打扫厕所。

是真金，永远不怕凶凶的火焰；是青松，永远不怕漫漫的严寒；是海燕，永远不怕划破天空的闪电；是笨蛋，依然盯着短信傻傻的看！

炎炎夏日，清凉的装束再也遮掩不了难看的桔皮状皮肤。到底是什么因素导致皮肤出现“桔皮”现象？罪魁祸首是蜂窝组织炎！那蜂窝组织炎又是什么呢？

蜂窝组织炎是个坏家伙

　　蜂窝组织炎是我们的机体在食物供应受到限制的时候储存起来的脂肪。脂肪积聚引起皮下脂肪增加，导致血液和淋巴循环出现机能障碍，令皮肤被桔皮纹所覆盖，从而导致桔皮状皮肤。这种脂肪组织的分布根据不同性别和年龄而变化，对于女性来说，主要分布在大腿、手臂、腰部、臀部和髋部。而最要命的是，95%的女性身上都会出现这种不美观的现象。

3类蜂窝组织炎

1．纤维性蜂窝组织炎：触感坚硬，掐捏的时候略带紫色并有疼痛感。治疗方法主要侧重于跑步、泥浆浴、浴疗法和。

2．水溶性蜂窝组织炎：触感柔软，通常会导致小腿产生沉重感。这种类型的蜂窝组织炎是由循环问题和缺乏运动所导致的。治疗方法主要侧重于游泳、步行、淋巴引流、和使用纤体产品。

3．脂肪性蜂窝组织炎：柔软，掐捏时无疼痛感。它主要集中在髋部，是由于吸收过多脂肪和缺乏运动而导致的。

导致蜂窝组织炎的七大祸首

　　瘦身等于歼灭蜂窝组织炎？错误！影响蜂窝组织炎的因素是错综复杂的。所谓知己知彼方能百战百胜，我们还是先来了解一下滋生蜂窝组织炎的主要原因。

第一大祸首：体重

　　体重稳定是控制蜂窝组织炎发展的重要因素，因此避免体重不稳定是首要条件，可以从以下两方面着手：

　　1． 吃东西有讲究。A 适当数量的谷物类、水果（青苹果、香蕉、雪梨）和乳酪多吃无妨。B 糖、脂肪、淀粉类食物（面粉、米饭和马铃薯）和盐还是少吃为佳（因为过多盐分会导致产生水潴留）。C 低热量的食物，如鱼类和蔬菜，吃也无妨。D 多喝茶（绿茶）和用植物萃取物（山柳菊或细小的冬青）制成的草本茶，因为它们可以帮助清除毒素和促进消化。

　　2．避免极度饥饿。极度饥饿和疲劳是促使你进食糖类和形成啮食习惯的主要原因。

你的饮食行为健康吗？

请回答以下问题，你就可以找到答案！

　　1．你会留意每天吃的食物种类吗？如果你的回答是否定的，就一定要检测一下你的食物构成是否平衡，也就是说食物种类要多样，要适量。

　　2．你有以下所列举的不适症状吗？胃痛、烦躁不安、头轻脚重、易怒、注意力不集中和经常性疲劳，通常都是由于食物不平衡引起的（不吃早饭、暴饮暴食等）。

　　3．你什么时候离开饭桌？最重要的是，当你感觉吃饱的时候就要离开饭桌。这样可以有效避免啮食。

　　4．你会减少进餐次数吗？即使你正在瘦身，你也不应该减少进餐次数。因为我们的机体会很快调动自身的补偿机制。例如，在下一次进餐的时候会增加你的胃口或使吃饱的感觉延迟出现，这样只会导致体重增加。

第二大祸首：血管

　　当静脉机能不全时，就会出现小腿肿胀、有沉重感，那就应该穿着紧身衣物来对抗肿胀（长筒袜或）。另一种建议：使用纤体产品进行。

第三大祸首：吸烟

　　促使血液循环障碍更严重。

第四大祸首：缺少运动

　　定期运动可以增加皮肤弹性，帮助身体塑形，令人拥有更结实的体形。运动，特别是有氧运动，对消耗脂肪特别有效。

第五大祸首：遗传因素

　　的确是造成肥胖和蜂窝组织炎的因素之一。

第六大祸首：激素

　　激素会对脂肪组织产生直接作用，尤其是雌激素。所以蜂窝组织炎不仅出现在体形肥胖的女性身上，身材纤瘦的女性也有可能无法幸免。

第七大祸首：精神不振

　　精神上的疲劳、忧虑、抑郁，都会使神经内分泌失调，助长蜂窝组织炎的形成。精神科药物同样会导致脂肪细胞积聚。

打倒蜂窝组织炎的5大方针

　　蜂窝组织炎和它所导致的桔皮状皮肤现象是女士们所遇到的美容难题之一，但它并不非无法避免。其实只要方法得当，持之以恒，你完全可以打倒蜂窝组织炎。

　　1． 平衡的饮食机制和健康的饮食习惯。

　　2． 定期运动。特别是进行有氧运动，可以有效消耗脂肪。

　　3． 进行针对性的纤体护理。

　　 选用纤体产品进行局部。涂抹纤体产品前，可以先用马毛手套或丝瓜络摩擦皮肤，使表皮脱落。这样不仅能促进皮肤对产品的吸收，还能去掉死去的细胞。建议使用以浓缩物、苦橙和长春藤为主要原料的纤体产品。这些成分有利于促进血液循环和燃烧脂肪。必须坚持每天使用（至少在1个月内坚持每天使用2次），并结合一定的技巧才能获得令人满意的效果。

　　推荐产品：SK-Ⅱ塑身美肌精华、薇姿D-stock轻盈纤体精华露、碧欧泉CELLULI-CHOC、PHYTOMER BODY DECLIC、圣罗兰Ligne Pure和娇韵诗Lift Minceur Anti Capiton Double Edition。

Tips：技巧

　　- 的动作应该保持由下至上。

　　- 每一次的动作都应使皮肤产生褶皱，并在此进行圆周。

　　- 如果起作用了，被的部位应该泛红。

　　4． 在专业美容院进行拔火罐治疗。

　　 可以促进血液循环，减轻水肿现象。

　　5． 进行外科手术。

　　 如果情况比较严重，应向专业求助，解决可能存在的激素失调问题，以及改善静脉循环。此外还可借助外科手术，例如进行吸脂术，消除深层脂肪；或者是脂肪雕塑，这种技术最初用于治疗深层脂肪，其后通过采用非常细的引流管来治疗较表层的蜂窝组织炎。

Tips: 实用小词典

脂肪细胞： 80微米长的细胞，储存因进食而吸收的脂肪。脂肪细胞会膨胀和被脂肪填塞，其体积可以增大60倍。在人类的身体里，有几十亿个脂肪细胞集中在小叶之内。

桔皮状皮肤： 脂肪细胞紧裹在结缔组织的隔膜里。当脂肪细胞充满脂肪时，其多余的体积就会伸展隔膜，并在皮肤表面形成下陷。当人们用拇指和食指掐捏皮肤时，就会使这种现象更加严重——皮肤被填得满满的，好像桔皮一样。

淋巴引流： 通过人手或利用仪器，作用于产生水肿的部位，可以减少皮肤渗透和水肿。

水潴留： 充满脂肪的脂肪细胞着血管和淋巴管，引起在皮肤内部的水渗透。

啮食： 生理上并没有进食要求，没有饥饿感，但仍然不断吃东西。

静脉机能不全： 静脉的壁膜富有弹性，会膨胀，具有渗透性。在血液运行不畅的情况下，首先会感到小腿沉重，然后在晚上感到小腿肿胀。

吸脂术： 抽出深层脂肪的一种外科手术。通过一个小切口插入一条小引流管来吸取脂肪。使用越细的引流管，就能治疗越表层的脂肪。

脂肪雕塑：吸脂术的另一个版本。用注射器来吸取脂肪，能吸取敏感和狭隘部位的脂肪。

很坦白的告诉你，你这种情况应该去医院看看的，你的痘突然之间多，还这么肿，不排除是真菌所导致。祛痘产品是因人而已的，我用的好，你不一样用得好，搞不好我推荐给你的产品你用了情况更加严重，所以你应该去医院查查是什么原因导致，才好对症下药

祛痘产品有的也不便宜，都舍得花钱买了，也应该去下医院查清楚。皮肤是你自己的，你考虑一下吧