有哪些值得买的宝宝睡眠好物

宝宝睡眠好物双 

婴儿床

这款婴儿床是材质是山毛榉，无异味无甲醛，可移动，可拼接，底部带轮子，还可以随时拆卸，从出生用到上学没问题

宝宝床围

这款床围真的是能从小一直用到大的，一整套床围、枕芯、床笠、被套、被芯搭配起来好看又实用！加高加厚高弹防撞床围，纯棉材质亲肤又柔软，可以很好的防护小月龄宝宝磕碰，大宝宝可以直接拼接大床使用，不会闲置！

宝宝枕头

硅胶枕头是最适合宝宝用，因为它是透气性最好的！这款枕头是采用食品级的硅胶，不怕宝宝啃咬，而且满满的都是透气孔，透气性真的非常好，可以水洗很方便！

婴儿床垫

床垫一定要选可以水洗的，因为宝宝小时候经常拉尿，杜邦防污隔尿层，防水防尿，而且双面材质四季通用，0胶水无甲醛

宝宝睡眠质量差，有哪些有效的方法能够提升宝宝的睡眠质量呢？

1不要打扰宝宝的睡眠，有时宝宝会因为换尿布或漏尿而睡不好。建议家长在睡前给宝宝换上贴身透气吸水的纸尿裤。为防止宝宝的睡眠因漏尿、尿布湿或频繁更换尿布而受到干扰，较大的宝宝可以使用拉拉裤。

2接受宝宝独特的睡眠需求，每个人的睡眠需求都不一样。对于同龄的孩子，有的可能一天需要12个小时的睡眠，有的可能只需要11个小时。两种类型都是正常的。的。并不是说睡眠不足就是睡眠败类。父母需要观察和接受孩子的个性化需求。

3床垫不能太软，最好使用坚固的床垫并放在合适的床单上。并且婴儿床不适合放置过多的枕头或毛绒玩具，并且用婴儿被子包裹好宝宝后，一定不要盖住宝宝的头。

4睡前避免兴奋，晚饭后，最好选择安静的地方和宝宝一起进行活动或游戏，如阅读、绘画、听音乐、讲故事、堆木头等。让宝宝再次进行剧烈运动，或者让他看惊喜，可怕的电视节目。

5睡眠环境也很重要，宝宝的床不宜太软，不仅会影响睡眠，对宝宝的脊椎和骨骼发育也没有很好的影响。温度最好在25摄氏度左右，不要太热。很多家长都怕宝宝感冒，但是孩子的体温已经很高了，高温只会让宝宝不舒服。白天还要注意开窗，让宝宝房间空气流通，睡觉时注意关上。

6正确安抚宝宝，宝宝的神经系统还没有发育完全，尤其是小月龄的宝宝，往往很难自己入睡，需要父母的安慰才能入睡。一旦宝宝累了，就会显得烦躁。如果父母不及时安抚，宝宝就会睡着了。建议家长及时捕捉宝宝的困倦信号，如：动作迟缓、反应迟钝、注意力不集中、眼皮抽搐、揉眼、打哈欠等。家长可以通过一段时间的观察来了解宝宝的睡眠规律。父母可以在宝宝睡觉前给宝宝喂奶。将宝宝放入婴儿床，轻轻拍打、揉搓头部，用沉稳柔和的语气安抚宝宝，让宝宝学会冷静，逐渐入睡。

1、常见的婴儿睡眠浅易醒的情况，需要减少宝宝的一些睡前的依赖性物品，比如安抚奶嘴，妈妈的乳头，陪睡的娃娃等，不能让宝宝养成依赖一些物品才能入睡的习惯。

2、婴儿睡眠浅易醒可以先不要慌抱起宝宝和安抚宝宝，不要着急跟宝宝说话，观察一下宝宝的后续反应。如果宝宝只是哭一下又继续睡着了，就是很好的情况。如果宝宝醒来继续哭闹，就可以抱起宝宝去进行安抚。这样可以养成宝宝的良好的睡眠习惯。

守护宝宝睡眠

宝宝睡不安稳的五个因素

1、外界因素

宝宝睡觉不踏实，特别容易醒，哼唧，爱动，可能是因太热、太冷、过饥、过饱以及白天睡眠时间过长等。

2、生理原因

由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善这种生理现象会自然消失。

3、缺钙

宝宝体内缺乏钙元素会导致大脑及植物性神经兴奋性增强，引起宝宝晚上总哼唧的情况出现。

4、肠胀气

肠胀气的症状就是肠道内气体过多、肠蠕动减慢，所以主要表现为腹胀，严重的会引起腹部疼痛，腹部拍打的时候会出现敲鼓的声一般腹胀大部分是因为肠道内消化不良，气体没有办法顺利排出引起的。

5、生长激素分泌旺盛

在一夜之间，婴幼儿生长激素代谢最大2个时间范围是22:00-2:00，5:00-7:00，占晚间婴幼儿生长激素代谢的90%上下，高峰时段在23:00-1:00及其早晨的6:00上下，所以这个时间段宝宝更容易出现哼唧的现象。

导读：很多的研究都认为，婴幼儿应该要接受睡眠训练，这样可以帮助宝宝独立，妈妈也可以有较长的睡眠时间。但事实上，有另一种说法是，训练孩子的睡眠会干扰他们的睡眠周期，还会造成婴儿的焦虑，更难独立。

一、婴儿睡眠训练的不利原因 1 、干扰规律睡眠

深沉和延长的睡眠有可能不是一件好事。每个人睡眠周期都不一样。婴儿的睡眠周期较短，大约只有45分钟，所以他们经常在夜里清醒10~12次。

2 、伪装思想过程

婴儿不像成人有成熟的神经系统，可以控制情绪，因为他们没有这样的机制。透过睡眠训练，宝宝会安抚自己，我们错误的认为他们平静了，但事实上，有可能他们的内心还处于焦虑。

婴儿接受睡眠训练可能会较不独立。 3 、不是长期方案

根据研究，睡眠训练对宝宝没有负面影响，但实际上也没有长远的积极影响。所以如果你认为你和其他人的训练不同，那你就错了。

延伸阅读：幼儿睡眠训练如何帮助孩子满足睡觉？

4 、让哭泣更糟糕

你正在迫使你的宝宝睡觉，因此可能会有很多哭泣。婴儿也可能因为焦虑、害怕、不舒服或饥饿而哭泣，有时候睡眠训练只会让宝宝几乎发狂。

5 、没有强化信任

如果宝宝嚎啕大哭，只有希望可以得到你的注意。但，如果你只是想用轻拍来安抚他，那是不够的。宝宝需要你的安慰和关注，如果你敷衍地安抚，会让宝宝失去对你的信任。

6 、影响母乳喂养

婴儿在夜间需要被喂养好几次，他们需要被喂养母乳。在夜里一直清醒对你来说很困难和痛苦，但对宝宝有利。夜间的睡眠训练会剥夺孩子获得夜间哺乳的好处。

7 、孩子不会独立

对婴儿来说，只有当他觉得很安全的时候，自然就会独立。强迫他们睡眠，脱离你的身边，只会让他们更焦虑，更加的依赖你。

延伸阅读：婴幼儿睡眠宝宝为什么不想睡觉？

二、婴幼儿的睡眠周期 1 、出生到四个月

前四个月的宝宝几乎一整天都在睡觉，他们一天可以睡16~18小时以上。因此，你可能平均2~3小时就要喂养一次母乳，很难好好地睡觉。

2 、四个月到一岁

4个月后的宝宝通常睡眠时间会开始比较固定，他有可能会发展成整夜睡眠，白天有2~3个小睡，并且喂养时间会拉长，可能3~4小时才需要哺乳一次。

3 、一岁以上幼儿

1岁后的宝宝通常已经可以完整地睡一整晚，白天应该只需要1个午睡。随着成长，宝宝有可能会渐渐缩短午睡时间，直到不再需要。

婴儿床

听说宝宝有独立的睡眠区域睡会好一些

于是换成了既可以拼接又可以独立使用的可优比婴儿床

选婴儿床一定得选安全耐用的，实木床要比折叠床耐用得多

用的是环保水性漆，比无漆床更安全，完全无甲醛无异味很黏妈妈的

可以把婴儿床改成拼接床

挨着妈妈睡，分床不分房

又能给宝宝足够的安全感

又能保持彼此独立的空间，互不影响

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睡袋

不得不说，新疆长绒棉的手感真的棒！

柔软透气又密实，细腻亲肤～

这件弹力大，裤脚双按扣，活动起来也不受束缚

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枕头

这个表面有500000+的透气孔

再好动的好好也不容易闷汗

我试枕了一下，柔软但是支撑力满满

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床笠床围

搭配了同系列的床围床笠被子

都是A类婴幼儿标准，又温馨又舒适

宝宝自己睡在小床不受大人影响

夜醒的次数明显减少了许多！

20-25岁这个阶段，大部分已经出来工作两到三年，有一定的经济基础，这时候开始要重视护肤，25岁之后皮肤会加速变老。

大名鼎鼎的sk-ii抗衰精华小红瓶，75m的大容量，适合做20岁轻熟龄开始第一瓶抗老精华。

精华露会全面渗入肌肤，填补每寸空隙，令肌肤即刻变得紧致有弹性。一觉醒来，肌肤更加细滑，焕发晨曦般的光泽。有经济能力的妹子可以用sk-ii这个牌子的护肤品。

资生堂的产品也很不错，如果你的肌肤问题总是反反复复，肌肤越来越不稳定，老是泛红，敏感，长痘，那么这个品牌很值得一试。强烈推荐资生堂百优精纯乳霜和红色蜜露，百优乳霜质地像冰淇淋一样，涂了一段时间会感觉皮肤变细腻了，气色会变好。

自然堂是针对中国人的文化、饮食和肌肤特点研制。其中活泉补水系列和雪润皙白系列都非常适合年轻的20岁的肌肤。PH值在5-6之间非常的温和，天然小分子的穿透力很强能够快速渗透到细胞，保湿到肌底；乳液质地很清爽，不黏腻，据说抗氧化效果很好，能防止肌肤出现暗沉、松弛等衰老现象。在肌肤上轻轻拍打，吸收很快，价格也十分平民。

相对平价一点的相宜本草也很不错，其实补水的乳液一般牌子就可以，精华可以用好一点的，比如较大牌的一些抗衰老产品，面霜也可以选好一些的。每个品牌都有相对出色的产品，搭配起来也是非常不错的，皮肤吸收好，合适才是好的。

睡眠质量差会对人的身心健康造成很多不良影响，比如：

一是增加心血管疾病的风险。相关研究表明，长期睡眠质量差的人群，受到心脏病、心律不齐、高血压、糖尿病、中风等多种疾病的风险上升。

二是导致肥胖和代谢紊乱。睡眠不足会降低人体瘦素水平，增高了饥饿素水平，让你的饥饿感更强烈，即使只有一夜睡眠不足也会使你饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量和高碳水化合物的食物。

三是影响情绪和判断力。睡眠不足会让人情绪暴躁、易怒、抑郁、焦虑等，影响人际交往和工作效率。同时，睡眠不足还会影响到我们对事物的理解，无法准确评估和明智地采取行动，影响到了人们对于事件合理决策能力23。

四是加速皮肤衰老。睡眠不足会导致皮肤暗淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你睡眠质量不好时，身体会释放出更多应激激素皮质醇，而这种皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤的衰老过程。

以下的方法可以帮助一些新手妈妈改善睡眠质量。建议：

一是尽量让宝宝白天和晚上有区别，白天可以让宝宝在明亮的环境下小睡，晚上则要拉上遮光窗帘，保持安静和黑暗的环境，帮助宝宝建立昼夜节律。

二是不要一哭就喂，科学喂养，建立规律喂养的习惯。新生儿一般每三小时喂一次奶，夜间可以延长到四小时。不要过度依赖奶粉或母乳来安抚宝宝，也不要随意调整奶粉的浓度。

三是不要一动就抱，低安抚优先，使用嘘拍法等方法来哄睡。嘘拍法是把宝宝侧身放床，发出嘘声，力度较大的匀速拍着屁股。不要过早地使用高安抚如抱哄、摇哄等方法，否则会让宝宝形成不良的睡眠习惯。

四是建立睡眠仪式，让宝宝知道你在哄睡。可以在进房间换尿布、穿襁褓睡袋、开始哄睡等步骤中形成固定的模式和信号。同一个地方，同一件事，让宝宝对家长的行为有一个明确的认识。

五是使用襁褓睡袋和白噪音来增加宝宝的安全感和舒适感。襁褓睡袋可以帮助固定孩子的胳膊，避免惊跳反射引起的惊醒。白噪音如吹风机声音、流水声、海浪声等可以模拟子宫内的声音，让宝宝很有安全感。

六是不要在夜里只要孩子有点动静就去干预，学会区分肠绞痛、胀气和闹觉带来的哭闹。新生儿有很多浅睡眠时间，在浅睡眠中会发出各种声音和动作，只要孩子眼睛是闭上的就不要干预。肠绞痛、胀气和闹觉都会导致孩子歇斯底里地哭闹难以安抚，需要用不同的方法来处理。

七是网罗夜间帮手，分担照顾孩子的责任。最好的帮手就是丈夫或者其他亲人。可以让他们轮流喂奶、换尿布、哄睡等工作，让自己能够多休息一些。

八是改善自己的睡眠质量，养成良好作息规律，保持健康睡眠习惯，合理使用手机等电子产品。在睡前30分钟，避免观看电视或使用电脑、手机等发光的电子产品，因为这些光线的刺激会影响褪黑素的分泌，让你难以入睡。另外，也要避免饮用过多的含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，因为咖啡因会刺激神经系统，让你清醒和兴奋。最后，不要给自己太大的压力，不要在睡前想一些烦恼或焦虑的事情，而是放松心情，听听轻音乐、阅读或做一些深呼吸等放松的活动。这些都有助于你改善睡眠质量。