请大家帮忙说一下减肥方法

运动和节食的确说着容易很难做到 我是这样的 就给自己禁夜宵 一饿了就吃苹果 反正四季都有的卖 多喝水 吃的菜的话 尽是鱼虾牛肉 如果是鸡鸭就烧汤吧 油脂越少越好 这个应该好办些 希望对你有用

姑娘，我负责任地告诉你，162是不可能健康减重到90斤的！你的标准体重应该是110左右，正常情况下，到了这个重量，身体会自发限制减重；而且只要你骨架不是特别纤细，110以下你就应该拥有不错的体型，也没有太多的可减重量了。

没有照片，不知道你的具体状态如何，所以只能泛泛而谈。如果完全如上所述，你的饮食摄入比较合理，只是要注意在适宜时段多喝水（9-11点与13-15点）以帮助身体代谢；尽量吃原生态食品：如不加沙拉酱的沙拉、焯水后凉拌的菜、水煮蛋、蒸鱼等，不要吃高糖高油或过分加工的食物：糕点、烘烤煎炸类食品、薯片类零食。这些你应该都明白，能做到。6点以后少喝水是对的，因为睡觉前没有代谢掉的水分会在睡眠中造成水肿；至少要保证睡前4小时不喝水，实在渴了就漱个口。

你可能不会注意的，是短期减重需要避免太好消化的食品！粥、汤、面条都是需要尽量避免的食物。你在热带，那么很遗憾地告诉你，美味的热带亚热带水果你都要小心了！香蕉、提子、木瓜、火龙果、荔枝、龙眼、红毛丹……它们香甜可口，可惜都不是减重食品。似乎除了柠檬和猕猴桃，热带水果就没有什么对你有帮助的……牛奶和果汁是好东西，但是记住：不要放糖！千万不能放糖！！哪怕没糖会大大降低口感，也要忍住！！！

最后说一句，不要相信任何“无脂肪”饼干！不管是什么牌子！但凡饼干，要起酥，都必须使用大量的油脂和长时间烘焙！就算脂肪含量相对较低，饼干也没有不放糖的，仔细看看配料表吧……

如果你可以严格按照健康方式摄取饮食，再加上每天1小时的跑步或慢走，窈窕身姿不难达到。

我就是用上述的饮食和比你少的运动，2个月减掉了20斤。

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百|度|找|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减肥成功的。希望你也早日成功。

4如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

●戒除「一人吃，二人补」的习惯

胃口一旦养大，真的很难再做改变，怀孕期间的惊人食量，如果没有自我警觉再加以控制的话，真的会让你瘦不下来，因此，当你先认清你的食量很大之后，再慢慢地建立新的饮食习惯。

你必须倾听身体发出的饥饿和饱足的讯号，吃得饱才有力气照顾孩子，但绝不要吃得很撑，大约八分饱就能让人很舒服，尽量选择营养密度高的食物，如：全麦面包而非白面包，并摄取多样化的新鲜食物，营养才能均衡。

●建立运动习惯

产妇想要恢复身材，一定要做运动。体重减轻可能有三个来源：身体的水分、无脂的肌肉组织，和体脂肪；缺乏运动而使肌肉减少，燃脂能力就会降低，可以运动后用中药泡脚帮助燃烧、分解体脂肪，每天适度运动会比偶一为之的激烈运动更有益唷~

●哺喂母乳瘦得更快？

孕产期的妇女，会将多余的脂肪储存在乳房、大腿、臀部及腰部，除此以外，母乳也富含了丰富的蛋白质和营养，在哺喂母乳时，脂肪和营养素转换为热能，甚至分泌乳汁时也能消耗热量，根据研究统计，妈妈在产后哺喂母乳，每天可消耗400～1000卡，如果配合正确的饮食，和适量的运动，的确有助于瘦身。

跟你分享下我一姐妹的产后减肥经验 ^_^

她是怀上宝宝后胖的

一直到生宝宝、宝宝断奶都没有瘦下去

比怀之前要重18多公斤左右

其间用过很多的减肥茶

总是拉肚子，影响工作也没再坚持用

后来用的是ಌ中ಌ药ಌ泡ಌ脚ಌ减肥方法

她选择这个时其实是看中了使用方便

每天睡觉前泡脚20分钟就可以了

平时她也注意控制饮食，高热量的东西不沾一点

两个多月就瘦了27斤

效果非常好

有这方面困扰的你，也可以试试看哦~

问题一：如何判断伊思蜗牛霜真假 你好亲，首先我想说，光看或者光看包装，不给人闻一闻涂一涂，你就是盯着看100年也没用。

大公司为了避免缺货，会委托不同供应商生产，所以包装有差异是经常有的事儿，尤其是包装纸的色差和生产日期的喷码，经常会不一样。假货商很聪明，包装都是直接复制的，做的比真的还像真的，根本不可能让你从外观就识破，除非是山寨到无可救药的包装。

化妆品唯一的真假将定方法，只有化验。能够判断化妆品真假的，只有两个人，一个是化验师，一个是最初的成分调配师。

亲可以发包装，发各种内容物到网上求鉴定。但问题是，我给你个盐的，再给你个糖的，你能一下子就看出来么？化妆品也一样的，不闻一闻也不用一用，怎么可能 一下子就看出来。网上的所谓鉴别专家，大多只是一些商家在做推广而已，他们既不是调配师也不是设计师，怎么可能一下就看出真假。

包装可以完全复制，所以凭包装辨别真假是不现实的。假包装能做的比真的还像真的。

建议亲，去靠谱的地方买一个正品，然后跟手里的东西做个比对，如果没有条件化验，就闻闻味道，看看颜色，涂一涂，看看质感是否一样。一定要自己做判断，不能盲目相信别人的话。

亲手里如果已经有正品，那么最熟悉真货的人就是你自己，自己比对就可以了 这东西你不闻也不涂，谁能告诉你真假？我自己也做代购做了一阵子，从来不会凭包装就给人看真假，那太业余了，也不负责任。

如果实在是不放心，就扔了吧别用了，找个靠谱的地方买个正品。

问题二：伊思蜗牛霜怎样辨别真伪 你要去正规的地方购买不论是网络还是实体店，不过现在都是网络贩卖没有实体店

韩国伊思红参蜗牛霜的包装里面没有面膜棒的

如果你对这个答案有什么疑问，请追问，

另外如果你觉得我的回答对你有所帮助，请千万别忘记采纳哟！

问题三：韩妆伊思蜗牛霜真伪辨别方法 伊思假货太多了，即使买到真的有一些还是和专柜有出去的。伊思分为内销外销和罐装，这三种都是正品，不过差距很大。内销就是专柜卖给韩国本地人的，蜗牛成分含量很高，效果就不用说了。外销是免税店版本，成分减量，不过还是可以买的。罐装就是韩国进口原材料中国生产，这个水分就很大了。所以说，买韩妆还是找一些亲自跑韩国的代购买比较靠谱。

问题四：伊思蜗牛霜真假辨别方法有哪些 我想说韩国专柜是六万韩元都三百六人民币了！！别人是代购还要收你代购费，国际邮费那个蜗牛霜的重量至少得15。。别说他代购还有啥量大有折扣那绝逼是假的。

问题五：伊思蜗牛霜真假辨别 韩国代购不加邮费应该是60000韩元=350多，比这个价低很多就要考虑真假的问题了

问题六：怎么辨别its skin蜗牛霜真假 its skin是一个护肤品牌，是韩国三大化妆品之一，是最新的韩妆新宠。its skin蜗牛霜具有美白淡化痘痕的功效。

韩国its skin蜗牛霜真假辨别：

1、瓶盖的金色logo和瓶底的日期批号喷吗用指甲用力抠也抠不掉，但用的时间长了正品底部的喷码会淡掉，注意是淡掉而不是剥落掉漆。

2、生产日期印制方式。正品盒子和瓶子底部都有喷码生产日期，日期字体格式为年月日。

3、外盒盖舌上的密封贴。旧版外盒盖舌上的密封贴是透明的，正品的外盒盖舌密封贴为不透明的金色贴，上面有its skin的LOGO。

4、内部瓶子，首先是感觉正品的瓶子更为精致，质感想当好啊!像颗大钻石，水晶闪闪，晶莹剔透。设计师在这款瓶子上的设计想必花费了很多心思;其次打开瓶盖后，可以看到内盖上有清析的“itsskin”字样，

5、注意看正品的瓶底标签，主要是批号的印制方式，分为三行：生产日期、批次加itsskin的名称，正品全印在标签上的。

6、膏体颜色淡黄，气味淡香，不像假货水津津的，侧拿倒拿时膏体形态都没有变化；放在指间，没有拉丝状况。

问题七：蜗牛霜怎么辨别真假 1、看外包装的女代言人的照片，左边的是假货，右边的是正品。明显颜色不对，假货都快成黄毛了！

2识别批号。批号最低级的就是数字写法问题“3”和“6”的写法基本都不带勾的，但是店主也买到一个假货，批号数字也是正确的，但是还是假货。所以说看假货要全面的看，批号一般都是浓重黑色字体，并且2013年11月出货的后面都带一个小蜗牛。

快来看下小蜗牛第一张假货哦!

3看盒子底部商标旁的小蜗牛，其实不是一个红点眼睛，而是小蜗牛的睫毛。正品睫毛应该是三根，假货是两根睫毛！（第一张假货、第二个正品）

4、商品贴纸说明书。假货颜色较浅、正品颜色较深。有人说其中一个字母warning写成waming的是假货，但是店主买到的假货拼写也是正确的，所以说制假者也是有学习进取精神的！

问题八：伊思蜗牛霜假货出现，大家注意！ 春节前在淘宝买了伊思红蜗牛，288元，选了口碑不错的卖家，回来验货看包装全无问题，是用也觉得还行，像朋友形容的感觉，很厚重很滋润，和油！味道觉得也很好，用在脸上很舒服，微凉！虽然厚重但吸收不错！用了将近半个月吧，发生了变化，脸特干，摸着还像有粗糙的硬皮，眼周还出小红颗粒点，嘴周干的厉害！开始我没怀疑是这款霜出了问题，还以为是春天的缘故，后来我发觉是霜的质地发生了变化。之前涂上油油的，要一会才能吸收，味道淡香并持久。但现在不同了，涂在脸上就不油，也不滋润，也没微凉的感觉，香味擦上就没了，下面我来说一下我的分析！

朋友刚刚从韩国给我带了1白一红两瓶蜗牛霜，用了一下红的，感觉很油，用后脸上很软，而我之前淘宝买到的那瓶现在一点都不油，更不用说滋润了！但从包装上真看不出有何区别！在说内容，原装韩国的打开后霜很紧实平整，淘宝的感觉不规则状，我在淘宝网上也看到有人评价也是觉得这个是分装的，并且她的和我看到的一样，还有好多人评论都说瓶很大，里面空一块，所以，我断言，这下面是假货，上面的是一部分真的，我真佩服现在的造假，这种假货正好适合淘宝商家，开始用是真的，好评收货，在继续用下去就看各位的脸了！有人不敏感觉不出来，有人用后就和我一样的症状！经过我看了大量的评价和上网查资料，我肯定的讲淘宝卖得2百多元的肯定是混装假货！韩国免税店白牛折合300元人民币，60000韩元在减税，红牛320元人民币，65000韩元再减税，机场的免税可能在便宜块十几左右吧，所以大家想想，淘宝280元左右的价格要包括利润和各种运费，能是真的吗！

顺便在说一下小样吧，我在这家买了40袋白牛小样，其中有15袋包装粗糙，开口方向在右，不易撕开，并且用在脸上发辣！不多说了，混合着卖降低成本！反正我说了这么多，我不想提是哪家淘宝店家，因为我不是针对这一家，我估计，淘宝上这个价位的都是这种货！所以，今后我在也不会在网上买化妆品了，顺便在提一句，1号店的沙萱洗发水也是假的，威露士洗衣液也是，搞活动虽然便宜，但假货伤不起！

问题九：伊思蜗牛霜真假 看起来和我在韩国免税店买的一样，盒子，批号位置，包装什么都一样，膏体确实是颜色发黄的。免税店比韩国专柜便宜一点，我买的好像280左右，和你的差不了几块钱。价格也没有问题，这东西本来就这个价位。只看图说不出真假，假货必然从外观上做的力求和真品相仿。。你拿到哪个化妆品店人家告诉你是假的啊？TA凭什么这么说啊。。这牌子在国内就没专柜，也就是没权威，谁有资格站出来说别人真还是假。。

问题十：2016年伊思面霜怎么辨别真假 5分 盒子

　不知道你是男是女

　　所以，我就都说了

　　男性： 杠铃 深蹲 这个锻炼肌肉群会多，对减腿和减少臀部很有帮助！

　　女性： 简单深蹲 可以选择份量小的杠铃，或者杠铃空杆

　　注意：要想减脂，这个动作你必须多做，要小份量多次数！起码要一组20个

　　动作要领就是，不要弓着腰下蹲，要绷着腰劲，也就是翘着屁股下蹲，蹲到大腿和地面平行，然后在站起，杠铃要压在斜方肌上，不要放在颈椎上。

　　男性 女性 均可 瑜珈！

　　说明一下：不要小看瑜珈！很多时候，你腿部或者臀部腹部堆积的肥肉，都是因为长期错误的形体导致！而瑜珈有很多动作是你平常做不到的，你可以锻炼到许多小的细节！这对减脂很有帮助！

　　很多人，其实没有很胖，只不过是因为他们的形体不好，所以看起来有些胖，改掉错误的形体！你就可以给一些推挤肥肉的部分，减少脂肪的空间！

　　跑步 男女均可

　　这个我就不用说明了吧？如果想效果很不错~最好给自己加点坡度

　　跳绳 男女均可

　　跳绳，这个很古老的运动，对于臀部的减脂，还有腿部的减脂加上肠胃的蠕动都有着神奇的功效

　　登山机

　　不知道你们健身房有没有这个器械！？这个器械减脂是太减腿了！

　　如果没有，你可以做反复上楼梯的练习，意思是一样的，拿爬楼当有氧来做，绝对是有奇效。

　　最后希望我的回答能帮到你