酸性体质如何减肥有效果？健康排酸食谱有哪些？

酸性体质、碱性体质是我们日常生活中经常听到的词，而且关于体质不同也出现了一大堆相应的养生方法，尤其是饮食方面。一些健康专家表示，过分纠结于酸碱体质没有太大意义，不过重视起来对健康也有一定益处。那么酸性体质如何减肥有效果？健康排酸食谱有哪些？

1、酸性体质怎么减肥

减肥不仅仅是少吃这么简单，还要学会排酸，清理身体垃圾，有个健康的体质，减肥会事半功倍。下面编辑教大家7个减肥方法改善酸性体质，让你更易瘦。

人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不但导致各种慢性病，还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等，影响减肥塑身的效果。所以，需要减肥者，首先就要排酸。

排酸五大有效方法

一、饮水

排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸，每天饮足够的水，约6-8杯(25升)水，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。

二、放松运动和瑜伽

心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

三、呼吸新鲜空气

通过肺，准确地说是通过咳嗽也能排除掉废物，经常从事户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗，效果更佳，因为皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质。

四、限制某些药物

特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢作用产生干扰，酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害，身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。

五、松弛浴

浴缸水温37℃，添入100克可溶解的碳酸氢钠(小苏打)，浴后尽量休息。

“排酸”要从生活细节入手

酸性体质具有体重起伏不定的特性，并有疲劳感。为自己的健康着想，最好保持身体的酸碱平衡，应时常注意你的饮食是否合理，一不合理，就立即采取补救措施。例如，吃一份“酸性”披萨饼，应加喝一大杯碱性西红柿汁，其对身体的害处就减少一半。吃一块蛋糕，则可喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。

1、不吃夜宵。

通常晚上8点过后进食就称之为夜宵。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

2、调整饮食结构。

酸碱食物的比例建议为2:8。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻类食品也是很好的选择。

3、细嚼慢咽。

任何时候绝不应匆匆忙忙地进食，而应细细地咀嚼食物、津津有味地吃，因为细嚼慢咽等于消化了一半，未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。

4、晚餐不应太晚。

吃得太晚，食物没有消化就上了床，会使体内产生大量发酵酸。

5、要吃早餐。

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，使得体质变酸。

排酸食谱自然又健康

酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重！排泄浊！口舌黏！浑身腻！这就是中医认为的“痰”。代谢过程不畅通而产生的废物，使得身体就像个废旧的垃圾场，形成了难减的易胖不易瘦的体质，而且酸性体质的人一般容易出现脾气暴躁、暴饮暴食的状况。所以，减肥不光是少吃就可以了，清理好身体垃圾、学会排酸也很重要。

推荐给大家一份自然、健康的三日排酸食谱：

第一天食谱：

早：全麦吐司一片+苹果一个

午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤加餐：橘子一个

晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

第二天食谱：

早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一个

晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

第三天食谱：

早：小馒头一个+猕猴桃两个

午：杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

加餐：低脂牛奶一杯

晚：红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

2、减肥实用招数

下面小编为你介绍的几种有效减肥方法简单又实用哦！好身材轻松瘦出来。

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

慢跑20分钟以上就能出效果!

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧。

有区别。良咔减重套盒在用之前首先需要将它配套的精油涂抹在肚脐周围位置，然后适当按摩一下，接着将腰带捆绑在肚脐上，在完全覆盖腰腹部位置之后就可以按下开关让电源发力达到促进穴位刺激、让药物被穴位吸收的效果。我们知道，很多人之所以很胖是因为他们经络不通畅，而坚持使用良咔减重、通过肚脐向外辐射刺激穴位的方式就能让经络更显畅通，所以就能辅助性减肥。美容店里的套盒，说的是做美容的套盒。有做身体的，也有做脸部护肤的。还有调节身体各部分的套盒。所以二者有区别。