橘皮组织怎么可以去掉？

消除橘皮组织

女性常有橘皮组织问题。

和其他类型的脂肪不同的是，橘皮组织的表面凹凸不平，

且通常出现在臀部与大腿周围。不幸的是，它也比一般的

「脂肪」更难消除。专家大多同意消除橘皮组织最好的方式包括：

＊ 减少摄取盐及易生毒素的食物，如烟、酒及咖啡因，

并多新鲜蔬果，以维持正常的消化与新陈代谢。

＊ 开始每天擦拭身体。使用乾丝瓜纤维或身体毛刷刷洗身体，

从脚到头且永远只能朝心脏的方式擦拭。

（这个动作可以帮助血液循环，并且消除体内多馀的水分。）

＊ 使用紧实霜。不要期望奇迹发生，但是在你减去脂肪的同时，

每天少量的紧实霜可以让您的肌肤看起来结实而光滑。

＊ 运动。在减去体内囤积脂肪的同时，您将看到肌肤的外观亦随之改善。

这样的橘皮组织作战策略只需花费半小时，如果您每周三次持之以恒地运动，

一个月内便能看到成果。

‘橘皮’主要是皮下的脂肪组织过厚而产生的皮肤外在现象，淋巴排毒手法只是帮助体内的一些毒素的引流，对橘皮组织没有直接的效果，只是在做淋巴引流手法的时候可以轻微地楺松一下皮下的脂肪，起到一定的间接作用。

适当的淋巴引流法、脉搏疗法和水疗法，都有各自不同的功能方面，但总的目的还是提高人体的健康状态。

如果你的体内毒素含量过多，建议吃些桑海芦荟软胶囊帮助清除体内毒素，再吃些桑海天然蜂胶软胶囊提高一下免疫系统的功能和体内抗菌能力。一段时间后，你会发现自己的身体状态如释重负、焕然一新。

1带上防晒霜拒绝晒黑

千万别对5月的阳光掉以轻心，防晒，是假日出游的第一要事！纯物理防晒的产品，是最省事儿又省心的选择--光稳定性好，有效时间长，眼睛部位好用，只要不下水游泳、不大汗淋漓，基本可无需补防晒。FANCL全新30号防晒露SPF30/PA+++、雅漾自然防晒霜SPF30+(同等UVA防护力)、倩碧超凡嫩白防晒隔离霜SPF40/PA++、SOFINA日间防护乳SPF24/PA+++、AQUA防晒美润液SPF28/PA++等，都属于这一类。

很多人说，用了防晒霜，可还是晒黑了、色斑加深了。那是因为使用了以化学防晒为主的产品而没有及时补晒--如果你选用的是理肤泉特护清爽防晒露SPF60/PA+++、薇姿润白隔离乳液SPF50/PA+++、兰蔻柔皙深护防晒乳SPF50/PA+++、Dior美白防晒粉底乳SPF50/PA+++、郑明明植物防晒奶SPF30等，那么至少，记得在中午用餐时一定要补防晒一次。注意，在离开餐厅前20分钟补防晒，因为化学防晒的产品需要一定时间进行“化学反应”才会起效，否则刚涂抹就暴露在正午的阳光下，就跟没防晒一样。

怕晒黑和引发色斑，使用美白产品当然是很有效的选择。但要注意的是，皮肤产生黑色素本身，是对紫外线的“本能”防护--黑色素天生偏少的白皙皮肤，比黑色素偏多的黝黑皮肤更容易晒红、晒伤、引发色斑，就是这个道理。所以，要美白--抑制黑色素的产生，更要周全地防晒，否则降低了皮肤自身的UV防护力来面对紫外线，就更受伤了。

现在很多的日间美白乳液或面霜都含有防晒功效，那多为化学防晒的，其实只提供早上出门时的防护。度假时户外活动时间长，最好再加一层纯物理防晒防护。

别再对防晒产品有“恐油症”了，这里推荐的防晒产品件件清爽不油。如果你“今年还没开始防晒”，就从这个假日起，天天防晒！

2带上卸妆油清透毛孔

不管白天是否化妆，用了防晒霜或防晒隔离霜，晚间一定要卸妆！否则，粉妆或防晒产品中的防水配方、持久配方、以及在防晒粉底液、粉饼中也普遍使用的物理防晒成分二氧化钛(钛为重金属)，都不是以清洗水溶性污垢为主的洁面乳能清除干净的；它们残留在毛孔中，加上旅途劳累引起的内分泌变化，就很容易引发痘痘。

所以，切不可因为“出门在外，一切从简”而轻忽了卸妆。从减轻行装的角度，可以带一套FANCL旅行装，小小的，卸妆、洁面、补水、保湿都齐了。或者FANCL纯植物精华油、DHC纯橄情焕采精华油，它们都含有纯(或高比例)橄榄油精华，既可用于卸妆，又可作为精华修护晒后的肌肤。也可以仅带一支无泡的乳液状洁面乳，如雅漾修护洁面乳、理肤泉特安洁面乳、露得清水滋润洗面乳等，晚间洗2遍，第一遍直接在干燥的皮肤上按摩，用棉片或纸巾拭去，就能卸妆。

3带上纤体霜消肿排毒

长时间坐车或飞行，常常会令双脚和小腿肿胀难受。那是因为长时间保持固定姿势和无法舒适伸展，腿部血液循环不畅引起了水肿。

游山玩水虽然尽兴，但双脚双腿的“劳动强度”也明显加大，如果平时缺少运动，这时也会感觉小腿肌肉紧张。通常，我们回到酒店、换上拖鞋，顿觉双脚“解放”了，就再想不起为小腿肌肉放松。这样一个假期下来，纤纤小腿没准就会粗几分--练跑步的人往往小腿较粗，就是不重视跑步后肌肉放松的缘故。

所以，回到酒店，换上平底鞋，先做5分钟伸展练习：两腿分开与肩同宽，双手扶住桌子、椅背或床沿，“撅起屁股”将上身直腰往下压--这时会感觉小腿的韧带和肌肉被充分地拉伸、放松。这对“高跟鞋一族”尤其必要。

洗澡后，再为双腿抹上纤体霜--伊兰纤姿美体精华露、薇姿美体紧致精华露等--别以为纤体霜是“减肥”的，它们只是消除橘皮组织，再瘦的女性都会有橘皮组织--那种松松的“浮肉”，瘦，却不紧致。纤体霜的功效之一，就是促进血液循环和细胞内循环，排除毒素，消除水肿。均匀涂抹纤体霜后，双后握拳，用第二节指关节由下往上用力按摩双腿，很快，双腿的紧绷感就消失了；第二天，双腿也能保持轻轻松松一整天。

如果出游时常有便秘现象，还应加强体内的排毒。带上纽崔莱果蔬纤维素嚼片或FANCL蔬菜纤维粉末，每天喝茶或喝汤时顺带服下，就能保持体内通畅啦。

4带上保湿面膜修护抗敏

选择熟悉的保湿面膜，出游期间“每日一敷”吧--如果要坐飞机，由于高空的机舱中湿度特别低，那一天，更应该早晚各敷一次保湿面膜。

出游时，带织布式面膜真是不错，用一片、扔一片，负担日减。最好是SK-Ⅱ净白修护面膜、玉兰油美容焕采面膜、相宜本草4倍蚕丝保湿美白面膜等那种带“眼罩”的，面膜、眼膜一起做。要注意的是，如果是含乳酸、水杨酸、或指明能“促进含黑色素角质脱离”的面膜，最多每周2次，不宜天天使用；尤其是日晒之后较敏感的皮肤状态下，更不可使用。这种时候，雅漾舒活保湿面膜、FANCL补湿净白面膜是最好的选择，对皮肤的红、肿、痒有明显的镇静舒缓作用。

住酒店时，还可注意收集酒店赠送的棉片--两三片用小塑料袋包着，比较卫生安全，便于携带。如果皮肤发生敏感、不适，又没带舒敏面膜，就可用这种棉片饱醮了饮用纯水、矿泉水“水敷”，至少20分钟，可视需要延长，也能缓解敏感症状。之后，一定要用温和不刺激的保湿霜锁住水分。

如果你属于回到酒店还要打牌到深夜的“熬夜族”，那就一定要带上雅漾舒活保湿面膜、SOFINA水面膜凝露、碧欧泉活氧净化面膜、兰芝锁水哩面膜等“睡觉面膜”，在“开战”前先做好彻底的卸妆洁面，涂上精华，然后厚厚地敷上这些可“过夜”的面膜，深层滋养疲惫的肌肤。当然，要皮肤好，别“熬”得太晚哦。

5带上祛痘精华灭痘无痕

出游时环境的突然变化、早出晚归太过疲劳、吃多了辛辣、油腻食物或海鲜，都容易引发痘痘。如果本来就是容易发痘痘的皮肤，一定要带上祛痘精华：理肤泉痘痘清乳液、雅漾祛油清痘乳、薇姿油脂调护抑痘精华霜、碧欧泉SOS特效凝胶、倩碧净颜修护哩、L’oreal痘痘修复哩、相宜本草消痘修护凝胶等，在痘痘刚冒个小红点时就涂，越早越能灭痘于无痕。

如果平时几乎不发痘痘，也不备有这些祛痘产品，就可花几元钱买一支抗生素的眼药水备着。如果有痘痘冒头，就把眼药水点涂在小红点上，祛痘效果“一级棒”。但不宜把眼药水作为常用祛痘产品使用，因为抗生素会产生抗药性，经常用，效果也就不怎么样了。

有氧运动消最有效

　　游泳、慢跑、爬楼梯等都是燃烧脂肪消除橘皮组织的好方法，但一周不得少于3次，每次不得少于30分钟才会逐渐看到效果，千万不能三天打鱼两天晒网，那样很可能一点效果也没有。

　　边看电视、边按摩

　　很多人喜欢边看电视边吃零食，那是一种危险的“脂肪速成法”。如果能在看电视的同时，涂上些去除橘皮组织的产品，并加上轻轻的按摩动作，在看电视的一两个小时中，通过按摩帮助产品慢慢吸收，对消除橘皮组织很有效。

　　用足尖走路

　　走路或爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，这有利于消耗腿部脂肪。另外，长有橘皮组织的人走路要尽量少提重物，以免增加肌肉负担，让橘皮现象更严重。　

　　去美容院做淋巴引流按摩

　　按摩是治疗中度橘皮现象的一种非常适宜的方法。但并不是随便哪种按摩方法都可以，而是要利用淋巴引流去水法。这种按摩要沿淋巴管至淋巴结的方向以活化淋巴液，使积水、阻塞和肿胀现象逐渐消退。按摩师需要接受过正规的培训，刚开始每周2～3次，每次1小时，然后每个月做两次就可以了。

　　来点维生素刺激

　　除了使用抗橘皮护肤霜之外，你还可以试一试含维生素A的护肤品。尤其是当你的年龄已超过25岁并且皮肤弹性已有所减弱的时候更应该如此。含维生素　A1（retinol）的护肤品能够促进结缔组织中弹性蛋自和骨胶原纤维的生成。　

　　“去橘皮”饮食3原则

　　除了运动＋产品的方式，还要在饮食上加以调整，效果才更明显。　

　　原则1：多摄取食物纤维素

　　纤维质食物不易在体内形成脂肪。应多吃些芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、猕猴桃等食物，充分摄取植物纤维素。另外，海藻类和蔬果纤维还有提高分解脂肪酸的功能。

　　原则2：不要摄取过多盐分　

　　体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，这又导致了水分的积存，脂肪中过多的水分如果无法快速排出体外，也有可能慢慢堆积而形成橘皮组织。

　　原则3：不要摄取让身体寒冷的食物

　　不要摄取太多会使身体寒冷的食物。如果过多地食用莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜等，会导致新陈代谢和血液循环放慢，而使过多的没有代谢掉的脂肪慢慢堆积而形成橘皮样的皮肤。

橘皮组织(又称橙皮纹)出现时，真的很让人心烦。其实有九成的女性，一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性贺尔蒙激增时，都有可能造成。特别是快速胖瘦，橘皮组织最容易产生。

归纳出了几个解救的方法，相信对於还在盲目买各种昂贵腿腹部保养产品的你，会有很大帮助。挥汗运动过后，来个DIY去橘皮解救美腿吧。

去乾燥角质

用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉乾燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然后做一个轻松去全身角质的沐浴（可参考“我爱干刷皮肤好好”）。去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然后加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随著柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最后惊喜一招，就是转成冷水——咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对於淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。

按摩推除法

这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。

运动除脂法

记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量。这是锻链肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。

饮食得法

健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。

有~ 介绍了一些瘦腿，曾经吃过减肥药，可是无效所以现在推荐的是用按摩，穿塑身衣和擦按摩霜。

书中提到：

神呀 把我的腿变细吧

在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对于自己的大腿尤其有着顽强的执着！

我高中时最不满意自己的大腿。老实说，我跟同学比起来大腿算是蛮细的，但是我受到日本女偶像的影响实在太深了，一直觉得就是要两腿合不拢才算标准。（现在想起来还真的很好笑）！

经过多次的失败尝试后，现在的我终于找出真正能让腿部曲线变瘦变美的方法，还体会出臀部线条如果够美，腿也会看起来更修长哩！

■美容大王教战守则——俏臀与紧实大腿线条秘诀

很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。我也是从小就认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。

东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀部，就会加分不少。

◎俏臀秘诀1：做运动

臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过20下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！

◎俏臀秘诀2：搽翘臀霜

搽娇韵诗的翘臀霜也蛮有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地抓和捏，但是不要用力到让自己淤青，也不要把自己肉抓到破皮。

正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效。

◎紧实大腿秘诀1：揉捏按摩

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，我推荐大家用碧欧泉的产品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。或者是用娇韵诗出的按摩板，它一面能帮你搽乳液，另一面能帮助你按摩。先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板这一面由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷上二三十下，你会感到很热又很痛，但这对于消除橘皮组织、消除水肿都还蛮有用的！

◎紧实大腿秘诀2：穿调整型塑身裤

除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿着它会很难过，冬天穿着它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！

希望对你有帮助~~~

女生爱美，不仅是面子之争，最怕皮肤表面出现凹凸不平，就像橘子表皮般的「橘皮组织」。韩国人气女明星包括Super Junior 圭贤、裴斗娜、李哈妮等人，为了消除橘皮组织，纷纷求教于有「神之手」之称的美容师，透过 技巧击退橘皮赘肉！

运动、一般减肥　无法完全去除橘皮组织

橘皮（cellulite），是指皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身体局部的脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般。 而好发的位置，就是大腿、臀部、腰、腹等不易运动到的地方。橘皮组织一旦生成就不容易去除，而且其实我们所知道的运动，或是一般的减肥方法，没办法完全去除橘皮组织。

韩国女明星喜欢的美容专家朴惠贞表示，1天只要花10 分钟，在想要消除橘皮组织的部位 4周，不仅能消除橘皮，还能雕塑出犹如「女神」般的身材和曲线。

分解橘皮组织　 放松紧绷的肌肉和肌筋膜

她在新书《零橘皮组织 ：只要伸展+揉压，4周铲除多余脂肪，不必运动就能瘦》中提到，想要去除橘皮组织，最好的方法就是全面的 已经打结的肌肉、平常很少活动的部位。比起减重或是靠运动燃烧脂肪， 直接 橘皮组织堆积的部位，一点一点软化分解橘皮组织最有效。

此外，可以靠伸展动作来活动平时没有动到的肌肉，再用 来放松紧绷的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促 进淋巴循环，同时也能促进废物排出，进而快速分解橘皮组织。

还有，如果能让僵硬结块的脂肪软化，则新陈代谢、血液循环会更加活络，达到防止水肿的效果。建议靠人的手去 ，才能让皮肤恢复光滑。顺着淋巴流动的方向 ，血液循环就会变好、减缓老化作用，让皮肤恢复光滑、气色变好。

病情分析：你好，橘皮组织，又称橙皮纹，是指一种海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性荷尔蒙激增时，都有可能造成。 橘皮组织的治疗需要一整套方法。包括改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。意见建议：首先要控制好饮食，减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。平时加强运动。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心会练出一身结实的肌肉。可以是皮肤更加油弹性。对于目的是消除橘皮组织的人来说，不可以一开始使用健身器材就猛加重量。这样，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。再者按摩也可以有效分解脂肪，找富含咖啡因与植物精华，如：海藻、绿茶、常春藤、银杏、七叶树等改善新陈代谢成分的紧致产品。这些均是改善橘皮组织的最佳成分。 希望我的回答对你有帮助。

如何改善橘皮组织？

橘皮组织是皮下的脂肪挤压而成的皱折，想要消灭这层脂肪，虽然不太可能在短时间内完成，但透过正确的锻练及天然疗法，就能遏止橘皮组织的蔓延。

饮食

对抗橘皮组织务必要摄取低脂肪、低热量的食物，借由饮食来摄取燃烧脂肪的营养，而非吃下满足口腹之欲的垃圾食物。要消灭橘皮组织最适合的食物清单有：

酸奶，牛奶，乳酪

生菜（菠菜，胡萝卜，黄瓜）

猪肉，鸡肉，瘦牛肉，鱼

全麦面包

豆类和大米

新鲜水果（西柚，葡萄，苹果）

改善循环

血液及体液循环不良是造成橘皮组织的重要原因，当血流速度减缓时，意谓著皮肤无法接受到充足的营以，随着时间推移，脂肪就逐渐累积在大腿区域。以下是几个能帮助血液循环的动作：

身体刷毛 用干净的毛刷摩擦皮肤表面，能促进血液循环并让营养输送到皮肤。

不但能放松身心，还能改善血液流动，恢复身体活力。

热水／冷水淋浴 透过冷、热水的交替的淋浴，能够积极促进血液循环，先洗热水澡放松后，再逐渐降低水温，直到用冷水淋浴，这是最有效也最简单的改善血液循环的方法。

运动

运动对整体健康有益，当然也能帮助消除大腿脂肪与橘皮组织，加强部位的肌肉训练，可以紧实肌肉，改善橘皮组织的沉积。可以从三种动作着手：

抬大腿：锻练大腿内侧肌肉

下蹲及侧抬腿：锻练腿筋、臀部和股四头肌。

弓箭步：收紧臀部、强化腿部

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