拍婚纱照前期准备瘦身美体篇

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？

两日纤体排毒塑身法

时间：婚前1周连续3次

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。

效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！

桑拿排毒排水肿瘦身法

时间:婚前2周每周2次

作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果:每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况。

实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

日食两餐美颜减肥法

时间：婚前3周每天2次

作用：通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。

效果：21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。

实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等，多饮水。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

搭档：活性胶原蛋白多肽精华粉“美肤+减肥”让皮肤提升保湿度，紧致收毛孔的同时，提升胸部结缔组织中的胶原蛋白活性，有天然丰胸效果，还可加快体内多余脂肪代谢，达到减肥+丰胸+靓颜的多重功效！

游泳塑身法

时间：婚前30天每周1次

作用:游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处。

效果:每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

实际操作:每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!

搭档：纤体精华露。可有效消除多余脂肪、(即使是顽固堆积于身体各处的最不易消除的脂肪组织)并有效阻止反弹(使用四周后效果明显并能长久保持)。

脚踩鹅卵石塑身法

时间：婚前30天每周3次

作用:可起到按摩足部穴位作用，在行走过程中可强化腿部线条，燃烧大腿和小腿的脂肪，在健身的同时起到减肥的作用。

效果：每周3次，每次20分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，有效减少腿围1公分左右!

实际操作：在黄昏时分，与你的另一半一起相约在公园，轻轻脱下鞋踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走那么几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以达到按摩脚心健身的效果，还有很好的纤腿美腿效果。在1个月中去个10几次就能有很明显的效果。

搭档:蘑菇木耳纤腿餐。蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味会加强这种效果哦!做法也很简单，各100克洗净，清炒，再放上自己喜欢的调料，即可食用。

跳热舞瘦身法

时间：婚前30天每2天1次

作用:协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。

效果：坚持30天，对减肥有良好的效果，亦可跳出优美身段

实际操作:每天晚上1小时。跳舞既可娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。

搭档:专业舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促进排汗排毒功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。

快步走提臀瘦身法

时间：婚前30天每天1次

作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走,，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。

效果:每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

实际操作:每天几次都可以，每次坚持10分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

搭档:柠檬切片水。由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

慢食减肥法

时间：婚前30天每天3次

作用：细嚼慢咽,每口达到25下，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。

效果：坚持30天，对减肥和美肤都有非常大的帮助，同时调理身体避免肠胃疾病。

实际操作:每餐坚持每口食物咀嚼25下，20分钟用餐完毕。

搭档：多种不同口味的蔬菜和水果，既给体内补充充足的碱性物质，又满足了口欲，营养还特别丰富。

腹部按摩减肥

时间：婚前30天每天2次

作用:通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

效果:每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作:早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下；晚上睡前坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部，肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1个月内看起来很多，一点也并不奇怪。

搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。

想要减肥除了运动节食之外，使用纤体产品也是不错的选择，只是有不少朋友在购买使用之后，却没有感到效果，只能怪“瘦身霜”无效。

纤体产品有效无效

纤体产品有效无效要回答这个问题，首先要看你对“有效”如何定义。正确理解纤体产品所发挥的效果应该是：它对于身体明显的松弛、老化，通过 起到收紧效果，你坚持一段时间(比如一年)，会看出一定的收紧效果。

如何正确使用纤体霜

运动后浑身肿胀或者局部疼痛时，纤体霜冰凉的触感能起到舒缓效果。至于要想身体循环，有排水肿、预防脂肪堆积的功效，如果用用停停或只是简单涂几下，它的作用只能等同于身体乳了。

所以，别指望靠涂抹它们就让你身材好的像海报上的模特。

　发挥纤体霜最大效果：

一、 使用纤体品 前最好使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果;

二、 纤体产品一般需要配合 动作，而且力度的掌握也很重要。因此，要看到明显效果，一定要配合正确的使用方法。

三、 不同的部位需要不同的 手法，原则上是从离心脏远的位置向近的位置，从下向上、从内向外的方向 。

COLLISTAR 歌丽诗腹部塑形霜 RMB410/250ml

促进微循环，增加皮肤弹性，使皮肤充满活力。

L'OCCITANE 欧舒丹甜扁桃紧致美体乳 RMB520/200ml

蕴含杏仁蛋白和天然矿物质，由下至上打圈 ，紧致皮肤。

BLISS 苾丽丝致润 胶 RMB300/250ml

持续释放咖啡因，针对腰腹部，达到紧实作用。

SEPHORA 丝芙兰纤体紧肤 器 RMB139

通过滚轮滚动 身体，加强纤体霜吸收，促进水分排出。

BIOTHERM 碧欧泉局部纤体精华露 RMB465/150ml

针对腰腹部顽固脂肪组织，使腰部变纤细,并能平滑橘状皮肤，回复紧致。

LABSERIES 朗仕男用腹部紧实 凝胶 RMB380/200ml

紧实腹部肌肉，同时光滑肌肤，使用感沁凉舒爽。

我仔细看了一下，你列出来的东西都是纤体的。先不说产品怎样，首先你大腿粗想靠这种产品来减肥是不太可能的。因为这些产品其实更多的是紧致皮肤，比较适用于那些急剧瘦下来后皮肤松弛的MM。

运动，这个的确是治本的方法。其实也有不累的运动项目啊。。就是蹬自行车啊，这个瘦大腿很有效果。

还有就是，每天把腿搁在与床垂直的墙上，可以减少腿部浮肿。

但如果你一定要用这些纤体产品的话呢，我不建议你买碧欧泉的。

娇韵诗CLARINS在这方面更专业，是欧洲著名护肤品牌，最初以身体护理品著称，其生产的丰胸，瘦身产品兼完美地平衡了安全及有效性，可谓是功能性化妆品的第一品牌，非常值得信赖。

我列出了这个品牌纤体产品的链接，你可以有针对性的选择自己需要的产品。

另外，碧欧泉是做护肤起家的，要用纤体产品，还是用娇韵诗吧。

补充~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

产品推荐娇韵诗的纤柔美体霜和美腿滋润乳。

你可以根据自己的情况来选择。

前者是针对脂肪堆积，后者是针对肿胀的。

如果你是上班族或者学生，是每天下班回家后，感觉腿腿有水肿，可以选后者，美腿滋润乳。

如果是因为长期坐着导致的脂肪堆积，可以用前者。

我个人比较喜欢前者，因为可以全身抹。主要可以用在肚肚和大腿。味道很好闻，你肯定也会喜欢的。

效果么，我建议你除了涂这些瘦身产品，再结合一些轻量的运动。

就好比我说的，每天洗完澡后，抹上纤柔美体霜，穿上厚厚运动裤，然后躺床上，把腿放在与床垂直的墙上，15分钟。再起来，夹紧PP，并拢小腿、脚跟和膝关节，全身贴墙站15分钟，效果会更好哦。