军训的话SPF30应该就够了。平时的话SPF25。。因为防晒霜SPF指数越高对皮肤负担也越大，所以尽量不要用过高的。。及时卸妆。 军训的话建议你用曼秀雷敦新碧的SPF30红色那款，我朋友大学军训就是用这个，这款是防水而且不油腻的，效果也不错。平常的话我个人是在用新碧的SPF25的蓝色那款，感觉水水的很舒服。。是最好要卸妆的，你可以用洗卸合一的洗面奶，我用的就是相宜本草洗颜泥。挺温和的。。
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