白开水含糖量多少 矿泉水的营养成分表

白开水是最好的饮料

如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。

茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。

每隔一个小时喝一杯

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

没有区别，其实就是爽肤水的一种。

碧欧泉还有其他几款爽肤水：水动力爽肤水，亮肤清透爽肤水，橄榄青春爽肤水等等。只是名字和配方跟其他款的爽肤水不一样。

它就是爽肤水的一种！

确切的名字是碧欧泉水漾精华露爽肤水，只是品名功效跟其他款的不同。

这款水漾精华露爽肤水的功能：

1 活肤舒缓 舒缓皮肤，回复最佳状态，同时排走毒素，加强皮肤对后续护理产品的吸收能力。

2 保湿 具备BIOTHERM皇牌保湿的高效保湿功效，为肌肤持续保湿长达24小时。

3 强化 皮肤更显强韧健康。不黏稠、不油腻、不含酒精的配方，适合任何皮肤类型使用，包括敏感皮肤。

每年一到秋冬时候膝盖、胳膊肘这些地方非常容易起皮，加上天气比较干燥，每次洗完澡之后就觉得干巴巴的。所以不仅厚点外套要安排上，身体乳也得同步到位！我也整理了一些比较好用又好闻的身体乳，可以根据自己的需要挑！

1、碧欧泉清新橙香大白瓶

作为碧欧泉家的自来水，个人觉得它家的大白瓶真的是身体乳中的冷门宝藏了，好闻保湿力度也足够，可以说秋冬天对身体乳的要求它都能满足！（也不知道为啥不火）

它里面添加了碧欧泉专研成分透明颤菌发酵产物和精油成分，既可以更好的修护干燥的肌肤，还能起到保湿效果，所以它也被称为“面霜级”身体乳。

像牛奶一样的质地，不厚重，很容易推开，关键是抹开之后吸收的比较快，没有那种黏黏的感觉，而且保湿效果很给力。闻着是清新的甜橙香，淡淡的很好闻，喜欢橙子的姐妹们不要错过哦。如果追求保湿效果，同时比较在意肤感的话可以选它！这一大瓶也够用好久了。

2、阿尔法果酸身体乳

为了全身变白，那美白工作也得做起来，酸类身体乳肯定少不了。阿尔法这款果酸身体乳性价比和温和度都不错。而且味道香香的很好闻哦，每次涂完身体乳睡觉起来被子都是香香的。

它刚挤出来的时候质地虽然有点厚重，但涂开之后就还好，粘腻度也能够接受。主要是里面的成分比较牛，不仅添加了12%的果酸，还有甘油和凡士林，像膝盖、胳臂肘这些角质容易堆积的地方，坚持用下来能感觉到皮肤真的变滑不少。

如果后背容易长痘痘的宝子，还可以搭配它家的果酸沐浴露一起用，成效double！但没用过果酸类身体乳的话要记得控制使用频率，先建立耐受。

3、laura mercier身体乳

想要香香身体乳的，介个可以闭眼入！虽然叫做身体霜，但它的质地并不算厚重，像冰淇淋一样嫩嫩滑滑的，很润很好涂开，就算秋冬用的话保湿力度也足够。

不过最喜欢的还是它的味道，奶香奶香的，而且每个味道都超级好闻，真的能够腌入味的那种！尤其是香草琥珀和焦糖布丁这两款，涂上之后恨不得抱着自己闻！香香甜甜的，刚开始可能会有点重，但越往后越好闻。

它的留香也很久，像秋冬天穿稍微厚的衣服，涂它也能自带伪体香~唯一的缺点应该就是价格不太美丽，找代购买的话大概四百多，不过这一罐还蛮耐用的，性价比还行！

4、goldbond 身体乳

goldbond是一个死磕身体护理的百年品牌，背靠全球知名药企。它家最好的一点就是用的是面霜级的低敏配方，而且针对不同的肤质和身体部位分的很细。像补水保湿、舒缓修复、美白提亮这些功能都有，堪称卷王中的卷王！

最推荐的就是修复身体乳，最近不是断崖式降温嘛，一到降温换季的时候想必敏感肌又开始闹情绪了，用它就很合适。乳霜一样的质地，还有淡淡的椰子味道，超级好闻，个人最喜欢吃椰子了。它里面添加了7重神经酰胺和VB、玻尿酸成分，保湿修护效果贼好。也没有添加香精，敏感肌也能放心用。

一百多的价格买这么一大瓶，性价比还是挺高的，关键是针对自己的肤质选不用担心买回去落灰！

5、philosophy 玫瑰身体乳

U1S1肌肤哲理家的调香真的太戳我了，好闻高级还不容易撞香！

它家的身体乳算冷门宝藏了，经典的amazing和ballet rose两款都超好闻，对保湿要求没那么高的，但是想要好闻身体乳的UU们，一定一定要试试！它质地更像乳液，非常非常轻薄，涂开之后吸收巨快，而且一点都不黏！基础的保湿的话是够用的。

最最绝的还是它的味道，很像香水和新鲜的玫瑰混合的味道，超级无敌好闻！虽然是淡淡的花香，但留香挺久的，睡一觉起来之后的味道要比刚涂完身体乳时更上头，就像是自带的淡淡体香！

洗头水、洗面奶、沐浴露等等，琳琅满目的洗护产品让人挑花了眼。各式各样的品牌，层出不穷的功效、香味、包装等等，品牌们用了无数华丽的辞藻去包装， 却掩盖了洗护产品最原本的作用：清洁 。

其实， 认清了表活，也就具备了一双慧眼。 任招数万千，也能一眼看穿。

表活即是指表面活性剂，也就是洗护产品中最主要的清洁功能成分。

日常大家熟悉的几种表活类型， 皂基、氨基酸、硫酸盐表活，其实都是阴离子表活。 因为他们拥有良好的起泡和去油能力，所以被广泛应用到清洁类产品之中，但同为阴离子表活，这三大巨头也是常常被拿来比较的。

那这三种阴离子表活到底哪种比较好呢？讲道理，在同等浓度下， 刺激度 ：皂基>硫酸盐>氨基酸。

那是不是说，硫酸盐表活要比皂基表活好呢？那为什么硫酸盐表活一般用来做沐浴露洗头水，而皂基用来做洗面奶呢？

这还要看 残留度 ：硫酸盐>氨基酸>皂基。

硫酸盐表活因为生产工艺原因，无法避免会产生杂质二恶烷，令人闻之色变的致癌物，先不用怕， 洗护产品里的二恶烷剂量还不至于危害健康，但这也确实是强刺激成分。

硫酸盐与皂基的清洁强度差不多，氨基酸表活的清洁力会弱很多，这是优点，也是一些方面的弱势。

我们越来越偏爱氨基酸表活，但欧美国家还是以硫酸盐为主流，日本则独爱皂基。在这三种阴离子表活中，其实都各有优劣，按不同的洗护产品可以选择最适合的。

硫酸盐表活洗面奶真的很难找出几个，但某知名主打温和的进口洗面奶，却使用的硫酸盐。硫酸盐表活的洗护怎么辨别？ 找关键词“xx硫酸xx” ，基本就差不多啦，常见的硫酸盐表活有： 月桂醇硫酸酯钠（SLS）、月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）

而皂基的洗护识别会麻烦一点，因为一定要 在成分表前几位同时出现脂肪酸和碱 ：常用的脂肪酸成分： 月桂酸 (Lauric acid）， 肉豆蔻酸 (Myristic acid)， 棕榈酸 (Palmitic acid)， 硬脂酸 (Stearic acid)等。

常用的碱剂： 氢氧化钠 (Sodium hydroxide)， 氢氧化钾 (Potassium hydroxide)， 三乙醇胺 (Triethanol amine)等。

学会了怎么识别硫酸盐和皂基的洗护，问题就来了，说好的刺激和清洁力强呢？

为什么国外主打温和敏感肌可用的洗面奶，都使用这两种表活呢？甚至是高价贵妇洗面奶， 800一支的pola，500一支的雅诗兰黛，使用的也都是皂基。

就比如猪鬃浴刷，用来干刷还是很多人觉得会有点痛。国外的干刷可大多是用仙人掌纤维和粗硬超多的猪鬃根部制成，还能大力地刷出沙沙声。

如果配方搭配得比较好，复配降低刺激，或者提高保湿度，那在优秀清洁感的同时，也并不会对皮肤造成清洁过度的伤害。但有一说一，价格摆在那呢，当然能用得起这种华丽的配方，跟普通的皂基配方还是不一样的，不能混为一谈。

我们身体上需要清洁力的皮肤排行，是头皮>身体>面部。

头皮油脂分泌旺盛，又裸露在外，且头发覆盖藏污纳垢。所以市面上大多数洗头水是用的硫酸盐表活，因为够“猛”。但长期使用猛药绝不是最好的洗护方式， 建议油头一周使用1~2次硫酸盐表活洗头水即可。

那其余时间使用什么表活？ 无论是身体清洁、头发清洁、面部清洁，我们都是更推荐使用氨基酸表活。

成分表里找  “xx酰xx酸钠”、“xx酰xx酸钾”，基本上就是氨基酸表活啦 ，但注意，要在前几位的主要位置。

如果像下图这款贵妇洗面奶一样，成分中有甲基椰油酰基牛磺酸钠，是氨基酸表活，但排名靠后，除水外排第一的就是肉豆蔻酸，再加上氢氧化钾，还是以皂基为主的洁面。

还有一种情况，就是 氨基酸表活≠氨基酸 ，成分表中添加了很多丝氨酸、谷氨酸、甘氨酸等等，也不代表这个是氨基酸表活，这些起到的是保湿的作用。

氨基酸表活近年来在国内越来越流行，不是没有原因的。 亚洲人皮肤更娇嫩，选择更温和的清洁方式是大势所趋。 氨基酸表活对对皮肤和头发带有亲和特性，对环境和人体的安全性高。弱酸性的氨基酸表活，PH值与人体肌肤接近，加上氨基酸是构成蛋白质的基本物质，所以较为温和亲肤。

氨基酸表活也不是完美的，因为太温和，所以在一些洗发产品上会“水土不服”。之前说过因为头发需要的清洁力度比较高，大家也用习惯了硫酸盐表活这类猛药，突然换成氨基酸表活，会觉得有些洗不干净，洗感不够好。

但这并不是说氨基酸表活不好，而是头皮头发也需要一个过渡的阶段。

氨基酸表活洗头水与硫酸盐表活洗头水交替使用， 日常使用氨基酸表活洗头水足够 ，油头一周用一两次硫酸盐表活“猛药”。

氨基酸表活沐浴露和洗面奶同理，油皮也可以选择一款清洁力稍强的产品搭配。氨基酸的身体清洁产品市面上挺少的，在硫酸盐和皂基之间，更推荐皂基噢。