我要在两个月内减掉30斤

　　教你几个实用的方法跳绳，只要你坚持住就行

　　每天跳1－3组视自己的承受能力调节，每组20－30分钟，效果非常明显。

　　一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。

　　跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。北京体育大学运动训练学博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等。

　　拳击运动员就经常用跳绳作为训练手段，他们用匀速持久跳来锻炼耐久力，变速跳绳、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度。武文强表示，跳绳可以提高拳击选手的心肺功能和有氧能力，另外，拳击选手在比赛中要不停地躲闪，快速反应，而花式跳绳则极好地满足了这个需求。

　　近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。

　　也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。

导语客厅是整个家居的灵魂，它的布置设计可以反映出主人独特的品味和生活格调，除了装修之外，选择合适家具家电和软装、日用品这些同样重要。那么客厅一般需要哪些用品呢？客厅家具里面的沙发、茶几、电视柜是必不可少的用品，客厅是娱乐活动最大的区域，影音娱乐电器也是标配，客厅的物品摆放当然不仅要好看，还要避免风水禁忌，下面和51Dongshi小编一起来看看最全客厅用品清单吧。

客厅主要有哪些家具客厅沙发选购要点客厅沙发挑选比较讲究，一要考虑风格和款式，二要考虑大小，三要考虑家人的生活习惯；沙发的径深对身体健康极为重要；沙发的承重力、回弹性、舒适性、沙发的耐磨与可清洗性都很重要。

电视柜选购要点电视柜和客厅的整体风格要配合好；电器都是要散热的，所以电视柜材料也是要散热的才好；同时注意客厅的大小，根据电视柜在客厅的摆设方式来选择电视柜。

茶几怎么选购空间大小是考虑选择茶几尺寸和形状的依据；一般来说，沙发椅前的茶几不可能常移动，所以要注意茶几的稳定性；茶几除了具有美观装饰的功能外，也要注意它的承载功能和收纳功能。

装饰柜的选购技巧色彩、材质与家具一致的箱体柜，它的设计更加简洁方便；大容量的箱体款式有着强大的收纳功能，同时，电视柜上方还可以根据家具风格设计开放格架，进一步延展收纳空间。

书柜选购要点依据自家的空间，选择单组、双组或三组书柜；整体柜门庄重大气，移动柜门时尚现代；看产品质量说明书上标注木材种类，51Dongshi小编提醒您一定要选择结实耐用木材。

落地灯具如何选购常见的落地灯款式有直照式落地灯和上照式落地灯，应该根据家庭装修风格和实际情况决定选择哪种类型。落地灯的高度要和天花板匹配；直照式落地灯要注意灯罩下沿最好比眼睛低，这样才不会因灯泡的照射使眼睛感到不适。

玄关柜的作用玄关是推开门后的第一感受，进门玄关可以起到画龙点睛的作用；同时也增加了房屋的私密性；还可临时存放衣帽、鞋子、皮包等物品。

怎样选购合适的鞋柜看里面内料有没有腐朽，用鼻子闻一闻；注意检查柜门，抽屉的分缝不能过大，要讲究横平竖直，门不能下垂；封边要平，要是圆角，不能直棱直角；油漆部分要光滑平整、不起皱、无疙瘩等；另外颜色要与室内装饰协调。

置物架选购要点主要是考虑其底座是否牢固，推拉是否容易晃动；置物架的材质能否在潮湿的环境中不腐坏不变形不生锈；还得考虑其承重性，置物架承重力是否良好；尽量能与整个卫浴空间的装饰性统一。

花架的材质及特点竹木材质：朴实、自然、价廉、易于加工，但耐久性差；

钢筋混凝土材质：可根据设计要求浇灌成各种形状，也可作成预制构件，现场安装，灵活多样，经久耐用，使用最为广泛。

石材：厚实耐用，但运输不便，常用块料作花架柱。

金属材质：轻巧易制，构件断面及自重均小，采用时要注意使用地区和选择攀缘植物种类，以免炙伤嫩枝叶，并应经常油漆养护，以防脱漆腐蚀。

沙发电视柜茶几装饰柜书柜玄关柜顾家家居沙发布艺沙发科技布绒布现代简约大小户型组合沙发客厅家具2055沙发科技布三人位组合￥5713店顾家家居官方旗舰店>>左右真皮沙发现代客厅大户型贵妃皮艺沙发DZY2821X1026青灰色￥10549评论:1000+店左右沙发旗舰店>>全友家私现代简约布艺沙发北欧客厅皮布艺沙发组合102085c￥36982个商家评论:12万+店全友家居品牌旗舰店>>全友家私家具旗舰店>>￥3635>>全友家居小户型电视柜茶几组合简约现代可伸缩客厅家具120722￥862月销:300+店全友家居旗舰店>>曲美家居意式轻奢岩板茶几电视柜组合现代小户型客厅简约茶桌￥1399月销:3+店曲美家具旗舰店>>红苹果电视柜简约现代地柜组合玻璃电视柜￥2400月销:1+店红苹果旗舰店>>>>全友家私茶几电视柜组合小户型客厅可伸缩电视柜套装36111￥21993个商家评论:11万+店全友家居品牌旗舰店>>全友家居旗舰店>>￥2132全友家私家具旗舰店>>￥1065曲美家具简约茶几边几客厅12米茶桌2005TT6-2￥1137月销:5+店曲美家具旗舰店>>红苹果家具时尚客厅玻璃茶几长方形角边创意茶几R192-47￥1900月销:1+店红苹果旗舰店>>>>曲美家具木质床头柜现代简约卧室床头桌床边柜09ZC-NT1￥459月销:2+店曲美家具旗舰店>>华日中式储物柜胡桃楸木家具三/四/五斗柜￥4178月销:3+店华日家居旗舰店>>红苹果家具简约现代时尚客厅卧室多用收纳储物六斗柜子R505L￥1950月销:7+店红苹果旗舰店>>>>红苹果简约现代多功能简易书柜R732-34玻璃门书架￥2830月销:12+店红苹果旗舰店>>曲美家具书房木质书柜简约置物架书架09ZC-SG1￥1599月销:15+店曲美家具旗舰店>>林氏木业现代组合大书柜创意书橱带门置物架￥2398月销:23+店林氏木业家具旗舰店>>>>尚品宅配客厅玄关柜定制门厅入户柜鞋柜北欧现代隔断柜G25130￥1000月销:100+店尚品宅配旗舰店>>源氏木语实木进门玄关柜北欧橡木门厅鞋柜现代简约客厅屏风隔断柜￥2210月销:35+店源氏木语家居旗舰店>>淘木轩实木鞋柜简约现代门厅柜玄关柜家用门口17cm超薄翻斗收纳柜￥550月销:1+店淘木轩家具旗舰店>>>>客厅电器包括哪些东西大家电空调选购空调要根据自己房间的使用面积来确定空调的功率，其次要看空调制冷和制热量。选购的时候，要看产品的噪音大小是否符合标准，最好选噪音值小点的。同时也要注意空调的能耗以及厂家品牌等方面。

电视电视选购也要考虑多方面，分辨率必须高于1366×768，选择46寸到50寸之间的电视尺寸适应力比较强。电视机同时有USB30接口（蓝色）和HDMI/HML接口，在解码方面更加优秀和快速。

家庭影院选择DVD音视频播放器；前级解码配合后级功放，有足够推动力推动音箱；使用功率承载能力适合的音响系统，用专业低音炮效果更好；投影仪选择1080p或4k高清投影。

按摩椅按摩椅的大小和座椅的宽度、长度，都要符合使用者的身材，高矮胖瘦；要看是否具有人性化的自动按摩程序，如按摩位置、速度、强度是否带有调节功能；价格低于5000元的按摩椅，是达不到国际质检标准的，不建议购买。

小家电电风扇变频电机在噪音控制方面要更有优势，高端风扇扇叶达到五片，五风叶的风量大、风效柔和，三风叶风速大、风效较硬。同时要要了解品牌的售后服务网点的健全度。

扫地机器人选购要看清扫头是否灵活，是否可以360°旋转并可延长。其次看清洁能力，转速应该在每分钟5000转左右。还要看电池容量，一般正常在2500~3000毫安。如果户型在30-60平左右、家具较多、优先考虑碰撞型机型；其他优先考虑规划型机型。

加湿器根据居住环境面积选择加湿器加湿量的大小，比如20平方米的房间适宜使用加湿量为270ml/h以上的加湿器，40或50平方米的房间则应选择加湿量为540ml/h的产品。除了加湿功能外，还可选择附带其他功能的加湿器。

饮水机如果仅用于泡茶和冲咖啡，购买温热型即可，如果需要冰水的话，有冰热饮水机，还有冰温热三用机。Maigoo小编建议选购饮水机还要看品牌、外观、性价比等方面。

电水壶一般2-3人的家庭可以选用12L~15L的电水壶；选购时建议一般家庭选用全304不锈钢快速电热水壶，然后了解电水壶的生产厂家、相关性能等等，此外还要考虑是否会自动断电、有无CCC强制认证。

空调电视家庭影院电风扇扫地机器人饮水机美的新一级智能家电变频冷暖3匹客厅圆柱空调柜机KFR-72LW/N8XHA1￥65993个商家评论:29万+店美的自营旗舰店>>美的自营旗舰店>>￥6599美的自营旗舰店>>￥7499海尔（Haier）2匹静悦变频自清洁客厅圆柱空调立式柜机新能效KFR-50LW/06KCA83U1以旧换新￥4599评论:59万+店海尔自营旗舰店>>海信15匹母婴级新一级京东小家智能生态冷暖防直吹壁挂式空调挂机KFR-35GW/H620-X1￥2469店海信自营旗舰店>>>>索尼（SONY）KD-75X80K75英寸全面屏4K超高清HDR安卓智能电视X1芯片特丽魅彩ProX80J升级款￥8199店SONY自营旗舰店>>三星（SAMSUNG）65英寸QX2超薄全面屏4K超高清HDR120Hz智能补帧QLED量子点HDMI21游戏电视QA65QX2AAJXXZ￥5999店三星家电自营旗舰店>>海信激光电视75L5G75英寸4K超高清V-X环绕声场画面智能校正超薄屏幕远场语音以旧换新￥79992个商家店海信官方旗舰店>>海信自营旗舰店>>￥7999>>JBLBAR51家庭影院音响套装家用电视音箱蓝牙回音壁无线环绕￥52992个商家评论:7000+店JBL音响自营旗舰店>>JBL旗舰店>>￥6599雅马哈NS-SW050音响音箱家庭影院有源重低音炮（8英寸/100W）黑色￥8982个商家评论:2000+店雅马哈音响自营旗舰店>>雅马哈音响自营旗舰店>>￥898惠威HiViM200MKIII+HIFI蓝牙音箱20有源音响笔记本电脑音箱家用客厅电视音响￥20882个商家评论:15万+店惠威自营旗舰店>>惠威电器旗舰店>>￥2099>>美的（Midea）新品塔扇/无叶风扇内旋出风静音摇头易拆洗家用电风扇ZAC10B￥2392个商家评论:82万+店美的两季电器旗舰店>>美的旗舰店>>￥379艾美特电风扇遥控落地扇家用台式立式静音摇头宿舍电扇￥2692个商家评论:13万+店艾美特官方旗舰店>>艾美特电器旗舰店>>￥329Dyson戴森AM07无叶风扇凉风儿童安全银白色￥28903个商家店dyson戴森官方旗舰店>>Dyson戴森旗舰店>>￥2890戴森自营旗舰店>>￥2890>>罗永浩推荐石头扫地机器人T7智能家用全自动扫拖吸尘三合一体￥2899评论:15万+店石头电器品牌旗舰店>>米家家用清洗智能扫地机器人全自动扫擦拖地吸尘三合一体机￥1799月销:500+店小米旗舰店>>Haier/海尔扫地机器人家用全自动智能扫拖一体机洗地拖地吸尘三合一小米￥1009月销:1000+店海尔智能设备旗舰店>>>>美的家用立式饮水机办公室全自动制冷热台式饮水机1616￥4592个商家月销:1000+店美的旗舰店>>美的自营旗舰店>>￥349沁园立式温热/冷热饮水机家用办公即热式防干烧饮水机YL9582W￥498评论:4000+店沁园净饮水官方旗舰店>>安吉尔茶吧机饮水机家用多功能饮水台式立式自动上水速热泡奶保温￥569评论:26万+店安吉尔自营旗舰店>>>>详细>>客厅装饰品布艺装饰品抱枕选用抱枕时不宜过大，这样与全车其它饰品搭配才够和谐；不同材料的抱枕给人的感觉不一样，一般人认为桃皮绒的抱枕较为柔软舒适；抱枕的选购要与家居装修的整体风格相融洽，要契合房子的整体设计风格。

地毯地毯可以根据客厅家具的风格、客厅的大小进行选择，但是长度一定要超过最长沙发的长度，不然会显得“寒酸”。除了美观之外，是否耐用也很关键，还应当根据地毯的舒适度、编织密度、耐磨性、回弹性、静电性以及耐燃性多方面进行考虑。

墙面装饰品挂画欧式风客厅配油画，田园风配花卉油画，现代风搭配印象、抽象类油画，后现代等前卫时尚装修风格搭配具现代抽象题材的装饰画。中式风客厅选择国画、水彩和水粉画等，图案以传统的写意山水、花鸟鱼虫为主。

挂钟选购挂钟首先应该选择常规的圆形和方形，其次要尤为注意与客厅风格、空间、采光和个人喜好的协调配合，另外还要考虑挂钟的尺寸是否与客厅面积大小相适应。

摆件装饰品花瓶要选择与周遭的环境相吻合的花瓶，尺寸要看装的花卉大小，大型的花卉可以选择大的落地花瓶，小的花瓶比较适合放在茶几上。另外选购花瓶要查看瓶底是否平稳，口部是否有崩茬或者凹凸不平，瓶身颜色是否均匀等。

鱼缸客厅鱼缸一般选用圆形或方形，客厅鱼缸不宜摆放在沙发后面和财神下面，也不宜和炉灶相冲，可放凶位挡灾，尺寸不宜高于成人站起时的眼睛位置。

详细>>客厅其他实用品抽纸抽纸所采用制作原料一般为100%纯木浆，不添加任何化学漂白剂；在选购抽纸产品的时候，切记要仔细辨别生产厂家与大品牌，以防买到假冒伪劣产品，影响健康。

纸巾盒盒子的材质主要有白卡纸、白板纸、塑料、木头、竹条等等；一些具有独特创意设计的纸巾盒放在家中，装饰家居空间，能体现出别样的生活魅力，让客厅充满情趣与生活的趣味性。

垃圾桶不锈钢和竹编材质的垃圾桶没有安全隐患，也容易清洗；一般来说不带盖的垃圾桶可放一些干性、没有气味的垃圾，适合卧室或客厅。

烟灰缸烟灰缸材质以陶、瓷质为多见，也有以玻璃或金属材料制作的。除了具备实用功能之外，还是一种艺术品，具有一定艺术欣赏价值。

果盘托盘水果托盘安全、环保、美观，常见的果盘有塑料制、金属制、玻璃制、陶瓷制、木制等，可根据自己的喜好购买。

抽纸垃圾桶烟灰缸果盘托盘维达超韧抽纸3层120抽24包M码餐巾纸面巾纸整箱￥5993个商家月销:9万+店网上超市>>维达国际品牌旗舰店>>￥639Vinda维达旗舰店>>￥599洁柔金尊三层抽纸3层20包套装无香餐巾纸￥4992个商家月销:4000+店洁柔旗舰店>>洁柔品牌旗舰店>>￥499清风抽纸淡绿花柔韧2层200抽20包卫生纸面巾纸餐巾纸整箱￥499月销:3000+店苏宁易购旗舰店>>>>brabantia柏宾士垃圾桶5L脚踏式不锈钢小垃圾筒厕所卧室家用￥508月销:39+店Brabantia旗舰店>>茶花食品级塑料桶家用加厚拖把桶带提手￥449月销:100+店茶花旗舰店>>美丽雅长方形北欧夹缝垃圾桶家用客厅卧室卫生间窄创意无盖大踢踢￥149月销:200+店美丽雅旗舰店>>>>华美仕不锈钢烟灰缸带盖创意个性潮流家用客厅防飞灰办公室大气简约烟缸￥198月销:400+店华美仕家居旗舰店>>华丽雅家用水晶玻璃烟灰缸客厅烟灰缸雪茄烟碟个性潮流办公室烟灰缸礼品￥88月销:7+店华丽雅旗舰店>>炫风烟灰缸带盖家用客厅办公室茶几中式复古大号防风烟缸创意个性潮流￥58月销:36+店炫风旗舰店>>>>龙士达塑料水果盘现代创意婚庆糖果盘客厅点心干果水果盘子￥299月销:3+店龙士达旗舰店>>造作ZAOZUO茶花套碗创意水果盘套装个性坚果盘不规则果盆餐具￥259月销:34+店ZAOZUO旗舰店>>墨色锤目纹玻璃水果盘客厅茶几家用水晶沙拉碗北欧风格创意现代水果盆￥169月销:64+店墨色家居旗舰店>>>>详细>>客厅物品摆放风水挂画适合客厅挂的画有山水画、字画、牡丹图、雄鹰展翅、荷花字画、众鱼嬉水、竹子字画等寓意吉祥的挂画。

植物适合客厅摆放的植物有富贵竹、发财树、金钱树、鸿运当头、蓬莱松、常春藤等常绿旺盛的植物。

吉祥物适合客厅摆放的吉祥物有飞马、雄鹰、金龙鱼、金蟾、龙龟、风水轮、貔貅、招财象、金翅鸟等具有招财的效果。

鱼缸51Dongshi风水小编提醒您，鱼缸水位不可高过成人身高，不可直接放地上，形状为方形圆形，可放于入门处的一侧，一般养金鱼，颜色为金色白色，数量为1、4、6、8、9为宜。

详细>>精选品牌网店推荐客厅家具客厅电器家居摆件顾家家居旗舰店推荐指数31984进店逛逛全友家居旗舰店推荐指数31480进店逛逛左右旗舰店推荐指数30164进店逛逛曲美家具旗舰店推荐指数29274进店逛逛红苹果旗舰店推荐指数29064进店逛逛林氏木业家具旗舰店推荐指数27450进店逛逛IKEA宜家家居旗舰店推荐指数25699进店逛逛欧派旗舰店推荐指数24078进店逛逛掌上明珠家具旗舰店推荐指数21973进店逛逛联邦旗舰店推荐指数21719进店逛逛加载更多美的自营旗舰店推荐指数32969进店逛逛SONY自营旗舰店推荐指数32063进店逛逛海尔自营旗舰店推荐指数31149进店逛逛三星家电自营旗舰店推荐指数30924进店逛逛海信自营旗舰店推荐指数29397进店逛逛大金空调自营旗舰店推荐指数28292进店逛逛创维电视自营旗舰店推荐指数28013进店逛逛小米自营旗舰店推荐指数27275进店逛逛科沃斯自营旗舰店推荐指数25999进店逛逛BOSE博士自营旗舰店推荐指数24833进店逛逛加载更多朱炳仁旗舰店推荐指数34321进店逛逛铜师傅旗舰店推荐指数32876进店逛逛漆花家居旗舰店推荐指数30317进店逛逛工美品牌旗舰店推荐指数29116进店逛逛京珐工艺品品牌旗舰店推荐指数25116进店逛逛朱炳仁自营旗舰店推荐指数17243进店逛逛Lamyeung旗舰店推荐指数17152进店逛逛漆花旗品牌舰店推荐指数16517进店逛逛铜师傅自营旗舰店推荐指数16219进店逛逛铜欣祥旗舰店推荐指数13623进店逛逛加载更多推荐阅读室内不同空间家居用品包括什么？最实用的家居用品大全厨房设备包括哪些？厨房电器用品选购清单大全卫生间设备选购清单卫生间电器设备买什么好卧室用品选购清单大全卧室床品家具电器购买布置全攻略客厅主要有哪些家具客厅电器包括哪些客厅装饰品客厅其他实用品客厅物品摆放风水回到顶部

以下的文章希望对你有所帮助！

肥胖不是吃得太多，而是排得太少

从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。

有些名人成功的达到减肥的目的，就会受到大众的崇敬，就开始教导人们减肥，但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功。

有些人成功的减去了肥肉，但是不久精神松懈下来，没有继续各种减肥的措施，人又胖了回去，并且愈来愈胖。因此，减肥的措施必需长期不停的做下去，减肥成为需要很有恒心和毅力的一件工作。

从这些现象看来，显然现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚。

现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时，身体会把多余的脂肪贮存在皮下，于是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物质是脂肪，是一种被储存的能量。这种理论的根据，主要是观察一些冬眠的动物得来的。

有些具有冬眠习惯的动物，在冬天到来之前会吃大量的食物，身体明显的胖了起来，然后整个冬天都在睡眠状态，身体就靠以脂肪形式贮存的能量支撑。

其实自然界中只有很少数的动物有冬眠的习惯，也许他们的身体设计时就具备了这种机能。但是人类显然是没有冬眠的习惯和能力，在设计时应该没有具备这种机能。同时人类当中许多胖子的食量并不多，反而许多瘦的人食量大的惊人，却不见其将脂肪堆积在皮下，难道这种贮存能量的机能会因人而异？

仔细观察胖子身上的“脂肪”，当用手去“抓”、“捏”时，可以感觉那些多出来的“脂肪”是和身体分离的，似乎不是身体组织的一部份。当我们有机会检查市场买来的肥猪肉时，可以发现其中的一部份肥肉是和其组织不连接的，可以轻易的用手将之分离，但是有一部份肥肉则是直接连接在皮下组织，两者显然是不同的。

有些人身上的脂肪瘤会变换位置，而且明显的感觉到这些瘤和身体是分离的。也就是说这些多出来的物质，并不是人体的组织，而是组织间隙里的物质。这些物质有可能是含有能量的营养物质，更有可能是身体无力排泄出去的垃圾。

那些物质所以被称之为脂肪，其实只是因为从冬眠动物身上悟出的一点似是而非的道理而已，并不是真有确凿的证据。但是几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个理论发展出来的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消减“脂肪”。主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉。例如控制饮食防止吃进过多的热量而转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪……等等，都是这个冬眠动物的理论所发展出来的方法。

显然这些方法并不是太灵光，因此许多人就算用了这些方法也无法去除肥肉，甚至连减少肥肉继续增长都做不到；但是也有许多人就算不依照这种法则生活，也不会发胖。

仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，可以发现随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”，如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反，身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些。

随着年龄的增长，血气能量日渐下降，身体中无法排出去的垃圾愈来愈多，绉纹、斑点也就愈来愈多。这就像一幢老旧的房子，总是到处留下不可磨灭的痕迹一样。

我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：

“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”

从这个新的逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看，两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。

例如，许多胖子的食量并不多，还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨，连喝水都会发胖，有时这并非形容词，而是真实的情况。许多体型瘦的人，却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间，吃的多少和胖瘦并没有直接关系，用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这两者的差异。

胖子发胖的原因，是身体没有足够的能量将垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异，造成了不同的结果。实际的情形，通常年龄相仿的两个人，瘦子的体力往往比胖子来得好，胖子总是坐着不动，而瘦的人总是动个不停。

又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多，同时经络畅通，血气能量也较高，多数垃圾都能排出，就算食量惊人，也不容易发胖。上了年纪的人，血气能量不断下降，累积的垃圾愈来愈多，经络渐渐不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了绉纹，有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上，形成了斑点。年龄愈大，身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽，很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象，比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。

如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪，身体必定有相同的方式将这些能量储存下来，也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存，因此，肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子，肥胖的部位并不一样，体型也不同。

另外额头上的皮下脂肪肥厚，以致于出现绉纹，由于该处是大肠经经过的部位，因此，可以断言这个人的大肠中的病灶较多；下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题。较高部位接近耳朵的部位较肥厚，则是小肠经的问题；正面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚者，则是胃部的问题造成的；…等等。都是依据这个肥胖理论所建立的诊断方法。

在我们的经验里，当人体的血气上升到阳虚阶段时，身体会开始对各个脏器进行维修，当进行脏器的维修工作时，其相应经络的垃圾会开始排出。有些人原来头皮下有一层厚厚的垃圾，摸起来软软的，经过了几次肠胃的清理之后（身体自己进行的），头顶的垃圾排了出去，剩下薄薄的一层皮。

又如多数接受我们一式三招的朋友，在敲了一段时间的胆经之后，大腿外侧一层拱起来的肥肉就不见了。就是气血增加、胆经疏通之后，堆积在胆经上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人体贮存的能量，人体应该不会轻易将之排出去。

并不是只有胖的人会有垃圾堆积，有一些瘦的人，是由于肺气较弱，身体无法吸收水份，喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题时，身体上也会堆积许多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多数的垃圾都处于失水的状态，干干扁扁的，看起来不胖，摸起来很结实，黑黑瘦瘦的。

这种人一旦进行调养，当身体的血气上升到了阳虚水平，开始有能力清除垃圾时，会很快的将垃圾充水，使它能在身体的组织间流动，以便将之排出体外。因此，这个人会在很短的时间里，体重直线上升，体积也快速膨胀。我们就曾遇到过这样一个例子，病人在短短的几个月内，重了几十公斤，手臂也粗了两倍多。从一个黑黑瘦瘦的人，变成了白白胖胖的。由于这个人的肠胃里有许多问题，身体必需随着这些脏器问题的清除，因此需要较长的时间才能瘦下来。

虽然在过去这么多年来，我们并不以减肥为主要服务项目，但是在许多不同的病人身上都可以观察到这些垃圾在体内的变化。使我们确信肥胖不是吃得太多，而是排的太少的结果。

第二章、 脾虚是肥胖最主要体质

在中医理论中，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都降低，自然废物就无法排出了。

造成脾虚最主要的原因，是身体的维修系统工作过于劳累，人体只有在受伤或受到细菌的侵入时会出现这种现象。人体最容易受到细菌感染的部位，当然是最脏的肠胃了。由于脾虚的体质多半角成于幼年时期，在我们的经验里，也发现许多疾病的根源都和幼年的生活习惯有直接而密切的关系。

当幼儿刚出生时，身体通常都是非常干净的，体内没有太多的细菌，而且防御体系也非常灵敏，当有外来的细菌侵入时，会立即做出反应，出现拉肚子或肠胃炎等症状。人们传统的观念总认为这是由于孩子抵抗力弱的缘故，其实洽洽相反，幼儿这时的反应才是真正健康的反应。

这种感染多半来自成人的唾液，成人唾液中的细菌种类很多，对幼儿是非常大的威胁。一两次的肠胃感染还不会造成太大的问题，但是持续的感染，很快就消耗掉幼儿的血气能量，使幼儿失去对细菌的抵抗，脾脏的能力日渐低落，就形成了脾虚的体质。

从外表看，由于不再抵抗，因此也不再有肠胃炎或拉肚子的症状。传统的观念认为这时的幼儿抵抗力增强了，更健康了，其实这时是血气更低，身体没有能力抵抗。

这时的幼儿会出现逐渐发胖，而且容易流口水的“现象”，这些“现象”其实是脾虚的真正症状。从中医理论，脾虚时会出现“脾不束肌”的症状，嘴唇的肌肉没有力量，幼儿又不像成人会有意识的加以控制，就容易流口水了。

这些容易受成人唾液感染的幼儿，多数是比较受到成人疼爱的孩子，才会经常被喂食成人接触过的食物。当其逐渐发胖，加上流点口水，更显得天真可爱，得到更多成人的疼爱，当然受到的感染也就愈多。

那些经常在社区里串门子的可爱孩子，多数长大之后都成了胖子。而且这些孩子由于从小就处于血气能量不足的状态，日后也不容易长得太高，而形成矮矮胖胖的体型。这是最典型的“爱之适足以害之”的例子，而且每天都在许多地方不断的发生。

这些幼儿的肠胃问题，有轻重之分，比较严重的人，在很小的时候就成了小胖子；比较轻的人，直到年纪较大时，才变成胖子；有的甚至到了中年才变成胖子。

有些女人则是到了怀孕生产之后才发胖，这是由于本来就具备脾虚的体质，加上血气不足，生产后伤口的复原慢，使得脾更虚，造成心包的阻塞，产后就发胖了。

多数发胖的人，都是脾虚的体质。肠胃的细菌感染是最主要的原因。

第三章、 增加身体的能量，是减肥的第一课

从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。

人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，多数人都认为是结实呢。

从这个新的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的方法中，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。

当然垃圾的堆积除了能量不够之外，经络不通也是另一个重要的因素。在我们的经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流通的系统，这个系统负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通也是垃圾堆积的另一个重要原因。

传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质能得到改善，也会增加睡眠的时间。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的途径，是其后续的饮食增加、休息和睡眠等增加人体能量的活动，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，因而产生了更多的血气能量。清晨的运动更能使其效果倍增，因为前一天会睡得更早。

血气能量很低的人，其血气能量的供应必定发生问题，长期处于透支的状态，因而其维修系统长期处于停滞阶段，不容易造成心脏的积液，心包经并不阻塞，不需要透过运动来打通心包经，因此运动对这样的人，除了透支更多的能量之外，没有多少好处。

对于血气能量很低的人，就好比没有钱的穷人，运动好比一种花费很贵的娱乐，对于穷人而言是没有必要的奢侈行为，对穷人而言，这个时候最重要的是要赶快赚钱，并把赚到的钱存下来，存到足够的钱才可以去做奢侈的消费。也就是要赶快早睡早起、敲胆经迅速提升身体的造血机能，使身体的总血量快速增加。

综合上述结果，肥胖的原因有二，一是能量不够，二是经络不通。因此，减肥的方法，首先要找出造成人体能量不够和经络不通的原因，排除了这两个原因，就应该能达到减肥的目的。

肥胖的人能量不够的原因，主要是风寒的问题所造成的吸收障碍，当然还有睡眠习惯的问题。也就是在第二篇中介绍的各种问题。因此，一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。

l 第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。（依照养血气的标准做法实施即可。）

l 第二招：早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。

有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的

l 第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。

这一式三招不但是养生的方法，也是减肥最重要的功课。这是完全顺应人体自然运行规律的减肥方法，在减肥的过程中，身体会出现许多变化。这些变化用目前普遍的观念来看，很容易产生误解，因而采取了不当的措施，这些措施经常会终止了身体的减肥过程。因此，在这里列出几种可能发生的现象，以及其正确处理方法。

l 减肥不是减重量，而是减体积

由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增加，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对增加。这部份的重量增加并不会使人更胖，但会使目前以体重来衡量减肥成效的主要方法，误以为又发胖了。

有了这部份增加的血液也就是血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，这些垃圾的排除，会使体积减小，才能真正达到减肥的目的。

这时体重的变化必需考虑血气上升时增加的血液重量，再减去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现人瘦了，体重反而增加的结果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，这是非常可能出现的结果。因此，减肥不能用体重来衡量成效，必需真正的测量体积。

l 发胖是减肥必要的中间过程：

人体的垃圾主要是从身体的各个部位，透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。

成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的信道排出体外，身体必需先将这些垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送排出体外。

在垃圾充水的过程中，会使人先行发胖，体重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下来，许多人一休息就会发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程。在充水过程时，会喝大量的水，而小便并不见增多；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液。

通常皮肤愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆积的情形愈严重，这种现象愈明显。由于每次排出体外的脂肪有限，多数人都必需反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。

在这个过程中，可以发现原来胖得很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。

l 原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦：

当一直保持人体处于充足血气状况时，人体会将所有堆积的垃圾排除。如果原来缺乏运动，肌肉的体积太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。这时候就需要到健身房锻炼肌肉才能恢复优美的体态了。

l 速成的减肥多数是将垃圾脱水，减得愈快，胖回来也愈快。

我们在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水份快速流失。

从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换一句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在一个月之内失去十多公斤的体重一样。

这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是开始第一步的工作＝充水，人体就快速的发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。

如果所用的减肥方法会对人体造成伤害，组织中会堆更多的垃圾，那么胖回来之后，就会比减肥之前更胖。

这种新的养生减肥法，最大的缺点就是需要较长的时间，而且很难掌握。特别是现在仍在起步阶段，只能运用最基本的方法，创造条件由人体自行将垃圾排出。未来必定能找到适当的药物或辅助工具，利用相同的病理逻辑，加上药物和工具的协助，加快减肥的进程。

但是这种减肥的方法，是从根本解决问题，当达到了减肥的目的时，身体也健康了，最重要的是从此建立了良好的生活习惯，只要继续保持这种生活方式，就再也不受各种慢性病的威胁。

l 控制人体血气上升的速度，可以控制减肥的速度

人体内部有一个非常高智能的资源管理系统，这个系统会衡量人体的能量状况，以及各种疾病的为害程度，拟定出一个工作的优先级。

例如，修复心脏的心肌炎，需要调动很大量的血液，因此，在血气上升的初期，身体并不会轻易激活这项工作，但是由于这个毛病对身体而言属于重大疾病，在修复的优先级中，必定将之列为非常优先的工作。人体在冬天时，需要将血液用在为脏器保温的工作，没有多余的血液，在这个季节人体是不会进行心肌炎的维修工作。直到夏天，人体释出保温用的血液，并且在人体睡着后，不再使用血液时，才开始修复心肌炎的工作。这项工作会使得人体消耗大量的血液，因此造成这个人早晨起床时非常疲累，而且有赖床的现象。这个例子说明人体修复脏器时的状况。

和脏器的疾病相较，清除垃圾是比较不重要的工作，所需消耗的血液也比较少。当人体的血气上升到刚跨越阳虚水平时，还没有能力修复脏器，只有能力清理垃圾，这时人体就会开始清理垃圾，从外表看，很快就瘦了下来。如果在这个阶段，血气仍然快速上升，使人体拥有了足够修复其它脏器的能量，人体会将清理垃圾的工作暂时搁置，转而进行更重要的脏器修复工作。这个时候，不但垃圾无法清理，而且当人体修复脏器时，很容易造成心包经的阻塞，使得新的垃圾不断产生，反而更胖。

因此，利用这个方法减肥时，血气低落的人，起步时可以睡得早些，让血气快速提升。当人体开始清理垃圾时，就必需将睡眠的时间略为延后，从原来的十点入睡改为十一点入睡，让血气缓慢上升，甚至暂时停滞不再上升，避免激活脏器的修复工作。等到身体上的垃圾都出清了，再恢复十点入睡，让人体开始进行脏器的修复工作。这样的操作就需要有经验的医生指导，才能控制得比较理想。

第四章、 减肥实例

我们有一个患者，从小就是肥胖的体型，因此，家人对他的饮食严格限制，越胖限制就越严，而且尝试了所有可能的减肥方法，仍然控制不了他体重的上升趋势，到了18岁体重已经接近100公斤了。

我们诊断以后，认为他并不如西医所说的没有病只是单纯的肥胖。他的一双大腿内侧脂肪堆积得极厚，走路时两腿内侧会互相摩擦，严重时会造成破皮。大腿内侧是肾经通过的部位，肾经的垃圾堆积多，说明他的两个肾的能力都很差。大腿外侧脂肪也很厚，这是胆经的能力不够所致。胆经能力不够，胆汁分泌一定偏少。这些都是明显疾病的症状，只是没有不舒适的感觉而已。

由于长期的节食，营养不良，血气能量太虚，以至于连身体内的垃圾都排不出去，在全身到处堆积了垃圾，也就是我们所看到的肥胖。因此，减肥的第一步就是要求他改善生活习惯，增加血气能量。

首先，要求他的母亲，安排三餐正常的饮食，而且开始时尽量让他吃营养好的食物，只要他吃得下就让他吃。这一点他非常开心，因为从小他就没有好好吃过。其次，要求将原来每天的晚睡觉习惯，改变成每天晚上8、9点就睡，只要时间许可，想睡多久就睡多久。任何时间只要有机会，而且想睡，就尽量睡。同时要求每天要做敲打胆经的功课，先这样回去好好养一个月再来。

一个月以后，他再来找我们，虽然不控制饮食，体重并没有增加，也没有减少。原来想尽方法的节食都不能阻止发胖的趋势，现在每天没有节制的吃和睡。按照他过去的经验以及传统的观念，他担心一定会胖得更快，他的家人也都很担心。实际上这个担心的结果并没有发生，一个月下来，体重没有变化，患者初步相信吃、睡和肥胖并不一定有直接关系。

接着教他的家人为他进行经络按摩，主要是按摩他的胆经和心包经。他的饮食还是没有要求任何节制，继续加强睡眠和定期经络的按摩。三个月后患者明显瘦了许多，在吃、睡完全放任的条件下，体重减少了8公斤。

这个患者，从小就有肠胃的感染，形成了脾虚的体质，进而影响心脏，使得心包上的油脂特别肥厚，加上能量一直不够，母亲从小就严格限制了他的饮食，使他根本吸收不到足够的营养。血气能量差，没有能力处理垃圾，垃圾越积越多，人就越来越胖。越胖就越不敢吃，越不敢吃，血气能量更差，垃圾就越排不出去，形成了恶性循环。

如果他母亲从小不去管他，让他想吃就吃，想睡就睡，可能他现在反而不会这么胖。因此，减肥的第一步，首先要养足他的血气能量，再利用经络按摩，协助去除心脏外面肥厚的油脂，使心脏的搏动恢复正常的能力，让皮下组织中的体液能正常流动。将垃圾逐步运出体外，人就会慢慢瘦下来。

这种方法需要比较长的时间和正确的观念，但是由于彻底的清除了垃圾，达到真正的减肥。不像一般的快速减肥，只是将垃圾中的水分排出，脱了水的垃圾仍留在体内，一旦停止了水分的清除，水分很快又充满了垃圾，人又胖了回去。

通常患者在保健过程中，了解血气调养的方法，养成规律的生活习惯以后，血气就会逐步上升，加上适当的运动和按摩能使经络畅通，只要继续保持旺盛的血气和畅通的经络，就再也不会胖回去了。

第五章、 结论

在发展这套健康方法的初期，并没有想到也能具备减肥的功效，原来肥胖根本就是疾病的症状，当疾病去除了，肥胖自然也就不见了。

在这一篇里我们并没有介绍太多的方法，只把我们对肥胖病理的理解讲清楚。就像我们治疗慢性病的方法一样，我们的减肥方法，仍然把握着自然、根本、简单的基本原则，只要把观念调整过来，生活习惯和用药习惯就跟着改变，不需要大清早到公园练太复杂的功法，也不需要很高的毅力虐待自已，饿得七横八竖，自然就会瘦了下来。我们多数从事中年保养的客人，原来只求健康，对于减肥都没有奢望，却在不知不觉中就瘦了下来。

利用这套新的肥胖病理，和过去的减肥方法不太一样，没有立即变瘦的快捷方式，所有的方法都是像从瘦变胖一样慢慢的进行，调理得当，瘦下来的速度可能比当初胖起来的速度快五到十倍。原来用十年才慢慢累积垃圾成为胖子的人，可能需要两年以上的时间，才能瘦下来，和发胖的过程比起来，已经很快了。这样的速度，对于习惯快餐文化的现代人，可能还是觉得太慢难以接受。但是对于长年努力而瘦不下来，比较有耐心的人，应该是可以接受的。

这种新的方法，面对未来的变化有多种可能性，曲曲折折的，可能会先胖再瘦，也可能会花很长的时间。但是至少一有一点很容易做到，就是让自己的血气不断上升，并且保持经络的通畅，让身体不再堆新的垃圾，也让旧的垃圾一点一点的排出去。

这个方法的最大风险，就是减肥不但不能节食，而且必需吃得好、吃得饱、睡得好，并且改善身体的吸收能力。这和目前的节食、运动以及利用药物降低食欲、阻止身体吸收的方法，完全背道而驰。让尝试这个新方法的人，担心万一这个理论错了，可能“一胖不可收拾”。这就需要读者自己详细阅读我们对肥胖病理的解释，用自己的智能做正确的判断了，人世间的故事本来就是由不断的判断和抉择所创造的。

呵呵，小弟弟，姐姐比你大两岁，现在就在健身房减肥呢！学生可千万别吃减肥药，超毁身体！！仔细读下哈，我希望能把到你。这可是绝对的私家密语，绝无雷同！没有广告的，哈哈。首先回答你，如果你身上有臃肿的肉，那么照你那么练，差不多能到150你选的时间不是很好，还是不要早上。应该选在下午，午饭和晚饭之间，这样可以一举两得，即消耗了午饭的热量，运动过后代谢率增高，有利于晚饭的热量的消耗啊！！

首先，先表扬你一哈！你的身高与体重很完美，可能你是肌肉少了些，身上有肥肉对吗？我请了一个私教，他比你还矮两厘米，体重和你一样的，但是看起来很Beautiful是那种女生很喜欢的身材，他的肌肉可不是像健美先生是的那么彪悍，是那种恰到好处的。

我觉得你的身高很理想，体重也合适，可以去塑塑型去健身房办个季卡，一个假期，练练器械，顺便做做有氧练习，又能增肌，还能顺便减去点肉。

如果你实在是想瘦的话，那就这样吧：每天运动两个小时，也别太过了，运动过量会使肌肉酸痛的。自己上网上看看那些事低热量的菜和肉，记住了，一定要吃三餐，千万不能节食，要控制就好了，选择低脂的吃，吃一些牛羊肉，鸡肉，鱼虾，蔬菜水果。有的人盲目认为节食可以减肥，其实不然的。吃过东西后，身体的代谢率会加快，有助减肥的。反而，不吃东西身体代谢率会降低的，不利于减肥。所以减肥期间建议少吃多餐。 呵呵，还有，d多吃鸡蛋青，有助于增肌。

PS：哈哈，去健身房有三个月了，天天研究减肥，都快疯了，学到了不少呢！！

因为运动想要消耗脂肪就需要能量，如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的，节食不利于减肥。所以在去健身房前一到两个小时要补充100克碳水化合物，可以吃一根香蕉，或苹果、一块西瓜等等。补充耗能量才能有助减肥呀。磨刀不误砍柴工吗！

运动过后不要马上吃东西的，身体需要休息一会的，可以过一个小时以后再吃。运动后可以吃一两个橙子，因为橙子含的维生素C比较多，有助于运动后肌肉的恢复，也可以喝一杯柠檬水。

想长肌肉就最好去问问健身房的教练怎么做，做什么器械，这方面我研究的可不多，(^__^) 嘻嘻……

加油！加油！谁让咱们都是学生呢！减肥！未来是咱们的，管他增肌还是减肥肉呢，身材好才是关键哈！！

打得我眼都花~哈哈看吧，别浪费了。

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