午餐肉做包子的方法

1、芦笋去茎，洗净，锅内做水放入黄油，加入盐水开后放入芦笋略煮捞出。

2、将香菜洗净，洋葱切丝、红彩椒切丝。

3、午餐肉切成大长片。

4、面包切开加入午餐肉芦笋红绿彩椒丝，撒上鼠尾草籽，抹上沙拉酱就可以大块朵颐滴吃了。

奇亚籽可能大部分的人并不知道是什么，其实奇亚籽就是一种薄荷类的植物，营养价值其实是挺高的，但是见过甚至吃过的人是很少的，其实奇亚籽是一种有美容功效的食物，因为奇亚籽中含有大量的蛋白质和纤维素，那奇亚籽怎么吃？奇亚籽有什么功效？

1、奇亚籽从哪里来

奇亚籽的源头为芡欧鼠尾草，只生长在海拔4000英尺的荒漠地带，起源于墨西哥南部和危地马拉。近年来，由于它的种子“芡欧鼠尾草籽”，也就是奇亚籽啦，它在营养学和医学领域的价值渐渐为人所知而变成了“超级种子”。

2、奇亚籽有什么好处

(1)丰富的Omega-3脂肪酸

奇亚籽比鲑鱼含有更多的Omega-3脂肪酸。曾经有针对美国患心血管疾病几率最低的墨西哥族以及地中海食谱的研究发现，奇亚籽富含的Omega-3脂肪酸正是这两种食谱预防冠心病的关键所在。看起来似乎不用再靠疯狂吃鱼来补充Omega-3脂肪酸了呢，其实并不是!奇亚籽中并不含有DHA和EPA，即使它有着丰富的Omega-3脂肪酸，我们的身体也无法全部吸收掉，所以还是吃鱼吸收得更多!

(2)超强的吸水性

奇亚籽富含膳食纤维，它可以吸收超过其自身重量10倍的水分，比海绵宝宝还给力。这一特点可以帮助我们保持体内的电解质平衡，尤其是在剧烈运动的时候，能够防止人体产生脱水的现象，所以奇亚籽又被冠上了一个叫做“长跑食品”的称呼。但需要注意的是，如果你有肠道问题或者是炎症的话，还是不要接触奇亚籽了，因为它会加重你的肠胃问题。

(3)从根本上解决便秘问题

由于奇亚籽的吸水能力超强，从而能够膨胀、变重，刺激肠道蠕动。一般胃排空时间是4-6小时，奇亚籽吸收了粑粑中的水分，不用费太大力气就让你上下通畅，一身轻松了!便秘被轻松解决了，也就避免了肠道对有毒物质的吸收，减少了患肠道癌症的风险，而且也起到了排毒养颜的作用。

(4)能量补充剂

奇亚籽中含有一种可溶性纤维，研究人员认为这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。在胃中，奇亚籽所产生的凝胶就在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化液之间产生了一个物理屏障，延缓了碳水化合物降解为单糖的消化过程，为人体持续提供能量。

3、奇亚籽的功效

(1)改善消化系统

奇亚籽是人类Omega-3,脂肪酸，抗氧化剂，和膳食纤维的自然植物来源，是所有植物中Omega-3含量最高的;蛋白质，脂质，膳食纤维和能量明显高于其他植物，可以起到预防肠癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化系统的作用。

(2)促进心脏健康

奇亚籽含有多达20%的omega-3ALA，这是维持身体健康不可或缺，人体自身无法制造，需要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的omega-3ALA对心脏健康尤其重要，研究显示，omega-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。

(3)控制糖尿病

奇亚籽遇水可以膨胀，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分，再缓慢将糖分转化成能量，从而可以控制血糖高低，恢复胰岛功能，是适合糖尿病人来食用的天然食物。

(4)维持体重

奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

(5)修复肌肤和指甲

奇亚籽富含omega-6LA、抗氧化物和蛋白质，这是保持健康肌肤的重要基础。研究证实，饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老;蛋白质能够构造和修复人体组织，尤其能保护头发和指甲健康，而奇亚籽则是天然蛋白质的理想来源。

(6)增强体能

奇亚籽可以持续地向身体释放能量，很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或提高关节灵活性。

4、奇亚籽怎么吃才正确

将奇亚籽加入到你的菜单里，确实会有助于改善身体的健康状况：丰富的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和许多维生素和矿物质。但是奇亚籽并不能单独工作，它需要搭配其他食材才能够发挥神奇作用。

5、奇亚籽的食用方法

1每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

2每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。

3撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。

6、奇亚籽的副作用

比如奇亚籽吃太多会造成腹胀等肠胃不适，还容易导致过敏，出现皮疹等情况。而且并非所有人都可以吃奇亚籽，比如有低血压和癌症的人就不可以吃，并且奇亚籽还容易提高男人患有前列腺癌，因此大家要在医生的指导下吃奇亚籽。

奇亚籽具有降低血压的功效，所以如果有低血压一定不能吃，否则会产生严重的后果。并且奇亚籽不可以和维生素B一起吃，以免导致植物营养过量而中毒。除此之外怀孕的准妈妈和产后哺乳的妈妈也不可以盲目吃，要在医生的指导下食用。

innisfree the green tea seed cream，即悦诗风吟绿茶籽保湿面霜。

面霜的用法：

涂抹爽肤水等润肤保湿品，待面部完全吸收营养后。再使用面霜。

取适量面霜在手心预热，充分唤醒。然后由面部两侧向耳后，有鼻翼向太阳穴，有额头中间向两边慢慢按压，用余量在T去部位慢慢涂抹。最后，双手轻轻按压脸部，等待肌肤唤醒。

扩展资料

根据功效的不同，保湿面霜可以分为滋润型、和清爽型两类。其中，滋润型保湿面霜适合干性皮肤的消费者，来帮助达到保湿的目的。

清爽型保湿面霜则突出控油功效。其中奇异子控油补水面霜除了适合油性皮肤使用外，它主要是由由纯天然的西班牙鼠尾草籽与草棉籽相结合。

——保湿面霜

保湿面霜什么牌子好？一起来看看小编的分享吧！

1、Kiehl's科颜氏

创于1851年纽约，专业植物自然护肤品牌，于2000年，加入欧莱雅集团。揉和了美容、药草、药学及医学等专业领域的知识背景，致力于提供顾客专业的咨询服务，以及从脸部、身体、秀发甚至是运动后专用的保养产品，以高保湿面霜、金盏花水颇受欢迎。

2、Curél珂润

珂润创始于1999年，日本花王旗下专为敏感肌肤设计的知名药妆品牌，较早着眼于肌肤角质细胞间存在的脂质“Ceramide神经酰胺”的化妆品品牌。产品包括脸部护理、身体护理、头皮&头发护理全身肌肤护理系列，搭配低刺激配方，全面呵护干燥性敏感肌肤。

3、SHISEIDO资生堂

创始于1872年，源自日本的高端化妆品品牌。成立了全球创新中心GIC，致力于美容新领域的研究，为女性提供肌肤问题解决方案。涉足护肤、彩妆、美体、香氛、男士等不同种类的综合产品领域，红腰子精华是其人气单品。

4、Clinique倩碧

倩碧始于1968年美国，雅诗兰黛集团旗下知名护肤品品牌。以不含香料，经敏感测试的护肤品而闻名，推出针对不同肤质，制定有效护肤方案，精准解决肌肤问题。其中经典黄油家族，经典三步曲、小雏菊腮红、302美白镭射瓶、水磁场家族等是其明星产品。

5、EsteeLauder雅诗兰黛

创立于1946年美国，全球大型护肤、化妆品和香水公司。以珍贵成分搭配先进科技研发出各类精致优雅而又高效的产品而享誉全球，致力于提供更高效便捷、多效合一的护肤及美容体验。目前，雅诗兰黛的护肤、彩妆及香水产品系列已在全球150多个国家和地区销售。

6、LANCOME兰蔻

1935年诞生于法国，全球知名的高端化妆品品牌。以玫瑰花为品牌标志，在护肤、彩妆及香水领域不断创新，依靠坚实的研发能力，研发出多款人气产品，如小黑瓶精华、菁纯眼霜、菁纯唇膏、珍爱香水等。于1993年进入中国市场。

7、Clarins娇韵诗

创办于1954年，源自法国的天然护肤品牌，致力于为消费者提供完善的面部护理和身体护理方案的现代化企业。娇韵诗以生产丰胸、纤体、瘦身等功能性化妆品而享誉世界，旗下黄金双萃精华、双萃精华眼霜、光芒小瓷瓶、少女精华水、抚纹身体乳、天然调和身体护理油等产品备受消费者的认可与喜爱。

8、Freeplus芙丽芳丝

芙丽芳丝始于2001年，日本Kanebo化妆品株式会社旗下，主打敏感肌肤和无刺激护肤品的品牌。品牌严格选取不易给肌肤添加负担的原料，采用汉植物美肌配方，加_肌肤屏障功能的锁水保湿效果。产品包括基础护肤系列、防老化修护系列、美白系列以及粉妆系列。

9、L'OREAL巴黎欧莱雅

始于1907年法国，全球知名美容护肤和美发品牌。巴黎欧莱雅的产品涉及女士护肤、彩妆、女士洗护发、家用染发、男士护肤、男士洗发及造型等诸多领域，全方位带来“从指尖到发梢”的美丽。欧莱雅在全球不同地区拥有一流的研发与创新中心，专门研究适合不同地区消费者肌肤的产品。

拓展小知识：

1、保湿面霜的成分

保湿面霜是一种液态霜类化妆品，液态霜类化妆品又称蜜类化妆品，是水包油型的乳化剂，含水量在20%～80%左右，具有一定的流动性，形状颇似蜜，故而得名。保湿面霜的主要作用为去污、补充水分、补充营养，或具有控制皮肤油脂、美白的作用。

2、保湿面霜的作用

根据功效的不同，保湿面霜可以分为滋润型、和清爽型两类。其中，滋润型保湿面霜适合干性皮肤的消费者，来帮助达到保湿的目的，菲诗小铺“芒果籽保湿皮肤黄油霜”；清爽型保湿面霜则突出控油功效，菲诗小铺奇异子控油补水面霜。其中奇异子控油补水面霜除了适合油性皮肤使用外，它主要是由由纯天然的西班牙鼠尾草籽与草棉籽相结合。

3、保湿面霜的区别

与其他类别的面霜相比，保湿面霜有更高的含水度和更强的保水度，以便能滋润肌肤的成分容易保存而不易被蒸发，维持肌肤的含水量。具有良好的润肤和调湿效果，让肌肤保持滋润。有些保湿面霜还兼具控油或美白功效。

4、保湿面霜的使用方法

每日早晚使用，取适量保湿面霜，倒入手心，由脸部易干燥的脸颊或者眼睛四周开始涂抹，并沿肌肉走向轻轻抹开。