疫情再起，宅在家隔离，首选这五种物资，既可以久放还有营养

现在又进入了特殊时期，全国多地疫情再起，形势不太乐观。大多数人都能做到非必要不出门，能在家宅着就坚决不出去乱跑，大家都在家里盼望着疫情能够早日好转。那么在家隔离期间，就需要适当地囤一些生活必须品，尤其是食物一类的物资， 既要能够保存得久一点，又要尽量有营养， 那么哪些物资能做到有营养并且能长时间保存呢？

疫情再起，宅在家隔离，首选这五种物资，既可以久放还有营养

粮食和谷物类的物资可以多囤一些， 这类物资包括大米、白面以及其他各种五谷杂粮。 大米和白面是每天饮食中不能少的主食，能给我们的身体提供碳水化合物和热量，无论南方还是北方，一日三餐都要吃米饭或者面食，还有一些粥类。

除了大米和白面， 其他如黑米、小米以及荞麦、燕麦等五谷杂粮，不仅能给身体提供碳水，而且还含有丰富的膳食纤维以及微量元素。 常吃这些五谷杂粮能够提高身体的免疫力，预防便秘以及控制体重，也是餐桌上不能少的重要食材。

这些米面以及五谷类的食材，都是比较耐存放的， 只要做好密封和防止受潮，都可以保存至少一年以上。 必要的话可以准备一些专门存放粮食的密封桶和密封罐，将这些食材分类存放，不仅干净卫生，还能避免生虫。

肉类也可以适当囤一些，包括鲜肉、腊肉以及腌肉等等。 肉类能为身体提供充足的脂肪和蛋白质，这些营养也是身体日常不能缺少的元素。想要提高抵抗力，让身体更强壮，每天适当吃一些肉类是非常不错的选择。

新鲜的肉类可以放到冰箱的冷冻层中保存，一般至少能存放几个月 。但要注意提前把鲜肉分成大小合适的块，每次做饭之前取出一块解冻，其余的不会受到污染。腊肉、腌肉以及腊肠等胭脂类的食材可以根据情况来进行保存，气温低的话能在室温下保存几个月，并且这些腌制的肉类味道非常特别，可以为餐桌增色不少。

大豆类的食材也不能少，包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆等等。 这类食材可以做成豆浆或者煮粥，还可以加入米饭中做成杂粮饭，因为豆类含有丰富的蛋白质以及氨基酸，尤其是大豆中还含有异黄酮，不仅能为身体补充足量的蛋白质，还能调节内分泌。适合全家老小来食用，小孩子经常喝豆浆也能起到补钙的效果。

豆类的食材其实也比较容易存放，可以放在冰箱的冷冻或者保鲜层， 也可以用一个密闭的容器装起来放进储物柜，也有一些专门存放豆类的收纳盒会更加方便。如果保存得当的话，至少也能保证半年不会变质，所以疫情期间在家隔离的话，适当囤一些豆类还是非常有必要的。

乳制品也要在家里囤一些，包括奶粉、纯牛奶等。 奶类中都含有大量的蛋白质和钙元素，而且也非常容易被人体吸收，老人和小孩更要每天多补充一些乳制品。还有比较小的婴儿，必须要提前买足量的奶粉，才能保证小宝宝不“断粮”。

乳制品有很多种，有些的保质期比较长，所以还是很适合在家中囤放的 。比如奶粉的保质期大多都在一年以上，但是要注意开封之后尽量早些喝完，否则和空气接触久了也可能变质。盒装的纯牛奶保质期也都在半年左右，所以也可以适当多购买一些，毕竟每天的消耗量还是比较大的，但是注意购买的时候要留意生产日期，尽量选择日期最新鲜的。

蔬菜和水果也不能少，虽然有很多新鲜的蔬果并不能长久保存，但是也有一些能够做到长时间的储存。 比如大白菜、萝卜、土豆、红薯、芋头，水果里面柚子、苹果以及番茄也能放得比较久。蔬菜和水果能够为身体提供多种的维生素，是维持机体正常功能所不能少的营养来源，长期不吃蔬果，会导致免疫力下降。

除了新鲜的水果，还可以囤一些干货的蔬菜，比如木耳、海带、裙带菜等等， 这些干货由于不含水分，所以能存放得更久 。并且这类干货中也含有很多微量元素，对于身体也有非常多的好处。

除了以上这些食材类的物资以外，还有防疫类的物资也是家中必不可少的。 防疫类的物资包括口罩、酒精、消毒水、一次性手套等等，能够在必要的时候保护我们的 健康 ，防止病毒的侵袭。 居家隔离期间，饮食要尽量做到营养合理口味清淡，这样能保证足够的营养供给，此外生活上也要勤洗手、少出门，大家共同一心，相信疫情很快就能过去。

受疫情影响，我们的工作和生活状态与以前相比有了一些不同，反映到化妆品上，我们使用和购买化妆品的习惯就有了一些变化。具体来说，我们在化妆品使用和购买方面，与以前相比有了如下几种变化：

1，在追求更帅更美方面，我们的追求没有变化。爱美之心人皆有之。……我们对于美好形象的追求没有变化。无论在任何时候，我们都希望自己能够拥有最美好的形象，自己更帅更美。……这个需求不会因为时间和环境的改变而改变。……因此，即使目前受疫情影响，我们的生活和工作状态有了一些改变，但是在保持个人形象方面，我们的需求是没有变化的。因此，在化妆品使用和购买方面，总体来讲没有太大变化。

2，在支出方面，我们的规划比以前更加精细。对于我们绝大多数人来说，是靠自己的工资收入来生活的。受疫情影响，我们当中有很多人的收入有所降低，因此在支出方面，我们所做的规划就要比以前更加精细。……这对于我们在化妆品的使用和购买方面产生了一定影响，很多人在化妆品方面的支出有所降低。

3，对于很多人来说，在化妆品方面的支出降低了。使用化妆品可以让自己拥有更美好的形象。但是，如果自己的收入有所降低的话，在支出方面，我们就会更加仔细……这样一来，对于化妆品的使用和购买来说，很多人在这方面的支出是有所降低的。

4，对于大多数人来说，对于基本化妆品的需求没有变化。虽然很多人在疫情影响下化妆品的支出有所降低，但是基本需求并没有变化。比如，我们对于保护皮肤的护肤品等化妆品的需求是非常稳定的，在任何时候都需要这种物品，因此，在化妆品基本支出方面，我们当中的绝大多数人都是没有变化的……平时用什么，现在还用什么。

以上就是在疫情的影响下我们对于化妆品的使用和购买方面的具体情况。……从中可以看出，在总体上，我们在这方面的基本支出是没有变化的……但是具体来说，我们当中的很多人对于化妆品的支出是有所下降的……在支出规划方面，我们每个人都做得更加精细。

给大家搜罗了一些疫情期间东西必囤指南：

1：厨房类

1）主食：

大米

面粉

挂面

方便面

杂粮

具体要囤多少，友友们自己看了哈

但是这种储存时间长的东西，多囤一些总是没错的

2）调味料

油

盐

酱（什么拌饭酱啊，沙拉酱啊都可以买一些放家里）

醋

茶

3）各类配菜

榨菜

（这样重要的东西要多囤！！！哪怕我们在家没有新鲜的菜了，还可以煮碗粥搭配着榨菜吃哈哈哈哈哈哈哈）

鸡蛋

鸡蛋也算是家里的一个消耗品，也可以多备一些

肉类

海鲜

蔬菜

水果（比如香蕉，柚子，橘子等等，这种相对来说储存周期长的食物）

肉类，海鲜，蔬菜，水果，大家要选择相对来说保存时间长的哈～毕竟这些东西俺们都比较喜欢吃新鲜的

2：零食

这个可以多囤！！！

最近疫情封校出不去，我可太想零食了

每天都在后悔为什么来学校那天不多买一些零食！！！

比较推荐大家囤一些：

面包

沙琪玛

饼干

这些比较抗饿的可以多囤一点

牛奶

巧克力

坚果

薯片

麻辣

等等等等等

只要你喜欢吃的都可以囤一点，不然真的因为疫情需要待在家里的时候你就知道这些零食多香了哈哈哈哈哈哈。

吃的方面说的应该差不多了，我们来说说生活必需品方面。

生活必需品：

1：纸巾

抽纸，卷纸，手帕纸等等

这个多囤点没问题

而且咱们可以趁一些节假日的时候消费平台做活动多囤一些

2：女性用品（卫生巾/护垫）

姐妹们一定要记得囤哦！

3：还有洗发水沐浴露洗衣液这些

4：水

矿泉水！！！

这个要记得！！！

还有一些电器：

1：空气炸锅

因为抖音上有好多人都在推荐用空气炸锅做美食

也有很多博主做了疫情期间空气炸锅美食系列

如果咱们有空气炸锅的话，咱们就可以学着做起来啦

2：制冰机

马上夏天啦，我看了好多博主推荐了制冰机，咱也没用过也不知道好不好用。

如果有想法的友友们可以去了解一下哦。

夏天备一些冰块在冰箱里，喝水喝饮料的时候加一点进去，想想都凉快哈哈哈哈哈哈。

3：电水壶

看了很多必备清单里都有这个，大家说在家里没有矿泉水的时候，可以用电水壶烧点水。

最后最后，家里常备常用药（比如感冒药，消毒水，创口贴，纱布啥的）

我看很多答主都提到了常用药，我也来提醒一下大家，希望这些可以帮助到你。

（参考资料 ）

新冠吃药顺序图、囤药清单疯传，在我看来，我们一定要理性看待，疫情防控期间家里可以备下一些常见药，但不可在没有医生的指导下盲目地囤药！对于家庭常备药，医生建议可以适当囤一些布诺芬以及泰诺等药物，这些药物可以降温，对于高烧患者是一种保障！家有患者突发高温，可以先行退烧处理，而后紧急送医，如此方可确保安全性，这才是家庭备药的意义！

疫情期间，家里还可以备下一点中成药，但这些中成药最好不要盲目服用，更不可当成预防药来服用！中成药可以备下一些清瘟颗粒，感冒颗粒之类的，若是有轻微感冒症状，可以服用这些中成药观察一下，但若是症状不缓解，还是要紧急就医！网上盛传的一份囤药清单，排在第一位的是抗病毒合剂以及感冒颗粒；第二位是复方制剂片；第三位是布诺芬胶囊；第四位是莲花清瘟类胶囊；第五位是蒲地蓝类的消毒片；第六位是一些复合维生素等等！对于这些囤药单，医生出面辟谣，表示有患病症状要就医做检查之后，由医生指导后购药服用，不能私自用药，医生的说法很明确，那就是要对症下药，是药三分毒，不能私自囤积和服用！

网友热议

此事传到网上后，网友纷纷表示若是在家中囤药就可以确保万无一失，那么，医生就集体失业了！大部分网友是不会信任这些囤药清淡以及吃药顺序图的，大部分网友是理智的，他们认为有病就医才是正道，私自吃药有可能会适得其反，甚至危及生命！

退烧药

家中常备的可以有退烧药，毕竟，不管是大人还是孩子发烧到三十九时是极其危险的，如此边退烧边就医很重要！

新冠吃药顺序图、囤药清单疯传，你认可吗？

 

假如突然接到被隔离的通知，一时间不知道准备些什么物品。小编整理了一份隔离必备物品清单。特殊时期，备好这些从容应对疫情之下的突发情况。

首先是个人建议，最好在家中和工作单位，各准备一个拉杆箱，里面提前放好备用物资，这样一接到通知可以拉起箱子就走，更加方便快捷。下面来说说可能会用到的东西。

一、集中隔离酒店提供的物品清单

在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。

每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、硕康消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干，瓶装矿泉水和卫生纸若干。

餐饮不需要个人准备的，隔离点会按一日三餐配送到每个房间。

以上这些物品集中隔离点应该会提供的，不过为了以防万一，建议最好还是自己准备一些。

二、必需品

最关键的几样东西不能忘：

身份证

口罩

手机（和充电线、充电宝）

三、衣

冬天隔离至少1套换洗衣物、3条内裤（可以买一次性的）、3双袜子、2匹毛巾、保暖居家服（如果需要）

穿保暖的外套（酒店中央空调最好不开）

内衣最好长袖长裤（当睡衣，减重，担心的话还能隔开酒店的床单被套）

1双棉拖（酒店可能不提供一次性消耗品）

1双人字拖（方便携带，洗脚、洗澡）

建议穿1双运动鞋（可屋内锻炼）

四、食

泡面、咸的和甜的零食（刚入住酒店可能来不及准备餐食，零食能解闷，如果饭不够还能充饥）

水果（推荐柑橘类，剥皮多汁，气味能让人更精神，酒店可能不发水果）

提味的食物（如榨菜、老干妈、橄榄菜，饭菜可能不合胃口）

小电热锅（既能烧水又能煮面、热饭、当碗，隔离必备，如果有蒸笼更好热饭）

电热水壶（担心酒店不干净的话）

1个保温杯（最好带小杯子的，喝热水泡茶方便）

建议带1双筷子、1个碗（减少一次性餐具使用，方便热饭）

建议带1包茶叶（隔离期间需要提神，但酒店可能会有）

五、住

至少3个衣架和小夹子（圆形衣架很好用，晾毛巾、衣物）

可带1个晾衣绳（酒店不太有地方适合挂湿的衣服）

建议带自己的床单被套（担心酒店不干净的话）

日常用护肤品（女性经期私人物品等）

剃须刀、牙刷牙膏牙杯+1小瓶洗面奶+发箍头绳+洗发露+沐浴液+洗手液（酒店可能不提供）

1小瓶洗洁精+海绵刷（洗餐具用）

1小瓶洗衣液、1个小盆子（酒店洗脸池可能不方便洗贴身衣物）

1包抽纸/卷纸（卷纸方便垫马桶，酒店可能纸巾有限）

1个小吹风机（酒店可能不提供或者不干净）

1小卷垃圾袋（放脏衣服、酒店垃圾桶小一天换一次可能不够装）

不建议开空调和浴室排风扇，夏天自备微风扇

六、办公 娱乐

笔记本/pad等（办公娱乐健身都可以，如果有带个投屏转换器）

充电器、充电宝（可能去隔离的路上等待时间较长）

耳机（可以隔音、自我沉浸、避免打扰别人）

建议带健身小物件（如弹力带、平衡垫等，隔离期间需要运动让人快乐、消化食物）

建议带1个小插线板（会更方便用电器）

有小孩请带上他想带的玩具（孩子比大人更容易害怕焦虑）

七、防护用品

至少14个口罩（开门拿饭、测体温、采核酸都要戴口罩）

1瓶消毒酒精或若干消毒棉片（手机、遥控器、马桶、门把手等消毒）

免洗消毒洗手液（去隔离路上可以用）

电子体温计（担心的时候可以自测体温）

这些物品主要用于个人房间内部的消毒杀菌，隔离点会给一个表格告诉你消杀的部位、频次、时间，按着做就好。

另外集中隔离点虽然是单人单间，但单人单间不等于进了保险箱，我们更要提高警惕，每次开门，每次取门外的物品时，都要做好消杀工作，以防万一。

八、医保卡、化验单

需要长期服用的药物（有慢性疾病或者因为其他情况需要长期服药的朋友，一定要提前准备足量的药物）

抗过敏药（过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上）

一些常用的应急药物，比如创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药

如果在集中隔离期间，发生了比较严重的疾病，还是要去医院就医的，按流程需要先和隔离点医务人员联系，然后约接驳车辆，到了医院以后应该先去发热门诊就诊，但无论是什么流程，提前准备好医保卡肯定是没有错的；

如果之前自己有什么特殊的疾病，把诊断证明和就诊记录、化验单这些准备好的话也可以减少一些麻烦。

九、个人爱好

隔离期间保持良好心态也十分重要，备上这些升级装备能帮你不那么无聊。

书（不是哪里都有好网络的，这时候书是最原始的排解无聊的工具）

轻便的运动器材，比如跳绳

有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备上这几样东西也许能有帮助。耳塞、眼罩、自己睡得惯的枕头。

如果你有忘带的必需的，酒店可以提供一些东西，医护人员可以提供的常用药物，请一定在隔离群里反映，请相信政府、酒店会满足必要的需求的。

戴口罩、保持1米以上安全社交距离、做好个人卫生。

防护“五还要”包括口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

面对奥密克戎变异株，市疾控中心提醒：广大市民认真做好个人防护，强化个人“主动报告、主动检测、主动就诊”义务，在做好“科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生”的“防疫三件套”基础上，提倡落实“新防疫三件套”。

市民朋友应在做好“科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生”的“防疫三件套”基础上，落实“定期测核酸、主动扫场所码、尽早接种疫苗”的“新防疫三件套”。