1节食减肥不当危害多， 采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。
2但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
3片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。
4最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
这是一种对于肥胖者来说具很好功效的减肥药。而且在我们的生活中，由于市场上有不同的减肥药，每一种减肥药或多或少都有一定的副作用，所以我们建议大家在服用一些减肥药的时候，一定要适量的服用，千万不要依靠减肥药来达到减肥的目的，最好通过运动减肥来达到减肥的目的。玖恩紧致套盒具有很好的减肥功效，但是由于这种减肥产品具有一定的副作用，所以我们并不建议大家坚持服用这种产品，只要适量的服用就可以。以上就是关于玖恩紧致套盒有效果吗？所以在我们的生活中，我们建议大家在减肥的时候一定不要盲目的减肥，最好通过科学的减肥方法来达到减肥的目的，而且对于一些肥胖症患者来说，一定要吃一些清淡的食物，少吃一些酸性和辛辣的食物，这样并不利于减肥。一定要通过多锻炼，身体和保持合理的饮食习惯以及良好的生活作息这样才能够明显达到减肥的目的。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
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