找两朋友，在你侧两面站好，让他们把手伸直做辅助，高度比你的腰高10cm左右先背躺在朋友的手上让他们感觉下用力的幅度，半躺上去用上自己体重的力突然压一下，提醒他们要记住力道，反复7次试力道===========================

说起吉尼斯记录，大家都清楚，一般能打破吉尼斯纪录的人，都是非常厉害的，这些人都有天赋异禀的才华，他们的行为，让人感到十分的震惊。而最近有这样一个新闻，一名山西的女童，一分钟后空翻了75个，获得了吉尼斯纪录，小女孩这样的厉害，让许多网友感到十

这是侧手翻的动作要领，落地时手掌与侧手翻方向成90度后腿前并成直立，开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为15肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。侧手翻，翻腾

起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹