1、马步操，两脚张开，双脚间步幅稍大于肩宽，上身下沉做马步状，两脚踮起。2、空中脚踏车操，平躺，在空中踩脚踏车；瘦腿按摩术，用精油或霜，双手交替分别沿内侧和外侧由脚踝向大腿根部按摩，双腿向挤毛巾一样，按摩两腿肌肉，双手交替用力，拍打大腿赘肉

　　大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿。　　1做高抬腿运动　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以

教你个超管用的方法不需太累出汗只要每天能够坚持，敲打胆经200下要每个早晨做，晚上千万别敲打（因为晚上的血液循环最慢）它是在舒通血液循环的，帮助下半身的新陈代谢，胆经就是站立时你双手贴裤缝你中指的地方就是正确的位置，用拳头或是把手攒成蛇状（

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天30

　　你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这

我是这样的，买瓶按摩膏，每次洗澡以后按摩大臂每边至少15分钟，拍打大臂内侧。我用的是妮维雅的那个减肥瘦身霜。要想减肥是不能懒的，早上起床也要活动一下大臂，对其他地方也有帮助。除了按摩，每天坚持锻炼大臂半个小时，锻炼的时候用保鲜膜裹住。瘦腿需

碧欧泉家的明星产品可以说就是他家的cc霜了，很多人都是非常喜欢用碧欧泉的cc霜的，尤其是紫色的那一款，那么碧欧泉的紫色cc霜应该怎么用？碧欧泉的紫色隔离cc霜使用方法具体是怎样的？碧欧泉紫色隔离cc霜正确的用法是怎样的？1、碧欧泉紫色cc霜

蜜桃臀训练动作桥式，仰卧姿势，张开双脚尽可能和骨盆一样宽，弯曲膝盖和脚底踩在地上，小腿尽可能靠近臀部训练臀部肌肉。脊柱处于中立位置，双手向地面张开。腹部收紧，臀部抬高，吸气时慢慢降低，呼气时收紧和抬高。在抬起或放下臀部的过程中，脚应保持笔直

不含妮维雅因为其性价比较高，价位比较亲民成为不少男性的护肤选择。男士水活畅透精华洁面液，无酒精配方，添加墨角藻、薄荷醇等成分，清洁同时滋润皮肤，洗后不紧绷，大容量可使用很多次。男士水活畅透精华露适合干性及缺水肌肤使用，质地水润清爽，能快速吸

　　原因很多，首先得会看标示数字的意义。SPF1表示抗UVB15分钟左右。SPF越高，抗UVB时间越长，能力越强。PA指数代表抗UVA的时间和强度，也就是防止肌肤晒黑的能力，+号越多能力越强。PA+++是目前市场上可以获得的最高指数了。　　

美白大补帖1：维他命C维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至

以下供你参考: 1拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2热水浸泡在热水的帮助下

以下供你参考: 1拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2热水浸泡在热水的帮助下

瘦腿真的好难啊我也很痛苦我现在天天用妮维雅那个消橘皮组织的 还有贝萝辣椒瘦腿再穿压力袜热的要死啊不过好像这种方式起码要用个两三年才会有效 我都在考虑是不是要在腿上打个十多针肉毒杆菌还有种方法就是瘦全身来达到瘦腿

一、塑造丰胸美臀 问题1：胸部皮肤干涩， 肤色不均匀。 解决方法：每日沐浴后，使用带有滋润保养效果的果酸护肤品，针对胸部、肩部及手背这些容易受到损害的部位涂抹，可有助于皮肤润滑，恢复皮肤光泽。早晚各涂用两次，效果更为理想。 问题2：腹部肌肉

瘦腿四要： 1要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜

大腿上的肥肉是比较难减的，减不好的话还很容易变成肌肉腿。那么怎么减大腿上的肥肉呢？楼主可以尝试每天锻炼30分。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪

有啊，教你几个比较好的瘦肚子和腰的方法，希望可以助你一臂之力。腰粗肚子大怎么减肥？1、睁开眼，翻翻身清晨苏醒后，先赖床几分钟，然后开始调整自己的呼吸，让胸部得到一个扩展，然后在顺势翻身，让肩膀和全身都得到放松，将肩部往床的两边张开，来回平角

　　几种比较有效的方法　　1、专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法——倒撑骑单车。　　在解释动作步骤之前一定要先强调一点，就是每次做这个动作前必须要做一些准备活动，尤其是俯背弯腰这样的拉筋动作，目的是要把腰、腿、脖子等部位的筋舒展开，否则在运