所有高热量的食物和低热量的食物清单。_美容护肤

倩儿低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1条 40g 5卡黄瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋葱 1杯 210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆 1杯 170g 150卡青椒 1个 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹笋 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡丝瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡（做汤放几个，还有味道）生菜 100g 40卡（经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡每100克(25两)不超过40卡路里很适合减肥的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

参考资料：

网上现在被世界公认的150种最佳食材

我在这里说几种最好的：

1、蔬菜类：西兰花、洋葱、胡萝卜、甜菜、菠菜、菌类、蒲公英、羽衣甘蓝

2、谷物类：藜麦、燕麦片、其次糙米

3、豆类：红豆、菜豆、花腰豆、扁豆、鹰嘴豆

4、水果：猕猴桃、番石榴、椰子、草莓、蓝莓、樱桃、覆盆子、葡萄、葡萄柚

5、坚果：杏仁、核桃、南瓜子

6、大豆类：毛豆（也就是还没完全成熟带豆荚的）、纳豆（大豆经过纳豆激酶发酵的）

7、乳制品：有机生乳、酸奶（含活性菌LAC标示而不是以活性菌制造）

8、鱼类：野生鲑鱼最好、沙丁鱼、白肉鱼

9、饮品：水、石榴汁、红酒、新鲜蔬果汁、绿茶

10、调味剂：大蒜（要掌握吃法）、肉桂、姜、姜黄、小茴香、牛至、醋（苹果醋）

11、油品：亚麻籽油（未精制冷榨有机）、夏威夷核果油、粗榨特纯橄榄油、椰子油、杏仁果油（未精制冷榨有机）

薯片饼干

炸鸡腿

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。

蛋糕及西式点

果脯

奶茶、巧克力

鸡尾酒

以上都会发胖的，

下面是减肥的水果

苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘，葡萄柚，蕃茄，香蕉，奇异果 </SPAN> </SPAN>

你好，不知你的水饺是自家做的还是买的，具体的热量很难计算，因为大小不同，不过通常差不多，一般如果是肉馅的一个水饺的热量在40卡左右，如果是素馅的，一个热量在30卡左右，如果你买的水饺个头特别小，可以适当的减去三分之一的热量。你这香菇馅的可以算作素馅，按一个30卡算，你中午的摄入量是900卡，不管你是男生还是女生，按成年女性一天最低的1800卡路里计算，你还可以摄入900卡路里，如果早餐吃的不多，晚餐还可以吃一点哦。和你说一下，今早饭我吃了25个水饺，还是肉馅的，哎，还吃了不少菜呢。。。我晚餐是不能多吃了。一起加油吧。

祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢

每100克炒粉的热量是173卡。炒粉营养丰富，含有丰富的铁，可以改善贫血的状态。炒粉还含有丰富的蛋白质和碳水化合物，有健脾暖胃的功能。

炒米粉的热量比较高，一份炒米粉的重量大概在300克左右。含有热量550大卡以上，摄入过多容易导致热量堆积，容易形成肥胖现象。而从营养学的角度来讲，这种炒米粉之中的碳水化合物、蛋白质含量比较丰富，还含有一定的脂肪，可以增加饱腹感，可以促进新陈代谢。建议再吃炒米粉的时候多吃一些新鲜的蔬菜，比如说豆芽、芹菜等食物，能够促进肠道蠕动、避免腹胀现象。

炒粉的做法

准备调味汁：

2匙生抽＋1匙香醋＋1小匙蚝油＋1小匙香麻油＋少许糖盐胡椒粉＋1小匙XO酱＋水调匀（我用了泡发香菇的水再加了一些清水。大约有50-60ML左右。干湿程度随个人喜好调整）。

材料：

胡萝卜、洋葱、卷心菜、甜红椒、香菇（洗净用水泡发过）全部切细丝。

虾米1小把。猪里脊切细丝拌少许料酒生抽淀粉抓匀。

做法：

1、热锅下油，爆香蒜末后，依次炒香肉丝、洋葱丝、香菇丝、虾米、胡萝卜丝、卷心菜丝。

2、稍炒软后倒入准备好的调味汁，大火煮开后放入沥干水分的粉丝段，翻炒几下后改用筷子不断拌炒，直至粉丝和材料、调味汁混合均匀并上色后加入甜椒，继续用筷子拌炒至水分收干。

准备调味汁：

材料：

胡萝卜、洋葱、卷心菜、甜红椒、香菇（洗净用水泡发过）全部切细丝。