楼主您好：
现在不管是做什么都是看能力、不看文凭了，特别是在旅游城市，更看重的是你的能力。如果你的语言表达能力超赞的话，那你想在丽江这样的旅游城市待下去完全没有问题。
酒吧：
第一要求有形象，你很适合，但是光有形象还不够，要提升自己的气质和能力，这才是最重要的。
客栈：
这个选择也不错，比如客栈管家形象好，客人看着也舒服，入住率也会很高，老板也满意，但是主要是学会客气、礼貌、善谈才是王道。
好了，我另外给您推荐一个方法：
旅行社领队：
领队要求：形象好、气质佳、善谈、见识广、应急能力强，能担当责任。
这是我去应聘丽江阿拉丁旅游公司时他们的要求，但是我没有应聘上，现在在丽江梦想家虹鳟鱼餐厅上班。
好吧，如果我的回答能帮助到您，请随手点为满意哦，谢谢啦
最后，丽江梦想家虹鳟鱼餐厅小和祝您生活愉快！
钉钉企典 数据来源：以下信息来自企业征信机构，更多详细企业风险数据，公司官网，公司简介，可在上面进行查询，更多公司招聘信息详询公司官网。
• 公司简介：
天津住总集团有限公司成立于2010-10-11,注册资本null,法定代表人是张涛,公司地址是天津市东丽区平盈路8号服务滨海委5032-39室,统一社会信用代码与税号是911200005626615723,行业是其他房屋建筑业,登记机关是天津市市场和质量监督管理委员会,经营业务范围是房屋建筑工程、市政公用工程、机电安装工程、建筑装修装饰工程、施工总承包、拆迁工程；园林绿化、门窗幕墙、防腐保湿、建筑工具及机械设备租赁；建筑材料批发兼零售。（涉及国家有专项专营规定的，按规定执行；涉及行业许可的凭许可证或批准文件经营）（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）,天津住总集团有限公司工商注册号是120110000100376
• 分支机构：
天津住总建筑集团有限公司宝坻分公司,注册号是120224000277614,统一社会信用代码是911200005626615723
• 对外投资：
天津住总科技发展有限公司,法定代表人是熊延军,出资日期是2013-06-28,企业状态是在营（开业）,注册资本是300000万,出资比例是8920%
天津住总置业发展有限公司,法定代表人是熊延军,出资日期是2012-09-07,企业状态是在营（开业）,注册资本是100000万,出资比例是3000%
天津住安机械设备安装工程有限公司,法定代表人是叶乃发,出资日期是2006-03-23,企业状态是在营（开业）,注册资本是147250万,出资比例是10000%
天津住总梭泰电气科技有限公司,法定代表人是张振辉,出资日期是2015-03-18,企业状态是在营（开业）,注册资本是500000万,出资比例是6500%
天津住总房屋租赁股份有限公司,法定代表人是娄四林,出资日期是2017-12-26,企业状态是在营（开业）,注册资本是50000万,出资比例是9000%
天津市中泽建材有限公司,法定代表人是彭元兰,出资日期是2008-12-18,企业状态是注销,注册资本是5000万,出资比例是4000%
天津市吉信科贸发展有限公司,法定代表人是王中利,出资日期是2003-10-20,企业状态是在营（开业）,注册资本是186000万,出资比例是10000%
天津爱诺医院有限公司,法定代表人是胥振贵,出资日期是2014-08-01,企业状态是在营（开业）,注册资本是200000万,出资比例是3000%
天津住总物业管理有限公司,法定代表人是董永奎,出资日期是2018-01-16,企业状态是在营（开业）,注册资本是100000万,出资比例是7000%
• 股东：
张涛,出资比例9921%,认缴出资额是16052000000万
张树俊,出资比例079%,认缴出资额是128000000万
• 高管人员：
张树俊在公司任职监事
张涛在公司任职执行董事
张涛在公司任职经理
宝宝的颜值，是不少宝爸宝妈相当重视的事情，否则就不会有那么多给宝宝捏鼻梁、剪睫毛的家长了。宝爸宝妈们为了宝宝的颜值费尽心力，却没成想，有一些宝宝，直接出生在了终点线上。
一白遮百丑，这但是句大实话，白嫩的皮肤，谁见了都喜爱。这一年龄阶段的宝宝皮肤柔嫩，要想维持白白嫩嫩的皮肤，爸爸宝妈妈还要用点时间：清理、保湿补水保证位，6月龄以前防止让宝宝立即晒到太阳，6月龄之后可以给宝宝擦抹防晒隔离。
实际上，这也是一些宝妈妈的当心机了，要了解，如今的人手机上十分强劲，大家常常用手机app去拍照，孩子从生下来到现在的一点一滴，发在微信朋友圈中。设想，妈妈们自身照相的过程中都需要美肤，那麼为自己的孩子拍照的情况下，毫无疑问也会用美肤方式或是加一些表情图和画册，那样，孩子看上去皮肤便会更为白白嫩嫩，也会更为漂亮，双眼会大许多，因此，也就解释了为什么如今长得好看的小孩子比之前多那么多的缘故。
人的智商的确有一部分来自于父母的基因遗传，可是也只是是一小部分，大量的是来自于后天性的塑造，因此奇才宝宝往往被称作鬼才的根本原因是由于她后天性对头脑的研发是非常好的。
到了青春发育期，孩子针对养分的要求更高一些，食欲也变的越变越好。青春发育期身体内的激素和生长激素转变不稳定，生长发育状况也会不尽相同，男性与女性的差别也会越来越大。这时，人体所必须的发热量愈来愈多，因此孩子们的饭量也会增大，稍有不留意就造成营养溢出，人体能量消耗不平衡，再加之平日不喜欢运动，人体运动量少，当然就体重增加发胖。
孩子要想长得好看，绝大多数是承继父母优质的遗传基因，假如父母彼此全是双眼皮儿大眼，孩子的双眼也会很好看，另一方面，当下的生活标准好啦，宝宝们从儿时逐渐，各种各样用具和饮食搭配都特别的好。因而，她们的皮肤维护保养的也会比较好，比较之下，之前的宝宝过得真是便是，十分艰苦质朴的日常生活了，因此，这类条件下，她们至少看上去更为整洁清新，也会更为漂亮。
一、考察方式不同
剑桥领思是一种快速便捷的在线测试，它借助人工智能技术帮助组织检查个人测试者和团队测试者的英语水平。剑桥领思以模块的形式，全面测试四种语言技能 - 口语、写作、阅读和听力。
雅思考试内容兼具实用性和学术性，考试内容包括很多真实的国外学习和生活的场景，做到真正的考以致用，为考生今后在国外的生活和学习提供长远的、有实际价值的帮助。
二、考试方法不同
剑桥领思能在 48 小时内提供准确的测试成绩，并且易于执行测试；可以随时随地执行测试，而测试者甚至可以在家中接受测试。测试成绩对标欧洲语言共同参考框架 (CEFR)，这是描述语言能力的国际标准。
雅思考试报名为全年开放式，考试日期安排公布后即可报名，最晚报名时间为考试前两个星期。--还有不清楚的可以位YMedu178注Shine老师为你解答--考生可根据自己的情况选择全国任何一个考点的考试，不受地域限制。 雅思考试成绩总分为9分，有效期限通常为2年。
三、通用范围不同
剑桥领思通用测试的是日常英语，非常适用于大学招生和毕业阶段以及非商务类岗位的招聘。在此类岗位中，员工可能需要工作必备的良好英语能力，但不需要掌握专业的商务术语。因此，此考试适合于众多组织机构。考试话题包括学习和工作、制定未来计划、旅行和技术。
雅思考试是为那些打算在以英语作为交流语言的国家和地区留学或就业的人们设置的英语言水平考试， 分为学术类测试（A类，Academic）和培训类测试（G类，General Training）。雅思考试和用于英国签证及移民的雅思考试包含纸笔模式与机考模式，考生可自由择适合自己的考试模式。
饮食和锻炼缺一不可，而且这两者都需要长时间的坚持才会有成效，短短的几天时间是看不到效果的。
很多人都认为控制住自己的嘴，也就是少吃东西就能保持自己的身材，让自己不长肥肉，
这样的方法不能说不对，但是却是比较常规的有效的方法。
很多人不喜欢锻炼，觉得锻炼很累，人都是有惰性，这是人之常情。但是要想得到好的身材，锻炼最为必要的。因为锻炼能让你消耗掉多余的热量，紧致自己的皮肤。
当然 健康 有营养的饮食在获取好身材方面也是一个必要因素，同样是减少自己过多的摄入热量， 减少堆积脂肪，让自己拥有更好的身材。
女生要保持好身材，作为一个多年从事运动的我，从运动学来讲要每天坚持锻炼。这种锻炼不是盲目的，而是要有针对性。
女生好身材的标准既不能太瘦也不能太胖，骨瘦如柴的身材是一种病态的象征，偏偏大腹又是一种肥胖的象征，作为女人的好身材是有比例的，以肚脐为界，上下身比例应为5：8，胸围应该是身高的一半，腰围较胸围小20CM，髋围较胸围大4CM，大腿围较腰围小10CM，小腿围较大腿围小20CM，足颈围较小腿围小10CM，上臂围等于大腿围的一半，颈围与小腿围相等，肩宽等于胸围的一半减4CM。肌肉美在于富有弹性和协调。
所以要想有以上说的完美身材，就得有针对性的进行 体育 锻炼，看您哪里需要发达就得练那里，哪里需要减脂就得练哪里。一般女生需要练习的是胸部和臀部的肌肉，把这两部分肌肉练起来基本的女性身材就有了，剩下的就是腰腹的减脂增肌。把侧腰肌再练一下效果会更好，这几部分都练好了，就会有丰胸、细腰、翘臀的好身材了。那么这几部分应该怎么去练习呢？下面我把具体方法分享给朋友们。
第一、胸部肌肉，俯卧撑大家都会做，每周练习三次，每次练习10-15次，每天练习3-5组。
第二、臀部肌肉、弹力带锻炼臀中肌和臀小肌，一个动作是利用弹力带完成侧抬腿，每组15次，每天做5组，两腿交叉进行。
第三、腰腹肌肉练习，仰卧起坐、俯卧两头起交和侧卧仰卧起坐交叉进行，每周做三次，每次做三组，每组一分钟。
身体锻炼非一日之寒，女生要想有好身材，需要坚持经常，才会有效果，当然我只是从运动方面分享的，还要注意平时的饮食习惯，才能达到预期的效果。
身高172cm 体重53kg 保持好身材的小秘密经常有宝宝们问我怎么样可以拥有和保持好身材的。我其实并不属于那种怎么样
都不会胖的体质，但我常年172的身高都保持在53kg，属于瘦但不干瘪的那种。那今天就来把我保持身材的小秘密分享给你们
我们只要肯开始，只要我们不放弃，不用羡慕别人的人生，我们也有变好变美的权利。
-
首先谈谈“吃”。
1三餐一定要按时吃！不吃身体受不了的，尤其是一定要吃早餐，我通常早上都会喝一杯咖啡，很有助于消肿。
2每一餐吃到七八分饱的时候就要打住！可以随时备一个薄荷糖，来一颗就不会想再继续把自己吃撑了。
3不要 相信一切减肥的东西！这些都是害人的！
4多喝水！多喝水！多喝水！多喝水也可以增加你的饱腹感，脂肪的代谢也是需要充足的水分的。
5饮食高蛋白低碳水，少吃零食。我真是平时家里不会囤零食，这样慢慢地也就不爱吃零食啦，实在想吃的宝宝们可以用低糖水果代替哦。
-
下面给大家分享一下我用过的可以帮助减脂的食谱
主要遵循高蛋白低碳水
7:30 主食50g燕麦面包。+脱脂牛奶/豆奶咖啡+一片复合维生素
10:00 加餐脱脂酸奶150g+水果
12:00主 蛋白质食物（牛排 100g+煎蛋一个）+蔬菜（通常牛油果，菠菜，蘑菇 250g）
16:30水果 200g
18:30主食蛋白质食物（三文鱼+豆腐100g）+蔬菜 250g
-
再来谈谈“运动“，运动不要总想着速成，抛弃月瘦二三十斤的想法， 要设置合理的目标！
除了去做瑜伽和健身房，在家的时候我会做HIIT的训练计划，很适合室内，每周三次就OK。
提臀：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥
减脂：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山
瘦腰：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑
(各做一分钟即可)
还有养成每天记得称体重哦
我每天都会在固定的时间称重，这样可以帮助自己把体重保持在一个很稳定的范围内。
让我们一起管住嘴 迈开腿 ，加油啊姐妹们！
我觉得空姐还有挺有话语权的，哈哈，小自恋一下！
作为一个飞行6年的空乘**姐，亲朋问的最多的问题就是：
“我身高167，体重130，体重是不是超标了？能当空姐吗？”
“我身高166，体重80，符合空姐招聘的需求吗？”
………
诸如此类，全部都是围绕身高体重合不合规的问题。
一般不了解空乘的人很容易形成这样的误区：空姐一定要高高瘦瘦的。其实不然， 空姐并不是越瘦越好。
空乘的体重标准是有官方公式的，按照《民航航空空中乘务员体格检查鉴定标准》，大家可以根据以下公式套用数据作为参考。
男生体重={身高（cm）-105} （1 10%）
女生体重={身高（cm）-110} （1 10%）
举个例子：
还有就是，我们的制服都是入职之前量身定做的，它是不可以去更换的，所以身材就要维持在这个范围之内。
疫情期间休息吗，终于过了一段梦寐以求的生活。哈哈哈，各种吃喝玩乐，我终于能体会到尹正再《鬓边不是海棠红》里吃得那么香是多享受得感觉了！
恢复工作的时候，我就惨了！当我在穿上那个衣服得时候，能明显感觉那个肉都要从衣服里爆出来了，和顾乘客说话都不敢出大气，得绷紧肚子，稍微一放松，制服里面得肉肉就会跑出来一点点！嗨！（我已经是客舱里行走的肉盾了）
开会的时候就被领导发现了，不出意外，喜提警告。领导就告诉我，衣服已经到达了它能承受的最高点了，我真的是太尴尬了。
好了就先不说这些有的没了，接下来就跟大家分享一下我们平时都是怎么维持这个身材的。主要还是以分享为主，希望可以有帮到大家的，哈哈。
一共分为两个板块：一是我的减肥历程，第二个就是常见问题解答。
一、减肥历程
1、设定目标
目标的设定对于每一个女生都是特别重要，一是目标体重，比如我是身高172cm，我给我自己设定的目标就是95到105斤，我觉得 健康 还是挺重要的，太瘦了也不是很好，不过我现在对我的目标是100斤到105斤，每次超过这个体重的时候我就会内心警醒我自己。我当时就已经胖到120斤这样。
2、目标身材
可以去找一下自己喜欢的身材类型，我喜欢的都是力量型的，比如陈彦婷，孙倩旎，Honeymini,Chloe Ting。我会把它们设置成我的手机屏保，时刻提醒我自己。
3、调整饮食
关于饮食我其实是拒绝绝食的，网上说的什么苹果减肥法，28天减肥法，还有就是轻断食减肥法。
我就是尝试过一次，前三天只吃一个苹果，第四天开始慢慢加餐，我记得很清楚，当时确实是瘦了，但是对身体的伤害真的是特别大。 明显的感觉就是没有精气神，最主要的就是它的反弹速度特别特别的快。
在我这次减肥中，饮食方面我主要就是比之前吃的更干净了一些，很少吃外卖，大多数时间都是自己在做饭，饮食会变得更加的规律。
少食多餐，在平常的基础上，少油、少盐，多吃蛋白质。比如说虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋这一类的。
一星期吃一次欺骗餐就可以了，比如烧烤火锅之类的。
最主要的是多喝水，增强身体的新陈代谢，这也是我的健身教练一直在提醒我的。
4、坚持运动
我之前就是很爱跑步，跑20分钟我就已经累到不行的那种，对举铁这类的无氧运动简直就是天方夜谭。
我特别讨厌的就是那种乳酸分泌之后的那种疼痛感。
我也没有时间天天去健身房。就是利用早晚的时间打卡帕梅拉，尤其是飞国际航班的时候，在酒店跟同事一起练，简直不要太爽。
看看我110斤和100斤的对比，有信心了吗？姐妹！
我给大家整理了我一周的全身减脂课程，重点瘦肚子，还附带训练后的拉伸。
帕梅拉的这些视频可以在B站里面找到，搜索#帕梅拉+关键词就可以找到了，大家可以根据自己的情况去选择练习。
周一训练计划（总消耗热量：247千卡）
适合正打算开始运动的宝宝，对于新手很友好。
周二训练计划（总消耗热量：213千卡）
这个适用于进阶而有挑战的训练，练完身体会感觉非常的舒服。
周三训练计划（总消耗热量：228千卡）
这个训练可以昂你的腹部快速燃起来，强度不大，对新手很友好。
周四训练计划（总消耗热量：218千卡）
这个对颈部和腹部非常友好，更容易保持稳定，要注意的是腹部发力哦！
周五训练计划（总消耗热量：215千卡）
全方位虐腹，包括下腹，侧腹，消除腰部赘肉，消灭小肚腩，练完很酸爽，哈哈！
周六训练计划（总消耗热量：287千卡）
锻炼腰线，拉伸训练可以拉长腿部线条，这个大家一定要坚持练，真的管用。
周日训练计划（总消耗热量：257千卡）
难度稍微高一些，有卷腹动作，但是可以让你更快变成“小腰精”。
每次练完都是暴汗。
这里要提醒大家一下，健完身之后大家都会去洗澡，这个时候身体护理一定要做好。 流汗就已经造成水分流失，这个时候不给身体补水保湿的话，皮肤会非常的干。
（唠个题外话，每次飞行的时候都会有很多姐妹问我们，皮肤为什么这么好，大家可能觉得空姐工资特别高，买的都是贵的护肤品，其实真的不是的。改天有时间在跟大家分享一下皮肤的护理。）
像我们的话经常各个地方飞，气候不同，身体很容易脱皮。洗完澡皮肤还比较温热而且毛孔都打开，这个时候就是最好的护理时间。身体乳就成了我们日常必用的，连飞行也会带上的护肤品。
这两款是我和我同事用的最多的。这两个滋润度都特别好。
两款都有美白效果，但是我更喜欢粉色这瓶。粉瓶的质地虽然厚，是乳霜状的，推开后需要按摩一会才能完全吸收，吸收后会很清爽平滑，一年四季用都还好。
粉色的这个留香很久！淡淡的香精味，硬要描述就是甜甜樱花香。如果是睡前涂，整个被窝和身上一晚上都是香的，第二天起来皮肤上也一直会有一股淡花香，是好闻的那种。飞行的时候还被问过用什么香水呢，哈哈。
用了一段时间后真的有变白，尤其是腿，可能因为我腿本来就比较白，现在看起来更净白更亮一点。
二、常见问题
我收集了一些网上经常问我们的问题，我就在我的能力范围之内，给大家解答一下，哈哈！
1、跑步能减肥吗？
跑步是可以减肥的。据我自身的经历来说，我认为有氧运动结合无氧运动才是最有效的。长期跑步的人群，他多多少少膝关节都会有点一点点损伤，我自己也是。
还有就是跑步一定不能忽略拉伸，拉伸到位了会让你的腿部更有线条感，就会减少那种难看的肌肉腿。
2、健身会练成金刚芭比吗？
这个大家完全不用担心，合成肌肉需要的是雄性激素，而正常女性的雄性激素是男生的十六分之一。
像这样来说的话，动不动就练成金刚芭比，让那些专业去打比赛的人怎么活。锻炼只会让你的身材更加的紧致，更加的 健康 。
3、减肥不掉称怎么办？
其实大家在减肥过程中，不用刻意去留意体重秤上的体重，甚至有时候你会发现你坚持锻炼了一个月，体重反而会涨了，这种情况大家不要去担心。
大部分都是因为你在运动之后消耗的脂肪，在补充一定的营养之后，将能量转化成了肌肉，储存在了体内。这里还要提一句，就是跟第一个问题一样的，就是一定要搭配无氧运动。
不知道大家有没有在网上看到过，都是55公斤的两个人，但是身材差别还挺大的。
4、减肥有捷径吗？
没有，我就是一个鲜活的例子，之前也是跟风，在网上买过瘦腿霜，瘦腿袜之类的，我的腿就瘦了那么0000001mm吧，哈哈。与其你去消耗精力和时间在这些东西上赌一把，那你还不如去健身房挥汗如雨。健身是很公平的，你付出了多少就得到多少。
不知道女孩子天性是不是都一样的， 总是对自己不满意，这个心态还真挺磨人的。大家越容易去纠结这些问题，这些问题在我们生活中就会越放大，折磨着我们自己，对工作和感情方面都会有影响。
所以亲爱的姑娘们，比起盲目的否定自己，跟随潮流，我更希望大家去接纳自己。 当你发现自己有某一方面不足时，先不要否定自己，你可以尝试挖掘自己的一些闪光点，审美越来越多元化了， 真的不要一味地去追求很骨感的瘦， 健康 才是第一位的。 一定要去管住嘴迈开腿，你只管去努力就好，剩下的交给时间。
希望每个女生都能找到最好看的状态！
首先，有句老话叫做“女为知己者荣”，对于女性来说好身材就是自己的本钱，每个女人都希望自己的身材必别人更出众，更加前凸后翘，我们必须承认，拥有好身材的女性更加勇于展现自己，更容易成为众多场合的焦点。
想要保持好身材，我从以下几点进行说明：
健康 饮食，注重营养搭配想要拥有完美身材就必须从管好自己的胃开始，要避免食用过多高脂肪高热量的食物，像油炸食品，蛋糕奶油什么的就不要再想了。平时的话可以多选择一些以瘦肉、鱼、牛奶、蔬菜水果之类的食物，要注重营养均衡，不能喜欢一直吃一种食物。
适量运动，进行瘦身塑体女人如果只想要变瘦，只需要把控饮食就可以做到，但若是想要变得前凸后翘，还需要进行适当的运动，不能在运动方面偷懒，那么是不是运动量越大越好呢？
答案当然不是，运动也是讲究技巧的，不是运动的多，出的汗越多身材就会好，不同的锻炼动作会有不同的效果，这可以从网上浏览一些锻炼视频，让你在家也可以轻松做到前凸后翘。这样既不会浪费多少时间也能达到适量运动的效果，记住想要身材，那么这点是必不可少的。
减轻精神压力经过科学研究得出，工作压力大的女性，会产生因精神压力大而引起肌肉紧张，从而导致身材变型走样。减少压力，保持乐观心态，不仅能增强免疫系统，又能同时消耗热量，千万别不信，建议最好不要背负太多的精神方面压力，适当给自己放几天假，去外面旅 旅游 ，放松放松心情。
答：请看
在身材面前 健康 重要—— 健康 是硬核；
在苗条面前学养重要—— 学养是软实力；
在美丽面前美德重要—— 美德胜于一切；
在风采面前善良重要—— 善良真诚最美！
女孩子如何管理身材？女孩子管理身材，应坚持运动，合理控制饮食。
保持身材，应坚持适量的有氧运动， 避免过多的饮食热量。快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动，可以起到有效消耗热量或 减脂瘦身的效果；控制过多的饮食热量吸收，在于避免生成过多的脂肪。
女孩子管理身材最好的办法，不是在保持现有的身材，而是打造更好的身材。打造更好的身材，是在适度减脂瘦身的基础上，针对身体不同部位，坚持做力量训练。
力量训练可以增肌塑形，打造腹肌、翘臀等，拥有更好看的曲线身材。具体的训练而言，以卷腹、平板支撑、仰卧举腿、俯身登山等动作可以打造腹肌，以宽距深蹲、箭步蹲、（单腿）臀桥、曲腿硬拉、臀推等动作可以打造翘臀。
当 时尚 成为一种潮流和趋势，人人都开始在意起自己的形象，从穿衣打扮到行走坐卧。女人每天花半小时做身材管理，形体虽说不上完美，至少也玲珑有致。循序渐进地练习瑜伽，塑造婀娜多姿的体形，让气质更上一层。
look1：前期练习
做瑜伽不能输在起跑线上，前期一定要做好准备活动，将身体各个部位的韧带和关节都进行一定的拉伸，瑜伽才能更有利的循序推进。
战士三式，先两腿打开与髋同宽的距离，手掌合十，手臂伸直向上举起，再身体微微向前倾斜，左腿慢慢抬起，让左腿与双手呈一条直线。
look2：中期练习
练瑜伽的女人，身材玲珑有致不说，气质也是上乘的。中期的练习是重中之重，它增加了瑜伽的练习难度，而塑身效果更加显著，想要成为更精致的自己就一定要掌握好这些动作。
顶峰式变式，先跪立在地面上，双手撑地，再抬起腰部和臀部，让身体呈一个三角状，将双脚向后退一步距离，上半身向下压，抬起右脚与上半身呈一条直线。
look3：后期练习
波姐现在介绍的后期练习主要是以倒立的体式为主，能促进全身的血液循环，强化大家的锻炼效果，是拥有完美体形的最后一个阶段。
先跪立在地面上，身体前倾并手肘贴地，再伸直双腿，两脚用力蹬离地面，最后两腿并拢，左腿伸直，右腿弯曲脚尖向内勾。
女人每天花半小时做身材管理，形体说不上完美，至少也玲珑有致。现在，想要变美的你们，练习完上面的分阶练习，是不是觉得身体发热呢？瑜伽是大家减肥路上最忠实的朋友哦，从简单到困难，前中后三个阶段坚持做就能让大家成为更为更好的自己。
第一件事：饮食习惯要改变
年轻的时候，身体代谢好，再加上平时运动量会比较大，所以不论怎么吃、吃什么，可能都不会变胖，不过年龄大了就不一样了，身体器官功能的衰弱，所以代谢也变差了，自然不能完全代谢，于是会开始变胖，所以改变饮食很重要，不能像年轻的时候只管吃饱，现在还要讲究营养均衡，严格控制摄入的脂肪和热量，多吃些蔬果，自然也能控制好体重。
第二件事：坚持运动
运动是塑身的最佳方式，很多女人年纪大了，体力赶不上从前了，所以也不爱运动了，但年龄大了，身体代谢有不好，再加上不运动，很容易发胖。若是你过了30岁后，每天坚持锻炼是有必要的，锻炼不仅增强体质，还会加强身体代谢的能力，代谢好了，每天又坚持运动，自然有助于保持身材。
第三件事：早睡早起
一个人若是睡不好，也会影响到身体的代谢，再加上女人进入更年期后，本身就会出现失眠的情况，所以平时一定要坚持早睡早起的习惯，晚上11点以后是身体代谢的最佳时间，所以每天早睡是有必要的，若是有失眠的情况，不妨竖睡前喝杯热牛奶或是睡前泡一泡脚，对于改善睡眠都有不错的效果。
在减肥是终身事业这条路上，是不是很多妹子都回不了头了呢？减肥了还要保持好身材，也是很心累有没有？！其实大眼妹练瑜伽的初心也是为了减肥，但是渐渐深入之后，减肥已经不是大眼妹的第一要务了，坚持练瑜伽，让大眼妹收获很多，当然身材也越来越好了。除了这个之外，更重要的是内心的富足和安宁。
今天带领我们练习瑜伽的是一位来自外国的资深瑜伽老师，而今天我们练习的第一个体式是手掌倒立的变式体式，首先，我们将双手平放在地面上，然后双脚借助腰部的力量，将双腿移至上方，然后双腿慢慢前后岔开，将身心充分放松。
练习完了手掌倒立式之后，我们继续练习下一个体式，我们可以将手掌倒立这个体式进行变式，用双手肘的肘关节接触地面，然后双手托住下巴，双腿自然前后分开，我们也可以将双腿弯曲，是不是感觉很优美呢？
下一个体式叫做“孔雀式”，首先呢，我们平趴在地面上，然后双手放在身体两侧，双手掌倒置放在地面上，然后双手用力，将整个身体支撑起来，为了保持身体平衡，我们要将双腿要向前倾。这个体式对我们瘦身很有好处呢。
倒立式对于大家来说，肯定不在话下，下面就让这位瑜伽老师为我们继续练习倒立式，我们可以在双腿移至头上的同时，将双腿弯曲，向前伸展。这时，我们要用腹部进行呼吸。
接下来这位瑜伽老师教给我们的是一招“从天而降”的体式，没错，就是手肘倒立的变式体式，我们将双手肘的肘关节接触地面，双腿借助髋部的力量移至头上后，双小腿自然弯曲，这个体式经常练习，减肥瘦身，让我们变得美美哒！
我们练习了这么多体式，下面就让我们稍微休息一下吧，我们可以像这位瑜伽老师一样，躺在水面上，将双手举过头顶，自然放在头顶上方，双腿放松，将左腿慢慢屈膝抬起，怎么样？这个体式是不是会让你倍感轻松呢，勤加练习， 健康 又瘦身。
下面这个体式是“神猴”的变式体式，下面小密将这个体式的具体动作步骤介绍给大家：
1、 开始，我们将双腿左右岔开，然后慢慢将双腿下压。
2、 上体保持正直，用腹部辅助我们呼吸。
3、 双臂举过头顶，双手相互缠绕，让身体充分放开。
今天我们的瑜伽旅程到这里就结束了，你们学到了多少呢？圣诞节快到了，不妨让我们加紧练习，向我们的另一半展示更好的自己。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
