什么自制面膜可以去斑

在紫外线高度照射下，是雀斑滋生的旺季，非常赞的美白祛斑产品太昂贵，紧衣缩食两三个月才能买得起好用又有口碑的祛斑护肤品。省钱又不想要斑斑点点，那么今天我就来给大家支上几招，启动内外兼修的美白祛斑大作战吧！

步骤/方法

1、自制柠檬汁敷脸 柠檬含有可以增白的维他命C成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收，且更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑，并会使皮肤过敏。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的话，出现色斑的机会更会大大增加，所以一定要切记柠檬汁敷脸一定要在太阳公公下山以後才有效哦，并且在用柠檬汁敷脸的时候一定要滴入几滴矿泉水来做稀释哦，这样才不会使皮肤容易过敏。

2、蛋白柠檬面膜 取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁一匙，充分搅拌后，加入面粉一勺，成糊状。均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2～3次。（蛋清的效果是收缩毛孔，油性皮肤的人比较合适。中性皮肤的人，最好加几滴蜂蜜进去。增强保湿效果。）

PS：在每晚睡觉前，轻轻拍打面部，然后用蛋清轻柔擦脸，并在皮肤皱纹处稍加多涂一点，15-20分钟后，用清水洗去。此方法坚持使用。会发现皮肤变得富有弹性、柔嫩，并且不易过敏。但是切记蛋清敷面时间不易过长，清洗后应该配合柔肤水使用效果会更好哦。

不过蛋清只能做为自制面膜的辅助材料来使用，可以配合珍珠粉、蜂蜜、西红柿、黄瓜泥来使用。干性皮肤用蛋黄配以上材料，不可以直接敷脸哦！

3、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。煮过的番茄，茄红素就会得到很大的释放，所以，番茄汤是日常生活中一款不可或缺的营养美餐哦！

4、黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米洗净拍碎。锅内加水淘洗干净，生姜约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。

5、黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。黑木耳可以养血驻颜，净化身体垃圾。红枣中含有丰富的维生素，是天然的维生素丸呢。

注意事项

以上这些都是祛斑的小秘方，但是这些方法的效果并不明显，只能说是在给身体以及皮肤做一个天然SPA，所以真正要减轻以至消除脸上的斑点，还是需要使用一些有科学证明的专业的产品，偶尔的使用这些小的祛斑窍门，会使祛斑的效果更加好喔！祛斑一定要内外兼修，因为表皮斑点都是黑色素沉积造成的。所以在注重防晒以及淡化表皮黑色素的同时也一定要注重身体的自身排毒。做到内外兼修，才能真正成为一个无斑美人哦！

中年人，已经往老年人迈步了，所以，如果不趁还益壮的时候，好好保养保健自己的身体的话，就会过早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正确养呢？

1 人到中年怎么 养生 呢？

一是按生物钟作息，规律生活。中老年人多慢性病，锻炼必须视自身的体质及当时的身体状态，量力而行，恰到好处地进行运动或劳作，万不可逞能搞体力透支。休息则要充分，睡眠必须充足，只有劳逸适度，才有利于机体的修复和抗病能力的增强，延缓机体的衰老。

　　二是戒“贪”，即管住自己的嘴。在保证营养均衡的前提下，一顿饭七分饱为宜，忌暴饮暴食，不偏食挑食，做到食物多样，甜食少吃，三餐合理，戒烟限酒，多吃含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果，始终保持自己的体质呈弱碱性。少吃或不吃油炸、腌制等含致癌物的食品，养成良好的饮食习惯。

人到中年想要好好 养生 ，首先要注意心情要保持平和、乐观，这是 养生 的基础;其次是要注意规律的作息，睡眠时间要充足。第三是要注意饮食，少吃高油脂的食物，多吃清淡的水果和蔬菜。第四是要注意合理的运动，这样就可以让自己的身体更加的 健康 。

2中年人应该如何保养身体？

保持稳定的情绪

对于中年人来讲，可能面临的事情会更多，家庭，事业，父母等，各种现实的压力都压向自己，所以这个时候，更要保持自己的情绪稳定，不能大起大落，以免因为大起大落的情绪，让自己突发某种疾病。

能步行就不要乘车

如果你能步行的话，最好选择步行吧，这样，不仅对心脏有好处，而且能修身养性。

　　饮食 健康 注意病从口入

应酬可以，但不建议大鱼大肉，油腻地吃，当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法，就是吃清淡的食物，选择 健康 的应酬方式。

多参加 体育 锻炼

多参加 体育 锻炼，例如参加广场舞蹈或者是选择在周末的时候，去爬山。

3中年女性 养生 的五大禁忌

1、忌外阴不洁：妇女至更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎症。因此，要注意外阴清洁，以预防感染，对保持身心 健康 也十分有益。

　　2、忌精神紧张和情绪激动

3、忌忧心忡忡

4、药物禁忌：绝经前妇女如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。因此，在使用甲状腺素时应慎之又慎，特别要控制量不要过大。另外，具有兴奋中枢神经的药物，如咖啡因、士的宁、利他林也应当忌用。

　　女性 养生 ：调理出好气色的运动

无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动。跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节月经，减少患上妇科疾病的奇效。

动以养形：饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺。

4 养生 攻略：中老年人如何对抗身体老化

研究发现，40岁是人体 健康 的分水岭，身体的各个组织器官会加剧老化，各种老年病、慢性病也纷纷登场。 养生 专家建议，从35岁开始就要着手“抗老化”，才能维持住身体的 健康 状态。

抗老化 养生 攻略之多吃青椒猕猴桃

养生 专家建议日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等，可以起到代偿作用。

　　抗老化 养生 攻略之抗紫外线

防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，戴上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

抗老化 养生 攻略之防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋冬季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。具体的防干燥 养生 攻略有：天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

　　抗老化 养生 攻略之快速入眠

良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点 凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

抗老化 养生 攻略之泡温水澡

泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。泡澡水温宜保持在40 以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

抗老化 养生 攻略之快走

有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。

　　除此之外，保证每天摄入足够的抗氧化食物，也是抗老化的 养生 攻略之一。这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。

5中年人饮食 养生 6大原则

1、减少热量摄入

新陈代谢会随着年龄增加而减慢，中年时如果不减少热量的摄入，必然会导致体重增加。

　　2、钙摄入量加倍

随着年龄增大，人的骨密度降低。女性尤其如此，更年期后骨质流失加速，进而增加骨质疏松症和骨折风险。研究表明，补钙有助于减缓骨质疏松症的发生。除了钙片之外，饮食补钙也很关键，高钙食物包括奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)、豆制品(豆腐、腐竹等)、绿叶菜(芥菜、苋菜等)。

3、注意补充水分

中老年人口渴感会有所减退，一旦饮水不足，就很容易导致身体脱水。因此，人到中年，虽然不那么口渴，但也要注意补充水分。一旦出现头痛或嗜睡等脱水早期症状，最好先喝一杯水，再躺一躺或服用止痛药。

　　4、多摄入膳食纤维

从中年开始，人的消化系统功能下降，容易导致便秘和痔疮。饮食习惯的改变、喝水太少和服用某些药物都会加重病情。而注意饮食调节，摄入足够的膳食纤维，就有助于缓解和预防便秘，如多吃新鲜水果蔬菜及粗粮。

5、吃喜欢吃的食物

尝试新菜或者过去不爱吃的食物、使用低盐调味料增加菜肴味道，都是不错的选择。总之，不要让不断变化的味觉阻止你摄入身体必需的营养。

　　6、注意身体对食物的敏感性

人体对某些食物的耐受性也可能会随着消化系统的变化而改变。比如，许多人开始出现乳糖不耐受(表现为喝牛奶腹泻等)。因此，中老年人应该注意身体对某些食物的反应情况，及时规避，预防食物过敏。

腐竹放了一年，不建议吃。一般来说，干腐竹保质期为3个月，而保鲜真空腐竹一般在一年左右。

既然谈到了腐竹，我们来看一道腐竹的做法：

食材：白菜3片， 泡好的腐竹1小把，

大蒜4瓣 大葱4厘米长1段，盐适量，植物油适量

过程：

1 备好食材

2 把白菜斜切片，腐竹切段

3 炒锅内放油，油温热后下蒜末、葱花，煸出香味

4 放入腐竹，开大火，煸干水分

5 放入白菜片快速翻炒

6 炒炒白菜片发蔫，将要出汤的时候放盐，翻炒几下好吃的白菜腐竹做好了。

个人经验： 腐竹泡水大概3-5小时，要泡透，冬天用温水，夏天用凉水。

腐竹营养价值：

1腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高。

2腐竹中谷氨酸含量较高，具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。

3腐竹中含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治等效果。

4腐竹中的大豆皂苷有抗炎、抗溃疡等作用。

5腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓是豆制品中的营养冠军，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。