青少年吃什么对身体好

青春期是人体生长发育最关键的时期，而全面的营养摄入是保证青少年健康成长必不可缺的因素。虽然现在社会的生活条件变好了很多，但是青少年的身体并没有相应的健康很多。反而由于一些不良的习惯和环境的影响，导致健康面临一些威胁。下面就来看看青少年的各种身体情况营养需要怎样补充。

增高食谱蔬菜：紫菜、菠菜、茄子、豌豆、茼蒿。

水果：柑桔类水果、梨子、火龙果、西梅。

食谱：豆腐炖鱼、麻酱面、黄豆炖猪蹄、紫菜腐竹汤、醋溜小油菜。详细+

豆腐炖鱼的做法炖鱼头的做法豆腐炖鱼的做法大全韩国炸酱面的做法韩式炸酱面怎么做好吃韩式炸酱面的家常做法黄豆炖猪蹄的做法黄豆烧猪蹄的家常做法蒜蓉小油菜的做法蒜蓉炒油菜的做法大全炒油菜怎么做提高免疫力食疗：多吃西兰花、番茄、大蒜、鸡汤。

方法：补黄芪、喝酸奶、喝红酒、吃蓝莓、轻断食、在森林中散步、听音乐。详细+

五彩虾仁五彩虾仁的做法大全五彩虾仁怎么做西兰花炒蘑菇西兰花炒蘑菇的做法大全西兰花炒蘑菇怎么做番茄牛肉汤的做法番茄牛肉汤怎么做番茄沙丁鱼的做法番茄沙丁鱼的家常做法番茄沙丁鱼怎么做提高记忆力食疗：多吃蕃薯、橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、瘦肉、香蕉。

保健品：大豆磷脂软胶囊、β-胡萝卜素、银杏精、卵磷脂软胶囊。

技巧：转动眼球、呼吸新鲜空气、天天击掌蹬脚、吃早餐、经常聊天。详细+

核桃百合杂粮番薯粥的做法核桃百合杂粮番薯粥怎么做好吃核桃百合杂粮番薯粥的家常做法玉米炒肉丁的做法玉米肉丁怎么炒好吃鸡蛋卷的做法油条鸡蛋烙饼怎么做好吃香蕉猕猴桃奶昔的做法香蕉猕猴桃奶昔怎么做好吃香蕉猕猴桃奶昔的家常做法青少年补脑食疗：多吃核桃、鱼、牛奶、黄豆、鸡蛋、香蕉、菠菜、黄花菜、葵花籽、胡萝卜、海带、苹果、紫苏。详细+

7款不同口味鱼的做法大全鱼怎么做简单又好吃红枣红糖蒸南瓜红枣红糖蒸南瓜的做法大全红枣红糖蒸南瓜怎么做海带猪蹄汤的做法海带炖猪蹄怎么做营养美味的家常炖汤食谱芝麻卷的做法芝麻卷怎么做好吃青少年近视治疗：眼功能训练；正确的验光配镜；药物治疗。

食疗：多吃**蔬果和绿叶蔬菜、动物肝脏、中药。

预防：建立眼保健操制度；定期检查视力；注意读写姿势；注意看书、写字的光线；书本字体不能太小；防止用眼过度；不要在车上看书；饮食结构合理；注意用眼卫生；保证充足的睡眠；加强运动。详细+

家常土匪猪肝的做法土匪猪肝怎么做胡椒猪肚汤的做法白胡椒煲猪肚汤猪肚胡椒汤的做法大全卤猪肝的家常做法怎么做卤猪肝胡萝卜山楂汁的做法大全胡萝卜山楂汁怎么做青少年减肥方法：树立决心，避免暴饮暴食，控制高脂肪食物，循序渐进，每天坚持运动锻炼。

减肥食物：黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、绿豆芽、大豆及其制品、苹果、西瓜、香蕉、番茄、脱脂酸奶。详细+

黄瓜丝沙拉怎么做黄瓜丝沙拉的做法夏威夷沙律的做法夏威夷沙拉怎么做好吃果蔬沙拉的做法大全果蔬沙拉怎么做草莓酸奶怎么做好吃草莓酸奶做法大全草莓酸奶的家常做法青少年贫血原因：月经失血过多、需铁量供不应求、盲目减肥、生活无规律。

危害：身高、肌肉爆发力、等张肌力、持久性耐力等方面比健康的同龄人差；记忆力和逻辑思维能力下降；机体免疫能力将明显下降，进而诱发各种疾病。

食疗：多吃瘦肉，鱼，蛋，豆腐，动物内脏，蔬菜，海带、橙汁、西红柿、橘子等。详细+

炒菠菜的做法炒菠菜的做法大全炒菠菜怎么做水煮鸡蛋怎么做好吃煮鸡蛋的做法番茄三明治的做法怎么做西红柿三明治猪肝面条的做法猪肝汤面怎么做好吃猪肝面条的家常做法青少年失眠食疗：温牛奶、酸奶、红酒、蜂蜜水、香蕉。

助眠食谱：莲芯糯米散、莲芯茶、龙芍莲芯饮、莲子粉粥、陈皮茯苓粥、茯苓包子。详细+

莲子炖猪肚的做法莲子炖猪肚怎么做好吃莲子炖猪肚的家常做法莲子百合粥的做法大全莲子百合粥怎么做红薯莲子粥的做法健脾养胃益气通乳红薯莲子粥的家常做法潮菜清甜莲子的做法清甜莲子怎么做好吃少白头原因：①精神因素：长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度；②营养状况：长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6；③疾病、药物和遗传；④生活习惯影响。

治疗：学会心理保健和调节；坚持体育锻炼，增强体质；讲究饮食质量；药物治疗。

食疗：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗粮。详细+

生磨芝麻糊的做法生磨芝麻糊怎么做宝宝也能吃的营养辅食黑芝麻核桃阿胶条黑芝麻核桃阿胶条的做法大全黑芝麻核桃阿胶条怎么做琥珀核桃仁的做法琥珀核桃仁怎么做好吃琥珀核桃仁的家常做法杂粮馒头的做法大全杂粮馒头怎么做青少年掉发原因：遗传因素；疾病因素；内分泌紊乱；饮食不当；避孕药的使用；发型影响；缺乏维生素B、维生素D、维生素A、锌、钙、铁、铜。

护理：认真清洗头发；尽量不要烫染头发；注意调整饮食；调整日常心理情绪；洗头时添加生发剂；经常进行头部按摩。

食疗：补充铁质、植物蛋白、碘质、维生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等。详细+

何首乌黑豆煲猪尾的做法何首乌黑豆煲猪尾怎么做好吃何首乌黑豆煲猪尾的家常做法黑豆乌鸡汤的家常做法黑豆乌鸡汤怎么做好吃黑豆黑芝麻糊怎么做好吃黑豆黑芝麻糊的做法黑豆莲藕排骨汤的做法黑豆莲藕排骨汤怎么做好吃黑豆莲藕排骨汤的家常做法少女丰胸中医食疗：多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物。如羊肝焖黄鳝、菊蛋；补充维生素、锌、蛋白质、豆类食品，保证脂肪的摄入。

中医按摩

檀中穴在两个乳头的中间，用大拇指来压制或用食指轻轻的揉，坚持九秒钟然后放松，重复二十多次。

神封穴位于檀中穴和乳头之间，用食指轻轻按压，一次九秒钟，持续10-20次。

调节作息：尽量在10点之前睡觉，因为9-11点是肾的养护时间，这段时间的睡眠，对青春期少女丰胸方法发挥作用起到很大帮助。详细+

青春期祛痘日常护理：每日1-2次温水洗脸，清洁皮肤；忌用手挤压或搔抓皮损；忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。

痤疮治疗：局部外用药物（维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素类）；口服抗生素（四环素类）；口服异维A酸；抗雄激素治疗；口服糖皮质激素等。

日常好习惯：注意皮肤清洁，疏通毛孔；避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆；注意个人卫生；营养要平衡；进行适度运动；劳逸结合；减少精神压力。详细+

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FION菲安妮经典信封包

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FION菲安妮将小黄人、菲力猫、小怪兽等热门卡通IP元素简化为LOGO，巧妙地变成了吸扣上的眼睛和猫咪头像，配以FION菲安妮经典的字母印花和马卡龙配色，呈现出了新世代的old school风格。

撞色的翻盖、突显质感的五金链条、轻便的磁铁吸扣，以及纯手工精制，让FION菲安妮OG复古卡通老花信封包气质中带着俏皮甜美，信封包作为箱包品类中的“OG”（original generation，指信封包为包包品类中的元老级存在），一样可以背出时尚新潮的味道。

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FION菲安妮舒芙蕾系列链条小方包

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哪个女生可以拒绝松软的舒芙蕾？FION菲安妮设计师深知小仙女们的心思，把这款“法式轻甜点”融入了包包中。采用绗缝车线工艺制作而成的牛皮压纹翻盖，摸上去手感超棒，就像新鲜出炉的Q弹舒芙蕾一般，香甜柔美的气息扑面而来。搭配上FION菲安妮经典的字母印花，成功释放知性女人味，背上它的瞬间，仿佛化身成了《蒂凡尼的早餐》中。穿着小黑裙、坐在餐桌前优雅无比的奥黛丽·赫本。

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金属十字形锁除了紧紧扣住翻盖保护包里的物品之外，还给色彩沉稳的包包增添了一抹跳跃的亮色。双孔双链的设计，可以随意自如地调节链条，切换多种不同背法。可以容纳手机、化妆品、钥匙、钱包的FION菲安妮舒芙蕾小方包可谓是小身材大容量哟。喜欢它的小仙女们快来天猫搜索“FION菲安妮旗舰店”，把它带回家吧。