运动保养膝关节，多做肌力训练就够了？破解3护膝运动迷思

膝盖勇健吗？现代人常有膝盖酸软无力的症状，为了防止膝关节的退化速度太快，有的人主张多做肌力训练，有些老人家则认为最好别运动，然而，保护膝关节，真的不能运动吗？光靠肌力训练就够了吗？骨科医师有话要说！

膝关节主要是由膑骨、股骨和胫骨等3块骨头组合而成，周边还有韧带、关节软骨、关节囊等，可以让膝关节在活动时维持稳定和灵活，避免因关节不稳定而使3块骨头相互碰撞摩擦进而产生发炎引起疼痛。不过，人会老，关节也会退化，加上现代人常因姿势不正确、曾有运动伤害或少运动体重过重会导致局部膝关节的压力增加或不稳定，都容易让膝关节健康拉警报，出现酸软无力、活动卡卡、隐隐作痛等不适。

同样是膝盖酸软无力，老中青三代常常意见纷歧，年轻人认为这代表肌力太差，要多加强肌力训练；老年人担心痛上加痛，会让膝关节更早报销，常认为不要运动比较好；而卡在中间的中年人，则认为还是要适度运动，但对于「适度」的定义却怎么也说不清。

人活着就要动，但如何透过运动保养膝关节，维持良好的行动力呢？彰化基督教医院骨科资深主治医师王伟勋藉著回答3个常见的问题，来说明保护膝关节该怎么动！

问题1／什么样的运动才叫「适量」呢？

适当的运动不但可以让关节液润滑关节，关节液可以提供软骨所需的营养，保护关节，运动还有增强心肺功能、预防三高和慢性病的作用，好处多多，所以想要健康就要动。至于什么样的运动才可称为「适量」呢？建议可以「最大心跳率」作为衡量参考。

最大心跳率的公式为「220－年龄」，王伟勋医师表示，若是一般银发族，建议运动强度从「（220－年龄）x30％」慢慢增强，保持在运动时还能唱歌或把话说清楚的状态，若是体能适应后，运动心跳率可以增加到「（220－年龄）x60％至70％」左右，但如果会喘到无法说出完整的句子，代表运动强度太强，应适度降低强度。

问题2／保护膝关节，只要做肌力运动就够了？

近年来，「肌无力」的健康问题备受重视，许多人认为膝关节酸软无力是关节早衰的警讯之一，应强化肌力来保护关节。的确，无论是行走、奔跑、跳跃，或是坐着、站起，膝关节都肩负着重大的责任，需要强壮的肌群来维持稳定和减轻负担，特别是位于大腿前侧的「股四头肌」（包含股直肌、股中肌、股外肌和股内肌）。

锻炼股四头肌除了做重量训练之外，平时在看电视或等公车时，找张椅子坐下，将双脚并拢，中间可夹书或球，试着运用大腿的力量将双腿打直、腾空抬起也可以！这个动作简单易学且人人适合，就连膝关节退化的人也能锻炼，另外，在做此动作时，双脚伸直的同时将脚尖往身体中心翘起（足踝背屈），还可以一起伸展强化脚踝处的跟腱及后腿肌，让发生运动伤害的可能性再下降，何乐而不为呢？

不过，日常保养膝关节，光靠肌力训练还不够，还需要有氧运动和伸展运动的配合。有氧运动可以提升心肺能力，伸展运动可以改善肌肉关节僵硬；伸展运动同时可以增加身体的柔软度，避免肌肉过于紧绷而产生运动伤害。

问题3／游泳是最好的关节保养运动？

王伟勋医师表示，运动的类型相当多，一般来说，只要避免「过度」上下坡、上下楼梯和蹲姿类型的运动，包括骑单车、快走和水中运动等等都是适合的运动。只是需注意的是，如果是膝关节退化严重的人，运动目标有阶段性，首先是活动度的训练，可选择能躺着或坐着做的运动，训练目标是借由动态的伸展运动来达到放松肌肉、提升肌肉温度和心跳，接着才是开始肌肉力量的训练，如上述的股四头肌锻炼。

膝关节退化严重的人，应避免深蹲，尤其是体重过重的人，建议改踩脚踏车、飞轮或韵律车，座垫可以承担上半身体重， 较能避免运动时给予膝关节过大的压力。不过，踩踏单车或飞轮时要格外注意椅垫的高度，使用者应先在站立姿势下，将椅垫尽量调整到个人腰部系皮带处的相同高度，必要时再视个人上车后的踩踏情况微调高度，踩踏时注意是肌肉出力，而非膝盖用力。

如果是不怕水的人，游泳或在水中走路都是不错的运动，一方面，水可以增加肢体运动时的阻力，强化肌力；另一方面，水有浮力，可减轻运动时体重对于膝关节所造成的负担，进而达到保护关节的作用。

运动保护膝关节　事前暖身和事后伸展操不可少

除了上述的运动原则之外，想要让膝关节保持健康，王伟勋医师建议民众养成每周运动3至5天、每天有效运动合计30分钟的习惯，且每次运动时一定要做到「运动前暖身（动态伸展）+正式运动（ 有氧运动 或 肌力训练）+运动后静态伸展」，暖身动作可以伸展筋骨，让肌肉充血和达到适合的运作温度；运动后的静态伸展操，则有助血液回到内脏，让身体逐渐回归平静，同时预防肌肉紧绷和酸痛。

至于正式运动，可以是有氧运动，也可以是肌力训练。如果体能允许，同一天可先做有氧运动，再做肌力训练；如果体能不允许，则采一天有氧运动（每周3次至5次），一天肌力训练（每周两次）的方式轮流交替。

需注意的是，练肌力时不要贪快，建议锻炼时，每个动作做8秒，动作重复8至10个为一个循环，每次肌力训练最多3至4个循环。而且，每次运动完30至60分钟内应适度补充水分、蛋白质和含少量葡萄糖的食物，给予身体能量，帮助修复受损的肌肉。

适当的运动不但可以保护关节，还可以预防三高疾病。 踩踏单车或飞轮时要格外注意椅垫的高度，以免增加膝关节的负担。 如果是不怕水的人，游泳或在水中走路都是不错的护膝运动。 想要让膝关节保持健康，运动前暖身和运动后伸展绝对不能少。

托玛琳自发热护膝不到十分钟就让您觉得灼热难耐，取下后皮肤红肿还有辣味，这可能是由于您对托玛琳材料敏感引起的过敏反应。

托玛琳是一种含有自发热成分的护膝产品。这种自发热成分可以通过与空气接触产生化学反应，释放出热能来提供温暖效果。并非所有人都适合使用托玛琳护膝，尤其是对其中的某些成分过敏的人。

对于您的情况，您使用托玛琳后不到十分钟就出现灼热感、皮肤红肿和辣味等症状，这表明您可能对其中某些成分过敏。过敏反应是身体免疫系统对于特定物质产生的异常反应，会导致各种不适症状。因此，在使用托玛琳或类似产品之前，建议您先了解产品成分并进行过敏测试。

如果您已经确定自己对托玛琳或类似产品中的某些成分过敏，那么我们强烈建议您停止使用，并尽快采取措施缓解过敏反应。可以用清水冲洗受影响的皮肤区域，避免摩擦或刺激。如果症状严重或持续不退，请及时就医咨询专业医生。

除了停止使用托玛琳，您还可以寻找其他适合您的护膝产品。素见敏感肌修护乳是一款被三甲医院大夫推荐的产品，它在修护敏感肌肤方面有着良好的效果，并受到很多消费者的喜爱和好评。如果您对该产品感兴趣，建议您咨询医生或专业人士以获取更详细的信息。

对于使用托玛琳后出现灼热、红肿和辣味等症状，这很可能是因为您对其中某些成分过敏。停止使用该产品，并采取适当的措施缓解过敏反应。也建议您寻找其他适合您的护膝产品，并咨询专业人士以获取更多建议和指导。记住，在使用任何新产品之前，了解其成分并进行过敏测试是非常重要的。

摘要：自发热护膝利用远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，具有扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的功效。尽管自发热护膝如此好，但高热、出血倾向、温度感觉障碍及佩带部位皮肤破损者禁用，孕妇及儿童不宜使用。下面就和小编一起了解一下吧。自发热护膝的工作原理自发热护膝以托玛琳材料为核心，与纳米生物功能材料结合制成的高新技术产品。自发热护膝具有热电和压电的双重效应，与人体磁场形成共振共鸣。并通过人体自身能量可连续释放热能，负离子，远红外产生深度热效应。

自发热护膝有哪些功效1、激活了生物大分子的活性，从而发挥生物大分子调节机体代谢免疫等活动的功能，有利于机体机能的恢复和平衡，达到防病、治病的目的。

2、促进血液循环、改善微循环。

3、增强新陈代谢。

4、提高免疫功能。

5、具有消炎、消肿的作用。

6、具有镇痛的作用。

7、负离子通过呼吸由皮肤表层进入人体，调整血液的酸碱度，使之为弱碱性，碱性离子具有表面活性剂的作用，使血管中胆固醇形成胶体而分散，减轻血液的絮凝、降低血压。

8、负离子具有安定自律神经、控制交感神经、改善睡眠的效果。

9、增加发汗量，增加脑波a波，减轻疲劳。

10、负离子具有清新空气，去除甲醛、苯、氨等有害气体，消除臭味。

自发热护膝如何保养1、洗涤水温为40℃以下，轻柔，免烫，不可氯漂。

2、不可高温烘烤。

3、热灸、磁石类清洗时间不宜太长，可用清水（或加少许洗洁精）轻轻擦拭（15分钟以内洗涤）。

4、避光保存。

自发热护膝使用注意事项1、高热、出血倾向、温度感觉障碍及佩带部位皮肤破损者禁用。

2、急性软组织损伤，请24小时后使用。

3、体内装有心脏起搏器者禁用，个别过敏体质者请在医生指导下使用。

4、如局部出现发红、灼热属于正常现象，产品取下后现象自然消失。

5、严禁浸入水中泡洗，可用清水轻轻擦拭。勿用洗洁剂、漂白剂洗涤。

6、孕妇及儿童不宜使用。

自发热护膝加工工艺1、对原料检测完毕后，进行排料，然后进行激光裁剪；

2、对自发热护膝进行缝付边缘，然后进行钢板支撑的加载；

3、对磁片进行加载，采用意式加磁机器，对自发热护膝加磁；

4、前后面的缝付，将自发热面料缝付在底布上；

5、对产品线头，褶皱的地方进行修剪和熨烫，保持外观的美观。

自发热护膝的适用范围它能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞，促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。激活内分泌，也可以缓解身体局部疲劳与疼痛，减少磨损、保护关节在运动中免受损伤。

　护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。具体有哪些使用的方法呢以下是由我整理关于护膝的用法的内容，希望大家喜欢!

护膝的用法

　使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用;用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。

　鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活动又经常是“四轮驱动”(需要四肢共同努力的别称)，比较容易损伤膝盖，因此向大家推荐使用“护膝”。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。

　驴友们都知道护膝的作用，但如何正确使用，使用不当会造成什么后果却知者不多。市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝，在此仅指非专业用护膝。

　非专业用护膝有长短两种，按季节又可分为夏秋护膝(短护膝)和冬春护膝(一般为外皮革内毛长护膝)。各种护膝的质量和价格差异较大，摩友们可根据自己的需要和经济条件选用。

　有的驴友在长途旅行时戴护膝，而短途则往往不戴。孰不知“冰冻三尺非一日之寒”，骑行短途的次数多了，时间长了，膝关节仍然会得病，所以提醒摩友们，保护你的膝关节应从0公里，开始如果膝关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。

　有的驴友认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。

护膝的特点

　针织面料采用高弹性质的1：1集圈罗纹衬垫组织结构，罗布麻棉混纺纱编织的同时，内衬锦包橡筋弹力纱，使其弹性更高、弹力更强、穿着更舒适。结构设计合理，集保健、

　舒适为一体，对膝关节风湿、关节炎，疼痛、肿胀、麻木、不灵活、扭挫伤有显著疗效，对老寒腿、增生、骨刺、运动障碍、劳损可起到辅助的作用。特别适合于老年人，运动员等有腿部疾患的人群需要。能够改善关节部位的血液微循环，活血化瘀、消散止痛，促进炎症吸收以及损伤关节组织的修复，提高个相应关节的活动力度，对相应部位的关节炎、关节积水、静脉曲张、脉管炎、风湿性关节炎等有明显的症状改善作用。而且它与市场销售的各种磁性保健品不同，产品里没有磁性硬块，穿着舒适，洗涤方便。

　捆绑式开孔护膝这款捆绑式开孔护膝，采用世界上先进的防护材料制成，设计合理，在开孔处进行了特别的加厚加强处理，更好的保护膝盖避免发生横向位移。经过改进的魔术粘扣让使用者可任意调节松紧度。登山的时候带上它，可有效预防膝关节的受损。

　洗涤方法：用冷水手洗或机洗，晒干即可，无需脱水。

护膝的作用

　护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

　主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

护膝的选用策略

　根据功能不同，护膝基本分两个种类。

　一种是实体店中常见的那种比较厚

　实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。

为了让民众避免因走路姿势不正确，长期过度磨损而引起退化性关节炎，中正大学机械工程系副教授杨智媖与大林慈济医院合作，开发一款「智慧型护膝」。（照／由中正大学提供）

在台湾，不少老人家深受膝盖退化疼痛之苦。为了让民众避免因走路姿势不正确，长期过度磨损而引起退化性关节炎，中正大学机械工程系副教授杨智媖与大林慈济医院合作，开发一款「智慧型护膝」。这款智慧护膝结合穿戴式辅具与手机APP，不仅即时检测步行当下的膝盖弯曲角度，也能警示弯曲角度是否过当，提醒使用者修正动作，未来更将持续开发侦测关节受力的功能。

避免关节炎恶化　穿戴智慧型护膝检视行走姿势

「有的老人家想说膝盖已经在痛，因为疼痛不敢走路，更不想出门，结果整天闷在家里久坐，让关节炎更恶化。」由于中正大学机械系副教授杨智媖专门研究人体下肢力学，让大林慈济医院膝关节中心主任吕绍睿特地找上门，洽谈共同设计一款针对退化性关节炎预防的智慧型护膝。杨智媖表示，适当且正确的运动能帮助膝关节排除发炎物质，希望让不论是一般民众，还是有膝关节炎困扰的中老年人在穿戴保护膝盖的同时，也能检视行走的姿势，从日常生活中保养膝关节。

APP 测量上下楼膝关节状态　使用者调整弯曲角度

中正大学团队已开发智慧型护膝的原型及专用的手机APP，只要配戴这款智慧护膝，透过护膝上的感测器就能立即监测膝关节弯曲的角度，并回报显示在APP上。该智慧型护膝除了一般人在平地行走、快走，还能测量上下楼、爬山上下坡的膝关节状态。而APP也将不同弯曲程度的资讯绘制成圆饼图，划分安全、危险等范围，让使用者能即时对照圆饼图呈现的膝关节姿势，调整适当的弯曲角度。

脚弯曲超过50度APP亮红灯　可警觉膝盖角度过大 杨智媖指出，APP在正常步行的状态下会显示绿灯，但如果支撑地面的一脚弯曲超过50度，则会呈现红灯，弯曲时间太久也会出现红色警示。此外，中正团队的技术更能直接从人体姿态明确辨别支撑脚，当穿戴护膝的下肢没有受力，APP则显示空白的摆动状态，杨智媖指出，下肢悬空时，膝盖弯曲的角度再大都不会受伤，只有脚踏在地面上，膝盖才会因角度和受力造成伤害。

推广膝关节退化预防观念　提高智慧型护膝附加价值 杨智媖计画持续开发侦测步行时膝盖关节承受的力量值，强化智慧型护膝的功能，也将和吕绍睿医师一起推广膝关节退化预防的观念。杨智媖表示，未来将提高APP的附加价值，让医师亲自穿戴智慧型护膝的原型，利用APP的定位功能实际在嘉义地区走一遭，示范正确走路姿势，并建立地图资料库，免费开放让民众参考不同地形时，应留意膝关节的使用、行走速度等资讯。

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/44592 关键字：退化性关节, 疼痛, 中正大学, 机械工程系, 副教授, 杨智媖

半月板损伤可以用护膝吗

　半月板损伤可以用护膝吗，很多人都会因为一些事情损伤半月板的，半月板损伤主要是由于外伤或者是劳损引起，运动损伤多见。临床可以表现为膝关节疼痛、以下看看半月板损伤可以用护膝吗及相关资料。

半月板损伤可以用护膝吗1

　护膝是可以使用的，但是使用护膝时需要有所注意的，比如什么时候使用护膝，在要做剧烈运动的时候，或者要走很长的路的时候可以佩戴护膝，平时最好不要佩戴。长时间佩戴护膝会造成肌肉萎缩。

　肌肉对关节功能是非常重要的，肌肉萎缩以后关节功能会明显下降，下降的关节功能比半月板损伤本身后果还要严重。所以半月板以后可以佩戴护膝，但是不能长时间地佩戴，只是在必要的时候进行佩戴。

　半月板损伤带护膝有用，其原因如下：

　第一、半月板损伤后关节稳定性变差，此时佩戴护膝可以使关节在屈伸方向活动，而防止侧向过度活动，能够稳定关节并避免半月板损伤进一步加重。

　第二、护膝可以减轻膝关节负重，能够使半月板损伤部位的压力缓解，有利于半月板损伤部位修复。综上所述，半月板损伤后佩戴2~4周护膝有利于保护半月板。

　当我们有感觉膝关节疼痛后到医院进行就诊，通过相关检查、查体，考虑有半月板损伤时，如果半月扳损伤程度较轻，在1度和2度时，根据病情可以用我们常规的护膝来稳定膝关节部，这样在屈伸活动时对半月板的损伤可以减轻到最小。

　当然，如果半月板损伤程度较重达到3度，屈伸活动有明显的疼痛，此时护膝已经没有办法改善膝部病情，此时需要住院在关节镜下修复半月板的撕裂口，通过缝合半月板的撕裂口。

　给半月板撕裂口创造条件，这样才有利于半月板斯裂口的愈合。做完手术以后，也可以戴护膝进行膝部的固定予以保护，并按医生的指导意见进行功能锻炼，这样才有利于病情的恢复。

半月板损伤可以用护膝吗2

　 膝关节半月板损伤能用护膝吗

　半月板损伤可以通过带护膝的方法来缓解病症，护膝可以起到保护膝盖和保暖的作用，最好应该选择高弹性针织面料的呼吸，这种护膝透气性比较好，而且能够起到固定作用，避免产生明显的关节疼痛和肿胀的现象。关节损伤之后，最好选择质量比较好的护膝，就可以缓解关节疼痛的症状。

　一、避免从事大幅度运动：如果出现了半月板损伤，在治疗疾病的同时经常做下蹲或者下跪的动作，对病情恢复会产生不良的影响。因此，为了防止病情反复发作，最好应该注意日常护理，另外应该注意合理的饮食调节，多补充一些含钙丰富的食物。

　二、注意关节部位的保护：半月板损伤之后一定要做好自我保护，避免重伤或者摔倒，影响到膝关节健康。平时尽量避免爬楼梯或者走路过多，可以有效的预防膝关节疼痛感，避免病情加重，对患者的骨关节健康和日常生活也会产生不良的影响。

　物理治疗来改善病情，治疗疾病的同时要注意关节部位的护理，必须保持良好的生活规律，使患者的身体早日恢复健康。治疗疾病的同时，要避免吃一些生冷食物或者刺激性比较大的食品，尽量不要吃油腻的食物。避免饮食不当，对疾病的治疗会产生不良的影响，甚至会加重病情。

半月板损伤可以用护膝吗3

　 半月板损伤怎么治疗比较好得快

　 半月板撕裂的注意事项：

　1、 首先一个就是半月板在膝关节里是比较精巧的，它由软骨组织构成，因此在激烈运动中，尤其是涉及到下肢运动的时候，半月板的损伤是特别常见的，如果对膝关节的控制不好，会对半月板产生不好的影响。

　2、 再有就是轻微的半月板损伤可以不用手术，通过适当的休息和理疗就可以恢复，恢复期就要进行下肢力量，以及协调性训练来实现康复，但是症状严重的半月板损伤，或者保守治疗没有明显效果的膝盖，就要接受手术治疗了。

　3、 还有就是下肢的力量训练，平衡训练和协调性训练是对半月板有好处的，我们可以进行一些针对性的训练，这些训练可以用在半月板轻微损伤的康复中，经常参加球类运动和长跑运动的朋友，也可以用来预防半月板损伤的发生。

　 半月板损伤的治疗：

　一、进行石膏或者支具外固定。

　二、固定好之后要抬高下肢，高于心脏水平位置，能够有助于水肿减轻，避免肿胀形成，有助于减轻疼痛的症状。

　三、口服非甾体类消炎止痛药，缓解局部的炎症情况，减轻炎性疼痛和水肿。

　四、选择外用的办法，比如古顺敷堂月板舒络平痛贴，掏宝和京东官方旗舰店有，不要过度劳累，或者负重前行。

　 半月板损伤的注意事项：

　不要做剧烈运动。少上下楼梯，少爬山。注意关节保暖。避免受凉。可常用热水敷敷。除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴护膝等关节护具，加强关节保暖的同时。

　防止意外损伤，也可以充分利用 身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，每隔一段 时间变换劳作的姿势和稍事休息。

　在门诊很多患者是因为膝关节疼痛而前来就诊，经过的临床体格检查或者做一些辅助的影像学检查，比如说核磁，最后诊断是出现了半月板的损伤。针对半月板损伤，该怎么治疗比较好？其实还是要取决于半月板损伤的程度，以及患者出现的症状。

　甚至还有取决于患者对于我们采取治疗的一个反应，而进行一个综合评估和判断。比如说一些轻度的损伤，可能患者的症状并不是很明显，可能会建议患者多休息，然后增强一些关节周围的肌肉力量锻炼，这样可以让损伤进展的会慢一些。

　如果出现了一个中度或者重度损伤出现了半月板的撕裂，可能要根据患者出现的一些表现，比如说出现关节交锁了，而且比较频繁，需要借助关节镜的微创手术来修复或者切除这个损伤的半月板。如果说半月板发生极为严重的4度损伤，都已经磨没了。

　此时要彻底治疗，可能就要进行一个关节置换的手术。有的患者在保守治疗当中，症状缓解得非常满意，哪怕损伤比较重，可能也会继续维持一个保守治疗的一个方法。

　如果说保守治疗效果不好，患者疼痛是每况愈下，越来越重，可能也会采取手术的办法来进行治疗。因此只有针对每个个体的情况进行一个单独的分析和判断，因人而异才能取得一个比较好的临床治疗效果。

冬季天气寒冷，很多骑电动车或关节不好的人都会买自发热护膝来保暖，下面就让小编来为大家介绍一下自发热护膝的品牌及使用注意事项吧，一起来看看你的护膝用对了吗？

护膝

一、使用自发热护膝注意事项

1、自动发热，既是自发热护膝的优点，同时也是它的缺点。尤其在炎热天气里，自发热护膝就不太适合，不需要加热的时候仍然一味加热，造成积汗淤水反而对关节不好。

2、高热、出血倾向、温度感觉障碍及佩戴部位皮肤破损者禁用。

3、急性软组织损伤，请24小时后使用。

4、体内装有心脏起搏器者禁用，个别过敏体质者请在医生指导下使用。

5、如局部出现发红、灼热属于正常现象，产品取下后现象自然消失。

6、严禁浸入水中泡洗，可用清水轻轻擦拭。勿用洗洁剂、漂白剂洗涤。

自发热护膝使用

7、孕妇及儿童不宜使用。

二、自发热护膝哪个牌子好

1、LP(全球运动医疗的领军品牌,运动防护领域应用为广泛的专业防护护具之一,总彪盛贸易(上海)有限公司)。

2、Mcdavid迈克达威(于1969年美国,全球使用广泛的运动护具品牌之一,影响力品牌,北京迈克达威体育文化发展有限公司)。

3、AQ(源于美国的专业运动护具品牌,行业知名品牌,运动医疗行业较具声誉品牌,威寰(上海)贸易有限公司)。

4、Mueller慕乐(始创于1959年美国,全球护具品牌,运动防护领域极具影响力品牌,商上海星胜体育用品有限公司)。

5、Bauerfeind鲍尔芬(源于德国的专业运动护具品牌,世界的医疗康复器械制造商,中国总:北京勤利嘉德国际科贸有限公司)。

自发热护膝

6、耐克Nike(于1972年美国,世界知名体育用品品牌,全球体育用品制造商之一,大型跨国集团,耐克体育(中国)有限公司)。

以上就是小编为你分享的自发热护膝品牌及使用事项介绍，希望对你有所帮助，如果想要了解更多电热护膝的相关信息，请继续关注。点击就可以10秒极速获取报价，还能获取四套设计方案，更有装修管家全程跟踪服务，抓紧行动吧！