产后修复有什么是需要小心应对的吗？

产后修复需要小心去应对的事情有：盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、饮食、休息

产后修复很多人最后出来的效果不够好，这是因为做产后修复的时候没有小心谨慎去应对。产后修复是一个多方面的进程，需要多方面注意，我们一个项目一个项目来说。

做盆底肌修复需要谨慎的事情：要在产后42天之后先去做一个盆底肌力的检查，若是低于3级，就需要做一个盆底肌的修复。太严重的话是需要配合医院治疗的。若是没太严重的话可以自行做运动修复，目前上主流的修复运动是凯格尔运动。盆底肌的修复也可以借助修复仪器来进行，譬如说易舒美的盆底肌修复仪，这是有做二十年的老牌子还是值得信赖的。盆底肌的修复是需要多方面配合的这里需要注意，若是盆底肌修复没有做好的话打喷嚏啊或者是大笑等都可能会有漏尿的一个情况。

腹直肌修复需要谨慎的事情：也是需要判断一下自己的腹直肌分离程度需不需要做腹直肌的修复，还有腹直肌的修复运动不适合做仰卧起坐这种，需要多加注意。产后腹直肌的修复决定着产后身材的变化，要是没有修复好的话可能以后会有产后大肚子这样的一个表现。

骨盆修复需要谨慎的事情：骨盆修复需要找一个值得信赖的医生来做这样的一个事情，因为它是通过手法来对骨盆的倾斜度和脊柱弯曲度进行矫正，要是做不好骨盆修复会有腰酸腿软等表现。

饮食里需要谨慎的是：产后修复时的饮食要均衡，要避免过度油腻，避免过甜、过咸，避免进食油炸食品等，总量不要过度的摄入。很多产后妈妈会有一个误区，认为自己生完宝宝之后需要大补，实则不然，过多的补品身体反而会吸收不了，从而造成脂肪堆积，导致身材走样。

休息里需要谨慎的是：产后修复时的休息要足够，大多数产后妈妈几乎都无法得到一个完整的“夜间休眠时间”。关于这一点，建议产后妈妈可以提前将母乳储存起来，把喂夜奶的任务交给家里其他成员。保证良好的睡眠才能够更好地去做产后修复。

骨盆修复之后是可以进行热敷的。

骨盆修复是这几年在临床上一个新兴治疗手段，因为在以前的时候没有骨盆修复这个治疗手法。需要做骨盆修复的患者一般是生育完孩子的妇女，因为在生孩子的时候，患者的耻骨联合会打开，会造成臀部的下垂并且会造成腰部疼痛、腹部疼痛等一些妇科疾病，这时做骨盆修复能够缓解因为生产所导致的这些妇科疾病，所以是有一定效果的。类似的骨盆修复在私人医院有很多，所以建议患者在就诊时尽量选择公立医院，这样对于效果比较有保障

骨盆修复是指对产后女性骨盆的保护工作，帮助骨盆尽快恢复。

在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成体形走样，腰痛，肩酸，步行困难，内脏和子宫下垂，小便失禁等。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

第一、穿紧身衣恢复骨盆。穿着紧身衣可以从很大的程度上来缓解骨盆变形的现象，但是一定不能长期穿着紧身衣，以免导致下身长期处于紧张状态，这样就容易引发阴道炎。所以大家在选择紧身衣的过程中，一定要注重衣服的品质，尽量选择棉质型的衣服，而且要掌握穿衣的时间，睡觉的时候需要脱下来。

第二、做骨盆矫正操恢复骨盆。首先仰面躺在地板上，双脚打开与肩同宽，将膝盖立起来，双手放在身体的两侧，并且伸直将掌心朝下，紧紧的贴在地板上，然后有意识的挺直背部，让头和背部处于同一条直线上，双脚的脚尖伸直，嘴巴闭上，之后放松全身。坚持每天进行锻炼，就能够促进骨盆的恢复。

第三、做拉伸运动恢复骨盆。首先双脚着地，抬起一只脚，然后往后伸展，直到臀部感觉到有拉伸感为止。每天坚持左右交替做5次，可以有效恢复骨盆。

第四、加强体育锻炼恢复骨盆。产后恢复骨盆还需要多加进行锻炼，建议大家可以适当的进行一些有氧运动，包括快步走，游泳，保健操等，这些运动都可以促进身体的血液循环，而且还可以改善局部的症状，让身体的肌肉得到训练，增强肌肉功能，从而维持骨盆的稳定。

通过这篇文章，大家对于女性产后恢复骨盆的相关方法有了一定的了解。女性朋友们在分娩之后一定要注意调整自己的生活方式，并且要结合自身的情况选择一些适合自己的锻炼，不仅有利于促进身体的恢复，还可以帮助增强骨盆肌肉，促进骨盆的恢复。

产后修复除了注意盆底肌修复，还应该注意一下腹直肌的修复和骨盆的修复。

腹直肌的修复影响的是产后大肚子的修复，由于怀孕的原因两个平行的腹直肌被撑开，像气球一样。产后腹直肌没有那么快修复回来，还是被撑开的情况，所以产后要做腹直肌的修复。产后腹直肌的修复一般是产后三个月到产后半年内，这一个时间段修复会比较好，太早的话身体还没恢复回来，对身体的负担反而加重，太晚的话收效甚微。腹直肌的修复可以适当的去做一些运动或者结合易舒美的腹直肌修复仪来进行修复，比如说腹横肌训练，一天3组20次。

四点支撑位，双手放在肩膀正下方，打开与肩同宽，双腿与髋同宽，大小腿90度，双脚尖点地，呼气将腹向内收紧收缩，吸气保持，呼气再次缩小一圈，感觉像是腹部扎了一根腰带，每次呼气都向内收缩。注意：整个过程腰背挺直，收腹，不要塌腰。

而骨盆则亦是同理，生完宝宝之后骨盆也就是骨头会被撑大。这时候骨盆修复需要找信得过的医生或者月嫂，手法比较好的那种，这样骨盆才可以修复得比较可以，不然容易腰酸腿软这样。

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