为什么要做盆底肌保养，有什么好处？

盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。当然了这是对于男生来讲。

对于女生来讲还有一个时期

1黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

但是，还是要结合自己的身体情况来说，不能盲目的锻炼，也不能过度的锻炼。这里可以试一试G动APP来进行锻炼。

做产后修复的好处有很多，不仅可以调理女性的身体，恢复到孕前的身体状态，而且还能够补气养血，调理心肺，对女性的卵巢进行保养，使女性更加的年轻，身材也可以恢复的更快一些，因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。

一些女性在生产以后，身体受到了很大的损伤，通过产后修复以后不仅可以消除妊娠纹，甚至还能够对胸部进行保养。还能够清除身体残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢。尤其是一些女性在生产以后，身体出现了一些问题，都可以通过产后修复来改善这种情况。

女性在生产以后，除了身材会发生变化以外，身体的各个器官都会出现异常，盆底肌的修复尤为重要，可以在家进行凯格尔训练和G动，为了能够使女性更加的年轻，子宫和卵巢都能够达到孕前的状态，都可以积极的进行产后修复，对于女性的各方面都有着非常好的作用，也是很多产后女性必须做的事情。

产后做盆底恢复有用吗，怀胎十月，胎儿不断增加的体重会对孕妈 的盆腔部位造成很大的压 迫，盆腔受到的重量过大，再加上分娩宝宝时，盆腔部位的肌肉也会受到损伤，因此很多女性在产后都会有盆底肌肉松 弛的问题。那产后做盆底恢复有用吗？适当的盆底恢复能起到很大的作用。产妇如果不做盆底恢复训练增强盆底肌的力量，盆底肌松 弛会导致下尿路功能容易紊乱，会有尿急、尿频、排尿困难、尿不尽、尿失 禁等现象;也会使胃肠功能异常，可能会出现便 秘、大便失 禁等;也可能出现盆腔和腰骶部的压 迫坠胀感或是疼痛感;另外，还可能影响夫妻生活。

法国PWRH（产美盾），具有修 复子 宫内膜，帮助女性修 复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴 道更好地恢复到紧缩状态。

1、支持功能

盆底肌就像是一张“吊床”，承托并支持着盆腔脏器，一旦盆底肌受损，盆腔器 官也会出现脱垂现象。

2、括约功能

主要表现在控尿和排便，如果出现问题就会出现漏尿、尿失 禁、粪失 禁等情况；另外，分娩宝宝也和盆底肌息息相关，在分娩时我们的骨盆打开，盆底肌会变得松 弛，利于胎儿分娩。

3、夫妻功能

这个不用多说，影响女人性 福的关键因素就是它，因为女性的性反应主要在于肛提肌和会阴 部肌群。

产后盆骨是不会自行恢复的，通常来说产后42天至产后6个月内是恢复的黄金期。医生建议，比较有 效而简单的动作就是做缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以做。

每天做2到3次，每次200下。这项运动比较简单，而且任何时间都可以做，妈妈要注意在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。坚持也是非常重要的。

法国PWRH，不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

一、产后要静养，但不是绝 对整天躺在床上，要适度的下地走动。

二、注意观察恶露的排出，恶露通常是由红变白、由多变少到蕞后没有气味一个月左右排干净。

三、很重要的就是保持精神愉快，防止产后抑郁症。

四、合理安排饮食。产后身体是比较虚弱的，既要恢复产妇的生理功能，又要满足哺乳所需的营养。

五、保持日常的清洁卫生。千万不要遵循老一代的不刷牙 、不洗澡、 不梳头。

六、就是要坚持必要的锻炼，做产后体操，一般产后14天做一些简单的训练，但是不能过于激烈。

七、做一个产后盆底肌的运动。过去生得很多孩子的妈妈，如果没有做很好的盆底康复，就会漏尿，甚至是子 宫脱垂需要做手 术才能够缓 解她的一个症状。

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子 宫粘连修 复15-18%

10、子 宫瘢痕修 复13-17%

经历分娩，新妈妈生 殖 器发生的变化，包括阴 道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴 道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴 道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈 的正常阴 道直径为25厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈 的阴 道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处 女膜痕受到彻 底破坏，弹性下降，就会造成阴 道松 弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。PWRH+动作锻炼可修 复阴 道周围的弹性纤维断裂，PWRH产后专用弹性蛋白和透明质酸活 性肽对新 生细胞进行密集修 复，可曾加授损组织新 生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新 生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加阴 道肌肉的弹性。

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再 生修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中很主要、很难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月。

法国PWRH产美盾让损伤的子 宫内膜再 生，从而补充缺失的子 宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新 生是子 宫内膜损伤后修 复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其 他物质刺 激缺血组织的血管新 生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修 复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域'并且定居于此，进而发挥各种组织修 复功能。大量的实验证明，PWRH具有向损伤组织趋化和迁移的能力。直接分化为血管细胞是PWRH促 进血管新 生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新 生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修 复，血管新 生提供血管细胞的来源，促 进和加速损伤区域新 生血管的形成，进而促 进组织的修 复。

无论顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。自然分娩的产妇，损伤程度会更高一些，所以尽早介入康复非常重要，否则会影响日后的正常生活。zxf

对于刚生完宝宝的女性朋友来说，产后的身体多多少少都会出现一些不舒服的情况的，就比如产后产妇会出现漏尿的现象。对于出现这种情况，也有很多产妇朋友们是摸不着头脑的。那么，产后修复盆底肌有什么作用，产后漏尿做盆底肌修复有用吗？让我给产妇朋友们讲一讲。

产妇产后做盆底肌修复还是非常有必要的，它的好处还是非常多的。就比如做盆底肌修复，它能够使松弛的盆底肌恢复紧致的状态，从而加强对盆腔器的支撑功能，这样子就可以避免子宫脱垂或者出现漏尿的情况，还能够有效的减**科炎症；对改善产妇产后阴道松弛的症状也是有效果的，提高夫妻之间性生活的品质。因为做盆底肌修复能够改善漏尿的现象，所以产后漏尿做盆底肌修复是有用的。

我建议产妇朋友们，产后45天以后是修复盆底肌的黄金期，这个时候都是要去做复查的。如果出现漏尿等症状，一定要及时去正规的医院或者专业机构检查，配合医生的要求做相应的康复治疗；平时自己也可以多学一些收缩盆骨的动作，也是对修复盆底肌有帮助的。

盆底功能主要包括排尿排便及性生活功能，产后盆底康复治疗的好处也是以这方三方面为主。产后盆底肌康复治疗之后，可以有效的提高患者的排尿功能，排便功能以及性生活功能，主要体现在增强控尿的能力、控便控气能力，以及性生活的满意度增强。远期来讲，还可以大大降低绝经后妇女发生子宫脱垂以及