补充胶原蛋白真的有用么

方法一：食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。含有胶原蛋白的食物:

1、猪蹄。生活中很多人都知道多只猪蹄可以补充胶原蛋白，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，被身体吸收效果差。

2、猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。不过容易发胖

3、牛筋。在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

4、鱼。鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

5、动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧。

方法二：口服胶原蛋白口服液。主要看胶原蛋白被人体吸收率。

方法三：胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。

方法四：注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

胶原蛋白真的有效果吗？我想很多女孩子都非常喜欢胶原蛋白，它是女孩子美容护肤的重要元素之一。虽然我们都知道胶原蛋白有很大的作用，但是我们并不知道胶原蛋白的作用和功效是什么。胶原蛋白实际上是修复受损组织的重要原料。如果使用了胶原蛋白，就会失去真皮层的支撑功能，所以会出现不均匀的塌陷，也就是通常所说的皱纹。

胶原蛋白是一种优质的天然护肤品，它不仅可以抑制皱纹，还可以滋润和光滑皮肤。因此，它有骨中之骨、皮中之皮、肉中之肉的美誉，可以说是对真皮层最有力的保护。一般来说，补充胶原蛋白的方法有三种。第一种是口服胶原蛋白补充剂，第二种是直接在皮下注射胶原蛋白，最后一种是口服小分子胶原蛋白肽。

胶原蛋白非常适用于工作压力大、长期户外活动、内分泌失调、长期在电脑旁、生活不规律的人群。这些都是当今社会很多年轻人经常遇到的问题。好的胶原蛋白在1000道尔顿左右时最容易被人体吸收。2000-3000道尔顿的胶原蛋白不会被人体吸收，而500道尔顿的胶原蛋白只适合用于护肤品。最好的选择是胶原蛋白粉，粉状胶原蛋白比较纯，没有添加剂，液体胶原蛋白会添加其他东西自己买的胶原蛋白并不可靠。目前国内认可的才能注射的胶原蛋白就只有产的双美，任何网上的低价胶原蛋白产品都不可信，盲目施打很方便引起皮肤过敏，重要的还威胁生命安全。

胶原蛋白可以口服也可注射。注射用的胶原蛋白效果确切，口服胶原蛋白可以补充营养，但难以直接补充胶原蛋白。 在医疗美容中，胶原蛋白很常用

胶原蛋白是大分子，难以透过皮肤表面，而口服的胶原蛋白也更不会直接到达皮肤，而是经过人体的消化系统消化分解之后，分解为不同分子量的氨基酸等物质

当然管用，而且好处有很多

一、抚平幼纹，修复皱纹

胶原蛋白可以渗透到皮肤的真皮层，重整肌肤纤维组织机构，使皮肤紧致而富有弹性，而随着年龄的增长，细胞逐渐老化，胶原蛋白也会变性，最后会被吞噬细胞通过胞吞作用分解并排出体外。皮肤组织没有了胶原蛋白的支撑，就会出现塌陷，从而导致皱纹与幼纹的产生，所以多多食用富含胶原蛋白的食品可以有效抚平幼纹，修复皱纹哦。

二、增白靓肤，淡斑去印

经临床科学实验证明，胶原蛋白中的多肽可以有效抑制酪氨酸酶的活性，而络氨酸酶又是导致色素沉淀的一大因素，色素沉淀过多，就会在皮肤表面形成色斑，影响外貌的美观，因而食用适量的胶原蛋白，可以起到淡斑去印的作用。另外胶原蛋白对皮肤有着一种比较特殊的修复功效，可以促进细胞新陈代谢与增殖发育，从而使皮肤细腻有光泽，也就是它的增白靓肤作用。

除了上述功能外，胶原蛋白还有着保水补水，收缩毛孔，使皮肤紧致的功效，这种种功效，哪一项不是千百年来女性最重视的东西，古人常常炼丹以求不老之术，那时科学还不发达，人们并不知道胶原蛋白是年轻的一大助攻，所以如果想永葆年轻，多吃点富含胶原蛋白的食物吧。

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是的，胶原蛋白对皮肤有作用，胶原蛋白对皮肤的作用在主要表现在以下方面：

1、胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化。

2、肌肤健康美丽的两大关键–抗皱与保湿都与胶原蛋白有密切的关系。胶原蛋白不仅是皮肤的“弹簧”，还是真皮层–这个皮肤大水库的掌门人。胶原蛋白的流失，会直接引起蓄水量的下降，反映到皮肤表面便是松弛、老化、暗哑、失去弹性。

3、因为人体一旦缺少胶原蛋白就会导致皱纹横生、毛孔变粗、皮肤暗沉、长色斑、皮肤干燥脱皮等皮肤问题。且胶原蛋白会随着岁月流逝而流失掉，据研究显示，人体从16-18岁起，每人每天都会有2克的胶原蛋白流失掉，因此想要维持皮肤的美好状态，就要补充胶原蛋白。

可直接补充水解胶原蛋白，小分子易于人体吸收。

里面含有胶原紧致肽，而这个里面还有着乙酰基六肽－8,还可以帮助促进胶原蛋白生成，提升肌肤弹力。

胶原蛋白面霜对疲惫或老化的皮肤有很多好处。当面霜中含有胶原蛋白作为活性成分时，可以减少皱纹的出现，减少黑斑的出现，缓解皮肤干燥。对于那些皮肤类型正常的人来说，这种面霜也是基本的保湿霜。

含有胶原蛋白的面霜可以帮助皮肤干燥和受损。通过滋润皮肤，胶原蛋白有助于缓解干燥，使皮肤更柔软。干燥或不平衡的皮肤会出现斑点。胶原蛋白有助于去除皮肤表面的干燥斑，减少红肿，使皮肤更健康。

许多制造商提供含有胶原蛋白的面霜来抵抗衰老的迹象，如细纹、皱纹或眼角的鱼尾纹。面部皮肤在自然老化过程中失去弹性，或者由于长期暴露在阳光下，皮肤受到不当的处理。胶原蛋白一旦被皮肤吸收，就能帮助重建失去的弹性，让脸部看起来更年轻。胶原蛋白还能使皮肤表面丰满，使细纹和小皱纹看起来不那么明显。

-重组人源胶原蛋白