产后子宫恢复要多长时间，产后子宫修复治疗

产妇妈妈们在生完宝宝之后，需要进行身体得一段恢复，为期一个多月，我们俗称坐月子其中最需要恢复的就是妈妈们的子宫，因为子宫非常的脆弱，那么产妇妈妈们在产后子宫恢复要多长时间呢

产后子宫恢复要多长时间

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

1、产后42天：恶露干净为产后子宫恢复正常。

胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。

一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。

2、42天之后：恶露不干净，提示子宫恢复不良。

过了42天恶露还不干净，则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化，应首先警惕子宫疾病的存在，譬如胎盘残留引起子宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除，还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊，以对症治疗。

产后子宫修复治疗

产后子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。

1、子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

2、子宫颈的复原

在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

3、子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

骨盆是孩子出生的地方，所以孩子出生后骨盆会受到一些伤害。因此，产后复查时需要对盆底肌肉进行复查。因此，骨盆底肌肉需要在身体恢复之前得到恢复。分娩后如何锻炼盆底肌肉呢？那么接下来让我们来看看以下内容:产后怎么锻炼盆底肌肉？

产后怎么锻炼盆底肌肉

产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

1、产后妇女(42天以后)：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。

2、计划妊娠者，尤其计划第二次妊娠的经产妇：在妊娠前进行盆底功能评估，了解盆底的功能，有利于孕前恢复盆底功能，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。

3、围绝经期女性：由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能。

4、各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等)、急迫性尿失禁(尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等)、混合性尿失禁。

产后如何锻炼盆底肌肉

对于盆底功能障碍的女性，你可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。凯格尔运动是收缩骨盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，一次持续五秒钟，再收缩五秒钟，然后放松十秒钟。这种做法重复了10次，是一群凯格尔运动人。一天内需要完成三到四组相同的练习。做盆底肌肉锻炼时，尽量不要屏住呼吸，你可以在日常生活中的任何时候做，比如在里面排队等公交车或办公室。

盆底肌肉的康复训练需要循序渐进、持续进行。骨盆底肌肉有三种主要的训练方法:一种是凯格尔训练。第一周收缩并关闭肛门、廷孔和尿道口3秒钟，然后放松3秒钟。这个循环持续5分钟，每天3次。第二周收缩5秒，放松5秒，练习10分钟。第三周开始收缩，关闭10秒钟，放松10秒钟，练习10分钟。第4周之后的训练方法与第3周相同。第二种锻炼是阴道哑铃。清洗完阴道哑铃后，将其插入阴道并夹紧，防止哑铃脱落，并做相应的动作。第三是去医院骨盆底专家那里进行有针对性的物理治疗和康复。

在女性怀孕之后，身体变化最大的地方就是子宫了，很多女性在生完宝宝之后需要做子宫修复，那么什么是子宫修复呢？应该如何来做呢？一起来看一下。

一、什么是子宫修复？应该如何修复子宫？

1、子宫修复也就是一种子宫损伤修复手术。子宫损伤常见于放置和取出宫内节育器、各种引产和各种流产。多为器械损伤，如子宫探针、宫颈扩张器、刮匙、吸头、卵圆钳等。子宫疤痕裂伤很少。

2、子宫修复需要切开患者脐部中间的腹壁，然后取出宫腔内的内容物，如胎盘、胎儿、胎膜等。也就是说子宫腔内不能有残留物。之后，取出子宫，清除血块，观察出血情况。正常情况下，压迫止血是可以停止的，但如果发现血管破裂，应立即夹住、缝合、结扎。如果裂口边缘有不规则或疤痕组织，应修剪和切除，以保持伤口整洁。子宫内膜修复时，应间断缝合子宫深肌层，防止子宫黏膜缝入子宫肌层，最后连续缝合浆膜层。清洗盆腔，还需要一层一层地缝合腹壁。在手术的整个过程中，患者需要麻醉，大多数患者不会感到疼痛。

二、促进子宫恢复需要注意什么？

产妇在生完宝宝一定要及时的补充大量的水分，并且要及时的排尿，这样避免膀胱过度膨胀，会影响到子宫的修复，在产后的6~8个小时左右，尽量下床走动走动，这样有利于生理功能以及各方面的恢复也有效的，可以帮助产妇排除恶露，这样可以促进子宫的恢复，最好坚持母乳喂养，母乳喂养不仅可以增强宝宝的免疫力，可以促进宝宝的生长发育，而且可以促进子宫收缩，另外在日常生活当中应该注意私密处的卫生，以防生殖道有炎症的发生，这样也是不利于子宫的恢复的。

　相比较顺产的妈妈来说，剖腹产的妈妈子宫受到的伤害要更大一些，因为子宫留下了伤口，需要很久才能愈合完好，所以在产后，子宫的修复工作尤为重要。那么，剖腹产如何修复子宫呢下面，听听我怎么说吧!

剖腹产如何修复子宫

　对于准妈妈来说，剖腹产的一大好处是不需要忍受剧烈的分娩疼痛，但术后的疼痛却也无法避免。在可以选择顺产的情况下，更建议准妈妈选择顺产。剖腹产毕竟是一个手术，对妈妈身体伤害比顺产大。其中，子宫就是剖腹产妈妈需要特别注意产后恢复的部位。

　1、注意饮食营养

　补充营养是子宫恢复的关键，合理的饮食不仅促进乳汁分泌，也利于子宫弹性的恢复。剖腹产妈妈可以适当地多吃鱼类、蛋类、豆制品等蛋白质丰富的食物，同时多吃富含维生素的新鲜蔬果，既补充了植物性雌激素，降低了患子宫内膜癌的危险率，更增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日恢复。

　2、注意补血

　剖腹产的出血量比顺产要多得多，因此剖腹产后更要注意补血问题。食补是补血的重要方式。但如果妈妈产后贫血比较严重，可在医生的指导下饮用补血的铁剂，饮食配合药物的补血，更利于产后补血。

　3、做做保健动作

　剖腹产妈妈在可以下地行走后，根据自身情况做些保健子宫的动作。如果子宫后倾，就会引起腰骶部酸痛，甚至子宫脱垂，可以采取俯卧位来改变子宫后倾的状态;之后还可以采取胸膝卧位，能使子宫有效收缩和复原，对改善子宫后倾状态更佳。当然可以适当游泳，加快血液循环，促进新陈代谢，建议每周游泳2小时。

　4、注意保暖

　妈妈在产后尤其是月子期间，千万要注意保暖，当然也不要出现过热的情况。喝温水、不吃生冷食物，同时多穿长袖衣物，如果是冬季更要注意穿冬衣、袜子等，一应俱全。妈妈还可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，这既是给子宫按摩，按摩生热的同时促进子宫收缩。

　5、重视定期妇检

　定期的妇检是掌握自己身体状态最佳的方式，可以每半年或1年到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，到医院不要觉得害羞就回避，如实告知医生你的身体症状，及时发现并杜绝病症。

如何科学坐月子以及产后修复

　俗话说：科学坐月子，健康一辈子。从这句话可以看出，坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要，同样科学坐月子，摒弃月子的陋习更加重要了。如何科学坐月子如何产后修复一起来了解下吧!

　1 注意休息，适当卧床，避免剧烈运动以及提重物，以防脏器脱垂。

　2 适当运动筋骨。不要一直躺在床上，适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。

　3 注意环境的卫生。每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视。

　4 注意保暖。避吹冷风，但切按照传统的坐月子法-捂汗，出汗后及时更换湿衣，避免感冒。

　5 保持卫生。定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;每天刷牙，餐后及时漱口;

　6 注意饮食，改善饮食结构，多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤、辛辣食物。

　7 保护眼睛视力。合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看。

　8 护理宝宝。多和宝宝亲密接触，抱孩子、喂奶、换尿布、给宝宝洗澡、护理脐带、哄睡，同建立母婴联系。

　9 注重心理疏导。家人多与妈妈沟通，产后体力允许则应适当出门和社交。

　中国有生产之后坐月子的传统，但是传统中有很多坐月子的陋习，所以，妈妈们在坐月子时，不要全部照搬坐月子的方法，参考西方的产后恢复方法，做到中西结合，取其精华，去其糟粕。

有些女性在生完宝宝之后总觉得下身特别不舒服，有一种异物的感觉，特别是在蹲下的时候有很严重的下坠感觉，而且还伴随有分泌物增多，其实女性在生完宝宝之后有这种感觉，就是出现了子宫脱垂的情况。那么产后妈妈子宫脱垂应该怎么办呢？一起来看一看。

一、产后子宫脱垂怎么办？

1、女性在生完宝宝之后，子宫脱垂，可以利用按摩的一些方式来修复子宫脱垂的情况，每天轻轻的按摩子宫的部位，这样子宫可以通过按摩来加快血液的循环，帮助加快子宫运动的频率，这样可以有效的促进子宫收缩，这样可以有效的缓解子宫脱垂。

2、有些女性生完宝宝之后出现子宫脱垂是因为缺血导致的，那么这个时候可以多吃一些补血的食物或者是服用一些补血的药物，那么这样在补血之后，子宫就会慢慢的恢复到原来的位置，另外配合一些按摩效果更好。

3、另外生完宝宝之后可以适当的积极运动，因为运动也是可以帮助子宫恢复的，比如每天可以做一些盆底肌恢复的动作，还可以利用提肛的运动方式来帮助子宫恢复。

二、子宫脱垂是什么引起的？

子宫脱垂的意思也就是子宫由原来的位置慢慢的下降，严重的情况下还会脱出阴道口以外，那么这种情况就属于子宫脱垂，引起子宫脱垂最大的原因就是生过宝宝的产妇，因为在分娩的过程当中有损伤，还有一些是因为受到长期的负压而导致子宫慢慢的向下移，所以形成了子宫脱垂的情况，另外还有一些是自身疾病引起的，比如说有长期慢性咳嗽排便比较困难的一些人群，如果没有及时的进行治疗，严重的话也会引起子宫脱垂。

1 保养子宫的最好方法

1如果想良好的保养子宫，首先可以采取运动的方式去保养，比如平时可以适当的运动一小时以上的时间，一般就可以加快子宫的血液循环速度，这样就可以避免妇科疾病的出现。

2同时平时也应该做一下提肛运动，这样也可以帮助子宫周围的软组织弹性提高，更有利于收缩、排经血。

3要注意要清心寡欲，不要纵欲乱性，因为不洁性交容易引发妇科炎症，宫内感染等情况的发生。

4还要积极避孕，尽量不要做流产，清宫等对子宫伤害很大的行为。

5注意生活方式的健康，不要熬夜，不要吃辛辣刺激、冷冻的食物，避免饮酒，容易毒素淤积。

6生产后注意子宫修复，不要过早用力，容易出现子宫脱垂。定期妇科检查，注意白带情况。

2 女人吃什么最补子宫

保养子宫，需要针对不同时期的具体情况对症处理：

1、如果是生育期女性保养子宫，建议可以在饮食方面多吃含叶酸和维生素C、维生素E等比较多的食物，比如可以多喝柠檬热水，多吃些新鲜蔬菜和水果，多吃绿叶蔬菜和胡萝卜、玉米、海鱼等，还需要多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和黑芝麻、黑米、黑豆、山药和红小豆等补充天然植物雌激素，对保养子宫非常有帮助。

2、更年期女性保养子宫，多吃些含植物雌激素的食物如豆类，还有新鲜的蔬菜、水果，如茴香、洋葱、小麦、核桃等对保养子宫非常有利。

3、月经期、分娩期女性保养子宫，需要多喝红糖水等对保养子宫比较好。

3 保养子宫的最好的运动 瑜伽

瑜伽是一项新型的锻炼方式，在过去，很多人都认为要想保养子宫就应该要静养，但是现如今人们才认识到了，其实运动才是真正能够保养卵巢和子宫的瑜伽是一项非常柔和的运动方式，不会让人的肌肉拉扯过于严重，对人的身体有很大的帮助。

通过练习瑜伽不仅可以让女性拥有完美的体型，而且还能够保护好女性的子宫和卵巢，让女性的身体素质变得越来越好，也可以顺利的产子，一些备孕的女性一般都会先提前进行半个月左右的瑜伽训练。

健身操

女性要想拥有良好的身体条件，可以尽快的受孕，还应该要在平时多做健身操，通过长做健身操也可以起到保护人体卵巢和子宫的功效。

建议一些有严重宫寒和子宫受损情况的女性可以在一些气温相对较高的地方来做健身操，比如说在桑拿房或者是高温是这样做出来的效果会更好，而且也能够让卵巢得到更为全面的保护。子宫受损情况非常严重的女性应该要注意在健身操的锻炼过程当中，不宜造成腹部的严重冲撞。

慢跑

慢跑并不是一项非常激烈的运动，但是对人的身体帮助却又非常的大，通过进行慢跑可以去除人体内的多余脂肪，还能够保护人体的各个器官，让子宫和卵巢运动的速度加快。

平时如若经常性的进行慢跑，能够让自己的子宫和卵巢的抵抗力进一步的提高，出现了问题的时候也能够及时的修复，因为有了这种保护膜，所以卵巢和子宫才会更加的健康，所以这样看来慢跑也是对女性非常有帮助的，而且慢跑事实上还适合各个年龄阶段的人，如若是想要提高身体素质都可以进行慢跑。

4 子宫健康的表现有哪些 1经血流通顺畅，很少出现血块：

虽然说月经期间，女性身体排出的经血，是子宫内膜脱落的产物，但是通常来说子宫健康的女性，身体排出的经血是很顺畅的，看起来就是流动的液体，很少会出现血块。但若是女性子宫部位受寒，身体出现了宫寒的情况，子宫内膜的脱落就会受到影响，女性在经期血液流通不畅，卫生巾上容易有大片的血块。中医上认为，宫寒的女性体内寒气太重，若是在平时不注意及时调理，身体就容易出现气血不足的情况，时间长了还可能会影响怀孕。

2月经来临的时间很准：

一般来说女性的月经周期应该是28-35天左右，每个人由于身体内激素分泌不同，月经周期也可能会出现一定的浮动。子宫健康的女性，每个月的经期都很准时，和自己预测的时间，相差不超过一个星期。若是你发现，自己月经提前或者推迟的时间，超过了一周，这个时候可能是身体出现了子宫内膜异位、子宫肌瘤等情况，建议尽早去医院进行相关的检查。

3月经的颜色是红色、暗红色：

一般来说女性经血的颜色，应该是鲜红色或者暗红色的，暗红色其实是因为，经血流出的时间比较长，接触空气被氧化后，颜色就会逐渐变暗。但是若你发现经血的颜色变成了深棕色、暗黑色，这个时候就要提高重视了，可能是子宫部位出现了异常情况，需要尽早去医院进行相关的检查。

4月经流量正常：

一般来说女性每次来月经的时候，月经流量应该在20毫升到80毫升之间，若是低于了20毫升，说明月经的流量太少了，身体可能存在气血不足的情况。若是发现月经流量很多，月经持续的时间超过了7天，这种情况也是不正常的，女性身体内可能出现了子宫颈炎、子宫肌瘤等状况。