生完孩子的妈妈，产后修复该不该做呢？

要做，而且要科学专业的进行产后修复。

妈妈们不要觉得一生完孩子，就可以直接完全恢复到没有怀孕之前的状态。

产后修复的重要性

我们试着想一想：

分娩时宝宝需要从狭小的通道出来。整个过程中，不可避免会对生殖器官的软组织造成撕裂。

同时有很大几率拉伤支撑子宫、膀胱和直肠的盆底肌肉。这有可能导致自己在打喷嚏、笑或咳嗽时漏出几滴尿液。虽然这些问题通常在几周内得到改善，但也有可能持续相当长的时间，或者增加未来腰痛等的风险。

对此，我们需要进行骨盆底肌肉(凯格尔) 运动。这可以帮助强化盆底肌肉，加强膀胱的控制。

常见做法：

第一步：找到盆底肌肉

在小便过程中尝试中途停止排尿、夹断尿流，此时感受收紧的那块肌肉是盆底肌。

一旦你确定了骨盆底肌肉的位置，知道怎么控制盆底肌肉收缩后，我们可以开始下一步练习。

第二步：练习盆底肌肉收缩

首先，训练前上厕所排空尿液，不要憋尿时训练。

然后，保持自然呼吸，仰卧位，呼气时轻轻收紧盆底肌保持3秒，会感到盆底肌肉由外向内，由下向上收紧。

吸气时慢慢放松盆底肌，三秒后重复动作。

以上是基础做法，关于盆底肌训练还有很多类型，建议去专业医院机构进行。

说回产后，在你生完孩子之后，肚子未必会一下子恢复原状，你可能看上去还像是在怀孕。大多数妈妈在分娩时会减掉大约6公斤，这里面包括宝宝的体重、胎盘、羊水。但是在分娩后的几天，剩余的体液才会慢慢减掉。

在之后，我们需要通过健康饮食和有规律的锻炼恢复体重。而且由于宝宝的增长会对腹部肌肉造成压力，有可能在产后出现腹直肌分离。

产后腹直肌分离，除了会影响美观，还容易造成腰背疼痛，内脏下垂。虽然产后可以自行恢复，但我们也还是可以通过产后修复的手段加速恢复，降低影响。毕竟妈妈好了，也更有精力照顾宝宝。

总结

总的来说，产后修复是十分有必要的。美国妇产科医师学会建议：

产后护理应该是一个持续的过程，而不仅只是分娩后的一次医院回访。推荐在分娩后的前三个星期内与自己的医生联系。在分娩后12周内，到卫生保健提供者进行全面的产后评估。

如果你担心产后修复要去月子中心才能做，会花费很多金钱，其实由于产后修复更多靠妈妈的主动参与，而一些医院会开办免费产后讲座，妈妈们可以通过学习必要的知识，经过专业医务人员指导后在家产后康复。

生完孩子建议你一定要做产后修复，因为这样不仅给你带来美丽，而且还会给你带来健康，有的时候因为你生产过程中留下的后遗症，都会给你及时的修复，无论是将来以后，身材上面或者疾病上面都有很大的帮助

康复是否需要做产后康复治疗，主要看产妇自身家庭的经济状况、盆腔受损情况来决定，当然大部分产妇在产后一段时间都是需要进行盆底肌力的康复训练的。

原因分析

由于生产过程中会导致女性的盆腔受到过度扩张，因此可以做一些产后盆底康复治疗，有利于女性盆腔的保健。

举措建议

产妇在产后要避免多吃不动、多睡不动的情况，建议尽早下床适当地进行一些基本的身体活动，但是要注意不能过于劳累。产后注意个人私处卫生，避免过度用力或咳嗽，多喝水，及时补充身体水分。

产后修复有必要做吗

　产后修复有必要做吗，新生妈妈都会在产后对身体进行修复，但是有些妈妈会觉得产后修复不太需要。接下来我为大家收集了一些关于产后修复有必要做吗的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！

产后修复有必要做吗1

　 一、产后修复是什么

　产后修复通常是指女性在分娩以后，对自己身体以及心理的调理以及修复。大部分人认为，产后修复只是产后修复调养身体，其实，产后心理的调节也十分重要，它是产后修复必不可少的一部分。在产后的6个月以内，女性的身体属于非常脆弱的一个时期，不光是生理上，心理上由于激素不平衡，经常会有一些莫名奇妙的坏情绪出现，而这些坏情绪，如果不好好调节，很可能会造成女性心理抑郁甚至对身体产生很大的负面影响。

　 二、产后修复有用吗

　也有不少人会质疑，产后修复到底有没有用，那么，答案是肯定的，产后修复非常有用。就拿不少准妈妈最关心的一个体型问题来说，女性在分娩之后，骨盆会变大，骨盆变大就会导致屁股变大，产后骨盆修复是非常重要的，它不仅关乎这女性的形象体态，还会影响女性的身体健康，一般，产后两个月内是骨盆恢复的最佳时期，准妈妈们一定要抓住这个时期，选择合适合理的方法，对骨盆进行有效的恢复。

　 三、如何进行产后修复

　产后修复是一个相当漫长的过程，毕竟，怀胎十月，一朝分娩，女性的身体在怀孕之后要承受10个月的变化，不仅会损伤元气，耗费精力，还是一样艰苦的体力劳动。那么，在产后修复期间一定要注意补充营养，进行合理的饮食搭配，多吃含有丰富的维生素以及蛋白质的食物，也要进行适当的运动来调节自己的身体，可以做一些骨盆修复训练和一些瑜伽运动，同时要注意个人卫生，避免妇科疾病的发生。最重要的就是要保持一个良好的心态和愉悦的心情，这样不仅对自己好，对家庭和宝宝会更好。

　综上所述，产后修复很重要，特别是一个有效的产后修复，我觉得产妇都应该重视起来，积极的去为自己做一个好的`产后修复，不仅保证了自己的身体健康同时有利于家庭和谐，如果有准妈妈不知道如何做一个更有效更专业的产后修复，建议可以选择一些好的产后修复中心去调理自己的身体，让自己变成一个健康又美丽的妈妈。

产后修复有必要做吗2

　产后修复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。产后修复包含的主要方面有产后会 阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢真的了解复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

　随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后恢复、产后护理行业就又一次说明了这个道理。按照专业人士预计，产后恢复的城市市场潜力愈百亿元，全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计，产后恢复行业的年产值已超过5亿元，因此，我国产后恢复市场正是一个极具诱惑和潜力的大蛋糕。

　当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。但是目前为止，全国各个城市产后恢复等服务项目屈指可数，专业产后恢复培训机构更是凤毛麟角，产后恢复理疗师服务人员，市场缺口巨大，远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。

产后恢复是有必要做的，因为在产后 产后腹肌和盆骨都会松 弛，如果修 复不好就可能引起内脏脱垂、松 弛，严重影响体型压 迫盆底肌，使盆底肌下垂，导致阴 道松 弛随着年。龄增长，导致子 宫脱垂。法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示，从而帮助产后更好更科学的恢复到产前状态！为妈妈们保驾护航！产后注意事项有哪些

1、产后的两个星期之内会一定要卧床休息，不能够从事过重的体力劳动，逐渐增加活动量。在产后后1月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒以免抵抗力降低诱发其它嫉病。

2、产后多吃一些有营养的食物，如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和豆类等食品，增加营养帮助身体的恢复。

3、产后很容易诱发妇科感蒅，在产后要在40天之内不能够进行夫妻生活，避免造成感蒅。

4、由于孑宫有新的创伤及私 处血易发生逆行感蒅，因此要注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入私 处，引起感蒅。

5、在两周之内或者是还有血流出的情况下不能够洗坐浴，避免感蒅，如果想洗的话可以洗淋浴。

6、注意进行采取保全的避孕措施，因为产后经期不稳定，不预防的话可能会造成在次怀孕的。

7、产后卵巢和孑宫功能逐渐恢复，卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕。很快又会怀孕。因此，术后，应及早选择可靠的避孕措施。

8、保持外阴清洁，严禁夫妻生活，术后孑宫口还没有完全闭合，孑宫内膜也有一个修俘的过程。国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生 殖健 康，率先通过PNRWHO国际标准

PWRH标准：

1、补充孕产流失营养18-20%

2、消 除生 殖炎 症，清理残淤营养23-25%

3、宫体内膜、产道损伤修 复26-28%

4、恢 复生 殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修 复，腹直肌分离松驰修 复12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

PNRWHO明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生 素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生 素和矿物质等）

2、修 复：

修 复生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修 复、皮质层弹力修 复、产道损伤修 复、生 殖炎 症清理、疤 痕修 复

成份：表皮生 长因 子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激 素，预 防产后肥胖，预 防月子病。

成份：雪莲活 性肽阿胶活 性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…目前现有的产后配套补剂， PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

“法国PWRH”研究中 心，针对产后修 复的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修 复刨腹产疤 痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤 痕性体质可控性疤 痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤 痕性体质这一个历 史性的问题。

使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修 复至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。PWRH虽然在欧美国家产科医 院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步 枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。

十月怀胎经历了辛苦的生产，孕妇产后护理变得格外重要!关爱自己从‘根’本做起！