产后盘底肌多久才好,产后社区回访几回

都说在怀孕之后女性朋友的身体其实是受到了一些伤害，发生了一些改变，这其中特别常见的就属盆底肌的变化了，所以呢，产后盆底肌的恢复也成了很多宝妈们关心的话题。那么接下来我们就带大家去了解一下产后盘底肌多久才好吧。

产后盘底肌多久才好

许多人认为只有婴儿顺利分娩，骨盆底肌肉才会受损，但事实并非如此。女性在怀孕期间需要依靠盆底肌肉来支撑胎儿。因此，即使剖腹产的妇女在分娩后也可以放松盆底肌肉。而此时可以通过盆底肌肉康复治疗，那么产后多久盆底肌修复产后盘底肌多久才好？

产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

1、询问阴道流血情况；2、查看腹部刀口及会阴刀口愈合情况；3、检查母乳喂养情况，乳汁的质和量，了解乳房有无硬块；4、检查新生儿黄疸、脐带脱落情况；5、接受母婴健康状况的咨询及处理，知道母亲及其家属做新生儿抚触、按摩。访视的同时，告知其预防接种的时间、并预约产妇42天做产后检查。

产后社区回访几回

产后社区回访几回？产后一般都是3天社区医生会上门回访，所以千万不要抵触上门医生也不要回绝，社区医生的回访主要确认的是产妇和宝宝，普及产后意识。产后风这种病大多都是孕晚期或产后的妈妈们不慎遭受长期吹风惹上的，所以在产后风是可预防可治疗的，尽量产后妈妈们在坐月子里避免受到风寒着凉。

如果因为生气而头痛，应该自行调理一下情绪，看开一些，放松心情，可以和自己的知心朋友交流，谈心，诉说一下自己的苦衷，可以去逛逛商场。也可以选择出去旅行，吸收一下新鲜空气，换换环境。必要时可以口服一些开胸顺气丸或逍遥丸。生气可以使人体分泌一些有害的神经递质，比如五羟色胺分泌增多可以引起头痛。同时生气也可引起其他疾病，建议少生气。

盆底锻炼很好做，主要是通过一些恢复操来锻炼盆底区的肌肉，产后盆底恢复一般需要一个月的时间，做产后恢复需要做产后恢复体操，产后恢复是很重要的。在产后四十几天的时候就要做产后复查，产后复查可以检查身体的各项功能，也可以检查盆底肌的功能，产后盆底多久可以恢复。

产后盆底多久可以恢复

如何进行盆底肌修复好孕妇产后1-2周最好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。在医院生物反馈法治疗更能指导产妇正确的锻炼盆底肌肉，生物反馈治疗是通过电子生物反馈治疗仪，将其探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并采用模拟的声音或视觉信号反馈给患者和治疗者，使患者根据这些信号训练，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张，而治疗者可通过反馈的信息找到正确的锻炼方法。治疗一般在产后42天开始。

那么何时是盆底肌修复的最佳时期盆底肌修复的最佳时期，一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与治疗，此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。

盆底肌修复的注意事项

在盆底肌修复的过程中，我们不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养的搭配即可。

每个女性朋友分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变，结缔组织间连接发生分离等变化。难产、器械助产等易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降，妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的慢性牵拉造成不同程度的软组织损伤;妊娠及分娩过程中肛提肌及阴部神经机械性损伤。因此，产后盆底康复治疗早期进行盆底康复训练具有重要的预防意义。

康复是作为常规项目开展的,但是国内还没有普及,大部分产后女性忽略了盆底康复。因此特别提醒新妈妈们,切莫忽视产后盆底肌功能恢复。孕期必囤好物盆底肌的作用是什么盆底肌就是骨盆底部的肌肉,它在女性生活中起着重要的作用:承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器,具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理机能。如果盆底肌有足够的力量和弹性,我们腹部的这些器官就能得到很好的保护。

盆底肌和腹直肌的作用非常重要，支撑着腹部的很多器官，包括直肠、阴道、子宫和膀胱等。不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，腹直肌长时间处于被拉长的状态，导致其功能下降，腹部松弛。

恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求，产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是肌肉恢复的黄金时期，效果会比较好。如果你已经生完宝宝好几年了，才认识到恢复肌肉功能的重要性，也为时不晚。盆底肌和腹直肌的锻炼就很身体其他部位的肌肉锻炼一样，长期坚持锻炼下去就会有效果。很多人五六十岁后才开始健身，仍然能练出马甲线。所以锻炼不分早晚，当然越早恢复，效果会越好。

以下是建议楼主坚持进行的几个恢复训练：

1、 凯格尔运动

又称为骨盆运动，是1948年由美国的阿诺·凯格尔医师所公布，通过重复缩放部分的骨盆肌肉，并伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。女性产后坚持“凯格尔运动”，不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还有助于解决两个最令孕妇烦恼的问题，一是漏尿，二是痔疮。

找到盆底肌（小便的时候，控制尿流，收—尿—收的肌肉），练习时收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次， 20-30次/组，3-4组。

2、 臀桥

仰卧位，双膝弯曲。双脚踩住地面，将双手掌心向下放在身体两侧。吸气时，从会阴底部开始逐渐向上收紧到会阴，持续2-5秒钟。呼气时，从会阴开始逐渐向下放松到会阴底部，15-20次/组，3-4组。

3、 双脚踩带

仰卧位，双脚抬离地面（膝关节屈曲90度），尾骨微卷让腰椎贴平地垫，使用弹力带如图，做双腿向前伸直踩带动作，缓慢进行，15-20次/组，3-4组。

妈妈从怀孕到把宝宝生下来这一期间是十分辛苦的，宝妈们在生宝宝的时候盆骨会被扩张和扩大，其实这是为了方便宝宝更好的出来，而随着医疗技术的不断发达，宝妈们可以在生产完宝宝之后通过做一下盆骨修复来恢复盆骨原有的样子，那么，产后多长时间可以做盆底肌修复？产后八个月做修复还有效果吗？下面让我们一起去看一看。

宝妈们一般可以在产后的42天去做盆底肌修复，根据检查结果看看自身的盆底肌肉松弛度是如何的，在医生的指导下根据自己的实际情况再选择做一些相应的盆底康复治疗即可。宝妈们生产完宝宝之后一定要注意多多休息，不可以长期的蹲着或者是站立，不可以做一些比较重的体力活动，在平时还可以适当的做一些缩肛运动。

产后8个月做骨盆修复还是有一定效果的，因为可能有部分的宝妈们在前期身体还没完全恢复好，而此时宝妈们适当的做骨盆修复对于骨盆的纠正以及子宫都是有好处的。平时也可以选择做一些有氧运动，还可以做做瑜伽，第一方面是可以促进盆底肌的修复，另一方面还可以让宝妈保持好身材。

很多女性朋友对这个盆底肌都不是很了解，那么盆底肌是什么样的病状。这种病一般来说是在女性生产完之后会出现的一种疾病，这种病对女性来说很重要。如果不好好治疗的话会影响到身体，很多得了这个病的女性都想知道什么时候治疗最好。那么何时是盆底肌修复的最佳时期？

盆底肌修复的最佳时期

一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与治疗，此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。

盆底肌修复的注意事项

在盆底肌修复的过程中，我们不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到过分疲劳，并且尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。另外在性生活的过程中切忌过于猛烈，性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。

这个病的修复过程不是一下子就可以的，女性朋友们要调整好自己的心态。积极地锻炼多参加一些户外运动，对这个病的恢复是有很好的帮助的，平常还要注意一下饮食，以免加重病情，在生孩子后的三个月左右治疗是最好的，这样才能保证身体的恢复。

产妇的盆骨在生产中会被撑大，而在生产过后，由于产妇骨盆还处于撑大的状态。由于产妇的身体具有自我恢复的功能，在产后的几个月内产妇的盆骨会自己恢复。但是盆骨恢复的速度比较慢。这个时候产妇可以到专业的恢复中心来恢复盆骨。

产后盆骨什么时候恢复

一产后盆骨恢复的最好时间是什么修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

二产后盆骨恢复的最好时间是什么生娃后盆骨怎么了不管是剖宫产还是顺产，妊娠、分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。妊娠时，孕妇腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。到中年、老年时期，常常出现尿失禁，子宫、膀胱脱垂，直肠脱垂等疾病。极大地影响了产后妇女的身体健康。

三产后盆骨恢复的最好时间是什么如何促进骨盆恢复1、蹬足收臀仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。2、骨盆练习操半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

四产后盆骨恢复的最好时间是什么怎么判断盆骨变形1、腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现2、耻骨疼痛、臀部疼痛。3、腰腹部赘肉滋生，身材走样。4、四肢浮肿严重，出现“发胖”状。5、腰部以下两边有不对称情况。6、腰部后方下面两侧非常厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

五产后盆骨恢复的最好时间是什么盆骨恢复的好处1、帮助消化功能正常新妈咪产后骨盆正直，盆腔中的脏器才会在正常的位置，不会挤压到胃肠，消化功能才可以正常发挥，顺利排出废物。2、保持优美身材产后骨盆歪斜不能及时矫正，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛，这种凸出难以通过节食、运动来恢复。3、有利性福生活有研究表明，在夫妻间性爱生活中，僵硬的骨盆是很多女性快感指数降低的原因。产后及时矫正骨盆，恢复骨盆的健康灵活，上下、旋转运动自如，可帮助新妈咪感受性福生活。4、减少疼痛恢复骨盆损伤分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。有时还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等麻烦。生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合的过程。恢复性运动不会对这些伤口造成伤害，因此愈快展开运动愈好。要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。

产后伤口多久恢复吗

对于顺产的产妇来说，有时候需要进行侧切口，这时候出现侧切口的时候要加强调养，如果调养不当，容易导致伤口撕裂的情况，这会延长伤口的愈合时间，出现这种情况的时候，要预防感染，要加强饮食调养，要保持充分的休息，这时候要少走动，运动量要少一些，我们来看一下这方面内容。

产后撕裂伤口多久能好

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。当然，它虽然是女性朋友生育的神圣宝殿，但是也较容易受到创伤的地方，所以就需要我们对子宫好好的护理、保养。只要我们关系和照顾好它，它才会早日恢复。子宫恢复主要包括三方面，即子宫内膜的复原、子宫颈的复原和子宫体的复原。

1、子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。雪象医院专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。

2、子宫颈的复原

在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

3、子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

现在每个女性都知道，生完孩子之后是需要做盆底肌修复的，因为生完孩子之后身材多多少少有一些变形，或者盆底的肌肉松弛等问题，所以产后做盆底肌修复是很有必要的。但是很多妈妈也不知道具体什么时间做盆底肌修复是最有效的，害怕做不好更加影响到身体。那么，产后五个月做盆底肌来得及吗，做盆底肌修复的最佳时间是什么时候呢？

一般来说，产后半年内做盆底肌修复都可以的，所以产后五个月做盆底肌修复是还来得及的，但是孕妇产后六到八周是做盆底肌修复的最佳时期。盆底肌松弛多数是由于孕期子宫的压迫和生产时的损伤造成，如果产后不及时进行盆底肌的修复的话，容易引起尿失禁，或者膀胱及子宫的脱垂现象。因此，生完宝宝之后42天左右去做产后复查，如果没有问题，就可以多做缩肛运动，吸气收缩肛门以后3到5秒，然后慢慢呼气放松，妈妈可以连续做20次左右。

所以， 顺产 的女性一定要知道什么时间是做盆底肌修复的最佳时机，不要错过了最佳时间段，不然做了也是没有什么效果的。