攀登初级雪山入坑丨如何开启人生的第一座海拔5000级雪山

登山是一门要求自立性非常强的运动， 不要小看任何一座雪山。

#作为一个登山小白，如何成功开启人生第一座海拔上5000米的雪山？# 阿蓉以亲历告诉你我是怎么从登山小白登顶人生第一座海拔5000级雪山的。

「攀登雪山前，最重要的就是先了解雪山分级，做好难度清单。」

1 入门级：

特点： 雪山海拔相对较低、坡度相对较小、冰裂缝少、很少发生雪崩，安全系数相对高， 合适玩家入门 。

如： 四姑娘二峰、奥太娜、 玉珠峰 、启孜峰、桑丹康桑、姜桑拉姆、雪宝顶、哈巴雪山。

2提高级：

特点：有一定的海拔高度，有冰裂缝等复杂地形、有攀岩攀冰的路段， 适合入门级玩家向专业玩家进化的热身训练。

如：慕士塔格 、 雪隆包 、阿尔金、  雀儿山  、天格尔、 宁金康桑。

3专业级：

特点：海拔高、有冰川暗河、冰裂缝、雪崩等危险，是 严格意义上的专业玩家的首选 。

如：博格达 、  卓奥友 (死亡率2%)、洛子峰 (死亡率6%)、西夏邦玛峰(死亡率11%)、 马卡鲁峰(死亡率12%)、 珠穆朗玛峰 (死亡率14%)。

 4发烧级：

这里 有许多著名登山家的身影 ，可想而知登顶的难度。

如：四姑娘幺峰、 马纳斯鲁峰(死亡率26%)、K2(死亡率30%)、南迦帕尔巴特(死亡率32%)、安娜普尔纳1(死亡率51%)、贡嘎山 (死亡率90%)、CerroTorre(登顶7人次)、Ogre(登顶2人次)。

 5骨灰级：

了解一下就好，登上这些山峰的人基本都 属于“骨灰级”玩家 。

如： 玉龙雪山 、梅里雪山 ( 至今仍是处女峰 )。

「1了解整理初级雪山相关资料。 2确定自己出行日期。 （根据不同山峰适合攀登的时间和所需攀登天数来选择你要攀登的雪山） 3做好风险预估。 」

我就自己了解的相关雪山资料，推荐给登山小白4座最容易入坑的初级雪山资料，供参考：

▼1四姑娘山二峰

四姑娘山二峰 位于四川省小金县 ， 距离成都228公里，海拔5276米 ，汶川地震后，山上发生雪崩，积雪量大大减 少，直到峰顶也仅有不连片的积雪，山体破碎严重，路面多为45至90度碎石坡。上升绝对高度为2100米以上，沿途水源补给充足，整条路线没有险要地段，落石滑坡是最大的威胁。一般气候下： 二峰12月至5月有6个月的积雪期，夏秋间的7至11月没有积雪 ，由于二峰与大部分雪山比较 其雪线较短，海拔相对较低，体能要求标准级 （前提是身体状况良好，无高原反应）， 对冰雪技术的要求也不高，且费用较低 。从成都出发 全程4天 ， 费用1500左右 ，是登山爱好者攀登初级雪山的绝好场所。

个人装备建议： 55L背包，20L小背包，零下15度羽绒睡袋+抓绒睡袋，头灯，护膝，冲锋衣裤，雨衣，羽绒衣，排汗抓绒衣裤，防水登山鞋，围脖，防寒帽子，雪套，1L保温杯，简易雪爪，防水保暖手套，雪镜或墨镜，登山双拐，厚羊毛袜，防晒霜，个人物品，路餐及药品。

风险预估： 保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，小心碎石坡路段，下撤需小心。

▼2四姑娘山三峰

四姑娘山三峰，海拔5355米，就在四姑娘山二峰旁边。 属于初级技术性雪山攀登的体验级。只要体力好无高反，就可以尝试攀登。 三峰一般7小时左右可登顶 ，中午12点前不能登顶，因天气原因，考虑到自身安全必须下撤。 攀登费用约1500元 。

个人装备建议： 55L背包，20L小背包，零下15度羽绒睡袋+抓绒睡袋，头灯，护膝，冲锋衣裤，雨衣，羽绒衣，排汗抓绒衣裤，防水登山鞋，围脖，防寒帽子，雪套，1L保温杯，简易雪爪，防水保暖手套，雪镜或墨镜，登山双拐，厚羊毛袜，防晒霜，个人物品，路餐及药品。

风险预估： 保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，小心碎石坡路段，下撤需小心。

▼3三奥雪山

三奥雪山在当地被称为神山 ，由三座独立的雪山组成，主峰奥太基（藏语意为群山之父）海拔5,286米，奥太美（群山之母）海拔5,257米，奥太娜（群山之子）海拔4780米， 位于中国青藏高原东麓 ， 四川阿坝藏族羌族自治州的黑水县境内 ，距黑水县城芦花镇16公里，距成都310公里。山势平缓，路面以乱石滩和积雪混合为主，无雪崩之忧，无明显冰川。

奥太娜峰是入门、初级登山者对体能训练、环境适应、高山反应等考验的优秀山峰。她的 行进路程、环境多变且长，强度较大难度一般，危险性低， 4至7小时可登顶 ，是感受雪山，摄影、攀登的理想之地。 每年10月-5月山上有雪最低温度在-10°左右，6月-9月山上没有雪最低温度0°左右。攀登费用约1500元左右。

个人装备建议： 雪镜,登山杖,睡袋（－15度以下）,防潮垫,背包（女50L，男65L以上，20L-30L小背包）,徒步鞋，冲锋衣裤，抓绒衣裤,羽绒衣,雪套, 冰爪，羽绒手套,多双袜子,防寒帽, ,防晒霜、唇膏,头灯,个人卫生用品，小食品,保温水壶,个人药品：感冒药、止痛、止泻药、跌打药、止血贴、维生素/矿物质等，3天中午路粮。

风险预估： 保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，下撤时小心碎石坡，关门时间为下午14:00（由于高原气候的不稳定，为了保证在天黑之前能安全返回营地，14:00还未登顶建议停止上攀，剩余时间为下撤用）。

▼ 4哈巴雪山

哈巴雪山，海拔5396米，位于香格里拉县东南部 ，攀登季节为每年11月到次年2月，受季风影响，1、2月风力较 大，经常达8级以上。11月与12月风力较小，是攀登的最佳季节。哈巴雪山几乎是登山爱好者的必登之地，是一座适合初级登山爱好者攀登的山峰，但这不意味着可以轻视它的难度，更需要时刻注意安全。 冰雪较多，有一定雪崩危险，没有特别的攀登难度。需要注意的是有一段大雪坡，如果滑坠下来会要命。 登顶时间需5至7小时，需进行登山基础技术培训。 攀登费用约2400元。

个人装备建议： 雪镜,登山杖,睡袋（－15度以下）,防潮垫,背包（女50L，男65L以上，20L-30L小背包）,登山鞋，冲锋衣裤，抓绒衣裤,羽绒衣,雪套, 羽绒手套,多双袜子,防寒帽, 防晒霜、唇膏,头灯,冰镐，冰爪，安全带，主锁，辅绳，个人卫生用品，小食品,保温水壶,个人药品：感冒药、止痛、止泻药、跌打药、止血贴、维生素/矿物质等。

风险预估： 保暖，勤且少量喝水，防高反，体力有所准备，有一段陡峭雪坡需要攀冰。

选择好你准备攀登的雪山后，就要开始规划行程了。 「 我们可以通过多看别人的攻略来了解具体线路，比如在：百度，马蜂窝，携程，微博 」

拿四姑娘二峰为例：

这是我在出发前做的一个详细行程。

行程确定后，便可以开始召集队友了，当然你也可以选择独行，到当地后再找一个向导随行，前提是你要有一定户外经验。 「 我常用的约驴友的软件就是 百度贴吧 ，也是我目前为止认为最好用的社交软件。在你发帖后，可能会有一些商业团队主动找到你，将你拉近他们的户外群，你可以在里面了解到更多信息，包括雪山最近的雪况和天气，如果你不打算跟随商业团队，也可以自行在群里找群友组队。 」

「购买装备时要谨记两大原则 ： 第一．绝不要想“一步到位”。 装备这东西是随着自己积累的经验慢慢提升起来的。 第二．绝不要买最高级别的，极限条件下适用的装备。 付出比普通装备高几个级别的金钱买极限装备，又没有什么机会去极限地区，只能是一种过量的浪费。 」

A理出一份需要购买的户外用品的清单。 「根据选择攀登的雪山和自身经济条件着手准备装备。如在清单上列出需购买的用品和能接受的价格范围。」

B多 问多交流。 「在组队后多参与队里的讨论，多和伙伴们沟通交流，了解他们准备的装备。」

C你也需要了解一些户外牌子。 「我整理了一些常见的户外牌子供大家参考。」

很三八的分割线

户外牌子的等级分类大致是这样的：

顶级品牌 :

最常见的是 始祖鸟（ARC' TERYX） ：公认的顶级，该品牌仅生产服装和背包。

高级品牌 ：

1  北面（THE NORTH FACE） ：在中国影响面最广的国际品牌。

2  哥伦比亚（COLUMBIA） ：美国大厂，有自己设计的面料。产品线很全，以服装为主。

中档品牌 ：

1  雪狼（SNOW WOLF） ：中国品牌，定位在中档。主要生产冲锋衣和帐篷。

2  凯图巅峰（K2 summit） ：这是国内的品牌，不是国外的K2。主力产品是服装、背包、帐篷。做工扎实，口碑甚好，是个不错的选择。

3  阿尼玛卿（ANEMAQEN） ：北京三夫公司自己的品牌。其产品线非常齐全，甚至包括绳套都有生产。

4  探路者（Toread） ：国产品牌。中端品牌中价格相对较低，也是最常见的。

5 牧高笛，凯乐石（kailas）、luxe

低端品牌 ：

1  狼爪（JACK WOLFSKIN） ：来自德国。国人对它算是比较熟悉的，但接触到的都是假货，正规的产品并未进入中国。

2  飞狐（Alpex)  ：入门级产品，性价比较高，功能较全面，是入门新驴和低强度的徒步、旅游的一个很好的选择。

3  极地（ONE POLAR） ：低端产品的代表，多在一些小商品市场可见有卖的，入门驴友或低强度徒步时可以选择。

当你确定好一座要攀登的雪山，做好线路攻略，准备好装备，同时约好同行的驴友，了解了当地的雪况和气候后，你还差一步就能正确开启登山之旅了~

那就是出行前一定的体能训练。 「 攀登入门级雪山不需要什么攀登技巧，但只有保证有一定的体力并且在无高原反应的情况下才可能实现成功登顶。 」

现在去泰国旅游的人越来多，泰国确实有很多值得玩的地方，而且很多女性去泰国后喜欢去泰国的化妆品，泰国的化妆品有几个品牌也是不错的，之前有被朋友安利cosluxe口红，在微博上也经常看见，那cosluxe口红怎么样？cosluxe口红好用吗？

1、cosluxe口红怎么样

cosluxe的口红中，在微博上被徐姨长草，是一个泰国的牌子。到手了超爱这个颜色。色号是Taylorred，其实就跟泰勒斯威夫特平时的大红唇颜色相似。上嘴哑光，是复古的大红色，超爱超显白。

cosluxe，一个泰国牌子，挺平价的牌子，奶茶色挺有名的，确实有它火的道理。相比902，裸色更亮一些，肤色搭配范围更广一些。有点干，但不至于需要打底。个人喜爱把它和902叠加，会回购。

COUSLUXE是泰妆，那阵子好流行吃小孩色就买了这支，事实证明不适合我，只能闲置了~还好也不贵，买着玩玩，膏体偏干

2、cosluxe口红好用吗

这三只是在微博徐姨的教程中种草购入的，价格非常可爱。包装不像这么便宜的东西，是金属磨砂外壳，挺有质感的，内里膏体是贴合嘴唇形状的弧形，第一眼就让人好感度满满。总体来说它是纯哑光质感的，可以完全覆盖唇色，比较干会显唇纹，要做好打底，好晕染，容易卸。

3、cosluxe口红心得

sexynudy奶茶裸色，很裸很裸，比较偏橘。黄皮不能单涂会像得了癌症晚期一般显得脸色蜡黄，单涂大概只有比较有文艺气质的超白皮仙女能hold住，所以我都是用来作唇部打底or叠涂。叠加一些日常擦不出门的姨妈色荧光色作咬唇，真真是极好的，两个不日常的颜色加一起分分钟就日常了呢～（嘴唇试色有sexynude+姨妈色叠涂咬唇的效果请右滑）

taylorred中文名霉霉红，一只哑光正红色，不偏粉不偏橘，很雍容的一个颜色。我一向走小清新萌妹路线的不知道怎么鬼迷心窍就买了，不适合我，但是显白又有气场，萌妹们pass吧。

cherrylip浆果樱桃色，又名吸血鬼色/刚吃完死孩子色，对于我来说足够重口的姨妈色，像血浆干掉的那种棕红全涂分分钟老二十岁，but我知道就是有人喜欢这种调调。秋冬，特适合配一件英姿飒爽的长风衣，帅到不能够。受不了的话叠加裸色就温柔了～这支能一支多用，很值得买

4、唇色深涂口红方法

1、唇色深的话在打粉底时候在嘴唇上也打上一层就可以化喜欢的颜色了，粉底先改善唇色，这个非常好用,但是用了也许你会发现唇容易干,而且没推匀会有点不那么自然的,毕竟不是给唇的专用品,唇的皮肤也和脸差很多。所以嘴唇容易干裂的亲建议不要轻易尝试。要注意嘴唇的补水保湿,不然嘴巴干干的,口红裂开就不好看了

2、建议买专门的唇部遮瑕产品先修饰掉,或者唇线笔也可以,不要认为唇线很老哦,现在的颜色不同了娇兰最近有出唇部用的底膏,就是专门用于唇部的粉底，功效是遮盖唇色和唇纹，外形和一般唇膏相同,方便携带。

3、有种东西叫做染色唇液，也非常好用，自然!然后现在其实已经出了专门遮盖纯部颜色的笔了,类似唇线笔,但是是肉色的,可以满嘴涂,那个毕竟是针对唇部的专门产品,应该有考量过一些问题会好些,但是目前只有在大的专业的化妆品牌里有的样子应该不会便宜

4、其实最自然的就是直接涂一个无色唇膏，会有光泽直接折射阳光，也非常美，小编个人非常喜欢那种略反光的感觉

5、肤色偏黑的，用深一点颜色的唇膏，会更有魅力!这样不遮掩，反而强化，倒是一种别样的美!

6、不用说了，橘色系必然榜上有名!!我也有跟你一样的嘴唇问题,橘色系可以提亮和均匀唇色

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李佳琦直播预告清单125 李佳琦直播预告125。李佳琦1月25日晚间18:00开启直播，那么1月25日李佳琦会给我们带来什么商品呢下面小编给大家带来李佳琦1月25日直播的清单预告，一起来看看吧。

李佳琦直播预告清单125

一、直播时间

李佳琦 1月25日晚18:00

二、124直播内容预告

(美食类)

1、希杰必品阁自热锅

2、老金磨方DHA藻油黑芝麻饼

3、朝日唯品牧场酪乳

4、吴裕泰茉莉花茶

5、一包生活牛乳茶

6、陶陶居37肥瘦灌肠

7、阿品酱牛肉

8、翠宏辣卤调料

9、我的天呐混合粉

10、品利特级初榨橄榄油

11、趣多多潮酷礼盒

12、许个愿吧手撕面包

13、芝士之森软芝士蛋糕

14、富吃鱼肉薯条

15、不二家三丽鸥草莓牛奶巧克力

16、妙可蓝多常温奶酪棒

(生活类)

17、bop益生菌漱口水便携装

18、 奥妙三合一清新桉树洗衣凝珠

19、得宝全棉棉柔巾

20、喵喵机P2错题打印机

21、飞科毛球修剪器

22、美的变频微波炉

23、添可智能洗地机芙万10

24、荣耀magicbook14锐龙版

25、迪士尼3合1大号绒毯玩偶

26、《四海》观影代金券

27、多样我合金筷

28、公牛智能USB插座

29、乐扣乐扣调味罐

30、乐扣乐扣油壶

31、张小泉刀具六件套

32、FILA FUSION CASPER情侣街头板鞋

33、周生生18K玫瑰金daily luxe贝母葫芦项链

(美妆类)

34、橘朵眼影盘

35、创尔美面膜

36、帕尔玛之水蓝色地中海香水顺告

37、ZEESEA滋色炫彩纤翘睫毛膏

38、赫丽尔斯酵粹水

39、murad 慕拉得A醇晚霜

40、柯泰儿身体精华油

41、欧玛橄榄修护保湿维C三件套组

42、lilybyred 水光唇蜜

43、欧邦琪维C精华

44、THE PUBLIC ORGANIC润唇膏

(时尚助播)

45、拉菲斯汀叠叠包

46、I' M ONE仿兔毛外套圆领套头毛衣

47、克徕帝福吉财祥云足金吊坠

48、诗凡黎派克羽绒服/风衣棉服

49、原水休闲衬衫针织衫

50、URBAN REVIVO法式优雅开衫系列

51、唐狮情侣束脚宽松卫裤

52、阿吉豆珍珠手链/蝴蝶结耳饰/虎爪项链

53、aiken 虎年毛衣/镶珠娃娃领衬衫/阔腿长裤

54、芭蒂娜针织连衣裙

55、果壳迪士尼家居服

56、蕉内绒绒帽/妥妥袜

57、蕉下穹顶系列双面倍护防晒渔夫帽

58、keep女子透气运动外套10618

(美妆助播)

59、沙宣修护水养面膜

60、汉莎足部护理套组

61、雅漾修护舒缓保湿霜

62、碧柔水感卸妆油

63、luckytrendy肤色双眼皮贴

64、艾遇光感净颜清洁泥膜

65、兰芝水衡护肤套装

66、OL AY第四代小白瓶精华

67、思凝蔻氨基酸手膜

68、资生堂红气垫

69、花西子小砍刀眉粉笔

70、ZEESEA眼线胶笔

71、CANMAKE棉花糖粉饼

72、湿又野幻彩元素腮红

73、Gold bond抗皱紧致护颈霜

三、直播图文版