这几天日本推特上有个特别有意思的事情。
指原莉乃
AKB48出身的日本国民偶像指原莉乃，说自己在执行“石原里美化计划”——疫情隔离期间， 宅家生活的一切都向石原里美看齐 。计划步骤如下：
1首先要早起，喝热水。
2在youtube找普拉提练10分钟，沐浴阳光。
3吃色拉不加酱料，要放高品质油和有机柠檬。
4用过的碗筷马上洗掉。
524点之前洗澡完毕，不会在睡前刷手机。
十元真不愧是所有美人的标杆！
日文里有一个词专门形容她这样自律的人， 高意识：定下目标之后坚决执行，每个细节都全力以赴 。
所以最近我看ins上日本女星居家日常，经常受到暴击： 比你美就算了，可怕的是比你美的人比你还努力。
木村拓哉的女儿kiko和cocomi，17岁和19岁的美少女， 不能出门就在家里疯狂锻炼：
完全看不出已经30岁了的桐谷美玲，po出了她最近的早饭vs我的早饭：
桐谷美玲 VS 我
家里超级好看的模特森星，宅家video里早上是冥想、瑜伽，晚上是吃的死亡芹菜、豆乳汤和沙拉面包片：
日本女明星真的都在“石原里美化”，太自律了！
十元最近也在《BAILA》2020五月刊里分享了她自己的变美心得。我觉得她不仅仅是在分享如何变美，而是在述说自己整体的生活习惯和 健康 法则。
夏日来临之际，我们一起学起来~
护肤：保湿！保湿！保湿！！
石原里美在被问到护肤大法的时候，答案永远只有一个： 保湿 。
起床后和睡前，都要用蒸汽机蒸脸。
下班后在车里就直接卸妆，再忙再累都不能跳过。如果时间充裕的话，清洁步骤要做一个小时。
这是素颜的十元啊啊啊
她也非常喜欢泡澡，因为可以打开毛孔，所以泡澡时会敷上啫喱质地的洗面奶，彻底清洁毛孔。
化妆水要拍好几层，用量一定要足。
家里除了卧室，每个房间甚至是厨房，都要放上面霜、护肤膏和唇膏，只要一觉得干燥，就马上涂保湿产品。
而且只要走出家门，一定要随身带唇膏。除了涂嘴唇，也可以用来涂眼角和唇周。
饮食：水分、蔬菜、酵素和蛋白质
十元特别注重日常给身体补水，没什么特殊的，就是，
多喝热水 （可以排出身体废物，让皮肤更透亮）。
早上呢，要吃水果和冷压果汁。
冷压果汁 是日本特别流行的一种饮品。除了比一般果汁贵3-4倍之外，在制作时会用慢速刀片来分解蔬果食材，然后高压力挤压，过程中温度控制在4℃到10℃。
这样可以保留住完整的高纤和维他命，不加糖和人工添加物，很多人也喜欢往里加酵素。
中饭和晚饭呢，要吃 很多很多蔬菜 。
香菜杀手
她几乎不吃外卖。连拍摄的时候，都会带上自己做的 白萝卜酵素泥拌乌冬面或者酵素玄米饭 。
“用高压把糙米压软，放进保温器里发酵成酵素玄米。每天搅拌一次，四天之后就能吃到超美味的玄米饭了。”
她怎么有空自己做饭呢？因为她 带着2台电饭煲去现场……
十元在体检中查出自己蛋白质不足，还会经常吃些坚果来补充。特别忙的时候，会自己调好 蛋白质饮料 ：蛋白粉加可可粉、奇亚籽、玛卡。
小颜：咀嚼、脸部体操、锻炼下颌线、矫正咬肌
十元说，只要是进到口里的任何东西，都要经过 彻底的咀嚼 ，嚼到消失为止。
她相信，慢慢咀嚼可以锻炼到脸部的肌肉，防止下垂，增加脑部的血清素和饱足激素的分泌，总之，好处太多了。
在泡澡的时候，她还会做一整套的“ 脸部体操 ”：
转动眼球（预防皱纹和下垂）
捏捏脖子上的大筋（放松肩颈）
疯狂向上伸舌头（瘦下巴）
还有那个特别火的下颌线锻炼大法。
先做一个高位下拉（像伸懒腰一样两臂张开，手肘90度垂直下拉），把背部肌肉下沉，然后侧头转向一边，让脖子上这个胸锁乳突肌突出。
最后再用鼻子吸气，下巴就会收进去，出现下颌线。
还有一个问题就是 咬合过紧 。人在忙碌、紧张的时候很容易咬紧牙关，甚至睡觉的时候也咬着。十元也是发现自己咬肌太紧张，导致了偏头痛。
她就在专业人士指导下用 震动训练仪 进行训练和放松，咬肌得到矫正，脸看上去就会变小。
绝美下颌线
震动训练仪是一种比较常见的理疗仪器，通过高频率震动达到肌肉放松的效果。
运动：加压训练、高温瑜伽
十元自己尝试过各种各样的运动方式，最终选定的是这两样。
加压训练法 ，就是将身体要训练的某部位肌群用绑带绑起来，这样可以用较小的练习强度刺激肌肉生长，达到大强度力量训练相似的效果。
手臂上的就是加压带
高温瑜伽 大家都比较熟悉啦。在高温环境下，新陈代谢会提高，肌肉放松，能燃烧更多的卡路里。
最后， 十元运动的频率是：每天！每天？对，每天……
为了让自己的锻炼更科学，她还特地去考了运动指导资格证，甚至可以给朋友和家人进行康复训练。
她在家里买了训练仪器、家用跑步机。朋友去她家都会说她家像健身房，真的是运动狂魔啊。
睡眠：真丝睡衣、枕头、伸展一下
十元的睡衣都是真丝的哦（她又是做了好多睡眠功课），也会喷睡眠喷雾帮助提升睡眠质量。
而且外出工作、 旅游 的时候，她到哪里都带着自己的 定制枕头 。
好睡的诀窍是，睡前在床上 做大字型伸展 ，再忙也尽量保证7小时睡眠时间。
体态：每月做一次系统的正骨
十元每月都会做一次系统的 骨盆和脊椎的正骨矫正 。
骨盆真的特别重要，除了保持好看的体态之外，不正确的姿势还会让内脏功能低下、容易发胖、造成肌肉和脊椎酸痛。
前几天我去见了一位日本的整骨医生。她告诉我，日本整骨的前身其实是柔道……整骨师的专业叫法是 柔道整复师 。整骨院在日本是正规的医疗机构（可以用医保），一般都是用冷热敷法，针灸，按摩及一系列的物理疗法进行治疗。
日本人有个什么 腰酸背痛 就会去按一按，还有因为 姿势错误引起的骨骼、脊柱问题 可以得到矫正，更像我们中医里的理疗。
传说中那种极度暴力的按压、扭转其实不多的。
十元平时也非常注意自己的姿态。站立行走坐下都要正，不跷二郎腿，胸腔要打开。她还会用一些小道具，比如弹力球舒缓肌肉、腰后垫靠枕减轻压力等等。
除了整骨院，日本还有一种“整体院”，是可以没有医师证的。但是也有众多明星和网红喜欢定期去按摩。比如日本国宝级帅哥新田真剑佑和山田孝之超爱的一家整体院，就有小颜的服务，通过按摩活血消肿瘦脸。
关于女性之美：全日本的女生都很美
她的问答特别简单清爽： 没有一点褶皱的T恤 。
她还说，30岁之后，想要 不隐藏变化的美 ，皱纹、斑点、瑕疵她统统都很喜欢。她想要大家看到，老去的变化是正常的。
被问到觉得哪位女生很时髦，她说：全日本的女生都很时髦啊～
看完十元的生活指南，我真的能理解什么叫做“高意识”的人，真是每分每秒都没有放过自己。
十元说，自己在浴室里放了一面全身镜，每天都会对着镜子检查自己哪部分瘦了，同时在意识里确认想要自己变成什么样子。
这个“美”不仅仅是看起来好看，而是 健康 、自律、向上、享受生活并且传播笑容的美。
“石原美里化”，真是门内外兼修的全面功课！
粗暴总结下今天的变美关键词：
保湿、喝水、蔬菜、酵素、蛋白质、多咀嚼、脸部体操、锻炼下颌线、矫正咬肌、加压训练、高温瑜伽、真丝睡衣、枕头、伸展、正骨、高意识、美就是你本身。
蜡笔小新全集百度云资源
链接：https://panbaiducom/s/1qphJrJQiCUalyyc8I4XNLw
pwd=7p23提取码：7p23
TV出到602了,剧场版共有13部
蜡笔小新所谓几部的说法，都是国内在出VCD的时候几张一套的称呼，《蜡笔小新》从1992年4月13日开始，在日本朝日电视台开播，每周一话（三小故事，从2004年10月29日第509话开始变为一话两个小故事），现仍在热播，国内VCD的故事顺序比较乱，基本上台湾版配音的蜡笔小新，一直配到日本播出到2002年的部分。
目前为止，大陆所有的所谓“最全”，“最新”，“全集”，“2005、2006最新”等，按照蜡笔小新在日本电视台的播出顺序讲，国内的能看到的都只是到小新的妹妹小葵刚刚出生后不久，最后一个故事是《我是上班族小新（台）》，即日本朝日电视台播到1996年11月22日第209话的部分，之后大陆可买到以及可看到的就没有过再新的故事了，在大陆引进时台湾只译制播出到这里。后来，1999年到2001年，台湾台视又引进了新的蜡笔小新，可惜这些因为版权问题从来没有音像制品出现，不管是在大陆还是在台湾。无数的人都想看小葵的故事，可惜现在国内还没有，很多都是换汤不换药，对于执着的小新FANS，相信手头已经有很多不全与重复的东西了吧。市面上还有一种所谓《小新妹妹》的故事，只是一个模仿蜡笔小新的一部动画，主人公是一个的叫小季子的小女孩，和蜡笔小新以及小葵没有任何关系。
扩展资料：
创作背景
臼井仪人先生说之所以会创造出小新这个形象，是因为他在观察自己的孩子的时候，发现小孩子的想法往往非常独特，以至于作者被小孩的世界所吸引。所有的小孩都有乖巧和调皮的两面性。
这种两面性对作者来讲是十分有趣的。反过来作者正是在自己的作品中反映了这一两面性。他同时承认“小新”有一部分是他自己的翻版。
据他透露，蜡笔小新里有许多内容是他现实生活的写照，例如：小新爸爸造型与他本人有些相似；小新和他爸爸两道浓眉毛乃是因作者自己嫌弃自己的眉毛太稀疏。
-蜡笔小新
孙美琪疑案手游好多的游戏线索小伙伴们你们都是找不到的，那么现在小编要给你们分享带来的就是孙美琪疑案手游蜡笔涂鸦在哪里的攻略，小伙伴们咱们现在就一起来看一下吧！
所有线索位置：孙美琪疑案手游线索攻略
蜡笔涂鸦位置
蜡笔涂鸦位于楼道的阶梯上，在游戏开始后，仔细观察每一层阶梯，就可以找到。
线索详情
蜡笔涂鸦，显然是儿童字体，看上去应该是王思凤小朋友用蜡笔写在台阶上的，内容是我爱妈妈，是不是说明王思凤并不喜欢爸爸呢？
小伙伴们你们自己记得到时候去游戏里好好地了解一下哦！那么你们如果可以的话，就自己去游戏里好好地试试看吧！你们自己玩了之后也就知道具体的效果啦！
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