冬瓜汁能减肥吗

冬瓜汁能减肥吗

减肥一直以来都是热络的话题，市场上的产品也打着各种减肥的旗号热销不断。有的产品减肥功效的确有所目睹，但有的产品功效却着实让人汗颜。今天小编要给大家推荐一种良心产品，它生态而自然，新鲜而易取，它就是——冬瓜汁。

冬瓜汁真的能减肥吗？答案是肯定的，不信跟着小编来瞧瞧：

1冬瓜汁能减肥的理论依据

冬瓜全身都是是宝，冬瓜汁也具有很高的营养价值。据专家统计，瓜肉中每一百克就含有04克蛋白质，24克碳水化合物，20毫克钙元素，12毫克磷元素，03毫克铁元素，此外还含有大量维生素，维生素C含量就已经高达16毫克，而丙醇二酸更是能够抑制脂肪增长，有效防止人们发胖。

2冬瓜汁的功效

冬瓜性寒且利尿，不但能够消解暑气，还可以清降胃火，使人体内原先能够转化成脂肪的淀粉等糖类转化为热能，有效抑制人类肥胖。

3冬瓜汁的饮食注意事项

老祖宗有言“过犹不及”，这一点在饮食冬瓜汁上同样适用。冬瓜汁虽然同样可以解渴，但它不可代替每日饮水量，每日摄入量不宜超过500ml；此外，冬瓜汁一般人都可以食用，尤其是肾脏病人、糖尿病人、高血压患者等。

冬瓜汁虽然有利于减肥，但是要想真正拥有健康健美的身体，日常的饮食习惯均衡合理才是最根本的减肥养生之道。

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

冬瓜是一种非常不错的食物，冬瓜能够烹饪出各种各样的美味佳肴，冬瓜是一年生的草本植物，它的营养价值比较高。冬瓜当中的维生素C也是比较多的，而且钾含量也比较高，但是钠盐含量比较低。冬瓜也有降脂减肥的疗效，所以那些需要减肥的人也是可以多吃冬瓜这种食物的，能够消耗大家身上的脂肪。

一、冬瓜的营养价值和功效

大家也都熟悉冬瓜这种食材，它的外观比较大，但是能够烹饪出各种各样的美味佳肴，如果大家在冬天里喝一些冬瓜汤的话，对身体也有极大的好处。冬瓜当中含有丰富的维生素C以及各种微量元素适合高血压肾脏病浮肿病的患者使用它，能够起到降血压的效果，而且冬瓜也能够调养肾脏，如果大家的肾脏方面出现一些问题，不妨喝一些冬瓜汤也是很有好处的。冬瓜也能起到降脂减肥的疗效，因为动画当中还有比12酸能够使人体内的糖类转化为脂肪，就能够防止大家脂肪堆积，也能消耗掉多余的脂肪，所以对减肥是有很大功效的。

二、减肥期间可以吃冬瓜

因为冬瓜具有降脂减肥的效果，所以大家在减肥期间也可以多吃一些冬瓜。冬瓜这种食材本身是不含有脂肪的，而且热量也不是很高，所以那些容易发胖的人偶尔吃一下冬瓜的话，也不会给大家的身体造成太严重的影响。如果大家在夏天喝冬瓜汤的话，也能够消热解暑，因为冬瓜的水分也比较足，能够清热生津，夏天很容易会让人心烦意乱，那么喝一些冬瓜汤能够缓解内心焦灼的症状。冬瓜也被人称为减肥瓜，能够消肿胀，进热毒，利小便，防止人体发胖，有利于减肥。

冬瓜是一种比较常见的瓜果蔬菜，一般我们吃冬瓜主要就是在盛夏季节，大人总是说吃冬瓜可以解暑，所以在夏季的时候我们都会吃冬瓜，冬瓜其实也还有其他的很多的用处，比如有消炎的作用，比如，有的人说冬瓜可以减肥。那么，冬瓜怎么吃可以减肥呢？

1、冬瓜的减肥原理

冬瓜味甘性寒，其中所含的维生素B1能够使摄入体内的淀粉和糖分在不形成脂肪的情况下转化成热能;冬瓜中的钾元素有消肿利尿作用，并且冬瓜中还含有胡芦巴碱和丙醇二酸两者化学成分，胡芦巴碱能帮助人体新陈代谢，丙醇二酸能有效组织糖类转化为脂肪，并有效消耗掉体内的多余脂肪，有消肿降血压的好处。

2、冬瓜瘦身食谱推荐

(1)冬瓜荷叶汤

材料：新鲜荷叶一张，新鲜冬瓜500克，少许食盐

做法：将荷叶洗干净撕成碎片，冬瓜洗净去皮切片，将荷叶片和冬瓜一起放入锅中熬汤，待汤沸腾后将荷叶挑拣出来，加食盐调味食用。

功效：荷叶具有利尿通便的效果，荷叶中还含有大量荷叶碱能够起到降脂减肥的作用，食用冬瓜荷叶汤一段时间后，能够改变饮食习惯，减少吃油腻食物的欲望。

(2)冬瓜绿豆汤

材料：新鲜冬瓜500克，绿豆150克，香葱15克，生姜5克，食盐少许，高汤500克

做法：将高汤大火烧至沸腾，撇去泡沫，将生姜，葱花放入锅中，加入绿豆，冬瓜切块如果，烧到熟而不烂的时候，加入适量食盐起锅。

功效：绿豆是公认的清热解毒食材，含有多种营养元素，冬瓜绿豆一起熬汤除了清热解毒之外，还能健脾益胃，利尿消肿，对小便不利，脾虚水肿有明显治疗功效。

(3)荷叶冬瓜豆腐脑

材料：新鲜冬瓜500克，豆腐200克，水发香菇50克，去皮荸荠50克，花生油100克，精盐，味精，面粉，芝麻油适量。

做法：将豆腐用刀抹成豆腐泥，荸荠，香菇切碎后，加入味精，食盐，香油和一个鸡蛋，将所有材料搅拌均匀待用，冬瓜去皮去瓤洗净，切成荷叶状的薄片，在冬瓜片开口处抹上用鸡蛋和面粉调和成的稠糊，并将豆腐泥加入冬瓜片中，待花生油烧至六成热时，将冬瓜片放入油锅炸至**后捞出控油，即可食用。

功效：冬瓜的维生素C含量丰富，人体摄入足够的维C不但能起到润肤功效，还能促进胆固醇代谢，减少脂肪囤积;豆腐是高植物蛋白食物，含有丰富的氨基酸和钙质，易于消化，并且豆腐中所含的皂角苷和亚麻油酸能减少胆固醇含量，两者同食具有清热利水，补中益气的作用。

3、吃冬瓜减肥谨慎

吃冬瓜能帮助水分代谢，减轻体重，但是冬瓜偏凉性，一般适合水肿型肥胖，或是糖尿病患者，血脂高，血压高，阳热型人群食用;胃寒，体弱，阴虚火旺人群不宜多食，尤其是体虚本就消瘦的人更应该慎食。

4、冬瓜减肥食用适量

冬瓜虽然能减肥，但也不宜过量食用，以免造成脾胃功能受到伤害，并且冬瓜红烧或者冬瓜烩海鲜是没有减肥功效的，因为其他食材和调味品会使体内热量增加。冬瓜蒸着吃或者切片煮汤，才能更好的发挥减肥功效，每周吃冬瓜最好不要超过三次，每次适量保持在200克左右为最佳。

5、冬瓜是凉性的吗

1、冬瓜是热性还是凉性

冬瓜是寒性食物。

冬瓜味甘性寒，从中医的角度来说，是属于寒性食物，具有消热、利水、消肿的功效，比较适合热性体质的人群食用。

2、吃冬瓜会上火吗

吃冬瓜不会上火。

冬瓜是寒性食物，吃了是不会上火的，反而具有清热解暑的功效，能养胃生津、清除心火、脾火，在上火的时候是可以适量喝些冬瓜汤来帮助降火的。

3、冬瓜是酸性还是碱性

冬瓜是碱性食物。

食物的酸碱性的判断是以代谢吸收后的最终产物为准的，冬瓜中富含矿物质元素，在体内经过胃肠消化代谢后，产物是偏向碱性的，所以说冬瓜是属于碱性食物。

4、冬瓜一次吃多少为宜

因为冬瓜性寒，所以不能多吃，要控制好食用量，一般一次的话吃200克左右的冬瓜就好。在煮汤的时候也可以加一些温热性食物，像蒜、葱白、生姜等。