岂止“斤斤”计较，控油就要锱铢必较！12月8日，由车云主办的“主流紧凑级SUV花式油耗测试”在中汽联赛车场拉开帷幕。北京现代途胜L、东风本田CR-V、一汽丰田RAV4荣放三款备受消费者青睐的主流紧凑级SUV同场竞技，经过多轮专业、极限且趣味的测试比拼后，在十余家行业主流媒体和嘉宾的实测见证下，北京现代途胜L凭借优异的油耗成绩脱颖而出，成为本场对决的“真·控油大师”！并在最终的黄金右脚赛道节油挑战赛中，斩获490L/100Km的“惊人”油耗表现！
本次“花式油耗测试”涉及城市综合路况油耗测试、赛道极限负重油耗测试、0-400米直线加速启停油耗测试、黄金右脚赛道节油挑战赛共四个环节。既涵盖了还原日常用车工况的常规油耗测试，又包含有进一步放大控油性能的极限油耗测试。
城市综合路况油耗测试，途胜L旗开得胜
三款测试车辆同样满载4人及配重沙袋，在总负重800斤的状态下保持同一车速在环路、高速、城镇道路编队行驶，以还原日常用车满载乘员及行李的状态。最终途胜L（15T两驱车型，下同）凭借558L/100Km的油耗成绩，领先CR-V（15T两驱车型，下同）的675L/100Km和RAV4荣放（20L两驱车型，下同）的651L/100Km，轻松拿下首个环节的胜利。
赛道极限负重油耗测试，途胜L再下一城
三款测试车辆同样满载4人，继续增加配重沙袋达到1000斤的极限负重，以“超满载”的状态在赛道进行刷圈，并且每5圈更换驾驶员以抵消不同驾驶习惯造成的测试差异。完成20圈赛道刷圈后，途胜L凭借2174L/100Km的油耗成绩再下一城，遥遥领先CR-V的3312L/100Km和RAV4荣放的2632L/100Km。
0-400米直线加速启停油耗测试，途胜L再度摘冠
众所周知，相比平稳行驶，起步和急加速驾驶最为“耗油”。在此测试环节，三款测试车辆以“地板油”完成400米直线加速。在完成既定的往返8次测试后，途胜L以2963L/100Km的油耗成绩继续领先，而CR-V、RAV4荣放则分别交出3750L/100Km和3625L/100Km的测试成绩。
黄金右脚赛道接力节油挑战，途胜L以49升油耗坐实“控油大师”
在“花式油耗测试”的尾声，由各位媒体和嘉宾驾驶本次测试的“三冠王”——途胜L，四人一组进行黄金右脚赛道接力PK赛。3辆途胜L在中汽联赛车场，每辆车共计20圈共约33公里的里程中，每辆车负载100KG，空调调到23℃自动模式，驾驶模式可以由每位车辆上的媒体来自行选择。经过角逐，最优异的一组媒体交出了490L/100Km的油耗成绩，当之无愧成为本次测试的“真·控油大师”！
真·控油大师是怎样炼成的？
途胜L搭载的Gamma II 15T-GDi发动机不但实现了超低的实测油耗水准，同时还具备147kW的最大功率和253N·m的峰值扭矩，无论是节油性能还是动力性能远超同级竞争对手。这主要得益于现代汽车全球首创的CVVD“连续可变气门持续期”发动机技术，传统的气门控制技术仅能控制气门的打开时间与开度，无法做到气门持续期的调节，而CVVD技术则可以在极短时间内，快速进行1,400步超精密吸气气门开启状态的调整。在高负荷行驶时，缩短气门的开启时间以提高空燃比，实现动力的压榨；在匀速行驶时，延长气门的开启时长以减少空燃比，实现节油的目的。获得接近理想的性能与节油性能。
“好马还要配好鞍”，途胜L所搭载的7DCT变速箱是现代汽车的最新型产品，低摩擦滚珠轴承的应用使得摩擦减少60%，变速箱整体传动效率达到了惊人的949%，大幅领先行业整体水平。同时，变速箱的中心板厚度增大到14mm，压盘厚度增大到112mm，使得离合器热容量提升了204%，有效预防过热，大大的提升了变速箱的稳定性与可靠性。
此外，在本次“花式油耗测试”过程中，途胜L的操控水准也收获了到场媒体和嘉宾的一致好评。除了Gamma II 15T-GDi发动机+7DCT动力组合带来的优异动力表现外，作为途胜L底层基石的i-GMP平台同样功不可没。通过对发动机舱、座椅位置、车厢地板、后备箱等结构采用下置式设计，使车身重心高度降低，提高了车辆行驶时的稳定性。底盘方面提高了副车架、横梁等关键部件的刚度，更高强度的抗扭性能进一步提高了车辆的整体操控性。同时，针对前、后悬架的结构进行了优化标定，通过增大转向传动比，提高了转向时的反应灵敏度；通过增大主销后倾托距角度，提高了高速行驶的稳定性。
作为“主流紧凑级SUV花式油耗测试”的“真·控油大师”，北京现代途胜L凭借非凡的节油性能与操控性能降维打击同级别产品。现在购买还可享受北京现代19周年暖心活动，综合优惠2万元后，1458万元即可入手新车。同时包牌全免费，免购置税、送全险、终身免费保养及三年免息政策。如果你正在选购一台紧凑级SUV，那么不妨去到身边的北京现代4S店体验一番，相信它一定会开启你的高品质用车生活。
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受过高等教育的女人气质
受过高等教育的女人气质，具有气质的女人总是人群中非常独特的存在，女人的气质往往比美丽的外表更加吸引人的注意力，她们是非常强大的，下面为大家分享受过高等教育的女人气质。
受过高等教育的女人气质11、受过高等教育的女生会比较有气质。受过的高等教育，当然会读了很多书，你读过的书虽然没有长成你的皮肉，没有长成你的骨骼，但是书中自有颜如玉，无形之中改变了你的精气神——举手投足间的淡定从容，眉宇间更加坚定，整个人的气质就出来了；
2、受过高等教育的话精神就会很富足。书中自有黄金屋，正因为见识过很多很多的黄金屋，得到很多的“黄金”，精神就会很富裕，内心得到了满足，就会看淡生活中的金钱；
3、受过高等教育格局就不一样了。格局比别人大，目光比别人远，就不会因为以前的小事情而斤斤计较，她的追求不是眼前琐碎的事，而是遥远的绚丽夺目的日月星辰。
因为受过高等教育的女生有气质、精神富足、格局比别人大，所以就会显得素质特别高，很有涵养宽容大度，同时也说明了读书造就一个人。
女人如何培养气质
保持脸部的整洁，皮肤要清洁干净，用温水洗脸刷牙，五官端正，不是让你去整容，仪容仪表遇事淡定从容，不要一惊一乍做鬼脸，口不说脏话，经常微笑，牙齿洁白整齐，眼神纯洁。不同的场合化不同的妆。
身材线条的'柔美，不是要你去减肥，但可以学习舞蹈，拉丁芭蕾甚至街头舞都能够塑造一个挺拔的你。
规律的作息。作息规律是永葆青春的法宝，第二天一大早的你一睁开眼就精神饱满，连伸个懒腰都充满气质。
有自己的爱好。生活中有爱好才多彩，才不会乏味，同时爱好充实我们的气质。
懂得欣赏艺术，有自己的审美观。艺术之美只献给懂得欣赏的人，气质和艺术是同在的。
每年都去旅行。用双脚走路用大脑思考，身体和脑袋都在路上才能有所进步，读万卷书也要行万里路，气质需要这样的底蕴。
充满爱心。一个没有爱的人是冷漠的，是不易被人接受的，谈何气质。这种爱不仅仅体现在对人的爱，对大自然的爱对生活的爱才是真爱。
不经意的性感妩媚。女人本身就很美，女人的美无时无刻的存在，所以不必故意搔首弄姿，无意间露出的美才是最吸引人的。有气质的女人从来都是这样展现美的。
有三两闺蜜。与闺蜜相处融洽才能体现出你的平易近人，因为闺蜜是最亲近的朋友，也是最了解你的朋友。有气质的你怎能没有闺蜜呢。
受过高等教育的女人气质2女生如何培养气质的7种方法
站姿 ：
所谓站有站相，坐有坐相，抬头眼睛平视正方，胸部自就会挺起，微微吸一口气，让小腹轻松收缩进来，（千万别用收吸气，防止呼吸不匀），保持自己呼吸，别克意强求自己吸气和呼气。
长期坚持这种方法，某天你会发现自己在不知不觉中已做到，无论你在哪里，你都能保持这种如空姐般的站姿。
坐姿
女人对坐姿一定要特别注定，稍不注意可以能会有走光的危险！
坐姿其实并没有太多的求，其基本特点就是上身正直，略略向前微顷，臀部只坐椅子的三分之一，（切忌一坐下就往后靠，容易走光哦），两腿并笼，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，让腿部自然下垂即可，（女性质最忌二郎腿姿势）
平进可能在坐下只略加注意即可，时间久了就自然成为一种习惯！
走姿
女人走路还是优雅的，由于女人生的婀娜多姿的身段，让一个女人走起路还是显得很迷人的。
走姿首先源于站姿，当你站立不动时，需要走动的话，只需轻轻抬起脚步，迈出轻松的步子即可，（先起左脚右脚依个人习惯即可）走路时眼睛平时正前方，面带微笑，无需左顾右盼，像找什么东西似的，目不行斜视，自信而有坚定，不快不慢，稳稳当当一步一步走
平时上下班都可以加以练习，久而久之，你就能走出很自信的感觉！
服装
服装是一个女人品味的最佳表现形式，虽不一定要很贵，但一定要很质量，并且很合身，
这个穿起来能衬托出一个自己的好身材，一般连衣裙、T恤、小西装、风衣、礼服等！
切记：做有气质的女人，最好别穿的太潮或时尚，偶尔放松穿一下也是可以的！
微笑
微笑是人类最好的良药，时刻记得保持微笑，有些礼公司规定，微笑时必须露出7颗牙齿。其实微笑并不一定有些夸张的要求，只需记住两点就好，1，笑不露齿，2笑不出声，
女人最忌笑时用手捂着嘴笑，这样即不卫生，也不雅观，嘴解轻轻上场，就是最好的微笑方式。
眼睛
眼睛是人的心灵之窗，每个女人都希望有一双大大的眼睛，看起来水汪汪的，晶莹剔透，
很有灵气。
与人交流时，眼角一般平视对方，鼻子以上部位，一般在对方脸停留3-5秒为宜，切不可一下盯着对方看；同时眼睛要中流露出的自信、可靠、亲切的感觉
语言
最后一点就是一个女人的语言，有条理，说话口齿清淅，声音清脆，切忌骂人，满嘴脏话，与对方说话时，尽可能用普通话，少用家活话（除非是老乡，很熟，）
受过高等教育的女人气质3女生的气质是可以培养的
1、锻炼体态
每天做30分钟的简单瑜伽动作，其实健身是最有效的保持身材途径，然而大部分女生都害怕锻炼出肌肉，所以做瑜伽不仅能保持良好的体态，更能改善形体。天鹅颈、蝴蝶臂让你不管穿什么都透露出优雅高贵的气质，与衣服无关，由内而外散发出来的优雅才是时尚的本质。
2、注意穿着
衣服不必太昂贵，但一定要有风格，可以是十块钱一件的地摊货，也可以是上百元的连衣裙，只要风格一定要适合自己。怎么判断风格适不适合自己呢？穿在身上有一种量身打造的感觉，就说明选对了。如果穿在身上总觉得像是别人的衣服，那么说明这种风格不适合你。
3、提高情商
其实每个人都不是天生的高情商。情商不同于智商，从心理学的角度来说，人的流体能力和晶体能力就是不同的，流体能力。而情商就是这种能力，它总是可以通过练习通过经验来增长提高。
所以要想提高情商，最直接的方法就是从高情商的女人那里学习经验，这是最好的老师，有着比理论更加有效的经验。
4、举止优雅
时刻保持优雅的行为举止是快速提升气质的窍门之一，却也是很难做到的。真正有气质的人在撩发抬头间也尽是散发优雅的女人味，动作幅度过于浮夸或者过于随意这些都是让我们看起来没气质的原因。女生行为举止所体现出的优雅大方，会让别人觉得相处起来很舒服，而且富有吸引力，长期坚持整个人就会增添一份优雅又沉稳的气质。
5、坚持护肤
护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。
6、生活自律
自律非常难坚持，但是自律的人总是会让人着迷，比如说坚持跑步，坚持锻炼，坚持早上起来喝一杯水，坚持睡前看一本书，这些都是自律的表现，能够提升我们自控能力的同时，也会提升我们的气质！还可以让我们保持身材，培养谈吐。
7、注重头发护理
作为一个精致的女生，油油的头发真的非常拉低气质。但是女生的头发很长，要是每天洗头的话，那基本上是不太可能的。那么有什么方法能够不用每天洗头，但是又能保持头发干爽顺滑呢？
非常高兴可以回答这个问题！
我自己是一个三岁宝宝的妈妈，也是一个瑜伽孕产教练，说说我自己产后怎么锻炼的，还有就是我是怎么带着我的宝妈粉丝一起锻炼的！希望能帮助到更多想要减肥，想要瘦下来的妈妈们！
顺产恢复时间相对早一些！
没什么大问题，第4天就可以开始做一些基础锻炼！ 腹式呼吸 ，这个比较简单，也适合产后妈妈练！
剖腹产妈妈就不可以了，腹式呼吸也要等到42天左右再开始，伤口完全恢复好再开始哦！
这个腹式呼吸帮助大家瘦肚子，闭合腹直肌分离，这是每个想要锻炼的宝妈必须要会的
接下来顺产妈妈可以开始做 盆底肌 的锻炼了哦，我是从差不多15天就开始做的，下面这个动作紧致盆底肌，还能帮助排恶露哦，非常得简单，但是效果很棒，坐月子不是让你一直坐的，要有效的去练习
剖腹产妈妈的话，啥时候能下地了，舒服了，可以尝试开始做哦！
我自己产后分离25指，所以全身就是肚子胖，我就练这个动作，萨尔曼进阶练习，很好帮助闭合腹直肌分离！从而消除大肚腩哦
总共是4个级别，注意重点来了： 如果你做的过程腰部不能紧紧贴地，那就返回练习上一层，不要着急一步步来哦
我自己是恶露结束才开始做这组锻炼的，剖腹产妈妈要等到3个月左右再开始哦！
第四步保养骨盆
你知道产后假胯宽，胯宽腿粗都是因为啥嘛，那是你孕后期加上分娩导致的骨盆变宽，这时候一定要修复保养自己的骨盆哦，很重要别不在乎
这个动作可以练起来，顺产恶露结束，剖腹产至少3个月后再开始打卡锻炼
这些都是最最最基础的锻炼，宝妈们在家就可以开始练起来！
这些动作你如果可以坚持，两个月后恢复产后问题，就可以从饮食上面控制一下，别说自己早哺乳期，我也是哺乳期瘦下来的，吃的营养丰盛，营养均衡，比大鱼大肉好很多哦，产后问题恢复好，再去减脂塑型会很容易，比如有氧无氧结合起来啊，这些都是基于你产后问题恢复好才可以做，譬如跑步，跳绳这些高强度训练，产后的妈妈不能轻易去练习，都要知道哦，还有更多产后知识，很多很多，想要了解的宝妈，也可以多问我，大家一起变辣妈
产后肥胖确实是很多新手妈妈的困扰，希妈认为，月子期是新妈妈休 养生 息的关键时期，不宜减肥，建议等生产完2个月之后在再减。
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推荐几个新妈妈在家里就可以做的瘦身小动作：
1靠墙站。
新妈妈可以在饭后半小时做此动作，两腿并立，将整个腰背部都紧贴墙壁，最后头部靠墙，注意吸气，收腹，看起来简单但要保持非常不容易，每天靠墙站5-10分钟，坚持1个月，有明显的瘦腿和收腹效果，也可以让女人的仪态更优美。
2半蹲。
新妈妈可以双手扶着墙壁、椅子、桌子等，上半身保持正直，吸气、收腹，慢慢往下坐，直到大腿与地面平直，保持5-10秒，然后再利用腿部力量，慢慢站起，此为1组动作，每天可以锻炼10次左右。
3平板支撑或动态平板支撑。
这是一项最近比较流行的健身动作，其实也非常适合新妈妈用来减肥，这个动作的要点是，头、背、腰、腿要在呈一个直线，不然动作不标准，会非常累，也不宜起到瘦身效果。
4空中蹬车。
新妈妈平躺在床上，慢慢抬起双腿，并向空中作出蹬车的动作，每天做50-100个，有很明显的瘦腿效果。
5捡豆子。
这是一项比较考验毅力的瘦腹运动，新妈妈每次可以撒100-200颗左右黄豆在地上，然后一颗颗捡起来，注意捡的时候不能屈腿，这个动作能有效锻炼腹部肌肉。
以上这些瘦身动作，新妈妈可以有选择性地练起来哦，每天运动量不用太大，运动时间控制在半小时到一小时，同时注意饮水，相信很快就可以拥有完美身材！
卷腹基本训练方法
1、半程卷腹
作用：练出 八块腹肌 。
动作：双腿屈膝呈90度，脚掌平贴于地。双手贴耳侧，利用腹部的力量微微卷起上身（不超过45度）。腰部始终贴紧地面，双肩离开地面，腹部卷起，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉。上身弯屈到极限后停顿几秒钟恢复平躺姿势，反复练习
2、全程卷腹
作用：瘦腰、减腹。
动作：上身平躺于床或长凳上，双脚着地，小腿与上身呈90度角。双手贴于耳侧，利用腹肌力量将上身缓缓卷起，直至腹肌完全收紧，使手肘尽量靠近骨盆。整个过程中双腿处于放松状态，卷起上身时腿部不能抬起。坚持几秒钟后恢复平躺，反复练习。
怎样快速 瘦肚子
瘦肚子姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
瘦肚子姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
瘦肚子姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向
腹部曲伸
简单介绍下，我是典型的晚婚晚育，读完大学又工作几年才步入婚姻的围城，又经过两三年的时间才自然受孕。目前31岁第一胎，待产。专业是工程类，两口子都是，工作性质决定了我们经常分居且奔波。之前一起在东南亚某国做一带一路工程，随着年初怀孕，我独自一人回国，在自己爸妈家养胎待产。
年初还在那边工作的时候发现停经了，试纸测试一深一浅，但受限于医疗条件和语言不通，不能确诊，停经两周后晨间出现恶心呕吐反应，且有见红现象，结合试纸结果，确信90%的可能是怀孕，于是在正月初六我就独自回国，倒腾三趟飞机回到自己家，一去医院抽血检查当时就被要求立即住院了。抽血结果确诊怀孕但孕酮值特别低，hcg正常。住院输液每天五大包3000毫升的量，输液时常10多个小时，基本就是天一亮吃早饭开始输液，到睡前结束。住院一周后抽血复查，hcg翻倍良好孕酮值也升了，医生建议我继续住院观察，我要求出院，最后写了自愿出院保证医生同意出院。这样大量输液我认为过度治疗反而对胎儿不好，我选择回家吃孕酮。
我身高168孕前体重66，属于个子高大不是肥胖、但看着壮实的类型，且胃口好饭量好。这样大的体重基数这样好的饭量，一度让我担忧到生前会上到180斤的体重。最后的结果还是比较欣慰，到生控制在160左右了。
我22号早上八点就不对劲，下腹一阵阵的痛，痛的不严重，时间隔得比较长，但是还是不放心，就去了医院，下午六点半生的，当我推出产房，我老公看到我和宝宝那一刻，我看到了他眼中的泪水！
出院以后月子期间，一度看着自己大肚子一点也没小，非常郁闷，想着好不容易生完二胎就变成大妈的身材，好不甘心，可是又不能做什么，节食不可能，宝宝要吃奶，运动也不行，有伤口，直到宝宝20天我去医院复查的时候，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我川着出门也没感觉很热。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后138到现在98斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳， 健康 的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，
亲爱的麻麻们，谈到坐月子之前，有一个重要的建议要给到打算顺产的麻麻们，在BB给了麻麻们想出来的信号时（见红或破羊水），迅速喝下一杯浓浓的温蜂蜜水，有助于软化宫颈，缩短产程，减少疼痛时间，真的很有效呢，我觉得如果我当时没有喝蜂蜜水，疼痛的时间至少要多4个小时，因为我宝宝出生的时间比医生预计的提前了四个多小时，所以打算顺产的麻麻们一定要事先准备好纯正的蜂蜜哦~
减肥就像是女人一生的事业，有人可以非常轻松拥有，有人注定要历经千辛万苦。而我很不幸，是第二类。我23岁结婚，婚后第三个月怀我家老大，怀老大4个月体重才97斤，那时也算是好身材，可是怀老大6个月时体检，医生说老大个子偏小。需要我补充蛋白质，然后就一发不可收拾，一补毁所有，从此到老大出生，短短3个半月胖了25斤。生娃前94斤生后120斤。一直保持只升不跌10年。34岁非常不幸怀了老二，3次去医院想解决问题，因心脏问题，血压问题，都没有解决掉老二这个包袱，这时候我开始重视我的体重问题了，160身高，140斤体重，我自己一个人可以，可我现在不行了，也许真的是母爱泛滥了，在老二在我肚子里3个月时，我认真按营养科医生要求，每天按时按克按种类吃饭,每天5测量血糖，每天带着手机满小区逛，在饿除了喝水，就连水果都不敢多吃一口，荤汤到娃出生一口没喝过。坚持就是胜利 2017年1月17日，我成功顺产生下76斤 健康 老二（也成功打破鼓楼疤痕子宫顺产最大婴儿记录）。目前二宝19个月，我体重105斤。减肥没有捷径，只能严格要求自己，控糖控油多运动。
产后减肥的9大建议。
1母乳喂养
2走路
新妈妈不推荐在分娩后立刻进行剧烈运动。但是如果你想在日常活动中加入锻炼，走路就是正确的选择。
5管理压力
作为母乳喂养的新母亲，会时常出现饥饿感。但不要接触不 健康 的零食。这会让你很难减肥，甚至会导致体重增加。
很高兴回答您的问题。
产后肥胖是很多妈妈都头疼的问题，因此产后减肥就成为了一个热门的话题，那妈妈们应该如何正确减肥呢？
减肥建议在产后两个月才开始，和一般减肥一样，产后减肥也是通过饮食减肥、运动减肥、物理减肥等方式达到减肥效果的。
饮食减肥，要求妈妈们合理搭配饮食，控制饮食，选择一些低脂肪、高蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼类和谷类，食物以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。
运动减肥，可以先进行轻度的有氧运动，散步、深蹲、仰卧起坐等都是不错的选择。产后四个月可以适当增加运动量，练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。产后六个月是减肥的关键时期，这时候母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，妈妈们可以正常锻炼。
减肥不能操之过急，忌用减肥药，也不能频繁使用减肥腹带，以免造成身体损伤。
所有女性都希望自己生完孩子变成“辣妈”而不是变成“大妈”，而现实生活中，产后“体重滞留”成为所有妈妈们的恶运。
那么产后减肥瘦身最有效的一个办法就是“母乳喂养”正常情况下孕期增重中有3~4kg的脂肪蓄积是为产后泌乳贮备的能量，母乳喂养有助于这些脂肪的消耗和产后体重的恢复。其次就是要控制总能量的摄入，每天能量控制在1800kcal，虽然能量少了，但是蛋白质、维生素和矿物质一点都不能少，要降低脂肪的摄入量，哺乳期女性身上早就储备了足够脂肪，供产后泌乳时所使用，如果母亲食物中脂肪含量很少，就会消耗自身的脂肪来制造乳汁。在这里给大家3条小建议：
1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。如果妈妈们在食物中摄取的油太多，那么身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
2 远离多油浓汤。浓汤往往都是肉中的脂肪被乳化，喝汤时最好去掉浮油，只喝清汤。最好用低脂奶或豆浆替代一半的肉汤、鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对乳汁也很重要。
3 多吃蔬菜，少吃甜食。哺乳期控制能量，但是千万不能挨饿。如果减少了1/3的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，胞腹感强，而且含有丰富的膳食纤维。
除了吃以外，动也很关键。《哺乳期膳食指南》中给出了运动的建议：产褥期的运动方式可采用产褥期保健操。产褥期保健操应根据产妇的分娩情况，身体状况循序渐进进行。顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，每1~2天增加1节，每节做8~16次。6周后可选择新的锻炼方式。产后6周开始可以进行有氧运动如：散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
参考资料：
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师
国家高级 健康 管理师
王兴国老师营养特训班学员
这个问题生了么之前回答过，现在看到这个问题，忍不住又想回答一遍，生了么费尽心血整理出来的产后减肥瘦身，希望可以帮到你啦。瑜伽是个很好的产后恢复的运动之一，不急不躁，对刚生完宝宝的妈妈来说，难度和恢复效果是最佳的，而且练习瑜伽的过程中，也是调理身心的方式之一，我喜欢瑜伽，希望你们也喜欢哈。
1什么是瑜伽
现代人所称的瑜伽，主要是指一系列的修身养心方法，以运动的形式来调理身心。
瑜伽，是一种运用古老但易于掌握的技巧，通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等方式，改善人们生理、心理、 情感 和精神方面的能力，以期达到身体、心灵与精神和谐统一的一种运动方式。
2练习瑜伽的要领
3瑜伽的功效
（1）消除烦恼
练习瑜伽可以减压放松，舒缓身心，令练习者心绪平静，达到修心养性的目的。
（2）提高免疫力
练习瑜伽可以增加血液循环，使身体组织得到充分的放松与锻炼，从而提高免疫力。
（3）舒缓心灵
练习瑜伽可以更好地释放心理压力，舒缓身心，坦然面对生活中的人和事。
4瑜伽体式教学（敲黑板啦！）
以下的7个瑜伽动作，每周练习5天，一个月后有不错的效果。更多的动作和瑜伽指导可与您的产后瑜伽私教联系。
（1）半程背部转动——瘦腰瘦肚子
一共做2组，每组10次，每组之间休息30秒
（2）行军踏步——瘦腰瘦肚子
一共做2组，每组左右腿各做10次，组间休息20秒
吸气，将一只腿抬离地面，直至大腿垂直地面，膝盖夹角不变;呼气，慢慢还原，然后交换另一侧腿。
动作进阶，一共做2组，每组做15个，组间休息30秒
（3）单腿画圈——瘦腿
一共做2组，每组左右腿各做10次，组间休息30秒
左腿高举向天花板，右腿顺着身体线条伸直。旋转高举的腿，感觉该腿自臀部朝天花板位置拉高，然后开始绕圈，重复5次，然后反方向5次。
（4）虎式流动——塑造臀型
一共做2组，每组左右腿各15个，组间休息30秒
吸气将右腿大小腿弯曲成90度，将右腿向天空垂直抬起，呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头，流动2到3轮。吸气膝盖回正，呼气放下脚背臀部后坐放松。
（5）门闩式——帮助腹部皮肤不会松弛下垂
一共做2组，每组左右边各10个，组间休息30秒
吸气双手平举，呼气右手扶贴右小腿中段，左手内侧贴着左耳朵，吸气拉长后背，呼气沉肩耳朵远离肩膀。保持呼吸，吸气左手带身体回正，收回右脚，呼气放松。
（6）侧抬腿——收紧侧腹部和臀部
一共做2组，每组左右边各15个，组间休息30秒
吸气，向上抬腿，呼气放下。
（7）仰卧脊柱旋转——瘦腰
一共做2组，每组左右边各10个，组间休息30秒
吸气，双腿往一侧转45 。呼气还原，两侧交替完成 。
5练习瑜伽的注意事项
（1）情绪波动
情绪波动时不宜练习瑜伽。瑜伽是需要身心配合的运动，如果处于生气、焦虑、紧张的情绪下练习瑜伽，容易使肌肉群紧绷，极易拉伤。
（2）关节不适
瑜伽能训练身体的柔软度与肌力的延展度，如果每次练完瑜伽之后，都出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，则需要考虑下是否适合继续练习瑜伽。
（3）眼压不适
前弯或倒立等瑜伽动作会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
6对瑜伽的认知误区
（1）瑜伽只能减肥
就健身而言，瑜伽的作用包括调节内分泌，辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
（2）所有人都适合练习瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
（3）瑜伽动作难度越高越好
一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
（4）坚持练习瑜伽很难做到
瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一场全身按摩，其舒适感觉并不是其它方式能比的。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能取得不错的效果。
这篇瑜伽干货，送给准备瘦身减肥的你，拿起瑜伽垫练起来哦，总有一天，你的身材会是你想要的那样哦，加油 ！
生产后的女性受传统坐月子、哺乳期进补的影响，尽管已经完成分娩，但体重仍居高不下，特别是腹部、臀部和大腿脂肪囤积较多。另外，骨盆底肌在分娩时因过度扩张导致松弛无力而出现尿失禁现象也需要引起注意。
生产后的女性及时合理的运动是产后减肥塑形的关键。正常分娩的产妇在产后1~3天即可开始锻炼，剖宫产产妇在产后1~2周后可以开始锻炼，且剖宫产产妇需要注意刚开始的3~5天伤口的恢复。产后的女性在进行减肥恢复锻炼时一定要注意循序渐进。
产后1周可以进行盆底肌的锻炼、足踝关节运动、上臂运动、胸部运动、腹部运动、腰背部运动和腿部运动。这些运动一方面能进行产后康复，另一方面还可以增加肌肉力量，防止肌肉流失。做这些运动时以微小强度为主，运动持续时间不宜过长。
自然分娩的产妇在产后4~6周即可开始进行中等、小强度的有氧运动，而剖宫产的产妇则需要在产后6~8周或更长时间开始进行中等、小强度的有氧运动。此时运动的原则是全身运动加局部运动，有氧运动加力量练习。运动类型：可以根据自己的爱好和运动习惯选择运动类型，如慢跑、快走、骑车、健美操、游泳等。运动强度：用心率来控制运动强度，一般心率维持在120~150次/分左右，即是中等强度的范围，可根据自己的主观感觉进行调整。运动时间：初始锻炼者每次锻炼时间在30分钟左右，可逐渐增加至40~60分钟。运动频率：每周5次。除此之外，还要进行2次/周的力量练习，以腹部、臀部、腿部为主要锻炼部位。
在进行减肥运动时，一定要注意循序渐进，初始运动量要小，以后逐步增加。为避免单调，可变换运动方式，但准备活动和整理活动是必不可少的。需要注意的是，产后不可以进行节食减肥。运动前哺乳或者至少运动后30分钟哺乳。产后6周至6个月是减肥塑形的黄金时期，可以随着恢复时间的延长适当增加运动强度和运动量。
减肥的就要运动，运动就要结合饮食！这是走 健康 的路线！产后首要任务是把身体的各个器官的恢复，盆底肌恢复，腹直肌的修复，就是要肚子收紧！开始做呼吸训练，锻练腹横肌、内外斜肌。记住不能做仰卧起坐！还有要控制热量摄入！
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