丽水200斤大学生为当兵3个月减掉30斤，你知道哪些健康的减肥方式？

丽水200斤大学生为当兵3个月减掉30斤，健康的减肥方式主要是控制碳水的摄入，合理饮食；其次我们一定要加强身体锻炼，让身体的脂肪消耗；最后可以多喝水，帮助我们缓解饥饿感，促进身体代谢。

近日， 200斤大学生当三个月的兵减掉30斤成为了热搜话题，大家都纷纷惊讶于他的减肥成果，小伙表示，当初自己立志减肥，每天锻炼，严格控制饮食，才有了今天的成果。如果想要减肥的话，以下健康的减肥方式大家可以参考一下。

首先，控制碳水摄入。碳水化合物是为人体提供热量的，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。减肥的时候可以控制碳水的摄入量，当我们身体需要能量的时候，就会消耗储存的脂肪。这样就能够达到短时间内减肥的效果，掉肉掉的就会比较快。不过，并不是说完全不是碳水，可以吃一些高纤维的碳水化合物。

其次，一定要加强锻炼。有些人减肥容易反弹，有些人减肥掉秤比较慢，就是因为他们只是单纯控制饮食，但是没有运动量，没有通过锻炼身体来促进能量消耗。这种情况下，就算减少热量获取，但是消耗的能量很少，脂肪也减不下去。我们运动的方式要恰当，要坚持，有氧运动和力量训练要结合在一起，这样可以帮助我们快速燃烧脂肪。

另外，一定要学会多喝水。喝水会帮助我们身体进行快速代谢，有利于废物的排出，这样脂肪代谢速度也会加快。不仅如此，喝水也能够帮助我们缓解饥饿感。当我们感到饥饿的时候，可以喝点水，这样就能够降低碳水的摄入，也是有利于减肥的。

以上就是我为大家提供的几点健康的减肥方式，大家可以参考一下。

要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？

肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！

看似两个问题，一个回答？！！

你错了，分开看！一个是吸收问题，一个是代谢问题！

只要你从这两方面下手，减肥就简单了！真正的健康减脂要做到以下几点：

不饿肚子！

不节食！

不控饮水量！

不能只用产品，能吃别的！

这才是健康无反弹的减肥！亲测有效，能做到以上几点！

葱花肉是一道非常好吃的特色美食，外酥里嫩，肉香浓郁，深受人们的喜爱。很多人想尝试在家中做葱花肉，可是不知道怎么做，接下来给大家说一下葱花肉的做法，让大家随时随地可以吃上葱花肉。



首先准备食材：肉、葱、豆腐皮、面粉、鸡蛋、马蹄莲、韭菜、胡萝卜、油盐生抽淀粉等。

葱花肉的做法：把肉洗干净后，用刀把肉剁碎。把葱、韭菜、马蹄莲、胡萝卜洗干净后切沫，备用，然后将上述材料全部放入一个容器内，加入适量盐、鸡精、生抽搅拌均匀。再往容器中打入一个鸡蛋及适量生粉，沿着一个方向搅拌上劲，这样葱花肉的肉馅就做好了。再取一个容器，加入适量面粉、一个鸡蛋、少许盐、适量水调成面糊。买回来的豆腐皮是半圆形的，把它切成两半，将肉馅放入豆腐皮上，摆出长方形的造型，两边和下边空余部分往里折，再往上折，用手将其弄弄紧。一直折到不能再折为止，这时候取适量面糊涂在连接处稍微沾一下，往里一折，轻轻的压平，将包好的葱花肉放入面糊内，翻个面，使其两面都挂上面糊。油温烧制7成热，放入挂上糊的葱花肉中小火慢慢炸，时不时的翻面，炸个三四分钟左右即可捞出。捞出后放在一旁控油，油锅重新烧热，放入葱花肉复炸至金**即可捞出，这样葱花肉就做好了。

给自己准备减脂早餐的简单文案篇一

1早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢。

2吃宵夜我很积极，吃早餐就要看睡意了。

3我家的早餐，一桌颜色和营养搭配的都很好，玉米面粥配豆沙馒头，青椒黄瓜木耳炒肉片，再加上一碟小烤肠、一盘小咸菜，盘子搭配的都很用心。

4她会陪我去逛街会在我胃痛之前让我吃早餐会老远帮我买姨妈纸我和她出去几乎都不带钱这就是我的好闺密好姐妹

5我有一个好朋友，他叫没有人，没有人陪我吃早餐，没有人送我上班，没有送我回家，没有人关心我！

6当我膝头上摊开着彪依克的书的那一会儿，我觉得很快乐，至少是自得其乐。我只是担心别人来打搅，可它却偏来得很快。早餐室的门一下打开了。

7早餐是每天最愉快的时间，是吃早餐，早起做三明治，以后再买香肠粉，很满意。

8老婆大人，我愿意每天给你做早餐。你在多睡会吧！

9“明天早上我给你送早餐我亲自做的”“我不吃早餐”

10又是新的一天，光明正大赖被窝

11我有一个好朋友，名字叫做没有人，没有人陪我吃早餐，没有人带我出去玩，没有人陪我逛商场。没有人送我上班

12幸福就是，从早安后的早餐到晚餐后的晚安，从黎明后的太阳到深夜里的月光，你都在。

13我期盼着每个早晨都能“放慢脚步”，享受一个人的早晨，微风，公园，廊桥和早餐。

14记得要吃早餐，中餐要吃饱，晚餐吃清淡些，胃疼就喝斯达舒，头痛就用阿司匹林，感冒就吃维c银翘片厌食就多喝牛

15今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。

16我记得你说回来带我吃xc最好吃的东西还有早餐好像你随意说了一个约定1231打电话那样可以打一年了

17每天早上给自己的家人，做一份心仪健康的营养早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！记得一定要吃早餐。

18这世界上有一个人是永远等着你的，不管是什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。在这个人还没有出现之前，你学会要为了这个人，自己好好爱自己，早安！

19都说21天养成一个习惯，坚持了一个多月了，每天早睡早起吃早餐的感觉很好，自己动手的感觉更好。

20世界那么大，我们去吃吃看。

给自己准备减脂早餐的简单文案篇二

21请你晚上吃饭的人很多，能给你买早餐的人太少。

22不会有人给我买早餐不会有人下雨天给我送伞不会有人在我感冒时大老远来给我送药这是为什么啊因为我不漂亮啊

23隔壁班、送早餐。

24女生节，哈，男生该送早餐。

25如果可以，我真想和你一直旅行。或许是某个未开发的荒凉小岛，或许是某座闻名遐迩的文化古城。我们可以沿途用镜头记录彼此的笑脸，和属于我们的风景。一起吃早餐，午餐，晚餐。或许吃得不好，可是却依旧为对方擦去嘴角的油渍。风景如何，其实并不重要。重要的是，你在我的身边。

26迟到一个小时的后果，就是要慢慢坐起来，慢慢地换衣服，慢慢来自助餐厅享用早餐。

27几点钟结束的梦生物钟敲醒他守在你身边有早餐有**

28我喝酒，打架，不吃早餐。天不管多冷都只穿一件衣服，没事没人会心疼。

29是谁想你是谁爱你是谁包容你是谁关心你是谁给你买早餐是谁提醒你写作业是谁哄你睡觉是谁为你这样做

30每次早上都能够在食堂里看见的你，现在在家应该也会吃早餐的吧

31有足够的时间做一顿有仪式感的早餐也是一种享受。

32生活、在喜怒哀乐间走走停停

33{记得早点睡，记得少喝酒，记得吃早餐，那个陌生人}

34梦想的早晨配阳光的早餐，当我还在向蒙娜丽莎的微笑祈祷，回头却发现阳光的早餐悄然不见了，可阳光却潜伏在了我的心底，我用它填饱我的梦想，带着梦想即刻出发。--《佐拉童话》

35早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。

36世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。

37早餐午餐凑在一起吃的营养满满，第一天心情好好。希望顺利度过十一月，往后就能安心点啦。

38晨曦的阳光淌进窗户，给你送出我的祝福，打开手机查看，温馨，一点点爬上你的笑脸，你是快乐的，我就是幸福的，早安！

39早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！

40真爱往往就体现在一个小的细节里。就拿做早餐这件事情来说。

周末早上自然醒给自己准备早餐的句子 (40句)

周末早上自然醒给自己准备早餐的句子(篇一)

1谁也不知道会遇见什么、只知道阳光这么好

2在早上跑步，热身，跑步，伸展运动，购买食物，做早餐时仍然感到舒适，希望坚持下去可以改善我的睡眠渣问题，加油！

3假期之后的第一个早晨，唤醒自己的最佳方式莫过于一顿“激动早餐”！

4全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。

5早餐后，依依不舍的驱车越过边界，到免税店购物。之后，途经纽约首府阿畔尼，到达纽约，送往机场，返回家园。

6每次早上都能够在食堂里看见的你，现在在家应该也会吃早餐的吧

7乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸。

8你细品，生活是不是也这样

9人生因相遇而美好，朋友因相助而情深，恋人因相知而相爱，愿爱你的人更爱你，你爱的人更懂你！祝你天天快乐。

10那种给喜欢的女孩冒着寒风买早餐时时刻刻关心她的男孩我怎么没有遇到过。

11一日之计在于晨，早吃饱很重要，旅行也不要忘了吃早餐哟。

12早上在菜市场门口看到几个拉二胡的老爷爷一个老奶奶从菜市场出来又返了回去把手中的早餐分给了每一个爷爷。

13-你说你爱我，却每天早上给她送早餐，

14早起要做到，对着镜子笑，折射出美好，烦恼全部消，晨光来拥抱，好运不会少，祝福来报到，向你道声早，祝你心情妙，幸福直到老！早安，朋友！

15世间情动，不过盛夏白瓷梅子汤，碎冰撞壁叮当响。

16真爱往往就体现在一个小的细节里。就拿做早餐这件事情来说。

17一大早的去买冰淇淋当早餐。有没有

18送你一杯早茶，茶香飘满情意，意在请你帮我推广，广聚人气，气死你，两块五一杯，掏钱。哈哈，逗你玩呢，早上好啊！

19一个人吃早餐，竟忘记了天气的微凉……

20校长陪我们吃早餐吧。

周末早上自然醒给自己准备早餐的句子(篇二)

21还没有一个人为我挡下过一次酒，还没一个人暖我凉脚丫，还没有一个人给我买过早餐。

22你还记得每晚陪你聊到深夜担心你身体每天起大早去买早餐放学提前逃课守在你校门口等待你一同回家曾经的我吗

23现在想起，自己真蠢。拿着爸爸辛苦打工赚的钱、为别的男人买早餐

24现在小孩子都强大早上辣条当早餐吃

25看着别人的故事，流着自己的眼泪。回得了过去，回不了当初。有些事一转身就一辈子。

26简单的早餐开启忙碌的一天

27老婆你要听宝宝话早上要记得吃早餐

28自从放假以后我的世界里就少了早餐这个词！

29自己一个人，也要爱自己，只有学会了怎么样爱自己，别人才会爱你，早餐很重要，一个人也要认真吃早餐啦！

30某个早晨女孩睁开眼睛看到一份热呼呼的早餐，也许只有一杯热牛奶一个面包。对于女孩这就是“幸福”仅此而已

31事有凑巧，在早餐桌上放着几张给潘的请贴，都是今天早上才送到的，而且发出请帖的是上流社会几个大名鼎鼎的人物。

32若梦里遇见了你，我还是要按常早起，好好吃早餐，再如往常一般好好努力学习努力工作努力生活。

33改掉坏毛病，甩掉坏朋友，吃早餐不吃夜宵，开心地过这一生。

34早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。

35没有你的学校，感觉早餐也变味了

36早餐很重要，是一天最重要的原来没有吃早餐习惯，坚持每天吃一段时间了养成良好的习惯，健康的早餐。

37[自从放假之后我既没有了早上也没有了早餐]

38有多少娃子上班的上班上学的上学都省略掉了早餐

39我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对

40我利用跟她住在一起的机会，在给她做饭的时候，早餐来一杯三鹿牛奶，中午一顿转基因米饭，晚宴隆重一点，来一盆麻辣小龙虾，用地沟油精制而成，夜宵来俩苏丹红的咸鸭蛋，连吃上20天。--《分手大师》

有关自律减脂分享语录

有关自律减脂分享语录篇一

1美食永远都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由

2饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！

3每个口中说减肥的女生，都有一张能吃的嘴！

4就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

5我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

6不只是为了衣服，不只是为了美食，不只是为了爱情

7看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到

8活该自我喜欢的男人只能成为别人的，

9谁的故乡，说有小狗叫的胆小，谁的月亮，说有嫦娥减肥时在奔跑，谁的颜色，说有别人看不到的独特，亲爱的，谢谢你给我的，最真实的你。

10节食是唯一有效的减肥就是要饿运动效果最小药千万别吃胖死也别吃药~（呃，我是个药罐罐）

11你连你的体重都控制不了，如何掌控自我的人生？

12去死吧。老娘不要可爱，不要乖。

13你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

14这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。

15不瘦下来怎样穿喜欢的背带裤！雪纺！小西服！裙子！烫喜欢的头发！穿美美的衣服啊！！！不吃怎样了！又死不了！吃吃吃！人生还有没有追求啦！！

16幸福就是，找到一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了

17瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自我又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说光棍节又是一个人

18要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！

19瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡。

20你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！

有关自律减脂分享语录篇二

21不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧，你就应知道这个社会对女性多挑剔！务必瘦，不好想太多。

22快点减肥吧，燃烧你的脂肪。

23即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。

24减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

25大S是一天一香蕉吃个星期所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不能够

26不好只是幻想自我瘦了的样貌，而不做发奋！

27照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！！

28好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。

29胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。

30女友下决心开始减肥，对阿钜说：“从今天开始，我晚饭只吃香蕉和菠萝！”阿钜淡淡的回了一句：“大象就是吃这些长大的。”

31听说过很多减肥的方法，依然胖着过完这一生。

32想想商场服务**的白眼

33减肥是人生的第二大事，第一大事是好吃好喝。

34你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，并且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！你他妈再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！

35你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎样还有脸吃！

36大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍！为什么别人能你就不能够

37没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

38我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

39饿着痛苦还是丑着痛苦我要瘦！要美！

40如果真瘦不了，让我长高点也行啊！

有关自律减脂分享语录篇三

41待我长发及腰，君。你有腰嘛！？

42减肥总是被大家想的无比困难，说实话，减肥初期是很痛苦，不过当你摸索到适合自己的方法时减肥就变简单了。

43就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

44你看到瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自我又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博炫耀自我

45夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！

46给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人……

47辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

48对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

49商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

50散步时，男朋友可以楼主你的腰。

51加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。

52胖子没资格吃！等你瘦了再说。

53体重位数的女人没有未来！仅有对自我狠一点！

54给大脑减减肥，里面不该装太多的你，已经超重了。

55吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自我恶心么？还想不想要脸了？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

56如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。

57大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不行？

58你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！

59大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！

60肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

周末早起给自己早餐的朋友圈文案 (40句)

周末早起给自己早餐的朋友圈文案篇一

1一份炒饭，一杯香甜玉米汁，一根水煮玉米，早餐香喷喷！

2采撷一缕晨曦的绚烂温煦，点缀上一丝朝露的晶莹透亮，配以气息的清新沁凉，伴随清风的欢快舒畅，轻轻的飘落在你的床边枕畔，愿你醒来心里充满静谧欢喜，起床了，早安！

3每次过年早餐都是鸡汤！

4希望是不错的早餐，但绝对是最糟的晚餐。--培根

5一日之计在于晨，早吃饱很重要，旅行也不要忘了吃早餐哟。

6孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃，姥姥姥爷不在家的日子里他们似乎很懂得一切从简的原则。早安，周四，你们的元气满满胜过一切！

7我希望回到家里的时候有你抱着我，我想每天早上和你一起吃早餐，拖着你的手逛海滩。

8知道吗我的期待期待你为我做的早餐期待你早上叫醒我期待你会一直陪着我

9一日之晨在于早，一日之餐也是早，所以早餐很重要，在忙也要吃早餐！

10冬天到了早上别经常赖床记得吃早餐喝点热牛奶吃点热食物不然会又饿又冷少吃面包零食早晚天气会很冷

11那一天我怕你等不到我所以我没吃早餐就冲去找你结果第一口喝的是酒最后只能倒在别人的怀里独自犯病

12早上睡起来，家里就我一个人，我刷牙了，一个吃早餐，一个人看剧……

13我想要的是有你一起吃早餐的未来

14早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。

15有人给准备早餐，等我吃晚餐真的好幸福，我不贪心，享受每一点滴的爱，就能充满力气努力。

16你以为天天给他打电话给他买早餐下雨给他带伞人家就喜欢你？别傻了姑娘，指不定人家多嫌你烦

17今天和小乐一起吃了早餐，这还是我在丽水两年第一次出门吃早餐，甜豆浆好喝！

18早上聊天“去哪”“去早产”“早产？你亲戚要早产？”“……是早餐”

19一个人生活也要记得吃早餐噢！没有什么比你的健康更重要的事了。

20我利用跟她住在一起的机会，在给她做饭的时候，早餐来一杯三鹿牛奶，中午一顿转基因米饭，晚宴隆重一点，来一盆麻辣小龙虾，用地沟油精制而成，夜宵来俩苏丹红的咸鸭蛋，连吃上20天。--《分手大师》

周末早起给自己早餐的朋友圈文案篇二

21生活和生存之间只差一个精致，每个认真热爱生活的人，都值得被温柔以待。

22吃宵夜我很积极，吃早餐就要看睡意了。

23早上，早餐店中…老板，来一碗馄饨！“打包还是带走？“打包还是带走！难道…难道不可以这里吃么？呜~

24简单的早餐开启忙碌的一天

25我不像其他人生病了有很多人关心没吃早餐总有人去催你吃发说说总是有大堆的评论我只是一个不起眼的普通人。

26你还好吗早餐有没有吃有没有胃痛晚上有没有踢被子她有没有对你很好，

27世界上最治愈的是美食，记得吃早餐哦！

28我有一个好朋友，他叫没有人，没有人陪我吃早餐，没有人送我上班，没有送我回家，没有人关心我！

29早餐吃面正吃得津津有味呢弟突然从我后面闷哼几声吓得差点咽不下去接着生气就说道他拉不出屎当场呕吐

30晨曦的阳光淌进窗户，给你送出我的祝福，打开手机查看，温馨，一点点爬上你的笑脸，你是快乐的，我就是幸福的，早安！

31每天早上起床的动力，源自于早餐~

32自己的感受 比道理重要 希望你懂

33不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现，曙光仍在。2021再见，2022你好。

34美食者不必是饕餮客

35今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么

36“我想早餐有人买放学有人接生病有人看难题有人教无聊有人陪，你觉得怎么样？”“ok，你想吧”

37我有一个好朋友，名字叫做没有人，没有人陪我吃早餐，没有人带我出去玩，没有人陪我逛商场。没有人送我上班

38孤独的最高境界，是一个人的早餐，一个人的晚餐，只有努力享受，才能暂时搁浅。

39为你守护一夜买早餐，为你省钱提着行李箱走过五六个公交站点，为你不顾刺骨的冰水洗很久没洗的衣服和袜子。。

40一般假期我都没有早上和早餐我都是早餐和午餐一起吃的同意么？

外酥里嫩，肉香浓郁的葱花肉算得上是我们丽水的特色小吃了，婚宴上酒席上经常能看到葱花肉的身影，这不，年关将近了吗，我怕到时候菜场关门没东西吃，所以就抽空在家做了一大盘的葱花肉做存货，为过年做好准备。

葱花肉，咬上一口，酥上一年。

主要材料：肉、葱、豆腐皮、面粉、鸡蛋、马蹄莲、韭菜、胡萝卜、油盐生抽淀粉等

材料一览

肉可以选择夹心肉也可以选择瘦肉，因为带点肥口感会更加丰富所以我选的是夹心肉。直接叫杀猪的师傅拿机器绞的，毕竟自己剁太累了哈哈

葱洗净切末

韭菜洗净切末

强烈要求加马蹄莲，咬到嘴里脆脆的超级好吃

马蹄莲洗净切末。

胡萝卜切末

将上述材料全部放入一个容器内，加入适量盐鸡精生抽搅拌均匀

下面这一步是葱花肉馅嫩的关键，那就是打入一个鸡蛋及适量生粉，沿着一个方向搅拌上劲

葱花肉的肉馅就做好了。下面开始做表面功夫

取一个容器，加入适量面粉、一个鸡蛋、少许盐、适量水调成面糊

面糊稀了挂不住多了影响口感，自己拿捏好

买回来的豆腐皮是半圆形的，把它切成两半，将肉馅放入豆腐皮上，摆出长方形的造型

两边和下边空余部分往里折

再往上折，用手将其弄弄紧

一直折到不能再折为止，这时候取适量面糊涂在连接处稍微沾一下

往里一折

轻轻的压平

将包好的葱花肉放入面糊内

翻个面，使其两面都挂上面糊

油温烧制7成热，放入挂上糊的葱花肉中小火慢慢炸

容器有限，我一般一次放两根

时不时的翻面，炸个三四分钟左右即可捞出

捞出后放在一旁控油

叠成一座小山了

油锅

油锅重新烧热，放入葱花肉复炸至金**即可捞出（因为我是一次性批量做的，准备放冰箱以后要吃的时候再拿出炸过，所以第一次做的时候不介意炸太熟，以免以后拿出来炸的时候一下就焦了）

炸好的葱花肉切成长条，蘸酱油醋或者番茄酱吃

外酥里嫩，唇齿留香

一天的杰作，做了30根，应该够我挨过这个冬天了

小贴士：

1:葱花肉实际上只要葱和肉就行，其他材料都是可以根据自己喜好贴加的

2:面糊一点要够糊，不然挂不住

3:油温一定要控制好，中小火炸最佳，高了容易焦

4:做多了可以等其冷却用保鲜袋装好放冰箱冷冻，吃的时候再炸一下就是。不过这要求先前不能炸的太老。

5:做肉馅的时候加个鸡蛋和生粉，这样吃起来会更鲜嫩

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