吃完火锅吃什么清油脂 怎么吃火锅不会胖

应该没有人能抗拒火锅的美味吧，香辣的牛油锅底，甚是好吃，但是热量也是非常的高，很多小仙女吃的时候毫无顾忌，吃完后又暗自后悔，那吃完火锅吃什么能够清油脂呢，教你怎么吃，能够补救你摄入的高热量，给你的肠胃刮刮油。

吃完火锅吃什么清油脂

一般是蔬菜就可以清油脂，不过可以吃点水果。

1、可以饮些花茶，能够起到很好的解腻、刮肠油效果。酸黄瓜、糖蒜也能够很好的去除油腻。 山楂片。山楂片能够很好的辅助肉类的消化，促进胃肠蠕动，有益健康。 吃点维生素C，它抗氧化，保护人体免受自由基的伤害，效果很好的。

2、甜橙富含维生素C多和纤维素，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜食甜食的人群可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙里的高纤维素有助于排便，排出身体里的废物和有害物质，清理肠胃

3、香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因 为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

怎样吃火锅不会发胖

建议是少吃油脂类的食物，多吃青菜。

1、吃火锅时选择油少的汤底，多用脂肪较少的鱼片、虾滑、海鲜等低脂肪的动物性食材，少量吃肥牛、肥羊等高脂肪食材。在汤不太油的时候，就早些涮食蔬菜和薯类，不让它们吸入或卷入汤中的浮油。

2、如果吃肉片、鱼片、海鲜吃到饱，既不涮面条、粉丝，不涮土豆、山药、藕片等淀粉类食物，那么一餐中基本上吃不到淀粉类食物，属于低碳水化合物高蛋白饮食，和不吃主食只吃肉的减肥法如出一辙，是不会在餐后合成脂肪的。

3、不过需要注意的是，这种吃法可能会带来一些不良反应，偶尔为之可以，最好不要经常这样吃，肝肾功能不好的人更不要只吃肉类。

4、在吃火锅之前，先喝一杯苹果醋，可帮助消食，也可起到开胃，味口大开的助国。醋也可帮到在进食后的食物分解，从而避免到暴饮暴食。

经期吃火锅会不会胖

经期吃火锅其实也还是会长胖的，很多人误以为经期是吃什么都不会变胖的时候，但其实在经期和在平时是一样的，虽然经期的内分泌会产生一定的变化，但高热量的食物还是会导致长胖。

经常听到有人说吃火锅容易长胖，主要是吃火锅的时候容易吃多，所以容易长胖，但是来月经吃火锅和长胖是没有很大的关系的，主要是看你吃得多不多，而且很多人喜欢在冬季的时候吃火锅，这时候本来就是容易长胖的时候，所以要控制自己的食欲，不要吃太多肉类食物。

另外其实女性在经期是不太适合吃火锅的，因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补，寒冷冬季可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。如果实在嘴馋控制不住，一定不要吃麻辣火锅，火锅的菜色也要注意荤素搭配，最好是蔬菜和肉2：1或3：1搭配食用哦。经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食，但对于冬天爱打火锅主意的女性朋友来说，想要真正做到"忌口"并不容易。其实，只要换一种食用方法，比如食用清汤锅底，配菜多些新鲜蔬菜和动物血之类，既能一饱口福，又能给身体补充经期所需的营养物质，不错的选择呢。

吃火锅能去湿气吗

其实作用只是一点点，并不是传言那么的多，一般的吃火锅会流很多汗，是因为辣椒刺激到了胃部身体内部，因此才会有那么多的汗，但是这个汗不一定是湿气的汗。

1、吃火锅可以促进体内潮气和湿气的即使排出体外，有利于身体健康。但是若是北方干燥地区的人的话，最好少吃火锅这种燥热的东西，本来气候就干燥，加上吃一肚子火，那就更不利于排热了，有时候脸上容易长痘，还会出现大便干燥等一些问题。

2、湿气重是可以吃火锅的。火锅里面有大量的辣椒和花椒，在医学上来说，辣椒含有较多的维生素，营养价值高，其中花椒还能除湿。吃火锅对除人体的湿气的确能起到一定作用

3、火锅辛辣、油腻会刺激脾胃，吃火锅出汗会加速体内的水分排出，容易出现身体脱水、甚至虚脱。此外汗液流失会影响体内电解质平衡，不仅没有排除湿气还会引起机体不适。

4、湿气重还会引起肥胖浮肿，伤害关节和影响排泄。

1、吃火锅的时间最好控制在2小时内，这样能够避免消化液过度分泌，增加肝胆胃肠腺体的负担。同时，尽量用麻酱料或三合油小料，避免用油碟，使得摄入的油脂不至于太多。

2、除了肉类外，火锅中最好能涮点红薯，其中含有丰富的粗纤维，能解肉类的油腻。

3、吃火锅要注意饮食顺序，先素后荤。在吃火锅之前，先喝点新鲜果汁，然后吃蔬菜，荤菜放在最后吃。

4、这样的顺序，一方面有利于营养成分在胃肠道中的消化吸收，另一个方面，也可以保证低热量的蔬菜让我们产生饱的感觉，避免因荤菜进食过多造成的热量超标。此外，火锅选菜应遵守少荤多素的原则。荤素比例1：3最为适宜。

5、忌边吃火锅边喝冰啤。就着热气腾腾的火锅，大口大口地喝冰啤酒，是一些男士喜欢的吃火锅方式。但这一冷一热，是对胃肠道不利的反差极大的刺激。引发胃胀、胃痛、胃痉挛、腹泻等肠胃疾病。

冬天气候严寒，热腾腾的火锅开始兴起了，吃火锅能暖体健胃。特别是羊肉火锅能在寒冷的冬天帮人抵御寒冷。吃火锅虽然暖和，但由于火锅蘸料咸味大、底料辣等，容易上火、损伤肠胃。所以，为了身体健康，最好吃完火锅吃些降火排毒的食物。那么，吃火锅后吃什么好呢？

吃火锅后吃点水果在吃完火锅后三四十分钟后建议吃些凉性水果，一般火锅都是比较油腻辛辣的，吃了容易上火，吃一些性质偏寒性的水果可以起到良好的消化降火作用，一般火锅吃完后吃上一两个水果就可以有效下火。而且，水果富含多种维生素，非常适合吃完火锅后食用，以补充维生素，避免身体因吃肉多而过于酸性。品尚豆捞

推荐降火水果：猕猴桃，梨子，火龙果，柚子，石榴，橄榄，西瓜，琵琶，柿子，无花果，草莓，橙子等。

吃火锅后喝点清茶

吃火锅后可以喝上一杯清茶，可以在吃后一小时后喝，有解腻清口，下火杀菌的作用。但是不宜立即饮用，因为茶中含有鞣酸，易与蛋白质结合，影响刚吃的火锅中的营养物质的吸收利用，会发生便秘。

推荐喝的茶：绿茶下火；红茶去油腻，保护肠胃；玫瑰蜂蜜茶促进新陈代谢，减肥消脂。

吃火锅后喝杯温白开

吃完火锅半小时后宜喝一杯温白开，可促进肠胃内食物的蠕动消化，此外白开水可以促进体内新陈代谢，避免体内的盐分过多，保持血液中钾钠平衡。

吃火锅后吃点健胃消食片

吃完火锅后，肠胃功能不好的人建议最好还吃上一点健胃消食片，因为吃火锅时吃了很多肉制品和蔬菜，肉制品中的蛋白质等高分子物质不易消化吸收，在胃中的停滞时间会很长，而蔬菜中膳食纤维虽说可促进肠胃蠕动，但是也不宜排出体外，肠胃负担是比较大的，吃点健胃消食片可以减轻肠胃负担，促进肠胃消化。

　　火锅虽然诱人，但是吃多了却会导致上火，喉咙痛、口舌生疮等上火症状接连出现。吃火锅上火了怎么办呢？吃什么可以降火？

　　1、凉性水果

　　吃火锅上火吃什么降火好呢？吃点凉性水果吧，比如梨、苹果、橙子等。吃完火锅后20-30分钟，就吃一些凉性水果，能起到很好的降火作用，同时还能帮助补充水分、清除体内的毒素。但是千万不要吃发热的橘子，否则会让上火变得更加严重。

　　2、用菊花泡茶喝

　　如果吃完火锅后没有及时吃清热的东西，第二天发现已经上火了，可以泡点菊花茶来喝，降火效果也是不错的。一般来说，如果上火的情况不是特别严重的话，喝一天就差不多了。平时很多人也很喜欢喝菊花茶，它的养生保健效果非常好。

　　3、喝凉茶

　　喝凉茶是最直接的降火方法，可以直接买凉茶饮料喝，或者是到外面的凉茶店买一小瓶喝，南方城市都会有凉茶店。一般吃完火锅后喝一杯凉茶，就可以有效预防上火。不过很多凉茶都比较苦，各位亲要有心理准备哦。

　　4、喝淡盐水

　　吃完火锅一段时间后，如果感觉嘴巴里还是火辣火辣的，第二天肯定会上火了。此时不妨泡点淡盐水喝，对降火和预防上火都有很好的效果哦，大家不妨试一试。

　　5、在火锅中加些莲子或少许啤酒

　　在煮火锅汤底的时候，可以加入一些莲子或者少许啤酒，这也能防止吃火锅上火。莲子含有多种营养素，既能滋补，又能清心泻火。注意莲子心不要去掉，它是降火的关键。另外也可以在火锅中加入2匙啤酒，不仅能使火锅汤汁味道更加香醇，而且还能预防吃火锅上火。

首先，锅底

尽量选择清汤或海鲜锅底

如果你真的想吃火锅但又不想长胖，那么可以选择鸳鸯锅底或者海鲜锅底。火锅底料品种单一是发胖的罪魁祸首！麻辣锅是热之王，里面有很多油。在选择锅底时，最好选择清汤或海鲜锅，减少油脂的摄入是最直接的方式。真正喜欢吃辣的朋友可以建议用勺子撇去浮油，或者参加吸油配菜吸收浮油，然后继续涮别的菜。

你不能喝汤底

反复煮沸后，火锅的底部不仅没有营养物质，还含有对身体无害的物质，尤其是煮了两个小时的汤底。千万不要喝！吃火锅后可以选择荷叶茶帮你“排油”，清热去火，美容养颜。

如何吃火锅才不会发胖

第二，洗菜

不如少吃点药丸

火锅原料的选择间接影响火锅的热量和含油量。肉类加工品，如鱼饺、虾饺等，含有少量的油和盐，甚至加入大量的淀粉。不仅热量高，而且肉的营养成分也少。研究表明，各种速冻火锅食品的脂肪占总热量的40-70%。如果想减脂，不如少吃药丸。

绿叶蔬菜也吸收油

很多人都知道应该多吃蔬菜，但叶菜和蘑菇叶面积大，容易吸收汤底的油脂，导致蔬菜整体脂肪含量增加，让原本低热量的蔬菜不再“吃素”。切片越薄，颗粒越小，接触面越多的食物，吸油量越高。不一定要选择根茎类或海藻类食物，如藕、胡萝卜、海带等。特别建议加点白萝卜。

小心油炸产品

多吃豆腐，不要吃油豆腐！不要以为炒豆腐是豆制品，你就大大咧咧。炒豆腐(油豆腐)后水分增加，同时吸收油和热量数倍。一块炸豆腐可以接近100大卡！吃火锅的同时要控制油炸食物的摄入量。

选择性吃肉

脂类多的肉可以使汤变稠，但热量也很高。选肉的时候，如果白油和白肉一样多，就要小心了，因为它们的热量是惊人的，比如一小块五花肉就有30大卡！尽量避免选择五花肉、梅花肉、初霜肉。建议以瘦肉和低脂海鲜为主，去皮鸡胸肉当然是最好的选择。另外，可以选择里脊肉片、海鲜等低脂食物，或许还可以添加一些豆腐或豆皮来补充动物蛋白。

第三，蘸酱

每个人在关注即食蔬菜的同时，往往会忽视酱料。其实它的热度不可小觑！比如很多人喜欢沙茶酱，一勺热量高达110大卡，是典型的减脂杀手。另外，芝麻酱韭菜和芝麻油蒜汁都有很高的脂肪和盐含量，所以蘸酱要限量。酱料最好自己准备。信息可以通过选择洋葱、生姜、大蒜、胡椒、香菜等来准备。根据我的爱好，加酱油或醋，使蘸酱的热量只有沙茶酱的五分之一。

第四，主食用品

一碗米饭的热量约为150-200大卡，乌冬面等面食的热量约为每人200大卡。在选择配菜时，如果选择土豆、粉条等淀粉含量较多的配菜，主食要控制。另外，建议吃饱六七分钟后多吃淀粉类食物，既能控制热量摄入，又能促进消化。如果你有一个南瓜蛋糕作为小吃，在所有的盘子都被冲洗干净之后，

吃火锅容易发胖，这也和吃法有关。虽然慢吃对身体不好，但是吃火锅是个例外。火锅汤底煮90分钟后，亚硝酸盐含量会明显增加，不知不觉越吃越多。吃火锅不宜过长，应控制在一个半小时以内；另外，建议尽早吃火锅，以保证可以运动一段时间消耗热量，增加胃的负担。

火锅是冬天最喜欢的一种吃法，味道也不错，但是火锅吃多了，吃了火锅怎么清肠？

吃火锅后如何清肠？如何补救脂肪的增长

一、吃火锅后如何清肠

1碳酸饮料:虽然除了糖，其他营养成分含量很少，但其中的二氧化碳可以帮助消化，促进体内热气排出，产生清凉感，有很好的补水效果。

2果汁饮料:富含有机酸，能刺激胃肠分泌，帮助消化，使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但是控制体重的人，老年人，高血糖的人要注意使用低糖饮料。

3蔬菜汁、乳制品、植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁奶、椰子汁、凉茶等。，适合慢性病患者和老年人。

二、如何补救吃火锅不胖

1饭后一杯茶:饭后喝杯茶(乌龙茶和绿茶都可以)。发酵乌龙茶最大的作用是降血脂。饭后，乌龙茶能在一定程度上减缓肠胃对脂肪的吸收效率，从而在一定程度上减少热量摄入。

2多喝水:如果人在火锅汤底盐摄入过多，会因为缺水而引起浮肿，因为当你没有喝足够的水时，身体会有感觉，然后减少水分的排除，把最大量的水分储存在体内。吃火锅后多喝水也可以消除水肿。

3饭后两小时锻炼

三、减肥可以吃的火锅菜

1不要做辣锅，吃蘑菇锅或者清汤锅。

一般情况下可以吃火锅，但是如果你在减肥期间，建议你先忍忍，因为辛辣的开胃菜只有打开食欲之后才能让你的体重上去，所以建议清淡一点。

2建议不要喝啤酒，喝白酒或者红酒。

因为啤酒喝完会膨胀，喝多了会发胖。喝啤酒的话，一两杯是喝不完的，但是喝白酒或者红酒的话，最多按杯数，所以从水的重量来说，如果不想增加脂肪的话，喝白酒或者贝瑞兄弟&路德。

3如果涮的话，要多涮蔬菜和蘑菇，少涮肉。

现在的火锅一般都是一个人一个锅做的，你说了算，既不会让朋友觉得你有什么奇怪的地方，又能达到防止脂肪指数上升的目的，一举两得。如果是大家一起洗的那种鸳鸯锅也无所谓。就吃清汤锅边吃边聊。你多吃少吃没人会在意。