神奇的减肥糖果，真的有用吗

减肥糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方，为什么它能吸引这么多名人投身其中？

所谓的减肥糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗JellyBelly软糖(热量为80卡路里)、一把HariboStarmix软糖(仅14卡路里)，还有一些甘草糖(约100卡路里)。经过一段时间后，体重就减轻了。营养学家Carole认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。卡路里减少了，体重自然就减轻了。”

但是这样每天只吃几块减肥糖果，能健康减肥吗？

虽然减肥糖果减肥法正风靡，营养学家Carole还是建议大家谨慎行之，并只在短时间内进行。“如果长期只吃糖果而不吃日常饮食的其他食物，人体会缺少营养。过度吃糖会令血糖增高，从而增加罹患糖尿病的风险。”因此当你在进行糖果减肥时，一定要注意水分的摄取，通过喝水来降低血糖浓度。为了避免营养不足，你可以同时服用多元营养素和维生素。此外还要注意保持口腔健康，在食用完糖果后注意漱口或刷牙，以免甜食引起蛀牙。

所以上述的减肥糖果减肥法，其实并不能让人科学健康的减肥，小编是不建议大家使用的。那么是不是减肥时就不能吃糖果呢？其实不是的，合理的三餐之外，吃一些减肥糖果是有助减肥的，下面小编就推荐一些减肥糖果吧。

减肥糖果一：蠕动肠胃的“梅糖”

说起日本、大家可能都会想起梅子。而由梅子为原料制作出来的梅糖中不仅梅子味浓郁，而且富含有机酸——柠檬酸，并且柠檬酸还能够有效促进肠胃消化，。含有较少糖分也是梅糖的一大特色，因此作为减肥糖果，梅糖不仅能够让正在减肥的女性尽情品尝梅子的美味，也不用担心减肥失败了。

减肥糖果二：一粒就满足的“黑糖”

黑糖的原料是甘蔗汁凝结而成的晶体，其中富含维他命与矿物质。浓浓的甜味总是让人担心会发胖，但实际上其所含的卡路里与麦芽糖、饴糖等相比远不算什么。更重要的是只要吃上一粒，便会让你产生浓浓的满足感，完全不用担心自己会停不下来一直吃下去。

减肥糖果三：让身体动起来的“咖啡糖”

你是不是一到休息日，就在家里什么也不干，一动不动呢？这样是非常容易长肉的哦。这时候你不妨试一下咖啡糖吧!咖啡糖里所含的咖啡因有提神醒脑的作用，只需要吃一点点，30分钟后便会发挥功效，让你觉得浑身充满干劲。即使是休息日，也一定要让自己的身体动起来哦!这样才能让脂肪消耗哦。

减肥糖果四：口气清新的“薄荷糖”

我们都知道过度减肥容易导致便秘，而薄荷糖不仅能够促进肠胃消化、缓解便秘，而且还能够使口气变得清新舒爽。这么好的东西你岂可错过。

减肥糖果五：促进血液循环的“蓝莓糖”

蓝莓不仅卖相上乘，而且用途多样。它既可以作为水果家族的一员，也可以被制作成果酱、冰淇淋供人们食用。今天我们介绍的则是它的另一种吃法——蓝莓糖。蓝莓中所含的花色素，作为减肥糖果的它，能够促进全身血液循环，这对减肥也有很大的帮助。

减肥糖果想要达到理想的效果，不能抛弃正餐只吃糖果，而是要合理饮食、合理运动，再加上适量的减肥糖果，这样才是我们追求的健康科学的减肥哦。

很多糖友胖友有误解，认为既然是主食产生了血糖，主食吃多了血糖会升高，就以少吃主食的办法来达到控制血糖的目的，这种想法是不正确的，主食中淀粉分解产生的葡萄糖是体内能量的主要来源。

谷类等植物性食物让人们越来越偏爱，人们过多地摄入高能量、高脂肪和低碳水化合物，导致各种慢性病猛烈袭来，无论是正常人还是糖尿病患者，每天进食米饭等谷物类要注意一定的量， 吃太多米饭会加重胰腺的负担，也是糖尿病发病原因之一。不吃主食或者少吃主食会诱发：

1、营养不良

患者不吃主食或进食过少，葡萄糖来源缺乏，严重者需要动用脂肪、蛋白质等营养值，长期可出现营养不良。

2、反复感染

营养不良的患者会机体免疫功能会下降，机体容易并发感染，感染会使病人处于应激状态，引起交感神经兴奋，导致升糖作用增强，加重糖尿病。

3、引起多种并发症

如高脂血症、酮症、高血糖等，因此建议患者调整饮食、均衡营养、规律应用降糖药。

正确的做法是每天食物中含的碳水化合物不少于250克，折合成米饭等粮食为300克左右，基本上就足够了。或进行主食替代，选择控糖营养主食产品，作为糖友主食的三餐首选，它的优势显而易见。

①控：升糖指数（GI）仅38，缓慢而持久释放碳水，减轻胰腺负担及并发症风险；

②保：保质保量供应碳水，保护机体免受代谢紊乱和并发症的伤害；

③补：精选21种天然食材，科学补充糖友所需营养，整体调节糖友代谢；

亲睐控糖营养主食口感软糯香甜有嚼劲，易吸收，简单一碗饭，能保证糖友的日常营养所需；可以让糖友可以长期替代主食食用，解决了糖友吃不饱、不敢吃、怕吃多的难题。

控制糖的摄入，而不控制油的话。其实不容易减肥。

控油：控的是饱和脂肪酸，说通俗点就是动物脂肪，就是你平时吃的牛肉猪肉鸡肉上的脂肪。

“进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。

反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。

扩展资料

不能喝奶茶，不能吃蛋糕的你，就会想嘴里弄点别的东西嚼嚼，比如买一些“每日坚果”之类的“健康食品”填满空虚的灵魂。

可大部分“健康”干果中的，水果干都是糖水腌制，才能保证你吃味道不足的干果时候调味均衡，这些糖水腌制的水果干，可不比蛋糕的威力差多少。

说起现代的各种调味酱真是好东西，吃饭不用菜，拌一拌就好吃的不行，尤其是老干妈，简直是响彻全球，现代人柿子炒鸡蛋都会放点番茄酱在里面。

可是调味酱汁里面，100%都会添加精致糖，这种调味酱汁对重口味的人更是致命，往往一道菜能加半瓶酱汁……

其实我们可能通过少吃调味酱汁，而转用各种自然调料，黑胡椒粉、椒盐、五香粉，不光新鲜美味，对自己的厨艺也是一种提升！

我没有吃过瘦身糖果，但我有朋友吃过减肥药，但好像不吃就反弹了！不管是瘦身糖果还是减肥药，应该都是一个效果，吃的时候会控制您的食欲，如果突然停下来不吃的话，食欲上来就会非常想吃很多东西，这样的话就反弹了，甚至比原来更加胖了！后来我朋友也不敢吃了，还有了后遗症，就是因为吃了减肥药控制食欲，每天都吃的很少，现在的胃消化功能都有所减退了！他现在就是正常吃，平时晚上就少吃，然后晚上7、8点腾出一小时，出去跑步跳绳，现在有1个月才就瘦了8、9斤的肉肉左右！真实案例，望您采纳！

控糖减肥法就是减少饮食中糖分的摄入，但糖分并非只限于日常所说的糖果、砂糖等食物，糖分还存在于米饭、面包、奶油、水果等各种食物当中，因此想要通过控糖达到减肥，就需要合理制定饮食计划，减少糖分的摄入，可以起到减肥作用。

所以，日常饮食中尽量食用一些糖分少、碳水化合物少而且膳食纤维高还可以饱腹的食物，只有做到这样，才能快速地达到控糖减肥的效果。

1、多食用低碳水化合物高膳食纤维的食物

米饭、馒头、面包等食物当中含有较多碳水化合物，在体内会转化成糖，减肥期间应尽量减少此类食物的摄入量，可用小麦胚芽、燕麦、南瓜等含糖量相对较低的食物进行替代。

人们一直把小麦胚芽视为养生的天然宝物，这是因为它具有食品和保健的双重功效，不但含有全面丰富的营养，而且富含的膳食纤维对减肥十分有帮助。还可以降脂、降血糖、减肥等功效。而且还可以增加胰岛素敏感性，这是非常有利于血糖的控制。

小麦胚芽富含的膳食纤维，具有延缓胃排空的作用，具有很强的饱腹感。而且，小麦胚芽的碳水化合物在体内又不易于被消化转换成糖分，与燕麦相比较，每100克燕麦的碳水约774克；每100克小麦胚芽的碳水约275克。GI指数也要比燕麦的低很多，100g的小麦胚芽的GI为25；100g的燕麦片的GI为65。所以小麦胚芽更利于需要控糖减肥的人群食用。

但也应注意，不可完全不食用碳水化合物，碳水化合物作为人体必需的营养物质，也应在减肥期间适当摄入，以保证身体营养与能量所需。

2、增加高蛋白食物摄入

可适当增加肉类的摄入量，如鸡肉、鱼肉、虾、牛肉等，从而增加饱腹感，降低对糖类的需求，达到控糖的目的，但也不可过量食用，以免造成热量超标。

3、少吃零食

多数零食为了增加口感会添加大量的糖及调味剂，如果大量食用零食，即使在按照日常制定的减肥饮食计划执行，也不能很好地控制糖的摄入量，可导致减肥无效；

4、减少高糖分水果的摄入量

虽然减肥期间应适量摄入水果补充人体所需的维生素与水分，但也应注意，部分水果含糖量较高，如葡萄、荔枝、桂圆、芒果等，可在条件允许的情况下用低糖水果进行替代，如苹果、梨、火龙果、木瓜等。

此外，除了控制糖的摄入量外，也应控制其他饮食的摄入，使消耗量大于摄入量，才能达到减肥的目的，控制饮食的同时，也应进行适当的运动，增加机体消耗，如慢跑、游泳、健身等。

1 减脂瘦身能吃糖果吗

减肥期间可以适当的吃一点糖。食物都会有热量，糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论。减肥主要依托于合理的饮食和运动计划，只靠多吃或少吃某样东西是作用不大的。

但是需要注意糖类与脂肪可以相互转化，当食用过多的糖类，如果没有及时消化，则会转化成脂肪，因此在减肥期间最好少吃糖。

2 不吃糖可以减肥吗

不一定。

肥胖原因有很多，比如：吃糖，因糖是葡萄糖可以转化成脂肪，天天吃糖就胖，也不一定，肥胖是综合性原因，和代谢出去它有一个平衡，天天吃要不动自然的胖了，不管吃什么，所以增加运动增加消耗，是很重要，第一步迈开腿，第二步通过手术其他方式辅助体型和局部的改变。

3 减肥瘦身吃什么好 1、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

4 减脂不宜食用什么 苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干油脂含量比较高。油脂含量在30%～50%不等，因此不建议吃太多。

薯片

薯片香脆鲜美，总能勾起人的食欲，想停都停不下极易上瘾，最好是不要购置这些东西放在家里。它是高脂肪的零食，吃掉两小包是非常轻松，但是增加肥胖的可能性也就越大、

咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，而咖啡对减肥是不宜的，会阻碍减脂的过程，所以减脂人群避免食用。

可乐

许多人都觉得喝一点可乐不会影响减肥，实际上，每天只要喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，这样过去一年，就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

控糖不控油意思是控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制糖分摄入就不会发胖。

进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫肥胖荷尔蒙，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。反之增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。

扩展资料：

注意事项：

把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，比如家务劳动、爬楼梯以及以步代车等。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。不要把所有运动时间都集中在某一天来进行。

一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机地结合起来的锻炼方式。

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没有用。

之前买过很多种减肥糖果，包括柯密，减肥糖果没有用，基本上都是排水排水排水，排的不是脂肪而是水分，排了水分肯定会瘦一两斤，就是有这种“瘦下来了”的喜悦就想坚持吃下去，很容易导致脱水，还会出现频繁的想喝水口渴口干这种嗜水的情况。

像这种糖果吃多了还会引起脱发，有的人吃了还会胸闷的。过来人表示，很难受，真的很难受。

吃这种糖果觉得瘦下来了只要吃一两顿再喝几杯水基本就吃回来了，而且还会反弹好几斤。不仅反弹还很伤胃。

吃减肥糖果肯定是排水的，排水就是拉肚子！特别是学生党在学校上课的话更难受，上着上着课肚子就突然疼起来 。

减肥还是得通过运动减肥，合理安排饮食，多吃水果多吃蔬菜，少食多餐。

减肥方法

1、改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在05～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、药物治疗

常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

以上内容参考 ——减肥